SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o pomoc w dobraniu dla mnie optymalnego planu treningowego. Waże około 75 kilogramów i mam 17 lat, za miesiąc 18. i ogólnie chciałbym skupić się na poprawie bicepsu, klatki i brzucha. Plan jest taki. poniedziałek lekki rozruch i jedziemy biceps oraz brzuch. Co do ilości powtórzen to 20 tego przerwą chwilę i 20 tego. wtorek rozruch [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 347 Data: 11/27/2011 9:09:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na progresje innego typu. Tzn dokładać ciężar gdy na określonym ciężarze dojdę do 8 lub 10 powtórzeń w serii. Do tej pory robiłem FBW, 1 zestaw, same podstawowe ćwiczenia 4s po 10 p. W jakim zakresie powtórzeń się teraz poruszać? 6-8? a może 8-10? A może co dwa powtórzenia skakać 6-8-10? Nie wiem co byłoby wskazane? Proszę o pomoc:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 4/30/2020 10:00:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietolerancja laktozy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z tym drugim nie jestem pewny ale coś mi się osłyszało. Osobiście nie wyobrażam sobie owsianki z mlekiem rankiem lub twarogu na noc, jak wy to widzicie? Proszę o fachową pomoc, bardzo mi zależy nad tym aby kontynuować treningi, ćwiczę od około 2 lat z groszem non stop 2-3x tyg... :/ W grę nie wchodzą białka z prochu, jedynie micha ;/ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 9/13/2016 10:27:41 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pytanie - Jak zacząć ?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale nie dyskredytujemy ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu z siłowni. Czy macie drogie Panie jakiś artykuł/post, który traktuje o tym jak zacząć. Pamiętam, że kiedyś niejaki Mawashi miał taki trening w domu dla początkujących, ale być może Panie mają jakiś swój sztandarowy trening, który można polecić. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 5/24/2020 11:21:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na miesien mozgowy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam duzo materialu do opanowania w krotkim czasie. Co polecacie na poprawe zdolnosci przyswajania wiedzy, zapamietywania, usuwanie zmeczenia, poprawe koncentracji. W naszym sklepie jest Tyrosine, ale wychodzi drogo, co o tym myslicie? Jakies inne propozycje? Z gory dzieki za pomoc Pozdro no pain, no gain

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 3/12/2003 9:25:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od dawna czytam posty, ale pierwszy raz proszę o pomoc i poradę. Trenuję od lat 2. Moja waga ciała, to 115 kg... koleś namówił mnie na Winstrolek i jakoś tak zakupiłem... Poradźcie coś - (tabletki małe różowe-zainteresowani wiedzą jakie). Poradźcie jak brać i jaki trening! Bardziej siłowy, czy na mase? Piramidke rozpocząłem od 4 sztuk [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 8/21/2004 2:54:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siemka czy ta dietka jest dobra waze 74kg 176cm cwicze 4 miesiace chciaybm jesszcze troche masy nabrac.Prosze o pomoc to moja pierwsza dietka i chiałbym sie dowiedziec co poprawic i wogule z góry dzieki 1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g dzem wisniowy100g razem 25gbiłka 32tłusz 131gweg 914kcal 2 posiłek. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 695 Data: 6/13/2006 10:14:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening poczatkujacy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam prosbe mam lat 19 waze 67 kg i dopiero zaczynam cwiczyc i nie wiem jak cwiczyc prosze o pomoc dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 10/4/2008 2:19:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Informacje na temat suplementu na odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] go stosuje (jakiś specjalista mu polecił) no i widać pozytywne zmiany u niego. Szukałem w internecie, ale ciężko cokolwiek znaleźć no a nie chciałbym sobie zaszkodzić ani marnować pieniędzy;/ Miło byłoby poznać opinię na ten temat jeśli ktoś to stosował, jeśli nie macie też zbyt wiele info to może jakiś inny produkt polecicie? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/30/2013 11:20:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki do KOKSU

