SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, Chciałbym ułożyć sobie trening masa/spalanie tłuszczu - mam do dyspozycji hantle (2x4kg i 1x10kg), gryf prosty z obciążeniem (ok. 15kg) i ławkę prostą z modlitewnikiem). Po treningu areoby (rower/basen/bieganie). Moglibyście coś sensownego wymyślić?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 10/5/2011 3:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • < pomoc w ulorzeniu planu treningowego na piec dni????? >

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko panowie jestem tutaj nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 4/16/2012 9:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć chodzić na siłownie i ćwiczyć. Głównym moim celem jest rzeźba. Prosiłbym was o opisanie mi najważniejszych rzeczy, ze względu na to że mam 0 doświadczenia z siłownią, np. plan treningowy, jakieś odżywki, dieta itd. Dodam że mam 14 lat. Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Wiek: 14 Wzrost: 178 Waga: 65,4 kg Inne sporty: piłka nożna

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 276 Data: 5/19/2014 6:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam jedno małe pytanie. Gdy cwicze biceps długa sztanga 20 kg to ile musze razy ja podniesc. Bo wiem ze robi sie jakos 12/10/8/6/6 ale tez pisza ze w jakis seriach x3 czyli 3 razy tak musze zrobic czy tylko x1 wystarczy . Prosze sie nie smiac dopiero od tygodnia chodze na siłownie. Zmieniony przez - Avico w dniu 2007-08-08 20:58:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 8/8/2007 8:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. mam 20 lat i 83 kg , 185 cm wzrostu. W poniedziałki mam trening na hali - piłka nożna od wtorku do piątku 90 minut siłowni dziennie ( głównie brzuch i nogi) I w sobotę hala - piłka nożna Chciałbym aby była to dieta na rzeżbę gdyż chce uzyskać tzw 6coipak ;) Dodatkowo suplementuje się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 450 Data: 1/9/2013 7:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem ze jest kilka takich tematow ale prosze o pomoc......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chcialbym przybrac na masie. Cwicze juz okolo 4 miesiecy. Mam 15 lat, 183cm wzrostu i waze 75kg. Mam kurza klatke piersiowa i chcialbym ja "przykryc" prosze o pomoc. Dotychczas nie stosowalem zadnej diety. Jezeli moglibyscie mi pomoc w napisaniu odpowiedniej diety oraz odpowiedniego do tego planu treningowego to bylbym bardzo wdzieczny. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 11/24/2004 2:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc...

    Temat
    Doping

    Witam w wiekszosci postow o odblokowaniu po kuracji pisza ze nalezy sie zbadac czy dobrze sie ktos odblokowal...na czym te badania polegaja?Bo szczerze to nie wiem...:/Rozumiem ze jest mozliwe nieodblokowanie sie po kuracji przy za malej ilosci zarzyciu np"clomidu" ? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2/10/2006 9:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułopzeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] waga 92 wzrost 191 cel masa Narazie jade takim planem Poniedziałek: klatka triceps Wtorek: bieganie środa: barki biceps czwartek wolne, lub bieganie Piatek wolne( chce wrzucić jeszcze raz biceps i triceps) teraz to mój priorytet Sobota: plecy niedziela wolne co o tym sądzicie, czy plan jest dobry, nie wiem gdzie rzucić nogi wiec prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 3/25/2011 5:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc kiedy działa clomid ?

    Temat
    Doping

    Siema mam taki problem wale tescia prolongatum poszlo juz 10 strzalow i trenuje boks mam za 2 tygodnie wazne zawody czy pociagnac dalej ten cykl czy skaczyc teraz ? Ale boje sie ze moj poziom testosteronu bedzie bardzo niski A moje pytanie czy jak po cyklu bede bral clomid to moj poziom testosteronu bedzie w normie ? Prosze o szybka odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2/5/2011 10:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Juniora ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 14lat 171cm wzrostu i ważę 55kg. Chciałbym was prosić o ułożenie planu treningu oraz diety na masę i siłę. Sprzęt do dyspozycji: Wyciąg Hantle Ławka Gryf Płaski i Mocno Łamany Obciążenia 100kg moja aktywność fizyczna jest na dobrym poziomie ponieważ cały czas ćwiczę parkour,biegam itp Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 9/26/2012 9:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Szukam pomocy w dopracowaniu mojej pierwszej diety na mase, moje dziennie zapotrzebowanie to 3115 kcal (15% Bialko, 30% tluszcze, 55% wegle). Na dole zamieszczam moja obecna diete. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e087a218b1a84ff2a21fb4cbd32d5d1e.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 8/28/2014 1:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    ATLETA

