[...] stawów - kwasy omega 3-6-9 - chrom Głownie chodzi mi o to czy powinienem brać to białko ( czy jak je odstawie mięśnie się zredukują i zostaną jakieś rozstępy ) , oraz czy powinienem brac stymulator testosteronu ( sterolid complex ) i ten spalacz tłuszczu . Ćwiczę dosyć dużo ( siłownia 4 dni w tyg , 2-3 dni w tyg bieganie ). Proszę o pomoc :)
Przeczytałem już masę postów na temat tego białka, ale nadal zastanawia mnie kilka rzeczy: 1. Jego skład (ILOŚCIOWY!!! - ILE poszczególnych aminokwasów, witamin itp.) 2. Jego faktyczny wpływ na zdrowie (o gazach już wiem ;P). Czy te białka, jak i inne produkowane z kurzych białek, nie podnoszą na przykład poziomu cholesterolu (nie wiem, czy to [...]
[...] 1 raz w tygodniu takimi cwiczeniami: kl.dolna 5 po8 kl.górna 4po9 rozpiętki dolne 4 po 9 przenoszenie hantla 4 po 9 Jednak to tez nie dawało efektu i klatka jeszcze bardziej była płaska.Wiec stwierdziłem ze musze cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu jednak dodając jakies cwiczenia na uwypuklenie.Prosze o pomoc .Jakie cwiczenia pomogły by mi w tym ??
[...] sie glodzic, wole wiecej pocwiczyc. Prosze Was o rade, jak skutecznie , bez jojo, zrzucic kilogramy, w szczegolnosci z dolnych partii ciala (juz moge cwiczyc nogi po operacji). Ogolnie na silowni preferuje mniejsze ciezary z wieksza iloscia powtorzen. Podpowiedzcie przede wszystkim jak jesc, zeby spalac. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam
[...] ugięcia kolana wydają mi się dziwne. Słyszę je jednak tylko w lewym kolanie. Nie wiem, może to jest spowodowane uprawianiem tenisa ziemnego. Kolano lewe jest raczej bardziej obciążone od prawego. Co wy o tym sądzicie? Czy te dziwne dźwięki mogą oznaczać jakieś uszkodzenie kolana? Czy jednak są to po prostu skutki okresu rozwoju? Proszę o pomoc
Waże 70kg moj wzrost to 182,kiedyś ćwiczyłem ale miałem przerwe ponad pół roku i myślę że nie ma sensu narazie brać odżywek napisałem diete prosił bym o jakieś poprawki: DIETA: 7.00-Mleko z płatkami kukurydzianymi 9.00-Chleb(z masłem),ser żółty oraz jabłko 11.00-Chleb z szynką wiejską + owoc 13.00-Chleb z serem + owoc 15.00-Ziemniaki z kotletem [...]
[...] ponieważ niektóre kopnięcia grożą wywrotką :) Więc moje pytanie jest takie czym można wyłożyć powierzchnie oczywiście chodzi mi tylko aby efekt był antypoślizgowy. Szukałem mat gumowych ale nie wiem jak będą się one zachowywać na kafelkach bo głównie służą one do chronienia podłoża przed np sprzętem siłowym. Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam
[...] co poprawić (dane liczbowe się zgadzają). I mam jeszcze pytanie - czy przed snem faktycznie tylko białko? I na jaki czas przez treningiem przyjmować posiłek i jak rozumiem po treningu można połączyć od razu gainer i jakieś cukry proste w stylu sok czy banany? Dzięki za pomoc! Pozdr/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af80e488eb824a33a4ba7c50b32296dc.jpg
[...] co mogę jeszcze dokupić aby mieć dużo siły + dobra rzeźba + dobre mięśnie itp itd. wiecie oczywiście nie oczekuje wszystkiego w tyg :) bo to nie możliwe ale bym chciał wiedzieć co mogę dostać dobrego dość w niedużych kosztach tak do 100zl proszę o podanie linków co mam wybrać itp do 100zł cały skład potrzebnych odżywek. dzięki za pomoc leci soG
[...] mam problem z TEA... Chcę zacząć ćwiczyć systematycznie, (na razie) w domowych warunkach dlatego najpierw zaczynam od wyliczenia tych wszystkich kcal, a później raczej dieta. Miesiąc temu udało mi się przytyć parę kilo i było już prawie pod 60tkę, ale w przeciągu 1-2 tygodniu znowu (diametralnie!) spadła... Proszę o pomoc i pozdrawiam ;)
Witam; od niedawna robie FBW (z wyłączeniem nóg) 2x w tygodniu oraz nogi 2x lub 1x w tygodniu. Chciałbym prosić o pomoc w opisie jak porządnie zrobić trening nóg na domowej siłowni. mam: sztangę, sztangielki, dużo obciążenia, stojak do przysiadów, wyciąg dolny (jeśli chodzi o sprzęt na którym można coś działać z nogami.) zwykle robiłem: przysiad [...]
