-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • cykl suplementacyjny dla poczatkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stawów - kwasy omega 3-6-9 - chrom Głownie chodzi mi o to czy powinienem brać to białko ( czy jak je odstawie mięśnie się zredukują i zostaną jakieś rozstępy ) , oraz czy powinienem brac stymulator testosteronu ( sterolid complex ) i ten spalacz tłuszczu . Ćwiczę dosyć dużo ( siłownia 4 dni w tyg , 2-3 dni w tyg bieganie ). Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 7/11/2013 9:35:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z krążkiem: 5x20 6. Wiosłowanie jednorącz: 5x10 7. Pompki jednorącz: 5x5 8. Uginanie zottomana: 3x12 Pt: 1. Podrzut sztangi: 5x5 2. Przysiad: 5x10 3. Dipy: 5x20 4. Podciąganie: 5x10 5. Wyciskanie naprzemienne odważników: 5x20 6. Wykluczanie odważników: 5x20 7. Pompki klasyczne: 5x25 8. Smocza flaga: 3x10 Pozdrawiam i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 380 Data: 6/18/2019 7:47:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz o Ovopolu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przeczytałem już masę postów na temat tego białka, ale nadal zastanawia mnie kilka rzeczy: 1. Jego skład (ILOŚCIOWY!!! - ILE poszczególnych aminokwasów, witamin itp.) 2. Jego faktyczny wpływ na zdrowie (o gazach już wiem ;P). Czy te białka, jak i inne produkowane z kurzych białek, nie podnoszą na przykład poziomu cholesterolu (nie wiem, czy to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2/24/2004 7:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na uwypuklenie mięsni ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 raz w tygodniu takimi cwiczeniami: kl.dolna 5 po8 kl.górna 4po9 rozpiętki dolne 4 po 9 przenoszenie hantla 4 po 9 Jednak to tez nie dawało efektu i klatka jeszcze bardziej była płaska.Wiec stwierdziłem ze musze cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu jednak dodając jakies cwiczenia na uwypuklenie.Prosze o pomoc .Jakie cwiczenia pomogły by mi w tym ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 4/18/2007 10:38:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na MASE do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene mojej diety jezeli sa jakies bledy to prosze o pomoc 18lat 183cm 78kg DIETA śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 11.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 15.00 - ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 5/7/2008 9:41:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 32-latka po kontuzjach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie glodzic, wole wiecej pocwiczyc. Prosze Was o rade, jak skutecznie , bez jojo, zrzucic kilogramy, w szczegolnosci z dolnych partii ciala (juz moge cwiczyc nogi po operacji). Ogolnie na silowni preferuje mniejsze ciezary z wieksza iloscia powtorzen. Podpowiedzcie przede wszystkim jak jesc, zeby spalac. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 10/18/2009 8:17:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ugięcia kolana wydają mi się dziwne. Słyszę je jednak tylko w lewym kolanie. Nie wiem, może to jest spowodowane uprawianiem tenisa ziemnego. Kolano lewe jest raczej bardziej obciążone od prawego. Co wy o tym sądzicie? Czy te dziwne dźwięki mogą oznaczać jakieś uszkodzenie kolana? Czy jednak są to po prostu skutki okresu rozwoju? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 3/26/2010 9:17:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 70kg moj wzrost to 182,kiedyś ćwiczyłem ale miałem przerwe ponad pół roku i myślę że nie ma sensu narazie brać odżywek napisałem diete prosił bym o jakieś poprawki: DIETA: 7.00-Mleko z płatkami kukurydzianymi 9.00-Chleb(z masłem),ser żółty oraz jabłko 11.00-Chleb z szynką wiejską + owoc 13.00-Chleb z serem + owoc 15.00-Ziemniaki z kotletem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 10/19/2007 4:08:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podłoże do treningu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ponieważ niektóre kopnięcia grożą wywrotką :) Więc moje pytanie jest takie czym można wyłożyć powierzchnie oczywiście chodzi mi tylko aby efekt był antypoślizgowy. Szukałem mat gumowych ale nie wiem jak będą się one zachowywać na kafelkach bo głównie służą one do chronienia podłoża przed np sprzętem siłowym. Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 983 Data: 11/26/2009 12:08:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki -Plan diety na 1 dzień do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co poprawić (dane liczbowe się zgadzają). I mam jeszcze pytanie - czy przed snem faktycznie tylko białko? I na jaki czas przez treningiem przyjmować posiłek i jak rozumiem po treningu można połączyć od razu gainer i jakieś cukry proste w stylu sok czy banany? Dzięki za pomoc! Pozdr/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af80e488eb824a33a4ba7c50b32296dc.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 8/13/2013 1:18:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać ? :C

