SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w odchudzaniu i treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] okolicy brzucha tzw. ,,OPONKA". Proszę Wszystkich o podanie zestawienia odpowiednich posiłków i treningi najlepiej siłownia i rowerek w domu, lecz każdą odpowiedz wezmę pod uwagę. Zadowalający wynik rokuje w granicach 78-82 kg. Jestem desperatem i już nie wiem co mam zrobić aby schudnąć. Z góry dziękuję za pomoc Piotr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2/15/2011 12:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • spalacze tłuszczu i inne suple, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. jestem tu nowym użytkownikiem,ale już od dłuższego czasu czytałem Wasze wypowiedzi i myślę, że jesteście mi w stanie pomóc. Mam 23lata, 188cm wzrostu, waga ok 89kg. Ćwiczę od miesiąca (kiedyś ćwiczyłem kick-koxing i siłkę). Teraz chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Obecnie biorę: -kreatynę "High Performance" -Met-Rx Hardcore HMB Ćwiczę 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 8/10/2011 1:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy i ocena budowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problrm otoz nie moge napbrac masy miesniowej. Moja waga wacha sie caly czas powiedzy 77-80kg. Nie moge przebic tych 80 kg. Co zrobic trenuje 3x w tyg. Trening typowo na mase zakresy 8-12 powt po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 10/30/2018 10:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - musze zaczac o siebie dbac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich forumowiczow. interesuje sie kulturystyka tak jak moi "przyrosnieci" koledzy. oni cwicza, i wygladaja swietnie. nabralem duzej wiedzy o cwiczeniach i suplementach. chcialbym prosic o jakis dobry rozklad na temat diety dla mnie, cwiczen, ewentualnie innych rzeczy. mam 14 lat, mam 176 wzrostu i waze 80 kg ;/ oprocz tego ze jakos o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2/4/2005 9:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc w spalaniu tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy a więc jeśli coś źle zrobiłem lub coś źle napisałem to Proszę śmiało mi zwracać uwagę. Potrzebuje pilnej pomocy z tego względu iż chciałbym zgubić kilka kilogramów otóż to mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 105 kg, moim celem, a zarazem marzeniem jest osiągniecie 90 kg mam nadzieję, że jest to możliwe. Wiem, że nie osiągnę tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 9/2/2013 5:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki

    Temat
    Marbo

    Witam, Potrzebuje pomocy w wyborze ławki, na pewno musi być skos ujemny, po głowie chodzą mi dwie, a mianowicie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Nie wiem na którą się zdecydować i czy w ogóle jest jakaś różnica w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 1/6/2011 4:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam!dziwna sprawa. w maju podjadlem delikatnie ok 40 tab metki( wiem smieszna dawka) dzien po skonczeniu, się tak zlożło ze miałem badania min watroba. wyniki spoko alat 80.aspat 40. zrobilem sobie tydzien off od silki objadania sie. i dzis znow poszedlem na badania a tam alat 114 aspat 80!!! i o co chodzi??' aaa wczoraj popijałem herbatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 6/10/2013 3:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety. Mam 16 lat, waze 77 kilo przy wzroscie 181 cm. Moja aktywnosc fizyczna w tyg. to 1 lub 2 treningi karate po 60 min, 2x trening muay thai po 1,5h-2h, czasami w niedziele rower okolo godzina jazdy, oczywiscie szkola w-fy itp. Stosuje tez l-karnityne Mysle ze chcialbym zmniejszyc swoja wage do 72-74 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 5/12/2008 5:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, z góry dziękuję za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wołowiną. Oba śniadania raczej pozostawać będą bez zmian. Czy taka dieta wystarczy, aby zbudować ze 3-4 kg mięśni w parę miesięcy? Czy mam sięgnąć jeszcze po jakieś suplementy, tj. carbo, białko, gainer? Jeżeli tak to chciałbym wiedzieć jak je dawkować. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3278bfe0e3ea4f9aa3ece7f876c2236c.JPG

