SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOCY - plan - potrzebna szybka pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Sprawa się ma tak, od jakiegoś czasu próbuje ułożyć sobie trening na rzeźbę. Ułożyłem parę, ale na jednym forum powiedzieli, że jest do niczego. Jedna życzliwa osoba skierowała mnie tu i powiedziała, że tu mi pomożecie w ocenie poprawieniu lub napisaniu całkiem nowego planu. Mam nadzieję że to prawda. Więc podkreślam, że chcę trening na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 1/27/2005 8:32:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Czytelniczka - dieta, trening oraz pytania - prośba o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, na to forum zaglądam już od kilku lat i w końcu postanowiłam pokazać siebie i swoje rozpiski :) Prawda jest taka, że dopiero od 20 kwietnia wzięłam się porządnie za siebie (główna motywacja to ślub w przyszłym roku)i skontaktowałam się z profesjonalnym trenerem który ułożył mi dietę i zaproponował trening. Jego dietę zaczęłam stosować od 13 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/27/2013 11:39:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Bcaa - pomoc w doborze .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. A więc piszę na forum gdyż potrzebuje pomocy w doborze BCAA . Przeczytałem na forum że BCAA nie służy tylko do rzeźbienia ale i do masy i siły ( oczywiście nie ma jej co porównywać do Geinerów czy Kreatyny ) . Chodzi o to że nie chciał bym sięgać po kreatynę gdyż mam za mały staż i jeszcze nie za dużo doświadczenia w suplementach . Nawet w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 4/2/2010 9:01:11 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z 1 cyklem dla boxera... wypelniona anketa i prozba o konkretna pomoc

    Temat
    Doping

    [...] dobrego cyklu, gdyz rozmawialme juz z woeloma osobami na ten temat ale chcialbym uslyszec wasza propozycje. Chcialbym aby ktos pomogl mi konkretnie od A do Z , czyli w zakresie dodatkowej suplementacji, odblokowanie i potrzebne witaminy mineraly a przedewszystkim o ulozenie cyklu oraz pomoc w ulozeniu diety. Z gory dzieki za pomoc , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 9/13/2009 4:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA DIETA POMOC ALBO POMOC DIETA MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy moich wymiarach połowa zalecanej dawki dla mnie będzie w sam raz. Wymiary i staż Ćwiczę około 4 miesięcy, mam 174cm wzrostu, ważę 65-66kg. Zamierzam cwiczyc normalnym splitem 3x w tygodniu chociaż wacham się pomiędzy splitem 4x w tygodniu( każda partia 2x w tygodniu) Liczę na pomocne sugestie i pomoc w ew. naprawianiu błędów. Pzdr Shelll

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 8/26/2008 4:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sprawnościowy - straż pożarna - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebna także będzie mi dieta(mam lekką nadwagę,delikatnie w okolicach brzucha)- lecz w tej sprawie też posiadam zerowe doświadczenie - proszę was bardzo jako fachowców o pomoc, podpowiedzi, rady co ma zrobić taki szarak jak ja aby udało się cokolwiek poprawić. Wiem, że pewnie takich "sezonowców" typów jak ja przerabiacie na pęczki - lecz ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2009 8:30:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dalszym treningu domowym

    Temat
    Trening w domu

    Witam, bardzo chciałbym prosić o porady odnośnie domowego treningu, ale dla osoby zaawansowanej. Przeglądam dość uważnie forum od dłuższego czasu, znalazłem wiele ciekawych porad, które stosuję, ale mimo wszystko coś nie do końca mi wychodzi. Po pierwsze ćwiczę w domowych warunkach. Sprzęt: sztanga z obciążeniem max 18 kg (nic cięższego nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 11/6/2013 7:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnezia - dziennik + prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 12/16/2015 11:14:41 AM Liczba szacunów: 5
  • Ocena, pomoc (trening + dieta + suplementacja)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Witam. Na początek ankieta. NICK: plichton PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 mieśięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 56 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 6/1/2011 8:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc dla początkującej