    Witam.Mam 17 lat i 77 kg wagi.Cwicze od listopada cyklicznie i chciałbym pociagnac do lutego 4 cykl cyklicznosci.w okolicach marca chciałbym pojechac planem masowo siłowym i wspomoc sie kreatyna.Oczywiscie mam diete sprawdzona w dziale odzywianie podobno jest dobra.Co mi radzicie i ile by to kosztowało?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 12/29/2004 7:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu posiłków...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym ułożyć plan posiłków (z Waszą pomocą), dzięki której nie uzyskam efektu jo-jo, i będę miał siłę na aeroby. Mógłby mi ktoś ułozyć plan posiłków, albo napisać z jakiego sam korzysta? Będę bardzo wdzięczny... PS: Ile czasu przed treningiem mogę brać TSE?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 8/22/2009 11:12:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc co do sup

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 16 lat 193 wzr 73 kg . moim zdaniem jestem chudy masy teoretycznie nie mam lecz mięśni trochę jest. szukam teraz czegoś co mi pomoże nabrać masy przynajmniej z ~10kg ;] chodze na silke 2-3 razy w tygodniu sztanga hantle , sily mam . ;d myslalem cos o gainer mct , albo mutant mass ... lecz niewiem i zwracam sie do was prosze o pomoc !! :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 630 Data: 10/20/2010 7:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o Pomoc!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem piłkarzem III ligowej drużyny i mam 22 lata. I potrzebował bym dowiedzieć się na temat jakiś tabletek wspomagających wytrzymałość poprawiających koncentracje szybkość takie jak : Żeń-Szeń, Guarana nie znam się na tym wie proszę o pomoc osoby znające się na tym. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 3/6/2009 7:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze w domu mam troche sprzetu. Podzielilem sobie trening co dwa dni i robie tak 1) biceps + triceps (dwa dni przerwy) 2) barki + nogi (dwa dni przerwy) 3) klatka (dwa dni przerwy) i tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy biceps i triceps moze byc w jeden dzien ? czy powinienen robić jaknajwieksze przerwy dniowe pomiędzy tymi mięśniami ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/12/2009 9:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Doping

    witam , mam test propionat - 100 czyli krotki 20strz.. , do tego boldonaxin 250mg/ml 20 strz.. i 200 tabletek stanazolu , jak to brać myslalem zeby zaczac od tescia w polowie dowalic boldon i w polowie boldonu zaczac brac stanazol i oczywiscie jaka dieta w tym kierunku zeby rzezba szla jeszcze bardziej , ewentualnie co dokupić , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/1/2014 7:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu mono+stack...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Dwa miesiace temu skonczylem cykl na jablczanie CM3.Wczesniej robilem 2 razy cykl na samym mono. Teraz zdecydowałem sie na cykl mono+stack. Dlatego, ze nigdy nie mialem stycznosci z zadnym stackiem prosze was o rade. Co dołozyc do mono zeby zyskac na sile i masie? Z góry dzieki za odpowiedz!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 8/14/2009 2:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar mam prosbe czy moglbys mi ustalic diete na tydzien 3 posilki dziennie wiem ze sie znasz! wszystko przeczytalam cwicze ale mam ogromny problem z pisilkami mimo ze jem malo ale wciaz zle. Prosze tylko na tydzien, pozniej bede wiedziala jak jadac.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 9/8/2009 5:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jaka igla w udo , prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam , mam duze udo a planuje zrobic 20 strzałów w udo . jaki igla , grubosc itp . boje sie strzałów trosze ale dam rade, tylko niewiem jaka igła ..... i jeszcze jakie efekty mieliscie po propie , wiem ze na kazdego działa inaczej ale tak mniejwiecej....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 6/1/2011 7:25:55 PM Liczba szacunów: 0