pomoc

Witam proszę o pomoc w ułożeniu diety na przybranie paru kg masy Mam 16 lat -170 wzrostu -waga 57kg -staż na siłowni 6 miesięcy Każdy mówi jest dużo i czesto, jem duzo i czesto ale to nic nie daje, nic kg nie przychodzi, a bardzo mi zależy by przybrać parę kg. Czytałem tematy o dietach, układaniu diety itp.. ale większości z nich po prostu nie [...]

[...] ,obciążenie 100kg. MAM DOŚĆ chce to zmienić nabrac masy mięśniowej i przytyć udowodnić sobie i im że nigdy nie wolno się poddawać ! Chciał bym was prosić o pomoc w nabraniu tej masy W gre wchodzi zakup suplementów ,geinerów czy co bedzie potrzeba.. Tylko proszę was znawców o pomoc ! :( Mam 185cm wzrostu i 66,2kg wagi Mój cel [...]

[...] ale nie posiadam polskiej klawiatury, tudziez polskich znakow. Krotkie info. Chcialem zaczac przygode z HST, poniewaz jest to moj pierwszy plan z rodzaju FBW prosze o pomoc w korekcie moich blendow z nim zwiazanych. Cwicze krotko (patrz ankieta), glownie od rozpoczecia pracy nad cialem pracowalem na masowych splitach, ostatnim planem [...]

[...] i tym samym dołączenie do społeczności walczących o lepszą prezencję. Wydaje mi się, że będziecie w stanie mi pomóc w mojej małej wojnie, dlatego zwracam się do Was o pomoc w udzieleniu kilku rad. Najogólniej rzecz biorąc ćwiczenia biorę w tym momencie na poważnie (dużo razy miałam objaw tzw. "słomianego zapału", ale ostatnimi czasy nie ma [...]

Witam, bardzo proszę o pomoc! Zdecydowałam się zapisać na kurs na instruktorkę fitness. Decyzja była szybka, ale nie o tym. Kurs zacznę w okolicach października.Od wczoraj jestem na diecie +/- 1000kcal (a ta dieta jednak się nie nadaje dla osoby aktywnej), jednak chciałabym dołożyć do diety dużo ćwiczeń. Zależy mi na redukcji (około 7kg. Mam [...]

[...] A teraz badania po 6 tygodniach cyklu(badanie robione dzień po zastrzyku): Estradiol 151,09 pg/mlH; Prolaktyna 17,82 ng/mlH; Testosteron >1600,00 ng/dl; Szczerze powiem, że przeraziłem się tym jak bardzo wywaliło mi estradiol w kosmodron. I zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu dawek do Aromasinu. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc :)

[...] i tym samym dołączenie do społeczności walczących o lepszą prezencję. Wydaje mi się, że będziecie w stanie mi pomóc w mojej małej wojnie, dlatego zwracam się do Was o pomoc w udzieleniu kilku rad. Najogólniej rzecz biorąc ćwiczenia biorę w tym momencie na poważnie (dużo razy miałam objaw tzw. "słomianego zapału", ale ostatnimi czasy nie ma [...]

[...] sprobowac jak to wyglada i wtedy czasem boli BARDZIEJ o dziwo pomiedzy KOSTKAMI gdzie bodajze jest zyla sciegno dalczego tez nie wiem. JAkei wykonywac Cwiczenia jak temu pomoc aby chodzic normalnie, dodam iz nie cwiczelm od 25 MAja wogole nic, rowniez zero diety i odzywek.Bol jest wiekszy bo mam 2 tyg abym normalnie chodzil i funkconowal, w [...]

[...] więc pomóc organizmowi w oddawaniu nadmiaru energii? #Zwiększenie oddawania energii w postaci ciepła: W praktyce polega to na wywołaniu stałej gorączki. Osiąga się to przy pomocy tzw. termogeników (mieszanina efedryny, kofeiny i aspiryny). Metoda ta jak łatwo się domyśleć nie jest obojętna dla zdrowia, a termogeniki choć są dopuszczone do [...]

[...] klatki piersiowej nie wspominając juz nawet o ich napompowaniu podczas treningu. Ćwicząc plecy i biceps nie mam takich dysproporcji siły. Zastanawiam się co to może być? Co może być przyczyna takiego stanu rzeczy? Jak to leczyć, gdzie iść po pomoc? Rezonans mam dopiero w Styczniu. Generalnie lekarze u których byłem do tej pory rozkładają ręce.

