SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    A i jeszcze jedna sprawa- wzrost, otóż jak wiadomo (pisałem chyba wcześniej o tym) mam 189 cm wzrostu, a niedawno dowiedziałem się że miałbym, grać w szkolnej drużynie w siatkówkę i to na środku, więc chciałbym jeszcze trochę urosnąć, ale jednocześnie nie wyobrażam sobie abym miał nie ćwiczyć siłowo. A więc czy jest jaka granica obciążeniowa, do [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 5/5/2010 5:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA SPLITU

    Post
    Trening w domu

    No to zaje.. pomoc -,-'

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 535 Data: 12/30/2013 4:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bez ciężarów i suplementów, jak często?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje za pomoc, dałem sobie na luz na jakiś tydzień, ale potem wracam do treningu, już jest lepiej.. będę miał 2 dni wolne w tygodniu, środa i niedziela, tak zdecydowałem ;) a preparatów żadnych nie stosuję, ogólnie nie chcę żadnych odżywek, ani dodatków, wystarczą mi witaminy które jem na codzień. Poza tym nie mam chajsu na klogram piguł ;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 4/25/2006 5:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 4900 kcal do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tych dwóch porach tak więc posiłek po treningowy jest jak najbardziej w porządku. Posiłek 1h po treningu powinien być bogaty w białko i węglowodany dlatego proszę o pomoc co w nim zmienić bo nie rozumiem. Co do tego że powinienem przyjąć max 6g węglowodanów na kh masy ciała a resztę tłuszczy... również z podwieszonego tematu wyczytałem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 7/18/2011 11:35:13 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mógłby ktoś pomóc? Najchętniej prosiłbym o zdanie apokalipsy, na pewno wie trochę o tej metodzie :) Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-06-13 17:07:26

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 6/12/2012 12:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Shogun Fighterem Roku 2005

    Post
    Scena MMA i K-1

    Shogunowi należało się jak nikomu innemu - potwierdzam. PS. Grzesiu wziął się do roboty. Pomoc się przyda.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 12/28/2005 10:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening prosze o pomoc kogoś doświadczonego.

    Post
    Trening dla początkujących

    no ok dzięki za pomoc :) spróbuje jeżeli na prawdę nie będę dawał rady to przynajmniej będę miał pewność na przyszłość :) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 897 Data: 9/17/2010 4:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym sobie dała spokój z tym słodzikiem, zostawiła już te daktyle do szejka, natomiast obcięła po trochu z obu szejków ryż, tak by zostało gdzieś 2550kcal. Jeśli będzie właściwy deficyt to i tak musi spadać, na razie jak widać coś jest nie tak. Spalacz możesz wrzucić, choć on może jedynie nieco pomóc. Polecam najpierw zainteresować się tematem, [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 12/13/2016 10:30:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków w ciagu dnia. Specjalnie tak obniżyłem podaż bo musiałem zmniejszyć intensywność treningów bo mam kontuzje więc nie moge ćwiczyć na 100%. Ćwiczę by utrzymać sprawność i nie mieć za dużych spadków w tym okresie Prosze o jakąś pomoc, wsparcie bo taka sytuacja jest bardzo demotywująca. Chciałbym jeszcze zrobic mase, zwiększyć siłe.

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 5/11/2017 11:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie waga wynosi ok 69kg. Wchodze na mase. Doszedłem z podażą do nawet 3000 kcal ale odczuwałem cięzkość na żoładku a i waga skoczyła w ciągu kilku dni z 68 na 69kg więc obnizyłem podaż do ok 2700kcal. Moja dieta poniżej. Czy coś zmieniać? Posiłek 1 i 2 sa w zasadzie połaczone bo robie sobie tego shaka z owsianki i owoców a zaraz potem jem [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 8/17/2017 5:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje osoby / trenera która doradzi mi co robic!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyliczalem niejednokrotnie, lecz tak naprawde nie potrafie ulozyc solidnej diety... dlatego napisalem i proszę o pomoc : ) tak moja masa ktora zrobilem jest bardziej tluszczowa niz miesniowa lecz sila poszla rowniez : )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 6/15/2011 2:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje osoby / trenera która doradzi mi co robic!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w koncu ktos zrozumial moj problem, czytac czytam mnostwo postow. Lecz za kazdym razem gdy ukladalem diete ktos sie rzucal ze to zle i tamto zle dlatego tez prosze o pomoc w jej ulozeniu ? probowalem wyslac pm do Konia lecz niestety moje konto jest zbyt nowe aby to zrobic ; ) mozecie dac mu znac aby tu zagladnal ? :P z gory thx! odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 6/15/2011 3:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr. 2 do sprawdzenia:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po do tamtego cś nit nie odpowiadał Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 6/14/2003 9:27:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr. 2 do sprawdzenia:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobra znasz już wszystkie odpowiedzi zamieściłem je w 2 poscie Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 6/14/2003 11:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr. 2 do sprawdzenia:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmmm zniknął Nie spoko, już mam Może pisać w tym już<CO?> Link do tego 2 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93062 A właśnie jak odradzasz mi kreatynę, to co byś polecał, chcę rozbudować masę mięśniową, a pozbyć się tłuszczowej. A właśnie czy to dobry pomysł by 12 latek brał kreatynę??/ Dziecia z siłki który sobie ćwiczy tam gdzie ja chce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 6/15/2003 12:10:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr. 2 do sprawdzenia:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Opracowuję sobie wlaśnie tą, no jak to szło... diete redukcyjną, ale mam znią problem, tzn. pracuję nad nią, ale to nie jest takie łatwe Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 6/15/2003 12:22:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr. 2 do sprawdzenia:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 serie 6-12 pow. hmmm cosik mi tu nie pasuje, a ty Miachaelu co teraz myślisz o tym moim planie??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 6/15/2003 11:23:15 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAKATY

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ok. Dzieki Spróbuje tak jak mówisz Za pomoc serdecznie dziekuj, SOG oczywiście !

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2005 8:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spampost

    Post
    Sztuki Walki

    Panowie i Panie również, potrzebuję kilka wartościowych książek na temat filozofii dalekiego wschodu. Macie ciekawe tytuły? Możecie mi pomóc?

    Odpowiedzi: 483 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 10:43:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + parę ćwiczeń ( siła + budowa )

    Post
    Trening w domu

    wiem wiem chciałem edytować ale zapoźno się kapnołem :) I wygląda to na spam więc z góry przepraszam adminów :) Ale wiesz ja jestem "zielony" i pasowało by mi trochę pomóc przy tym planie bo w 1 dzień zrobię te ćwiczenia ale na 2 dzień nie wstanę z łóżka z zakwasami... Jeżeli chodzi o biceps to spoko będę trzymał wężej dłonie, tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 5/18/2008 12:41:21 PM Liczba szacunów: 0