SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC w wybraniu i ułożeniu planu! PROOSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm (no i "troszke" urósł mi brzuch ;/ ) Jedni kumple mówią żębym "jechał" na masę a inni żebym zaczął na rzeźbę...(nie mam za bardzo "uwidocznionych" mięśni) Proszę o waszą pomoc i jeśli możecie to prosił bym o ułożenie takiego planu wiadomo nie mam jeszcze takiego doświadczenia a nie chciał bym zmarnować czasu na źle ułożonym treningu. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 11/8/2007 11:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Moze to ktos sprawdzic i w razie bledow cos pomoc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIec tak cwicze juz od roku ale zmieniam teraz plan. Czy moze byc taki?? PONIEDZIALEK-klata, bic, brzuch WTOREK-brzuch SRODA-plery, tric, kaptury, brzuch CZWARTERK-brzuch PIATEK-ramiona, przedramie, bic SOBOTA-nogi, grzbiet NIEDZIELA-brzuch Na pewno trzeba cos zmienic bo nigdy nie cwiczylem kapturow i nei wiem kiedy najlepiej to cwiczyc, bica 2x w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 8/3/2004 9:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z nabraniem masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nigdy mi to nei sprawialo problemów bo zawsze w grze stawialem na wzrost, teraz jednak musze zmienic nastawienie. Wiem ze te tematy notorczynie sie powtarzaja.. ale nigdzie nikt nie miał 193 ;P Wiec mam pytanie do was, Co mam jesc,ile, i kiedy aby przybrac szybko masy. W gre nie wchodza odzywki, sterydy. I nie trenuje na siłowni.. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 4/17/2007 2:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu dni treningowych -brak czasu w tygodniu:(

    Temat
    Trening dla początkujących

    DO tej pory cwiczylem poniedzialek sroda piatek ale zlozylo sie tak ze znalazlem prace w ktorej siedze od poniedzialku do piatku zwykle od 7 do 20, czasami do 22 wiec trening po pracy odpada z tego wzgledu ze nie mam sily ani checi zeby jechac po pracy na trening. Rozkminilem zeby cwiczyc sobota-niedziela-poniedzialek lub piatek-sobota-niedziela [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 5/23/2010 2:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • !!->prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie... Moją przygode z siłownią rozpocząłem tydzien temu. Jestem w tej branży zupełnie zielony.:) Jezli ktos znajdzie troche czasu, prosze o rozpisanie mi treningu w systemie pon-srd-pt . Mam 188 cm wzrostu, waze koło 100, mam 18 lat. Jak widać pierwszym moim celem jest schudniecie... zacząłem biegać, choze na basen, czasem rowerek.. co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 8/3/2003 9:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawne wyciskanie sztangi lezac - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam nastepujacy problem. Podczas wyciskania sztangi plasko czuje przedni akton miesnie naramiennych. Czytalem juz setki tematow i ogladalem setki filmow z serii "poprawne wyciskanie". Po kazdym treningu klatki, jesli do gry wchodzi lawka plaska na sztandze na drugi dizen czuje klate, ale takze barki. Kiedy wyciskam staram sie sciagac barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 9/29/2011 6:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rękawice-pomoc w wyborze

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Potrzebuje pomocy osob znajacych sie na sprzecie. Na dniach bede musial kupic rekawice do KB. Nie znam sie na poszczegolnych modelach i prosze o pomoc. Ktore z podanych tutaj: http://www.samuraj.net.pl/ochraniacze2.htm sa wg Was najlepsze? Wybor ograniczam oczywiscie do skorzanych, czyli czterech modeli od dolu. Bede wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 11/2/2005 9:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • krem - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    chciałem sie zaopatrzyć w jakiś krem do twarzy , raz za kiedy używałem tylko Nivea , ale wiadomo jest duzo lepszych kremów do odpowiedniej cery. mam cere hmm mozna powiedzieć tłustą , często mam efekty świecenia. ogólnie do twarzy uzywam Garnier czysta skóra (żel i krem matujący) gdyż mam niekiedy problem ze wyskoci jakiś syfek :) już mi sie to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 6/14/2007 11:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Tania dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat i 60 kg wagi. Mam zamiar chodzic na basen i silownie. Na silownie 2 razy na tydzien, i na basen takze 2 razy na tydzien. Chce sobie ulozyc bardzo tania diete, bo kasy duzo nie mam. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 9/23/2009 6:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • -->Prosze o pomoc ulożeniu diety<--- znawcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc wszystkich znawcow i specjalistwów czyli osobo w temacie. Mianowicie moj problem polega na tym ze chcialbym dowiedziec sie jak powinna wygladac dieta, trening (intesywnosc, ile areo itp) przygotowujaca do zawodow, chodzi mi tu dokladnie o poprawe definicji i gestosci miesni. Co, jak i ile jesc, w jaki sposob przyrzadzac potrawy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 7/25/2006 8:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Trec

