SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena i pomoc w wyborze planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Płeć: mezczyzna Wiek: 17 lat Waga: 74 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, sztangielki, wkrótce drążek Dieta: ujemny bilans kaloryczny Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2/23/2013 6:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko wybrać? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuję bardzo dobrego białka, oczywiście na forach i w internecie jest tego mnóstwo lecz chciałbym wybrać najlepsze. Cena oraz różnorodność smaków nie gra roli. Uzywam https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Oraz https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder-opis28473.html A takze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 6/1/2018 9:05:29 AM Liczba szacunów: 3
  • dieta masa,jakies uwagi???prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie 7.30 twaróg półtłusty 125g musli 100g (63g ww,6,3 b, 7 fat) omega3 -3caps naturell 2sniadanie 10.00 serek wiejski 200g musli 100g omega3 2caps 3sniadanie 13.00 twaróg półtłusty 125g musli 100g 4posilek 16.00 150g piersi 100g ryzu oliwa 20g trening odrazu po carbo 75g po 30 min białko 30g po 45 min 5posilek 125g tunczyka 100g makaron [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/16/2007 11:49:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy potrzebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A wiec podstawowe dane. Wiek 19 Staz 3,5 roku Wzrost 172 Waga 85 Czy moglby ktos pomoc w ulozeniu planu typowo ts?? ostatni plan kory stosowalem plan WODYNA efekty bdb.A teraz przydaloby sie cos z priorytetem na klatke bo zawody juz niedlugo... Przegladalem "gotowce" z tego dzialu ale czegos ciekawego nie znalazlem wartego poswiecenia czasu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 4/10/2008 5:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 lat , zainteresowała mnie 6 wejdera i teraz tak 1. Czy mogę wykonywać w ciągu dnia więcej niż jest w planie ? np z dnia 15 są 3 serie po 12 powtórzeń i zrobiłbym je z rana w południe i wieczorem dałoby to jakiś lepszy efekt ? 2.Czy są jakieś suplementy dzięki , którym udało by się osiągnąć efekt troszkę szybciej ? z góry dziękuję za pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 12/20/2013 2:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zarys diety.Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma 18 lat 183 cm wzrostu i około 111kg Na siłowni ćwiczę 1 rok. Otóż od 3 lipca zamierzam ostro wziąć się za siebie 3 razy w tygodniu trening na siłowni tupu pull&push po każdym treningu 40 min areobów. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal Białko 2 .5g na każdy kilogram ciała 2.5x115=287g Białka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 6/27/2013 8:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulożeniu planu na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase .... jakies fbw :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 1/30/2010 11:19:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 60kg - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 60kg. Uczęszczam na 3 treningi w tygodniu Capoeiry, w sumie to 5, bo chodzę do grupy początkującej i zaawansowanej po 1.5h, w domu robię sporo treningów siłowych i wytrzymałościowych tylko i wyłącznie z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, od przyszłego tygodnia będę chodził 2-3 razy w tygodniu na siłownię. Z góry dziękuję za pomoc ( :

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 1/5/2012 8:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu + suplementy + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej. Zacznę od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 1/6/2012 12:06:19 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    SIema wszystkim cwicze juz ponad 1 rok w domciu i mam jakieś efekty. postanowiłem kupić sobie jakieś odrzywki i mam mały problem. Jaka masówka jest lepsza hi-tec super mass profesional czy olimp whey gainer 4000. Po drugie które białko jest lepsze hi-tec czy to nowe olimpu matrix. Po trzecie jaka glutamina jest najlepsza. Jeśli polecalibuyście mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 6/13/2003 11:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebarwienia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Napoczatku chcilabym napisac ze z tradzikiem walcze od wielu lat. Obecnie wydaje mi sie ze z pryszczami nie mam juz duzego problemu, lecz jak pryszcze poszly precz to przysly przebarwienia skory.. Ostatnio duzo o tym czytalem , wiem ze wazna jest ochrona skory przed sloncem. Obecnie na rynku jest wiele tego shitu filtrow itp itd lecz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 9/21/2008 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam problem odnośnie treningu, kiedy wykonuje ćwiczenia na klate to nie równo pracuja mi mieśnie a dokładniej jeden mięsien odczówam bardziej. prosze pomożcie. jestem pierwszy raz na forum jeśli temat sie juz kiedyś pojawił podajcie link. