SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY (MASÓWA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do dopracowania, ale jestem na dobrej drodze. Dotychczasowy trening znalazłem w internecie, jednak ułożyłem sobie sam wg jednego tematu zamieszczonego na forum i potrzebuję pomocy kogoś doświadczonego kto mógłby go ocenić i poprawić. Mam zamiar ćwiczyć 4x w tygodniu, a więc na zmianę, raz pierwszy trening będzie wypadał w poniedziałek a raz we [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2014-02-06 21:58:27 Liczba szacunów: 5
  • [...] odblok? I najważniejsza sprawa - jak zapobiec, a przynajmniej zminimalizować efekty uboczne, np. czy mając pierwsze oznaki lipomastii nie jestem specjalnie narażony na gino? Czy to, że aktualnie chcę zredukować będzie problemem, czy może lepiej byłoby zredukować na czysto, a dopiero potem wejść na cykl? Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 167 Data: 2022-09-05 16:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cwiczyc 17 latek Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potem uformowanie klatki i brzuszka(kaloryfer) oraz biceps i barki, mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu , chcialbym pocwiczyc 2-3 tygodnie na sucho a pozniej sobie pomoc odzywka Hi Tec Mass Gain + Olimp Kreatyna Powder co o tym myslicie? beda w miare duze efekty? jesli do cwiczen dodam wlasnie te odzywki + dieta z tym ze nie mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2003-10-15 20:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzicie diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x w tyg oraz AlfaCardio 3x w tygodniu na przemian ma sie rozumiec. nie widze zadnych efektow, to moja wina wiem powinienem wczesniej zadbac o diete. Wiec chcialbym prosic o pomoc ludzi o wiekszej wiedzy niz ja o sprawdzenie mojej diety. białko tłuszcze węglowodany kcal Musli z owocami suszonymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-10-04 13:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Summer shredding - czas na wycinkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do maksimum. Czy zatem po treningach siłowych na redukcji powinienem kręcić aeroby, czy skupić się właśnie na interwałach? Po treningu siłowym (A/D) - 5 minut interwałów, 5 minut skakanki, 10 minut aerobów Po treningu hipertroficznym - (B/C) - 5 minut aerobów, 15 minut interwałów, 5 minut aerobów. Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pomoc! :))

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2018-04-13 13:38:57 Liczba szacunów: 0
  • PILNIE DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie witam wszystkich i dzieki za pomoc w moim problemie Jakis czas temu doznalem powaznej kontuzji kregoslupa (przepuklina jadra miazdzystego na poziomie S1 i L5). Jestem juz 2 miesiace po operacji ktora niestety byla konieczna bo grozilo mi porazenie nerwow lewej nogi i paraliz od pasa w dol. Mam 195 cm wzrostu i 105 kg wagi. Biceps bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2005-09-13 01:06:26 Liczba szacunów: 0
  • niewiem co mi jest :-(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Niewiem co mi może być, już mnie to powoli zaczyna wykańczać psychicznie, nie ćwiczę przez to na siłowni, ostatnio zacząłem chudnąć, i depresja mnie zaczyna łapać. Proszę o pomoc - co mi może być? Słabo robi mi się na momencie - czuję się nieswojo, oraz mam dziwne duszności, tak jakbym miał zaraz stracić przytomność, lecz nie tracę jej. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2008-04-03 14:09:56 Liczba szacunów: 0
  • W piątek byłam u lekarza stwierdzono u mnie na bilansie jeszcze wcześniej ze szkoły (szkoda że dopiero wieku 17 lat!!) że mam nie równe talerze biodrowe, zrobiono mi zdjęcie RTG zmierzono nogi i wyszło że mam lewą krótszą nogę i skrzywienie kręgosłupa lewostronne na odcinku lędźwiowym. Byłam w szoku ; O Badania rodzice mi robili zawsze regularnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 2013-01-12 19:05:03 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 70 -przysiad: 60 PYTANIE: To mój pierwszy cykl i prosze o pomoc nie mam pojecia co powinienem i jakie dawki na cykl na masa Myślałem o Winie i testosteronie , omie ale nie wiem co i jak w jakich proporcjach dlatego pisze ten temat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-11-28 19:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! waga: 77 wzrost: 170 cel: redukcja typ budowy: endomorfik ;/ Proszę o pomoc w ułożeniu diety na rzezbe :) Nie znam się na tym wiec proszę o wyrozumiałość ;p 1 posiłek (śniadanie 1): 50g - płatki owsiane (ww 27 t 3,5 b 7) jogurt (ww 6,2 t 2 b 4,3) owoc (ww 12 t 0,7 b 0,6) 100g- twarogu chudego (ww3,5 b25 t4) 2 posiłek (śniadanie 2): jogurt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-12-23 22:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 9 miesięcy ćwiczę na siłowni (regularnie, wcześniej też ćwiczyłem ale nie było to solidne), mam 22 lata, ważę 77kg przy 183 cm wzrostu. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w poprawieniu mojego planu treningowego. Zaznaczę jeszcze, że nie stosuje żadnych odżywek (myślę dopiero o tym), staram się jedynie aby moja dieta była wysoko białkowa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-08-20 15:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Więzadła w kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dotyczy obu stawów natomiast artroskopia była prawego. Czy może to być zerwanie/nadwyrężenie/naciągnięcie więzadeł? Dodam, że kolana mogę zginać wtedy do końca ale mam poczucie jak przy obrzęku. Po zazwyczaj 1-2 tygodniach to mija ale po następnym treningu jest to samo... Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Quake24 w dniu 2010-03-22 19:36:13