    [...] fantem zrobic dokladnie mam problem z dieta CC masuje sie prawie 4tyg a waga drgnęła o kg i nic wiecej moje btw high b=2,7 t=2,1 ww=4 medium b=2,7 t=2,1 ww=3,3 low b=2,7 t=2,1 ww=2,5 i teraz jest pytanie co z ta dieta zrobic czy coś zmienic czy jak? dodam jeszcze fotke prosze o szybką pomoc Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-10-10 14:26:38

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 10/10/2010 2:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] całkiem fajnej rzeźby. Nie mówię tu o mięśniach jak arbuzy rodem z hollywood ale o w miarę moich możliwości sześciopaczku, bicku i klatce. W temacie siłowni jestem zielony i umówmy się nie znam się na niczym ... Potrzebuje rozpiski a sam niestety nie potrafię jej zrobić. Proszę o pomoc w wykonaniu rozpiski dodam tylko, że ćwiczę 3x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 292 Data: 4/11/2012 2:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 18 lat ważę 71kg i mam 184cm wzrostu, bardzo zależy mi na przybraniu na wadze i sylwetce. Próbowałem przybrać na wadze i wykonywać ćwiczenia które znalazłem na tym forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm starałem się trenować 3 razy w tygodniu za każdym razem inne partie ciała... Efekty były znikome a o zwiększeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 1/31/2013 12:08:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból lędźwi i pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 19 lat i ćwiczę od ponad 2 lat z przerwami właśnie z powodu bólu pleców. Ból pojawia sie gdy niosę coś ciężkiego lub podnosze a jak już przemęczę kręgosłup zbyt mocno to boli przez 2 dni przy każdym ruchu. Niedługo mam zamiar się wybrać do lekarza ale co by nie powiedział chce nadal ćwiczyć. A więc pytanie jakie ćwiczenia wybrać żeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 7/18/2016 12:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • HGH pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, mam kilka pytań co do brania hormonu wzrostu. Otóż mam Omnitrope, kuję się codziennie przed 21. I pytanie takie: -w jakim czasie po wzięciu dawki najlepiej byłoby trenować? Mam spać jak najdłużej przy braniu więc późne godziny wieczorne już odpadają. Czy hormon zanika po wzięciu na drugi dzień? -słyszałęm, że to niezły spalacz tłuszczu, czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 3/25/2010 7:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mononukleoza-pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam!Mam moze troche głupie pytanie,ale je zadam bo sie wystraszyłem! Mój kumpel wyszedł niedawno ze szpitala bo leżał tam na mononukleoze! Wczoraj napiłem sie po nim piwa z butelki i sobie wkręciłe że moge się zarazić!Jest to możliwe?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 5/22/2004 12:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - Dieta dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzręcznie miło gdybyście mi " pomogli " napisać jakaś dietę dla mnie, odwiedziałem ten serwis nie pierwszy i raz i postanowiłem się wźiaść za siebie. Czy jesteście w stanie pomoc ? Moja sytuacja wygląda tak : 85k, 177cm 17 lat, na pewno czuję się grubo czy bylibyście w stanie mi pomoc? Chcę po prostu schudnąć ( jak najszybciej ) i dobrze się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/12/2005 9:47:47 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. aktualnie jestem na masie.Obwody rosna ale i nieszczesny brzuch tez ;( teraz pytanie: cwicze 3x tydzien i czy moge dodac w wolne dni aeoroby z rana ok.35 min ? (3xtydz) i zmodyfikowac diete tzn. spozycie bialka do 2,5g/kg a wegle zmniejszyc do 3g (tluszcze 1g) ??? chodzi mi tylko o pare cm w pasie , bo reszta wyglada okej - sam brzuch. (na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 3/12/2006 6:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przytycie kilkunatu kg. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo chciałbym przybrać na masie, zaczynam chodzić na siłownię i będę starał się jakoś to wyrównać żebym ważył przynajmniej te 75kg. Jem mało ale często i teraz takie pytanie do was, jaką dietę możecie mi zaproponować, nie ukrywam ze jestem w tym zielony i trzeba będzie mi pomóc w ułożeniu takiej diety. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2/5/2014 2:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniej formy treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ładnie to wygląda i chciałbym głównie tego się pozbyć, ale jednocześnie chciałbym także zwiększyć swoją siłę i budować mięśnie. Czyli czy robić od początku redukcję czy druga opcja - trening na masę + cardio a potem dopiero redukcja? Do tego doszłaby oczywiście odpowiednia dieta. Proszę o pomoc i porady bo jestem w tym kompletnie zielony :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 355 Data: 9/9/2016 6:56:54 PM Liczba szacunów: 0