SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w treningu :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Od jakiegos roku biegam bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w tygodniu i chcialbym trenowac dwa razy w tyg. wszystkie partie ze stalym obciazeniem klatka trzy cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 378 Data: 5/5/2015 11:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby schudnąc i jako tako wyglądac poprez wakacje , w domu mam dostep do ławeczki sztangi i hantli . Obecnie wyciskam mało bo około 75kg dobiero zaczynam . Z góry prosze o pomoc Wiek 18 Waga 125 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (3m-ce) Aktywność fizyczna (rower i pare razy w tygodniu cwiczenia z hantlami isztangą)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 6/25/2010 9:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Tribulus - pomoc przy doborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam poszukuje dobrego Tribulus-a jednak tyle ich jest ze nie wiem co wybrac doradzicie cos ? Cel podniesienie Liblido i zwiekszenie wydzielania testosteronu. Propozycje. *QNT TESTEK 120kaps TESTOSERON! wersja USA *TRIBULUS Terrestris PROFESSIONAL - Hi Tec *OLIMP Tribusteron 60 Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 4/12/2010 2:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - proszę o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Być może w lipcu będę miał egzamin z biegu na 3000 metrów. Muszę go zaliczyć w 12,30 min. Obecnie nie jest za ciekawie z moją kondycją, po kilometrze ciągłego biegu zaczyna być ciężko... Jak myślicie czy jest szansa do wakacji osiągnąć 3km w 12,30 min? Jak często biegać, jak długo, jakim tempem aby jak najszybciej osiągnąć ten wynik, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 11/13/2007 10:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC<NOWY>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema, chce kupić spalacz ale nie wiem jaki co powiecie na http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Therm_Energy_Power-opis46.html nie jest drogi a niby efekty daje niech wypowie się ktoś kto się zna albo ktoś kto już coś takiego brał! bardzo dziekuje! albo to? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis866.html Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/23/2011 10:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prolo z jelfy pilnie pomoc!!

    Temat
    Doping

    [...] ostatnią iniekcję wziąłem w ubiegły poniedzialek,miałem zakupiony towar na dalszą częśc cyklu aż do dzisiaj gdy buchnęli mi auto a wszystko miałem w środku... ehhh. Zamowilem sprzet ale dopiero będę miał w piątek a to juz minie 11 dni...i nie wiem co zrobić byłbym wdzięczny o pomoc czy poprostu zwiększyć dawkę w piątek czy zostawić tak jak jest

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/28/2012 12:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko wam , jestem nowy mam pytanie do was przyjaciele , ułożył by mi ktos diete ? waze 110 kilo mam 18 lat nie wiem jak to zrzucic , nie orientuje sie w tych dietach probowalem sam cos uskladac ale nic mi nie wychodzi , bylbym wdzieczny ps. widzialem kiedys juz gotowe ankiety dietetyczne moze jak by ktos mial moglby mi ja podrzucic , bym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 8/22/2013 5:22:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ustaleniu DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chcialbym prosic o ustalenie mi diety... Mam zamiar chodzic na silke i nie wiem co by bylo dobre dla mnie. Liczy sie dla mnie sila jak i masa. Chcialbym sie dobrze a zarazem zdrowo odzywiac bez zadnych sterydow. Waze 69-70kg wzrost 190 wiek 20lat. Chcialbym by ktos ustalil mi diete na: sniadanie, obiad, kolacje no i moze w miedzy czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 9/21/2006 12:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałbym zacząć przygodę z rożnego rodzaju suplami ale nie wiem od czego zacząć.Jestem bardzo szczupły ( 65kg/175cm )ale sylwetkę mam wyrzeźbioną .3x w tygodniu trenuje do tej pory na sucho bez żadnych supli .Od supli oczekuje tego aby pomogły mi złapać beztłuszczową mase tak od 5kg z wyż + siłe. Mógłbym poprosić ekspertów o przykładowe zestawy ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 8/2/2008 7:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobieraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was prozbe, chciał bym schudnąć i w dodatku zacznę chodzić na siłkę aby wyrzeźbić swoje cialo. Wiem ze dieta jest tu bardzo ważna , wiec czy mogli byście pomoc mi przygotować jakaś dietkę? Myślałem tak: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 0,5% miedzy posiłkami - jakiś owoc Obiad - duzo warzyw, białko, i trochę węglowodanów (ryz) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 11/15/2011 8:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam zamiar kupowac u siebie jakies bialko w sklepie , nie bede zamawial poniewaz mam malo kasy a czasem brakuje mi go w szkole i co jakis czas chce kupowac male opakowania zalezy mi na jak najtanszysz wyborze mam do dyspozycij : 1. megabol quatro pro econo 900 gram za 35 zl 2.olimp whey protein complex 700 gram za 50 zl 3.olimp natural [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/11/2012 5:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Podejście nr 2 - (POMOC)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów ! Lato zbliża się wielkimi krokami, więc trzeba porządnie zacząć redukcję. Aktualnie moja waga wynosi 88 kg, natomiast mój obwód pasa to około 90 cm. Moim celem jest uzyskanie jak najmniejszego obwodu pasa. Cel: 80 cm w pasie Poniżej wklejam zrzut diety i zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 3/9/2014 9:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfik-iem i w końcu pogubiłem sie . Ile posiłków jeść dziennie i w jakim składzie i jak? RAz pisze że jak najwięcej opychaj sie do obucha, a drugim razem że tylko 3 posiłki żeby spowolnić przemiane materi. Teraz nie znajde tych linków bo już za dużo grzebałem, ale naprawde tak jest. Wiec jak jeść??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 8/6/2004 2:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce na poprawe kondycji i bieganiu dluzszych dystansow