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2010-03-22 19:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie prosze diete amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Forumowiczów! Niedawno postanowiłem ćwiczyć jeżeli nie na 'poważnie' to przynajmniej najlepiej jak potrafię. Wiem, że dieta jest dość istotną sprawą dlatego proszę Was o pomoc. Nie lubię liczyć wszystkich kalorii oraz się na tym nie znam. Od 1,5 miesiąca odżywiam się tak : I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka ) II- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-01-10 16:49:21 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie po ciazy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] GODZINKACH? nie chce wygladac jak patyczek, chce jedynie wkoncu zalozyc normalne ciuchy, idzie lato a ja nie wyobrazam sobie w lato smigac w ciazowych gaciach i bluzkach jak worek... troszke to zagmatwane ale mam nadzieje ze sie pokapujecie i sorki za ewentualne literowki ale pisze z Malutka na rekach licze na Wasza pomoc i ewentualne rady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-05-11 09:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena bf

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] maj + czerwiec i od lipca poleci odblok, ale ja nie o tym. Jako ze zostały mi ostatnie miesiące na bombie chciałbym zrobić redukcje na 2500kcal, zanim zaczne prosił bym o pomoc w weryfikacji mojego body fatu Na łapach żyła jest, a brzuch jest skryty, Jedynie górne kostki coś się rysują i ciężko mi określić jak to ze mną jest. Z góry dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2021-04-04 20:36:59 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Point - Walka o nietypowe marzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codzienna nauka fizyki i chemii. Aktualne rekordy: Drążek 15 powtórzeń podchwytem 50 i 1000m jeszcze nie mierzone,ale za niedługo zmierzę Wiem że plan jest słaby,ale sam go układałem.Liczę na waszą pomoc i zapraszam do śledzenia ;-) :-) Zmieniony przez - Point w dniu 2016-09-22 17:12:14 Zmieniony przez - Point w dniu 2016-09-22 18:56:08

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2016-09-22 17:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Zielony inny niż wszyscy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To jest mój pierwszy post. Niewiedziałem od czego zacząć to napisałem na zupełnir innym forum, że potrzebuje pomocy i tak dostałem się tu. Mam 171cm wzrostu i napewno ważę troche mnie niż powinien tej wysokości siedemnastolatek ważyć. Postanowilęm przestać używać alocholu9 co mi się zdażało w dużych ilościach na codzień) i przestać palić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2006-07-28 16:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla osoby z rocznym stażem (siła > masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Program Hansa 1 Wt - Aeroby / Skocznośc / Szybkość Sr - Dzień do ułożenia Czw - Aeroby / Skocznośc / Szybkość Pt - Odpoczynek Sob - Program Hansa 2 Nie - Odpoczynek Szukam pomocy z rozplanowaniem 3 dnia - mam do dyspozycji piłkę lekarską, piłkę pompowaną, drążek, ławke ze sztangą i hantle. Generalnie klatki zbytnio nie chce ćwiczyć, bo wygląda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2009-07-09 01:08:26 Liczba szacunów: 4
  • Trening na mase i siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ??????????????????? Łydki: 1. Wspięcia stojąc 3x20 2. Wspięcia siedząc 3x20 Przedramiona: superseria 1. Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 15/15/15 2. Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 15/15/15 Pewien problem jest z nogami bo przez problemy z kolanem przysiad, suwnica i wykroki odpadają. Proszę o ocenę i pomoc w dokończeniu planu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2011-10-02 17:20:20 Liczba szacunów: 0
  • DT Carline

    Temat
    Ladies SFD

    [...] gramach ale to przez to ze nie rozkladalam miski dzień wcześniej i pod koniec brakowało rozkład b120/w150/ok90tł . Foty wrzucę wieczorem bo obecnie nie mam dostępu Proszę o pomoc w doborze BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f61534e623d492e9cd046ae53057674.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/101ac9b21ac549839921e027e6489c69.png Zmieniony przez - carline89 w [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6571 Data: 2013-11-06 15:11:58 Liczba szacunów: 5