SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 104 Obwód uda : 56 Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,8% (wg mojej wagi) Aktywność w ciągu dnia : praca, głównie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (60min) + bieżnia (36min), 2x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 8/11/2011 1:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla kumpla

    Temat
    Inne dyscypliny

    Potrzebna jest pomoc dla mojego kumpla a mianowicie chce on poprawic swój wyskok za pomoca tego prpgramu który zaraz zamieszcze poniewaz cwiczy koszykówke i z treningiem na silowni nie ma stycznosci chce wioedzic jaki suplement wziasc na poprawe sily ale bez wiekszych przyrostów masy-bedzie robił tylko te cwiczenia Ponieważ program ten służy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 12/8/2004 3:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę Pomoc Pomoc!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to mój chyba drugi post z kolei w tym miesiącu na temat oceny mojego treningu sam już nie wiem czy mój trening jest dobry (już nerwicy dostaje)bardzo bym was prosił o wszelkie poprawki w tym planie w tygodniu mam dostępne 4 dni klatę ćwiczę 2xtygodniu bo po wszelkich eksperymentach 2 razy w tygodniu odczuwałem największe efekty.Mój plan jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 8/21/2008 5:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ! POMOC POTRZEBNA POMOC !

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zaznaczyć iż jestem TOTALNYM nowicjuszem w dziedzinie rowerów więc pytanie które zadam mogę dla niektórych być idiotyczne, ale tak to już jest że ktoś zwraca się do kogoś z pomocą. Otóż na tych wakacjach będąc na wczasach zasmakowałem jazdy rowerem, jeździłem i cieszyłem się jak małe dziecko z tego, pewnego dnia nawet wybrałem się na dłuższą jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 8/28/2008 10:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY (proszę o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Najpierw kilka słów wstępu. Jestem tu nowy, ale od dłuższego czasu przeglądam różne tematy i czytam posty na forum. Wiedza zdobyta między innymi tutaj pomogła mi w ułożeniu swojego planu, którego trzymam się od 8 tygodni. Na pewno zawiera on wiele błędów, ale jest mniej więcej wypadkową planów treningowych polecanych mi przez moich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 8/23/2009 10:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ! Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bigbos Staż - 1,5 roku Wiek 25 Wzrost 190 Waga 95 Cel treningu - Trening na mase miesniowa rozpisany na 2 cykle ( jeden cykl trwa 8 tyg ) dzieki czemu mialbym uniknąc stagnacji miesniowej ( zastoju miesniowego ). Trening polega na szokowaniu miesnia po kazdym etapie. Przechodząc 3 etapy wracamy do poczatku cyklu czyli etapu 1-szego ( etap 1 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 12/13/2011 10:28:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a waga 56-57 kg. Kobieta jest od 8-16 w szkole codziennie więc tutaj dochodzi dodatkowa trudność. Diete potrzebuje jeszcze na dzisiaj więc bardzo prosze o szybką i fachową pomoc. Celem diety jest schudnięcie 3-4 kg w 3 tygodnie, bez żadnych dodatkowych spalaczy. Wiem że to dużo ale wydaje mi się że wykonalne. "Obiekt" chodzi na zajęcia taneczne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 11/29/2009 9:35:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kolegi prosze o POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od października zaczynam ćwiczyć i hm chciałbym przedstawić mój plan dietetyczny. W przypadku błędów proszę o korektę Dane: Wiek: 19 Staż: 0 Waga: 69-70kg Wzrost: 178cm Białko 140 Tłuszcze 91 Węglowodany 410 Kcal 3020 I posiłek Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 4/26/2007 1:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Leciałem tym planem 8 tygodni, przyjemny, solidny, fajny plan, dobrze mi się nim ćwiczy ale jednak chcę wprowadzić kilka zmian bo progres siłowy się skończył w połowie ćwiczeń i jakby ktoś mógł ocenić te zmiany było by miło. Tam gdzie mam koniec progresu to oznaczyłem. Dodam też, że progress sylwetkowy jest i to zauważalny wg. mnie. