SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej proszę o pomoc w ustaleniu cyklu treningów i diety najlepszej dla mnie mam 17 lat boksuje amatorsko , 170 cm 75 kg i waga która by mnie narazie zadowoliła to 68,5 kg i tu pytanie jakie ćwiczenia robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10775 Data: 2/1/2013 9:04:28 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan i serie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem Was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, mam 182 cm, waże 73 kg, w łapie mam 33 cm, więcej nie znam, ćwicze ostro od 3 miesięcy, dziś kupiłem sobie Mass XXL, i aby to coś dało, tzn abym przybrał na masie, musze więcej uwagi poświęcić diecie, mianowicie jakoś 3-4 woreczki ryżu dziennie, płatki owsiane itd, o dietce już wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 6/12/2004 6:21:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na nic nielicz...Pomózcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam problem niepotrafie sam ułożyc dobrego planu treningowego,jak juz układam i daje do oceny okazuje sie że jest on mizerny,a więc apeluje o pomoc ,wiem ze tu wszystko piszę (na forum)lecz chciałbym aby ktos mi pomógł .A wiec tak mam ok176cm wzrostu(''); i ważę 75kg i posiadam troch tuszczu,i zalezy mi abz go spalic i nabrac nieduzo masy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 1/18/2008 7:17:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko+deka+clen ??

    Temat
    Doping

    [...] + clenbuterol na koniec clomid i niewiem czy musze zakupic jeszcze test propa lecz boje sie o gino gdyż nie mam zwisajacych cycków ale czuć guzki pod sutkiem. Prosze was o pomoc czy ten cykl da rade czy może cos zmienic. Zalezy mi na czystym suchym mięsniu i spaleniem tłuszczyku. Aeroby dieta wysokobiałkowa witaminy i bieganie to codziennośc i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 8/27/2009 7:44:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb na redukcje prosze o korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktów została uwzględniona przed obróbką termiczną. 12) W dzień bez treningu siłowego eliminujemy jedynie odżywkę i banana wypadające po treningu siłowym. dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich P.S moja waga 86-87 wzrost 174 chce zredukowac okolo 10 kg.mam coffeine thermal pro revange efedryne kaizen i yohimbine 10mg chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 9/4/2012 11:26:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to czasami orbitrek, który mam w domu i 1,5 godziny teningu koszykówki i 1,5 godziny basenu tygodniowo. Nie mam pieniędzy na profesjonalnego dietetyka, dlatego liczę na pomoc na forum. Przeczytałam mase wątków na wszelkich forach i tyle ludzi tyle pranów treningowych diet i opinii :) Chciałabym żeby ktoś doradził mi odnośnie mojej wagi i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 12/28/2012 11:42:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukszyn trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: moze sally wpadnie w grudniu/styczniu Prosze o pomoc w ulozeniu treningu, bede swiezo po redukcji, bedzie lecial bold (600-800mg week) oraz enan albo 500mg albo 750mg week. Aktualnie tne na propie i masterze po tym odrazu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 10/10/2016 9:53:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x, 1x basen, 1x piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : "siłownia garażowa" tj: gryf prosty, hantelki, drążek, ławka prosta i łamana, w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 5/29/2011 7:32:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z hormonami? Pomocy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się po nim zdecydowanie lepiej, co także może potwierdzić, ze spowodowane jest to hormonami. Przepraszam, że wyszła taka litania. Mam nadzieję, że ktoś będzie potrafił mi pomóc. Teraz jest o wiele lepiej (choć nie do końca dobrze), boję się przyszłej zimy, bo po niej pojawiają się u mnie te problemy (brak słońca?). Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 9/20/2012 11:54:22 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • zaczynać masówkę czy najpierw zacząć biegać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 190 kalori Czyli w dni treningowe będzie 3716 kalorii i 492,5 węgli chciałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu mam siłownię w domu jakie ćwiczenia na masówce zalecacie Proszę o pomoc bo sam nie daje rady już z tym sobie a zależy mi żeby zrobić dobry efekt , chciałbym ważyć około 100 ale nie zalany samym tłuszczem max 15 kg sobie bym dał tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/5/2015 3:33:41 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem sobie nowy plan - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ułozyłem sobie nowy plan treningowy i prosiłbym Was o ocene i ew. pomoc w poprawieniu. Ułożyłem go sobie sam przegladajaąc inne posty o planach treningowych. Plan ten mam zamiar zacząc od jutra. Do tych czas cwiczyłem 3 razy w tygodniu. Mam 19 lat, ok 80 kg wagi, 181cm wzrostu. Cwicze już ok 1,5 roku z przerwami. Stosowalem już doping(ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 1/8/2006 2:48:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ani pieniedzy, ktore na nie wydalem, chce wycisnac maxymalnie 100 % z suplementowania sie nimi, jednak wiadomo, ze nie bede bral jesli nie ma poprostu sensu.. Prosze o pomoc w tym punkcie 40 minut pozniej: Porcja gainera 100 g + dosypane 20g bialka xD Posilek 4 + kwasy tluszczowe Posilek 5 4 piksy Z-FORCE Bialko 30g na noc Tutaj wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 8/17/2010 1:34:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY - !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich to mój pierwszy post :) Ułożyłem plan treningowy dla siebie ale pewnie jest dużo do poprawy liczę na waszą pomoc trenuję AMATORSKO od czerwca tzn głównie trenowałem plan 100 pompek i trochę plan 50 podciągnięć na drążku mam gryf łamany i hantle,obciążenie 6x5kg,4x2.5kg,4x1.5kg , no i drążek w futrynie też mam :) tym planem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 12/23/2011 5:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie moze tylko wygladac... Nie palę, nie upijam się, mocny alkochol w niewielkich ilosciach zadko, czesciej kieliszek wina, lub piwo - ok 1-2razy w tygodniu. Proszę o pomoc , raczej ciezko bedzie mi samemu napisac diete,nie znam sie na tym, nie mam doswiadczenia, probowalem kilku zeczy - efekt jojo - lubie jesc, mam wielki żoladek....ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 3/19/2006 3:02:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]meju/Nowa droga