[...] od rana. Gdy już to zrobię to w ciągu dnia nagle mnie trochę "przymuli" i bez nawet chwilowego snu ciężko mi się obejść. Chciałbym uzyskać poradę jak naturalne bądź z pomocą jakichś suplementów diety (nie chcę bardzo poważnych odżywek, im naturalniej tym lepiej, ale w razie czego lekka pomoc suplementu nie będzie problemem) mieć energię w [...]

[...] albo klatka i wlasnie sobota jest najgorszym dniem bo nie wiem nigdy jakie sa najlepsze cwiczenia na barki i dlatego nie wiem jakie sa najbardziej efektywne. prosze o pomoc. cwiczenia wykonuje w takiej kolejnosci jakiej napisalem, jezeli jest potrzeba zmienic kolejsnoc czy wprowadzic nowe cwiczenia badz ktores wykluczyc to prosze o pomoc. [...]

[...] jeżeli jajecznica się liczy to i białka jem dużo xd No i tu prosiłbym tylko o ocenę czy nie jest źle. Btw: Jestem tu nowy i wszystkich tematów nie zdążyłem przeczytać, więc jeśli coś napisałem, a odpowiedź gdzieś była to przepraszam i proszę o link. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam, Kacper. Zmieniony przez - Steeko w dniu 2011-08-08 22:17:33

[...] Moja waga aktualnie stanęła na 80 kg, jak ważę się codziennie przed snem tak waga pokazuje 79,4kg albo czasem 81,1kg. Generalizując jest to te 80kg. Chciałbym prosić o pomoc, z tego powodu mam parę pytań i próśb: 1)Jaki system ćwiczeń mam stosować, jak często? Chciałbym nadmienić, że najlepiej żebym mógł robić to w zaciszu domowym, ponieważ [...]

[...] tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Plan 1. Unoszenie nóg do pionu na plecach / Spięcia (brzuch) tutaj proszę o pomoc, które ćwiczenie wybrać by było bardziej efektowne, ćwiczyłem ABS i A6W więc chcę to trudniejsze 2. Przysiady wykroczne ze sztangą za karkiem lub hantlami (czworogłowe [...]

Witam. Mam na zadanko zrobić pewną rozpiske...nie ćwicze i nie znam sie na tym, więc prosze o pomoc. Oto treść zadania: "Proszę o ułożenie obwodu stacyjnego (12 stacji) z ćwiczeniami kształtującymi siłę mięśniową dla grupy osób dorosłych. Każde ćwiczenie powinno być dokładnie opisane, należy podać jaki jest rodzaj ćwiczenia (statyczne, dynamiczne [...]

[...] zdaza mi się zjeść np(jogurcik,serek(danio itp)oraz czasem jakiegoś słodycza w stylu baton,ciastka itp) Wiem ze nie odżywiam się zbyt dobrze więc proszę was o pomoc Wracając do początku mojej wypowiedzi chciałbym uzyskać wskazówki oraz rady które pozwoliły by mi stracic zbędne kilogramy bez "głodzenia się",a poprzez zdrowe [...]

Hej proszę o pomoc w ustaleniu cyklu treningów i diety najlepszej dla mnie mam 17 lat boksuje amatorsko , 170 cm 75 kg i waga która by mnie narazie zadowoliła to 68,5 kg i tu pytanie jakie ćwiczenia robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze [...]

[...] dlatego próbuje ułożyć dla niego odpowiedni zestaw ćwiczeń, nie wiem jednak jak się za to zabrać. Osoba z zanikiem mięśni męczy się o wiele szybciej niż osoba zdrowa - dlatego jestem bezradny w układaniu diet i ćwiczeń dla kogoś takiego. Proszę o pomoc! Pozdrawiam, sir_maciej moja strona: www.audio.forall.pl - myślę, że powinieneś ją zobaczyć :)

[...] dodac na kolacje ale podobniez przed snem gorzej ) (nie mam pojecia co do ilosci tych orzechow 20/30 prosze o pomoc ; ))) 2. Szkola ; 000 tutaj nie mam pojecia chcialbym co wybrac,mysle nad kanapkami nie wiem tylko czy z [...]