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 11/12/2016 10:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomoc ( daje sogi za pomoc )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 ŁĄCZNIE: 300g B:27 T:2 WW:69 kcal:406 VI posilek -Ser twarogowy półtłusty 150g B:28 T:7 WW:6 kcal:200 -pomidor 20g B:0 T:0 WW:0 kcal:3 ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:7 WW:6 kacl:203 mam jeszcze omega 3 olimpu i gdzie to dac o prosze o pomoc ,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 10/8/2007 12:30:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 23 a 00:00 *Dzień z HIIT 1,2,3 Posiłki jak wyżej, jednak nie wiem jak z posiłkiem przed i po treningowym ponieważ HIIT bedzie wykonywany ok. godz. 22 (tutaj przyda się pomoc) Popołudniowa zmiana *Trening Siłowy: Wstaję o godz. 9 1. Posiłek godz.10 2. Posiłek przed 13stą (+ Thermospeed) 3. Posiłek godz.17 4. Posiłek przed treningowy godz. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 6/27/2012 7:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum i wziąłem się za układanie jadłospisu, bo dobre menu to ponoć ponad połowa sukcesu. Oczywiście zdaję sobie sprawę, jak daleka ona jest od właściwej i tutaj liczę na pomoc fachowców. W kwestii treningu również, ale o tym chwilę później. Wyglądam tak: ektomorfik (chyba, bo zawsze mylę, ale w każdym razie szczupły, szkielet drobnokościsty, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5020 Data: 1/30/2009 2:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, pomoc,korekta, Pilne! SOGI ZA POMOC!:):)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat. Stronę te znalazłem stosunkowo nie dawno i zapoznalem sie bardziej z tym, ze takk powiem sportem. Nigdy nie trenowalem a aktualnie zaczalem treningi miesiac temu. Pracowalem na treningu dla początkujących , ktory dostalem od trenera z klubu. Nie dawno dał mi trening na 2 miesiace ale juz na tym forum pisalem , ze jest on zly i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 621 Data: 11/27/2013 9:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Suplementy : Nitroprogen Trec 3 kg Universal Shock therapy 1000g Universal Storm 756g Mam pytanie czy coś z tego będzie bo chce zrobić 1 swój test na SFD Na masę Dieta : śniadanie ( 5.00 ): - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc b: 19,5 t: 21 w: 110,8 kcal 829 drugie śniadanie ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 7/31/2010 11:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wypięty do tyłu tyłek, pogłębiona lordoza lędźwiowa, zaokrąglone plecy w odcinku piersiowym, wysunięta do przodu szyja, broda rzutuje mocno poza mostek. W dodatku przy pomocy artykułu ( http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okragło-wklesłe%2Fna_siłowni_jak_cwiczyc-t306645.html ) stwierdziłem dzięki testowi z pajacykiem przykurcz klatki piersiowej. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 11/11/2016 7:58:49 PM Liczba szacunów: 6
  • Trening do oceny, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak go zrobię, bo jestem takim typem osoby, ale fajnie by było mieć jakąś różnorodność. Bo cykli i minicykli nie mam w treningu i proszę kogoś bardziej zaprawionego w boju o pomoc, bo chcę, żeby ten trening miał ręce i nogi, żeby też nikt się nie złapał za głowę jak go zobaczy ;). A jeżeli chodzi o ilość ćwiczeń to dokładać nie chcę, bo i tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 172 Data: 3/4/2019 1:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie tygodniowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc do znawców tematu, aby pomogli mi oni odpowiednio ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń i doradzili przy ewentualnych moich błędach. Wzrost: 182cm Waga: 73kg staż: 2 lata dieta: jem wszystko i dużo suplementacja: Mass gainer Olimp Gain Bolic 6000: 50g na godzinę przed treningiem oraz 50g od razu po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 8/25/2009 11:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15484 Data: 11/13/2009 4:56:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Split x4 Prosze o pomoc .. Za pomoc sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek ; 18 lat Dieta jest staż treningowy około 1,5 roku wczesniej tylko machanie bez sensu cel masa DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 5, 7, 10, max, powt(REGRESJA) 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10, 10, 10, powt. 4.Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 1/26/2009 12:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosze o poprawki i pomoc Wodynia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcialbym zaprezentowac swoj plan treningowy ktory stosowalbym od jutra. Lecz przed tym prosil bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem ma byc klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 10/11/2009 9:12:18 PM Liczba szacunów: 0