[...] diecie.silownia niestety odpada 2.czy jezeli po osiagnieciu celu wroce do 2200 kalorii i bede tylko 1-2 razy w tygodniu mial aktywnosc fizyczna to nie bede mial zadnego jojo ? Czy to zmniejszenie aktywnosci sie na mnie nie odbije ? Z gory dzieki za pomoc bo strasznie mnie to trapi Zmieniony przez - Nemoris w dniu 2013-04-24 13:52:42
Witam, piszę tutaj z zapytaniem do ludzi, którzy zaczynali swoją przygodę z Jeet Kune Do za pomocą książki. Mianowicie, chciałbym zacząć trenować Jeet Kune Do, lecz w pobliżu nie mam żadnej szkoły uczącej jakiegokolwiek stylu a co dopiero owego. Słyszałem, że za pomocą książki można nauczyć się podstaw. Nie mówię tutaj o niewiadomo czym, ale [...]
Witam, mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu diety. Otóż naprawdę nie mam czasu, umiejętności, ochoty i pieniędzy na nawet najprostsze diety z internetu. Chciałbym spytać się obecnych tu ekspertów i Kafarów czy mój pomysł ma rację bytu, chciałbym jednego dnia zrobić posiłek który starczy mi na kilka dni, myślałem nad gotowaniem w wielkim garze [...]
[...] ćwiczeń eliminuje możliwość jakichkolwiek kontuzji?! Jeśli należy ciało do ćwiczeń odpowiednio przygotować to jak ma wyglądac ta rozgrzewka??? Do tej pory uprawiałem capoeire, ale kontuzja stawu skokowego wyeliminowała mnie z dalszej kariery. Joga jest o wiele bezpieczniejsza i daje możliwość większej elastyczności. Proszę o pomoc w tej sprawie.
[...] dodam ze dolna czesc brzucha mam plaska. Chciałbym sie tego przykrego problemu pozbyc ale nie wiem jak, od razu ppisze ze dieta nie wchodzi w gre (kiedys odchudzalem sie na wlasna reke i to sie zle skonczylo, teraz rodzice mnie pilnuja). Chodzi mi o jakies cwiczenia zeby sie tego pozbyc. Czy moze mam sie z tym zglosic do lekarza?? prosze o pomoc
[...] Suplementacja: Białko, BCAA, glutamina, witaminy, błonnik. Zauważyłem również spadek wydolności, mniej więcej w momencie zatrzymania wagi. Kolejnym problemem jest nadmiar skóry. Stosuję różne preparaty ściągające, śpię w pasie uciskowym, jednak również nie widzę efektu. Czy jedynym wyjściem jest plastyka brzucha?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
[...] do wyciskania leżąc nie mam co liczyć. Co mam robić , od miesiąca siedzę w domu a forma i sylwetka spada co jest dobijające. Jak mam teraz trenować , co robić by jak najbardziej ograniczyć spadki ( wszystko sprawne oprócz ręki), czy trenowanie jedną ręką to dobry pomysł i jak to robić , bo ciężko jest utrzymać równowagę. Liczę na waszą pomoc !