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami [ Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 8/29/2009 10:52:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Maly blad. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] MRM - Metabolic Whey. Ale co zrobic z 1,8kg Ostrowi tora leze w pokoju? Ktos moze poleci jak ja brac. SLyszalem ze to bialko sie wolniej wchlania i ze mniej sie go wchlania. Wiec co z nim zrobi? Stosowac go wiecej niz powinienem poniewaz sie go mniej whlania? Kiedy brac to dobrej jakosci bialko a kiedy Ostrowie? Prosze o jakies porady, pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 10/17/2008 4:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie CKD!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój plan dnia do posiłków wygląda tak zapotrzebowanie startowe biorę na 2000kcal czyli na 0 około wychodzi białko: 140g tłuszcze: 150g ww: do 30 ale będzie mniej POSIŁKI: 7:00 10:00 13:00 16:00 17:30-19:00 Trening około 22-23 się kłade spać do dyspozycji mam jaja,oliwe z oliwek, odzywke bialkowa z tych produktow glownie bede czerpal kcal nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/22/2009 5:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • drazek i gimnastyka - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam. od marca tego roku cwicze se w domu. zaczynalem od atc, pozniej byl 4 dniowy split, obecnie jade FBW(dzielony na 2 zestawy). w przyszlym roku chcialbym zaczac jakies cwiczenia bardziej gimnastyczne ale nie mam pojecia jak sie zato zabrac. moglby ktos podpowiedziec jakim planem treningowym powinienem zaczac, czy zwykly drazek (na waski i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 980 Data: 11/18/2010 11:47:22 AM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc bo nie wiem jak taki trening ma dokładnie wyglądać... do tej pory ćwiczyłem trójbój a to zupełnie coś innego z kondycją u mnie średnio. Z tego co czytałem trening dzielimy na stacje i każde "kółko" robimy bez przerw. Ale nie wiem jakim ciężarem ani ile powtórzę i jakie ćwiczenia są ważne. Mam, 18 lat 188cm wzrostu 102kg wagi. wyniki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 960 Data: 11/26/2010 11:00:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc - plan treningowy + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc z Waszej strony. Chodzi mi o dobranie treningu oraz diety. Mam 28 lat wzrost 198 cm waga 112 kg Chcę doprowadzić moje ciało do normalnych proporcji. Głównie chodzi mi o odchudzenie brzucha oraz wyrzeżbienie sylwetki. Chcę rozpocząć treningi w siłowni tylko nie wiem za bardzo jak zacząć. Chodzi mi głównie o ilość treningów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 12/9/2007 10:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem zielony co do diet!nigdy nie stosowalem diet,poniewaz nie myslalem zbyt powaznie o budowie masy,w chwili obecnej moje nastawienie sie zmienilo i potrzebuje waszej pomocy!chodzi mi dokladnie o to abyscie w prosty sposob wyjasnili mi jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie,oraz jakich skladnikow odzywczych w jakich ilosciach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 393 Data: 4/29/2012 7:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    ActivLab

    Witam zakupiłem już ostatnio u Was ten oto produkt GAINBODY 30 MACHINE MAN i mam pytanko mam prawie 16 lat. Biorę to po treningu i jest wskazane bracie 4 miarki w 200 ml mleka,ja biorę 3 miarki w 300 ml mleką i jest tak jak kisiel i są grutki mieszam długo shakerem. Lecz wypić no wypiję,tylko jest problem czy mi w żołądku czegoś nie pozatyka lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2/27/2013 6:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat waga 71 kg Czy możecie ocenić moją diete czy jest ok. I Posiłek Śniadanie 6:40 1 Mleko spożywcze 1,5% 250 ml 2 Jajka Gotowane 3szt. 3 Rodzynki 50 g II Posiłek 10:45 (sql) 1 Banan 2 Bułka z szynką 3 Jogurt Pitny III Posiłek ( przed treningiem,obiad 14:30) 1 Pierś z Kurczaka, lub ryba 2 Ryż 100g 3 Sałatka Warzywna 200g IV Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/28/2010 8:39:44 AM Liczba szacunów: 0