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 538 Data: 3/24/2014 10:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Seksuolog - jak może mi pomóc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy seksuolog może mnie wysłać w razie potrzeby na bezpłatne badanie hormonów?Jakie leki może przepisać?Czy może skireować na badanie usg jąder w razie potrzeby?Bo sie zastanaiwam czy wybrać sie do seksuologa, czy ma to sens, czy po prostu iść od razu prywatnie porobic takie badania, które rozwieją moich kilka wątpliwośći.czy do seksuologa jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 4/8/2009 1:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, wiem że to jest nie zgodne z regulaminem ale zawsze jak ktoś dawał link żeby na kogoś głosować to Mu pomagałem, więc teraz liczyłbym na Waszą pomoc. Moja koleżanka startuje w Miss Studentek i bardzo bym prosił o głos na nią pod tym linkiem : http://missplocka.pl/glosowanie Kandydatka nr 20 Kaja Kasja Ocicka. Pod tym linkiem można obejrzeć [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 5/7/2010 5:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek-Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jestem nowym uzytkownikiem tego forum.Zakładam ten temat ponieważ planuje rozpocząc trening na siłowni i w zwiazku z tym prosił bym o doradzenie jakiegos planu na początek. Z gory Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Nowicjusz Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 11/15/2010 12:51:16 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, suple na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 30 lat 177cm i 84kg ćwiczę na siłowni już 3 latka, do tej pory nic nie jadłem tzn. żadnych supli. Dość mocno się wyciąłem (ze 104kg do 84kg) i to już ze 4 lata temu. Chciałbym jednak jeszcze zrzućić fat z brzucha (wiem z samego brzucha się nie da) wię napiszę tak: chciałbym zrzucić tyle fatu żeby mi abs się uwidocznił. a wiadomo że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2/4/2012 7:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna fachowa pomoc z odżywką

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na początku pomogło i to bardzo ale teraz czuje ze brak mi sił i ból pleców powrócił. myślę ze muszę ratować sie odżywkami ale nie wiem czym sie kierować przy ich wyborze. mam tendencje do tycia wiec boje sie ze zle wybiorę. po 2 latach treningu z 83kg schudłem do 76 przy wzrośćie 175. dodam jeszcze ze wcale sie nie odchudzam;) pomocy !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 502 Data: 9/14/2013 8:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - superka !!!!!!

    Temat
    Doping

    [...] i co 2 dni tylko niewiem ja kse to rozlozyc czy brac 6 razy w tygodniu w te 6 dni po 25ml(jedna ampulka), czy brac co 2 dzien po 50ml (dwie ampulki) i na oko ile moge przybrac na masie ale glownie chodzi mi o rozpiske !!!! prosze was bardzo o pomoc za konkretne odpowiedzi sogi dzieki i pozdrawiam. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 6/21/2003 6:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Docięcie pod zawody - pomoc w doborze dawek

    Temat
    Doping

    Witam. Postanowiłem przyszykować się do zawodów, z tej okazji trzeba będzie się lepiej dociąć. Środki, który planuje używać to tren, teść prop, clen ,yoha. Proszę o pomoc w rozłożeniu tego wszystkiego rozsądnie. Dodam jeszcze że większość czasu byłem na 250 testa /ew i nigdy wcześniej nie używałem trenu. Zawody odbywają się za 8 tygodni. Które [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 5/27/2014 7:56:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!! dopiero zaczynam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat i chcę zacząć chodzić na siłownie.. mam 185 cm wzrostu i waże 68,5 KG.. Jak za wszystko się zabrać, jaki plan, jakie odżywki, jaka dieta itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 9/5/2011 10:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Potrzebują pomocy w napisaniu diety nie potrzebuję bardzo przybrać na masie kilka kilo aktualnie ważę 69/70 kg przy wzroście 185cm ale o co chodzi? Otóż zaczynam przygotowania do Szkoły Oficerskiej od września do czerwca będzie to bardzo aktywny okres codzienne treningi na przemian (Siłownia,MMA,bieganie,basen) ponieważ na testach mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 8/11/2013 3:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kolega poprosil mnie zebym napisal tu topick do was,prosi was o pomoc. Wiec tak: kolega chce brac odrzywki tylko nie wie jak i co z czym, jego waga to ponizej 90kg staz na silowni 7, 8 miesiecy cwiczy juz i bral tylko kreatyne. teraz ma juz takie odrzywki: Nitrix, x-plode, celmass, syntcha 6, meso Tech. wszystkiego ma na 60 dni i prosil [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 8/21/2008 7:11:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Układam pierwszą diete prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat mój cel to masa.Mam skłonnosci do łapania tłuszczu.Nie wiem czy dobrze ustaliłem proporcje - białko 1.9 , weglowodany 5 , tłuszcze 1 Zapotrzebowanie wyszło 2720 i mniej wiecej sie zgadza.I teraz mam kolejny problem bo nie wiem jak powinnien wygladac rozkład posiłków. Chodzi mi o to zeby ktos mi napisal ze np. pierwszy posiłek to tyle i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 7/11/2005 11:40:52 AM Liczba szacunów: 0