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co mogę jeszcze dokupić aby mieć dużo siły + dobra rzeźba + dobre mięśnie itp itd. wiecie oczywiście nie oczekuje wszystkiego w tyg :) bo to nie możliwe ale bym chciał wiedzieć co mogę dostać dobrego dość w niedużych kosztach tak do 100zl proszę o podanie linków co mam wybrać itp do 100zł cały skład potrzebnych odżywek. dzięki za pomoc leci soG

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2/10/2014 10:06:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal... następnie dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem z TEA... Chcę zacząć ćwiczyć systematycznie, (na razie) w domowych warunkach dlatego najpierw zaczynam od wyliczenia tych wszystkich kcal, a później raczej dieta. Miesiąc temu udało mi się przytyć parę kilo i było już prawie pod 60tkę, ale w przeciągu 1-2 tygodniu znowu (diametralnie!) spadła... Proszę o pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 5/29/2009 3:55:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI na domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam; od niedawna robie FBW (z wyłączeniem nóg) 2x w tygodniu oraz nogi 2x lub 1x w tygodniu. Chciałbym prosić o pomoc w opisie jak porządnie zrobić trening nóg na domowej siłowni. mam: sztangę, sztangielki, dużo obciążenia, stojak do przysiadów, wyciąg dolny (jeśli chodzi o sprzęt na którym można coś działać z nogami.) zwykle robiłem: przysiad [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 7/6/2011 10:26:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy unikne efektu jojo ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie.silownia niestety odpada 2.czy jezeli po osiagnieciu celu wroce do 2200 kalorii i bede tylko 1-2 razy w tygodniu mial aktywnosc fizyczna to nie bede mial zadnego jojo ? Czy to zmniejszenie aktywnosci sie na mnie nie odbije ? Z gory dzieki za pomoc bo strasznie mnie to trapi Zmieniony przez - Nemoris w dniu 2013-04-24 13:52:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 4/24/2013 1:52:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra książka Jeet Kune Do.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, piszę tutaj z zapytaniem do ludzi, którzy zaczynali swoją przygodę z Jeet Kune Do za pomocą książki. Mianowicie, chciałbym zacząć trenować Jeet Kune Do, lecz w pobliżu nie mam żadnej szkoły uczącej jakiegokolwiek stylu a co dopiero owego. Słyszałem, że za pomocą książki można nauczyć się podstaw. Nie mówię tutaj o niewiadomo czym, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 8/18/2013 11:28:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosta dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu diety. Otóż naprawdę nie mam czasu, umiejętności, ochoty i pieniędzy na nawet najprostsze diety z internetu. Chciałbym spytać się obecnych tu ekspertów i Kafarów czy mój pomysł ma rację bytu, chciałbym jednego dnia zrobić posiłek który starczy mi na kilka dni, myślałem nad gotowaniem w wielkim garze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 6/16/2020 3:51:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yoga - jak zacząć???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeń eliminuje możliwość jakichkolwiek kontuzji?! Jeśli należy ciało do ćwiczeń odpowiednio przygotować to jak ma wyglądac ta rozgrzewka??? Do tej pory uprawiałem capoeire, ale kontuzja stawu skokowego wyeliminowała mnie z dalszej kariery. Joga jest o wiele bezpieczniejsza i daje możliwość większej elastyczności. Proszę o pomoc w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3776 Data: 9/20/2007 8:43:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodam ze dolna czesc brzucha mam plaska. Chciałbym sie tego przykrego problemu pozbyc ale nie wiem jak, od razu ppisze ze dieta nie wchodzi w gre (kiedys odchudzalem sie na wlasna reke i to sie zle skonczylo, teraz rodzice mnie pilnuja). Chodzi mi o jakies cwiczenia zeby sie tego pozbyc. Czy moze mam sie z tym zglosic do lekarza?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 4/29/2009 11:29:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suplementacja: Białko, BCAA, glutamina, witaminy, błonnik. Zauważyłem również spadek wydolności, mniej więcej w momencie zatrzymania wagi. Kolejnym problemem jest nadmiar skóry. Stosuję różne preparaty ściągające, śpię w pasie uciskowym, jednak również nie widzę efektu. Czy jedynym wyjściem jest plastyka brzucha?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 8/18/2009 5:58:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja - co robić.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do wyciskania leżąc nie mam co liczyć. Co mam robić , od miesiąca siedzę w domu a forma i sylwetka spada co jest dobijające. Jak mam teraz trenować , co robić by jak najbardziej ograniczyć spadki ( wszystko sprawne oprócz ręki), czy trenowanie jedną ręką to dobry pomysł i jak to robić , bo ciężko jest utrzymać równowagę. Liczę na waszą pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 10/18/2013 1:05:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)