    Temat
    Ladies SFD

    Witam szanowne Lejdis :) Podczytuję sobie Was od dłuższego czasu, ale zazwyczaj siedzę cicho i się nie udzielam :P W każdym bądź razie odważyłam się w końcu poprosić o pomoc. Od dłuższego czasu chciałam zacząć regularnie chodzić na siłownię, jednak miałam ogromny problem z czasem-uczę się w dosyć wymagającej szkole. Pierwszy kontakt z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 7/17/2013 12:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponowne podejście do treningów, prośba o pomoc na każdej płaszczyźnie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo bez tego nie widziałbym już swojego penisa :) Jaką diete powinienem zastosować, co jeść, czego unikać? 6) Odżywki Czy korzystanie z odżywek i suplementów jest konieczne i pomocne? Jakie byście polecali i do czego? Niestety teraz nie mam możliwości wrzucenia moich zdjęc, żebyście ocenili co musze jeszcze ze sobą zrobić, postaram się dodać je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 4/1/2012 12:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w oceneniu dietetyka i jego usług.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie usłyszałam nic nowego. Jak sama usłyszałam od Pana, jestem dosyć świadomą osobą, może dlatego. Czułam jednak, że muszę zaczerpnąć porady specjalisty i sięgnąć po pomoc u osoby, która się na tym zna. Pan bardziej skupił się na pytaniu o to ile chcę schudnąć a nie jak prawidłowo i zdrowo się odżywiać, co trochę mnie zaniepokoiło. Dodam, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 8/28/2018 1:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prożba o pomoc cięższe FBW moj trening !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewka ) 12x 100kg(5), 105kg(5), 110kg(5x), 115kg(5x), 120kg(4x); Military press - 40 kg ( rozgrzewka ) 12x 50kg(5), 55kg(5), 60kg(5x), 65kg(5x), 70kg(5x) - poszło ale z pomoca nóg  ; Martwy ciąg ( klasyczny ) - 60 kg ( rozgrzewka ) 12x 90kg(5), 95kg(5), 100kg(5x), 105kg(5x), 110kg(5x); Drążek wąsko podchwytem - 3s max 31/3/2008 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 4/15/2008 2:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyjściu ze złej diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam i z góry przepraszam za lekki ewentualny chaos. Dodawałam tu już kiedyś psot o diecie, ale był on szczerze powiedziawszy beznadziejny. Wpadłam w zbyt niską kalorykę i nie mam pojęcia jak z tego zdrowo wyjść. Obecnie jadam 4 posiłki (w tym jeden to zazwyczaj przekąska w postaci jabłka). Wychodzi mi obecnie z tego 1300-1400 kalorii (jakieś [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 14094 Data: 3/23/2017 4:59:23 PM Liczba szacunów: 17
  • redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 3/22/2014 5:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja, proszę o pomoc:)

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 3/23/2014 8:14:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie trzymałem się zbyt diety i efektów nie ma praktycznie żadnych Dlatego postanowiłem wziąć się za to na poważnie i dopracować wszystko dokładnie i potrzebuje waszej pomocy Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 9/26/2011 4:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ponieważ jak widać powyżej moja dieta woła o istną pomstę do nieba, nie mogąc sobie z nią już kompletnie poradzić i usystematyzować postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc i wsparcie. Na wstępie muszę Wam od razu powiedzieć, że jestem ciężkim przypadkiem, mam przeterminowaną bulimię, którą dopiero teraz podjęłam się leczyć. Nie wymiotuje, [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 9/4/2016 10:52:40 AM Liczba szacunów: 5
  • Redukcja - pomoc w ułożeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygody z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy rodzinne i całkowity brak ruchu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 8/16/2009 11:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na budowę masy mięśniowej - pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie! :) Zacznę od obowiązkowej ankiety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaqt WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę regularnie od stycznia 2015r. Zaczynałam od zera - zero siły, męczyły mnie najprostsze ćwiczenia. Do mniej więcej połowy lipca ćwiczyłam w domu różne 'dywanówki' (Mel B, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 10/5/2015 11:47:03 PM Liczba szacunów: 1