    Temat
    Doping

    [...] Jest sens pakować multiwitaminy, i inne ? Na pewno przy koksie zapotrzebowanie organizmu na makro i mikro jest wieksze, zastanawiam sie czy samą dietą da rade dostarczyc odpowiednią ilość czy niezbędna jest pomoc odżywek - mowie tu o witaminach. Fakt ze zawsze wspomagałem sie odzywkami, ale ostatnio rozkminiam czy jest to warte zachodu ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 8/23/2014 12:28:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muszki we włosach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Córka ma maleńkie muszki we włosach, nie są to wszy, nie ma gnid, proszę o pomoc co to jest i jak to zwalczyć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6436 Data: 1/29/2016 4:11:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przywrocic poziom estrogenu do normy? Czy ktos juz spotykal sie z czyms takim , ?? Moj odblok po ostatnim strzale testa wygladal tak 5000 iu hcg, rozbite na 3 razy przez pierwsze 8 dni do tego leciala nolva a potem clomid 30 tabsow tydzien po ostatniej iniekcji hcg i caly czas nolva az do konca . Co moglo pojsc nie tak jak sobie pomoc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 3/29/2016 11:32:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GABA i melatonina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemano, od nie dawna pracuje na nocki, a ze moj organizm slabo sie zaadaptowal to zasypiania w dzien to chce mu troche pomoc, kupilem GABE 500mg i melatonine 3mg, od jakich dawek zaczac na poczatku i na ile przed snem to brac? teraz mam tak ze po przyjsciu z roboty pije szejka ponad 1000 kcal biore prychol i ide spac, czyli suplementowac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 3/8/2017 2:24:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tarcze a V-ki ???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Ale uwaza, ze tarczowki w takich "tanich" rowerach beda nie skuteczne, ja proboje go przekonac ze te tarcze sa ok. on jednak sie upiera ze zamontuje v-breake'i (a za tym idzie tez zmiana kol). Czy pomoze mi go ktos przkonac do tarczowek (waga nie jest wazna). chodzi mi glownie o zalety.. i wady v-break'ow. z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 1/27/2005 11:03:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skolioza - pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zaliczony chyba jaks cos:d ...tylko poradzcie mi czy jesli zaczalbym chodzic na silownie to da rade wyprostowac ten moj kregoslup (klatke piersiową)...? czy moge to domowych treningiem troche zniwelowac? bardzo rpsoze o pomoc... z gory dzieki pozdrawiam PS> dodam ze jestem na skraju zalamania bo zaczyna mi to przeszkadzac.... :/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2/11/2006 2:36:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA DZIEWCZYNY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM, CZY MOGLBY KTOS ROZPISAC DIETE REDUKCYJNĄ DLA MOJEJ DZIEWCZYNY I ZAPROPONOWAC JAKIES CWICZENIA BIORĄC POD UWAGE TO ZE MA PROBLEMY Z KOLANAMI , WIEC AEROBY TYPU(BIEGANIE, ROWEREK, STEPER) ODPADAJĄ. WCHODZĄ W GRE: BASEN, JAKIES BRZUSZKI I INNE TEGO TYPU CWICZENIA NIE OBCIAZAJĄCE KOLAN DOMOWYM SPOSOBEM. A JESLI CHODZI O DIETE TO NIE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 5/25/2007 11:41:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] silownie(w zasadzie mam ja w domu) wiadomo jakie jest zycie i czasem trzeba sie pobic tylko wiem ze sila to nie wszystko. chcialbym jakos poprawic szybkosc i refleks gdyz ruszam sie jak woz z weglemsa jakies cwiczenia na to czy z tym trzeba sie urodzic? zadnej sztuki walki nie trenuje co najwyzej na sobotnich dyskotekachprosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 3/9/2008 12:42:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybor odzywki wysokobialkowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z aminokwasow nie przecholowac( priorytetowo zdrowie ) i dodatkowo, ktore aminokwasy w jakich ilosciach organizm dziennie przetworzy. Wiem ze to bardzo wnikliwa wiedza ale interesuje mnie czy ktos w ogole cos takiego wie i na to patrzy czy ... po prostu kupujemy odzywke nie patrzac na sklad aminokwasow i lecimy . Proszę o pomoc z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 3/31/2009 11:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE PROSZE O SPR> I POPRAWE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W domu-15:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy-18:00 lub 18:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych Trening-20:00 -Po treningu-21:00 lub 21:30 Carbo fitmax mam 15 lat waze 70kg wzrost 177cm staz 3 miesiace. za pomoc leci SOG

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 4/5/2009 8:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MMA

    Temat
    Trening w domu

    Witam przebrnalem przez dosc duza liczbe postow na forum, lecz jakos zdobyta wiedza nie uklada mi sie do konca w calosc. Prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos milutkiego planu ktory dopelnilby cwiczenie MMA 2x w tygodniu. szkopul jest taki, ze pieniedzy na siłownie nie ma, a z domowego sprzetu posiadam tylko drążek i buty do biegania. Wiek 18 Waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 9/1/2010 10:33:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)