SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Mam prośbę do was wszystkich Trenuje od 6 miesięcy i chciał bym skorzystać z waszej bardziej doświadczonej pomocy ( potrzebuje teraz planu siłowo masowego) O mnie: Waga 70 kg Wzrost 180 cm Biceps 36 cm Klata 103cm Pas 84 cm Wyciskanie na klate 60kg Dietę przestrzegam Ostatni mój plan wyglądał tak: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 5/19/2007 2:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Artykuł ten postanowiłem opublikować dla tych wszystkich którzy do tej pory nie widzą różnicy między HCG a Clomidem i nie wiedza jak ważne jest zażywanie tych środków po cyklu ( a ten temat powtarza się często w archiwum) . Jest to mój pierwszy artykuł wiec proszę o ewentualne zmiany. Myślę że po przeczytaniu tego artykułu w całości już nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 4/7/2004 11:11:52 PM Liczba szacunów: 1
  • REDUKCJA BRZUCHA pomoc w osiągnięciu celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku chciałbym się z Wami przywitać, od kilkunastu dni intensywnie czytam forum, wszystkie podwieszone tematy i chciałbym Was prosić o pomoc przy diecie na redukcję - SPALENIE ZBĘDNEGO BRZUCHA Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 5/13/2012 3:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkim czytalem juz pare wypowiedzi i jestem przekonany ze jest tu paru specjalistow. Prosze Was o pomoc w pewnej kwestii chce zaczac cwiczyc ale nie moge sobie ułozyc grafiku poprostu nie wiem jak mam cwiczyc zebym mógł cos osiągnąć. Mówie od razu nie zamierzam cwiczyc na silowni chce poprostu cwiczyc pompki, brzuszki, przysiady( w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 17122 Data: 2/15/2003 10:50:39 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] OSTATNIEGO PLANU + modyfikacja na plan 15/10/5 Materiał poniżej dosyć obszerny... myślę że dobrze z charakteryzuje moją " przygodę z siłownią " I na samym wstępie proszę pomoc. Teraz napiszę coś o sobie; (Aktualne)! Wiek; 21 lat Waga; 66 kg Wzrost; 183cm Dieta; 4-5 posiłków dziennie z ( + - )dziennym zapotrzebowaniem na tłuszcz, białko, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 11/7/2007 8:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningach

