SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o ocene mojego planu>>>>cel masa!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dietę już mam więc jest ok do tego odżywka, BCAA, kreatyna i Carbo. Dzięki wielkie, gdy będe potrzebował rady odezwę się. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 8/2/2006 2:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • MOŻEMY POMÓC MALUTKIEMU KACPERKOWI

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Państwo nas wali w d..e dla tego chociaż tym niewinnym i bezradnym trzeba jakoś pomóc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/3/2008 9:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 16lat redukcja+trening na rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no właśnie niewiem za bardzo jak się wogóle diete układa, więc jeżeli by ktoś mógł to prosił bym o pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2/10/2011 9:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    Po 6,5 tygodnia melduje sie z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 1/28/2012 9:42:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Troche oleju do glowy ludzie chca ci pomoc a ty na swoje

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 6/19/2013 7:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia, wiosłowanie hantlem. Biceps - unoszenie sztangi łamanej (wąsko i szeroko), młotki, uginanie hantli na biceps. Proszę was o pomoc w rozpisce planu treningowego z uwzględnieniem tych ćwiczeń (chodzi mi o kolejność ćwiczeń i ilość powtórzeń) Dobrze byłoby gdybym ćwiczył partie tak jak ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 297 Data: 1/3/2020 11:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka odzywka do 80 zł? (Chodze na basen)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na masę trzeba jeść a nie szukać suplementów, jeszcze na dodatek basen-nie jest to najlepsza forma treningu na nabieranie masy, jedyne co może pomóc-nadwyżka kaloryczna z diety.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 1/14/2010 6:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka odzywka do 80 zł? (Chodze na basen)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Będę miał dietę ale nie codziennie pierś z kurczaka z ryżem. Mam dietę rozpisaną. Dlatego chciałem zakupić jakąś odżywkę. Tylko jaką? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 1/14/2010 7:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Po długich przemyśleniach odnalazłem swój cel i nie jest nim ogromna (czyt. duża) masa mięśniowa. Chciałbym wzmocnić się w konkretnych ćwiczeniach jak : podciąganie, bieganie, pływanie. Celem drugorzędnym jest uwypuklenie klatki ;D - nie jest ona zapadnięta ale by ją zobaczyć muszę mieć dobre światło i kąt. W związku z powyższym , czy robiąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/13/2010 5:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z częscią klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest tzw. kibel, Ktoś zakładał pamiętam taki temat. Ćwiczenia skos w dół nic nie pomogą tak ja kto napisał kolega wyżej. Rób wyciskanie sztangi skos w górę i rozpiętki też skos w górę. Powinno pomóc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2/12/2010 3:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Włosy - i ich stopniowy brak.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To wygląda jak jakaś cholerna alopecia universalis, ale leć jak najszybciej do dermatologa po diagonozę. Najważniejsze jest ustalenie przyczyny. Z metod "naturalnych": Zacznij brać biostyminę, najlepiej 3 serie po 10 dni z tygodniowymi przerwami.Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Poza tym włosy bardzo wzmacnia MSM, dobry jest też olej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9881 Data: 8/14/2006 5:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówkę czas rozpocząć

    Post
    Galeria Zdjęć

    aj słaby nie pij tyle bo miecho ci zniknie.. btw zaraz ide do baru Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8056 Data: 1/16/2004 4:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka i węglowodanów). jeśli tak, to nie ma się o co martwić, bo to jest tylko dieta wyjściowa i bardziej chodziło mi, czy prawidłowo rozłożyłem makroskładniki i wartość odżywczą w poszczególnych posiłkach. Na zmiany i urozmaicenie przyjdzie czas. Lubię kucharzyć, więc mam całkiem sporo alternatywnych dań w zanadrzu :) Dzięki za pomoc! Pozdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 545 Data: 3/6/2011 9:21:48 AM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    W sklepie jak kupowałem kreatyne mówili, że wszystko zależy od organizmu i na mnie mogą 2g mono działać lepiej niż 5 np:) Dobrze więc 3 porcje po 35g będe brał. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 6/7/2007 12:21:21 AM Liczba szacunów: 0
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    relacja z dni ostatnich dni (w pracy zaczyna sie okres szaleństwa świątecznego, wszystko co teraz robie to rano siłka, potem gotowanie jedzenia, potem praca, potem sen, i tak w kółko) poniedziałek 7/12 dieta dopięta trening siłowy A przysiady ze sztangą: 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12 powitania: 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 martwy ciąg: 25kgx12, 30kgx10, [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 12/10/2009 11:22:31 AM Liczba szacunów: 0
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu wliczasz tylko z orzechów ? wliczaj wszystko. 60g B na raz... nie masz problemów z żołądkiem po takiej dawce ? Dodaj brokuły do diety i trochę błonnika. Zamień makaron na ryż lub jakąś kaszę. Co do treningu to trochę bym zmienił, ale później. Poczytaj o tabacie. TABATA. Powinno pomóc :) No i poczytaj o treningu nóg, przyda się je ujędrnić [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 12/10/2009 8:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kata prostego, zadne tam suwnice itd) => próbowałam przysiadów bez suwnicy, po pierwsze mam ogromne problemy z założeniem sztangi na barki, a jak juz mam kogo poprosić o pomoc to mam wrażenie że lecę do przodu i cięzko mi utrzymać równowage B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki => jak już [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 12/10/2009 8:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    wróciłam z pracy i o razu się melduję Morales, Xerq dzięki za cenne rady i pomoc, co ja bym bez Was doświadczonych forumowiczów zrobiła ok, tak więc tłuszcze wliczamy jak leci ze wszystkiego, przyjęłam do wiadomości i się stosuję nad tymi otrębami myślę intensywnie ;) co do treningu, ostatecznie już mam nadzieje pzrze najbliższe pare tyg [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 12/11/2009 11:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • - 15 kg dieta + ćwiczenia praca biurowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję bardzo za odpowiedź. Czytając to wszystko dochodzę do wniosku że kolorowe czasopisma strasznie przekłamują temat. A czy mogę prosić o pomoc w odnalezieniu linku z tabelami kalorycznymi ale posiłków już przygotowanych? Mam na myśli te wykupione obiady, chciałabym określić ich kaloryczność żeby wiedzieć co tak naprawdę jem i czy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 8/21/2016 12:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rezultatow :) wzialbym bialko i kreatyne, glownie bym sie skupial na masie i sile :) cos jeszcze dorzucic czy wystarczy? jaki typ tych odzywek kupic? z gory dzieki za pomoc pomoze ktos? 3 edycja xd nikt nie pomoze? Zmieniony przez - supsox w dniu 2008-12-08 23:03:03 Zmieniony przez - supsox w dniu 2008-12-09 14:27:34 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 12/8/2008 8:55:14 PM Liczba szacunów: 0