ja sie tutaj odwuluje bo wlasnie zaluje tej sytuacji i myslalem ze ktos ma jakies podpowiedzi jak to u siebie bylo zeby przelamac sie ale jak widze tylko to jest temat do zartow to ja dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 2:14:33 AM Liczba szacunów: 0
[...] miala za daleko od nog, wysuniete lopatki, zamknieta klatke i... ? No zaokraglone plecy. Chlopak usilowal jej docisnac doslownie kregoslup, ale nie wiedzial w sumie jak pomoc. Nie wytrzymalam i poszlam. Na szczescie przyjeli moje uwagi. Jadlo 1. owsiane, jajka, ciut proch, olej koko 2. Szejk z prochu, ml migdalowego, banana i truskawek + 2 [...]
Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2017 10:23:21 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie za pomoc, poprawię rozpiskę. Co do diety, to nie mam, ale chciałbym jakąś zastosować, tylko nie wiem jak się za to zabrać, znależć w necie czy ułożyć sobie? Polecasz coś?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 11/21/2013 9:04:39 PM Liczba szacunów: 0
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie do której link podaje niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Następnie rozpisz posiłki które obecnie spożywałeś z uwzględnieniem: - godziny spożycia poszczególnych posiłków - uwzględnienie posiłków około treningowych - miar produktów użytych (np .100g piersi z [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 12/10/2010 2:28:13 PM Liczba szacunów: 0
tzn ja wzialem ta diete ze strony internetowej :S i tak myslalem ze cos jest nie tak... ale ciezko mi samemu cos ulozyc.. naczytalem sie duzo ale zeby zlozyc cos prostego i odpowiedniego dla diety na mase to ciezko... bynajmniej dla mnie. Ale dzieki za pomoc :)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 12/11/2010 12:47:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] inna budowa klatki piersiowej niz u mezczyzn :) Rozpietki na koniec Dlaczego brak podciagania na drazku przy plecach? Bardzo dobre cwiczenie jak nie dajesz rady ktos moze pomoc zobaczysz jak bedzie robic nie bedziesz zalowac ze sie troche nameczylas. Plan dobry, trening silowy i aeroby no ale jedno razi Dieta : brak, ale uważam co jem Dieta [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 3/26/2010 6:30:01 PM Liczba szacunów: 0
[...] wszystko ok. Jak nie to czekam na dalsze uwagi. Co do podciągania na drążku to nie zawsze jest ktoś kto mógłby mi w tym pomóc (zależy to od tego czy trenuje rano czy wieczorem). Nie każdy facet garnie się do pomocy kobiecie na siłowni, no, ale jakość na szczęście sobie radzę. Co do diety to to na pewno ulegnie w nie długiem czasie dużej poprawy
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 3/29/2010 11:34:13 AM Liczba szacunów: 0
Po co ten jad i sarkazm. Nie mogę sobie poradzić sam, widzę, że robię coś źle, dlatego proszę o pomoc. OK, rozumiem redukcja to chory pomysł, bo nie ma z czego. Chciałbym dobić tak do 65kg, ale bez tej zbędnej oponki. Poprawa sylwetki to coś co chcę osiągnąć. Czyli jeśli dobrze rozumiem, to mam z jadłospisu usunąć owoce, mleko, jogurty? Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 1/4/2016 5:29:33 PM Liczba szacunów: 0
Postanowiłem że jednak zostanę jeszcze przy tym FBW po co zmieniać co daje efekty. Kiedy już nie będzie progresu zacznę split'a. Dzięki za pomoc, a macie jakieś jeszcze uwagi do diety oprócz tego pieczywa?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2/8/2013 10:24:01 PM Liczba szacunów: 0
Tu masz trening bez sprzętu(z butlami z wodą)http://www.sfd.pl/-t803543.html Pisz wszystko w jednym poście, naprawdę kiepsko się cyzta takie pourywane zdania co i rusz wklejane, niestety,m ale jak chcesz tu miec pomoc i wsparcie to daj coś od siebie, tak zeby było jasno i czytelnie, robisz sobie śmietnik w dzienniku.
Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2011 2:15:07 PM Liczba szacunów: 0
To ty czytaj ze zrozumieniem! Zeby zwiekszyc obwody w klacie czy w lapie, musisz zwiekszyc mase calego ciala, a zeby to zrobic, a raczej w tym sobie pomoc, winienes trenowac nogi. Nie dlatego, zeby miec je jakos bardzo rozbudowane (mnie tez nie zalezy na wielkich nogach), ale dlatego zeby moc rozwinac cale cialo i byc naprawde silnym. Potrzebujesz [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 7/29/2008 12:10:03 AM Liczba szacunów: 0