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam. chcialbym poprosic kogos kto sie na tym zna w pomocy w rospisaniu treningu na 8 tygodni na wyrobieniu kondycji zeby moc biegac wieksze dystanse. mam 17 lat, ok 177 cm wzrostu i 70 kg. moja kondycja jest w strasznym stanie. moj max to przebiegniecie 1 km co i tak nie jest jakies super latwe dla mnie. 2 km bym nie dal rady. wiem ze to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 6/23/2011 7:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o kilka wskazówek lub pomoc w zrobieniu diety dla Ektomorfika (http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html). Potrzebuje dziennie ok. 3000kcal, ale nadal mam za mało. Co jeść ? Czy jak już na serio nie mam ochoty na jedzenie, a mam te 2500kcal, to wpychać na siłe, aby dobić do 3000kcal ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 6/21/2013 5:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • do Senegroth,pomoc ;p

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A wiec tak staz ponad 2latka.... itp malo wazne ;p Trening, i tu pojawia sie problem, plan typowo trojbojowy a wieec: Pon: Klatka+tric+siady(nogi)+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Klatka+barki+siady(nogi) Klatka wg. twojego autorstwa planu 10tygodniowego. Tylko jak z reszta??Mozesz cos poradzic jak z reszta? moze jakis nowy planik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 5/1/2008 9:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie tłuszczu prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz. Zmieniony przez - bekba w dniu 2008-11-04 21:44:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 11/4/2008 9:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszeo pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIEMKA, waze 60 kg, mierze 180cm,zaczelem teraz trosze trenowac biore bialko i kreatyne, ale to niedaje zabardzo duzych rezultatow, kolega mi poradzil zebym wziol mete!! i wlasnie mam dylemat czy to brac slyszaem i czytalem o roznych przypadkach w zwiazku z braniem mety!!;/ a oto moje pytania: 2. Jakie teego skudki beda ? 3. Czy te skudki sa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 3/26/2009 5:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl z MASSACRĄ jaka DIETA? prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] polega on na tym, ze niemam pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na masie. z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 6/23/2011 3:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DOMOWY TRENING PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    [...] . :) i biceps a plecy przedramiona itd juz nie koniecznie :) mam 1 hantelke z obciazeniem chcialem zastosowac na brzuch 6 weidera , na biceps podstawowe jakies cwiczenie z hantelka , oraz pompki na klatke piersiowa tylko niewiem czy zwykle takie czy moze nogi zeby na czyms byly wyzej itd . prosze o doradzenie jakies :) z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 11/9/2011 2:17:15 PM Liczba szacunów: 0