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich serdecznie! :-) https://www.youtube.com/watch?v=93bjXn8AVuY Na początek warto się przedstawić. A więc, nazywam się Mateusz, (mówcie mi po prostu meju). Na forum od dłuższego czasu. Kilka testów/dzienników za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym. Tak więc, jaaadziemy!! Trenuję już kilka lat na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 5/19/2014 6:14:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase na ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z nich. Nie wiem czy jest dobra i czy jest w niej wszystko co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? Menu 1 śniadanie: 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Bułki grahamki Masło [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 11/6/2004 11:44:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedawno, jak mały odsetek z was zauważył, postanowiłem przybrać na masie. Ćwiczę już trochę rekreacyjnie na siłowni i zastanawiałem się na dodaniem do swojego treningu kreatyny. Jednak zaniechałem tego jakże złego pomysłu (jestem ektomorfikiem) podsuniętego przez kolegów ze względu na zdanie starszych i bogatszych wiedzą kolegów z forum. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 3/16/2010 6:04:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Wszystkim poważnym i chcącym pomóc, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu cyklu na czas (w sumie niedługi) intensywnych przygotowań do pierwszej walki w MuayThai. Po krótce o mnie: 25lat, 189cm, 120kg. Przebyte cykle to długo i czasami niemało, spróbowałem już właściwie większości co jest dostępne, oprócz halotestinu i więcej mi do głowy [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5973 Data: 6/21/2016 12:01:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase, czyli do roboty!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i w przeciagu moze max miesiaca wracam tez do pilki. Ulozylem cos takiego taki split. Nie wiem czy dobre polaczenie i czy nie za duzo tego :) dolozyle mtez nogi, prosze o pomoc ! :) PONIEDZIAŁEK Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10-12 Klatka Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5 serii po 10-12 Wyciskanie na ławce skośnej(skos górny) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 10/28/2010 11:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maupi blog / tniemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Was Podglądałam, podczytywałam i w końcu zdecydowałam się na założenie własnego dziennika. Liczę na Waszą pomoc, rady i konstruktywną krytykę oczywiście. Cel Zdecydowana wycinka. Zbyt długo trzymałam się dosyć niskich kcal i w końcu zdecydowałam się na krok radykalny. Otóż mam za sobą 6 tygodni wyższej kaloryczności, oscylującej [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 6:16:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)