    Temat
    Trening w domu

    [...] przyznać ale niezbyt idą mi proste pompki. Nawet lepiej jak mam nogi np na biurku. A na prosto jakoś mi nie idzie. Moze za mało siły. Dlatego ćwiczenia takie. Prosiłbym o pomoc w dobraniu ciężarów do danych ćwiczeń. max 10kg Dodatkowo jeśli ktoś byłby tak łaskawy i pomógł mi stworzyć jakąś dietę dla mnie. Czytałem masę artykułów na ten temat, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 12/3/2009 4:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan trenningowy + Spalacz ? Poszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tu nową osobą, słyszałem dużo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym dowiedzieć się czy moja dieta i plan treningowy są odpowiednie aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 7/18/2013 5:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA OTYLEGO !!!pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim!!! Ze wzgledu na zblizajacy sie sylwester i przyszle postanowienia noworoczne postanowailem zrzucic pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 12/12/2011 4:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dół siłowy spowodowany kilkoma sprawami. Wiem ze kazdy wpewnym momencie przezywa takie cos ale cóz musze z tym cos zrobic bo nie chce przerywac trenigu ale moze z wasza pomoca cos z nim zrobie. Cwicze od roku. Dokladnie od grudnia zeszlego roku. Moje treningi sa trzy razy w tygodniu. Poczatkowo robilem obwodowke bez diety, bes suplementów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 12/19/2007 11:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ostatnio na forum dyskutowałem o problemie senności po treningu. Odpowiedzi wskazywały jako przykładowe przyczyny: 1)depresję jesienną ; ) 2)brak wystarczającej ilości snu 3)niewystarczające uzupełnianie glikogenu po treningu 4)źle zbilansowaną dietę Odrzucając dwie pierwsze możliwości jako mniej prawdopodobne w moim przypadku, skupiłem się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 11/29/2006 1:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem w trakcie odzwyczajania organizmu od niezdrowej żywności, radzę sobie całkiem nieźle Zaczynam wprowadzać elementy diety i zasad zdrowego odżywiania. Potrzebuję jednak pomocy w ostatecznej postaci mojej diety. Zaznaczam, że masa mnie mało interesuje, chciałbym zachować odpowiednią sylwetkę ciała (jak najefektowniejsze mięśnie brzucha są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 3/11/2009 9:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 6/24/2016 8:54:25 PM Liczba szacunów: 13
  • POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwyt neutralny ( podchwyt) Cwicznie jest robione bez przerwy czyli a+b+c przerwa 2min. I znowu jazda . Ćwiczenie musi byc zrobione w zakresie 12 ruchów , ktoś Ci może pomoc , ale ilośc ruchów jest nie mniej nie wiecej niż 12. Cwicznie te jest bardzo techniczne wiec nie rzucaj sie na duże ciężary bo padniesz szybko . Zrób sobie dwie serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2/4/2013 6:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening do oceny - wiek 21 - staż ponad 4 lata - przeciwskazań lekarskich nie mam (zdrowy jak byk);d wzrost 190 waga około 97 -98 kg ramie 43 obwód klatki 110 na luzie talia 93 Ostatni plan wykonany był pod kątem masy pn: klata biceps wyciskanie pod kątem sztngi 4/ progresja wyciskanie płasko sztangielek 4 / progresja [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6669 Data: 2/18/2007 10:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc trening/dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosilbym o pomoc. Wall of text mode on: O Sobie 5lat temu zakonczylem moja aktywnosc fizyczna z grubsza ujmujac. Z sali treningowej (grappling/kickbox) przesiadlem sie do auta w pracy i przed komputer w domu. Efekty pogorszyly zeszlorocznej wakacje na ktorych sie straszliwie objadalem... Sporty walki uprawialem na poczatku 3x w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 6/15/2010 8:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla faceta

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Lejdis. Zwracam się z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco: moja dziewczyna poprosiła mnie w związku z tym, że sam ćwiczę o pomoc w ułożeniu planu i diety. Sama nie udzielać sie w forum itd. Niestety nie mogę jej do tego przekonać. A więc tak- postaram się przybliżyć jej ,,wymiary'', oraz przedstawię do oceny dietę i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 1/24/2014 5:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 104 Obwód uda : 56 Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,8% (wg mojej wagi) Aktywność w ciągu dnia : praca, głównie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (60min) + bieżnia (36min), 2x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 8/11/2011 1:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla kumpla

    Temat
    Inne dyscypliny

    Potrzebna jest pomoc dla mojego kumpla a mianowicie chce on poprawic swój wyskok za pomoca tego prpgramu który zaraz zamieszcze poniewaz cwiczy koszykówke i z treningiem na silowni nie ma stycznosci chce wioedzic jaki suplement wziasc na poprawe sily ale bez wiekszych przyrostów masy-bedzie robił tylko te cwiczenia Ponieważ program ten służy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 12/8/2004 3:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę Pomoc Pomoc!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to mój chyba drugi post z kolei w tym miesiącu na temat oceny mojego treningu sam już nie wiem czy mój trening jest dobry (już nerwicy dostaje)bardzo bym was prosił o wszelkie poprawki w tym planie w tygodniu mam dostępne 4 dni klatę ćwiczę 2xtygodniu bo po wszelkich eksperymentach 2 razy w tygodniu odczuwałem największe efekty.Mój plan jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 8/21/2008 5:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ! POMOC POTRZEBNA POMOC !

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zaznaczyć iż jestem TOTALNYM nowicjuszem w dziedzinie rowerów więc pytanie które zadam mogę dla niektórych być idiotyczne, ale tak to już jest że ktoś zwraca się do kogoś z pomocą. Otóż na tych wakacjach będąc na wczasach zasmakowałem jazdy rowerem, jeździłem i cieszyłem się jak małe dziecko z tego, pewnego dnia nawet wybrałem się na dłuższą jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 8/28/2008 10:10:44 PM Liczba szacunów: 0