SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • cześć szukam pomocy przy ułożeniu planu ćwiczeń szperałem na necie ale nigdzie nie znalazłem ćwiczeń pasujących do mnie gdyż pracuje fizycznie i na niektóre treningi nie starcza mi sił porostu dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 119-124 Wzrost: 183 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 124 Obwód uda: 65 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 10/17/2007 8:08:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i postanowil ze dorzuci do XP metke, a pozniej pociagnie metke bez XPka. 5 Jaki cykl polecacie? Piramidke 2-3-4-3-2 ? 6 Odblok po 100 tabletkach... Robic czy niee? Czytalem w innych tematach ze 6tabletek Colamid'u na odblok wystarczyloby... ale czy sie odblokowywac po 100? Prosze was w swoim i jego imieniu o pomoc :P Dziekowka z gory. Pozdrowka

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5336 Data: 2/21/2007 2:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, jogging siłownia 3-4 razy/tydz odpada pon i śr basen 1 w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli ma pomoc czemu nie Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 12/7/2007 3:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozpisac?

    Temat
    Doping

    Czy moglby ktos mi pomoc rozpisac to co posiadam. Odpowiada mnie cykl nawet 8 tyg. No wiec 10ml test cypio 200mg 10ml test propionate 100mg 12ml test enan 250mg mam jeszcze deca grecka 2ml 100mg 14sztuk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2/20/2010 5:44:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny - wg postu WODYNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się więcej niż 10x więc nie mogę dobrać ilości powtórzeń) -szrugsy 3x 12-15powt PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x 10-15powt -uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2x 10-15powt zgóry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2007-11-25 13:56:19 Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2007-11-25 13:56:35

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 11/25/2007 1:53:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC z PLANEM NA MASE 4 DNIOWY... PROSZE o POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie dzien III barki+kark+brzuch barki 4x10/10/8/6 wyciskanie hantli 4x12-10 unoszenie bokiem 3x10 w pochyleniu unoszenie kark 4x10/8/8/6 wznosy sztangi do brody 4x15 szrugsy przedramie 3x do zmeczenia uginanie nadgarstkow 3x do zmeczenia prostowanie nadgarstkow dzienIV nogi nie mam pojecia co na nogi moge robic z gory dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 1/12/2010 12:17:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do sportów walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na jaką firmę się zdecydować? Niektóre są zadziwiająco tanie przy dobrym składzie, nie wiem którym ufać po prostu.. 4. Kawa mam nadzieję, że może być jak najbardziej zamiast kofeiny w tabletkach? 5. Jeżeli jakiś produkt lepiej zamienić, wyrzucić czy dorzucić ( pamiętajcie, że zależy mi na cenie ) to proszę pisać Dziękuję z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 10/14/2010 2:10:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy na spalnie tkanki tluszczowej + porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spalić tkankę tłuszczowa robię oto ten plan + dieta . i biegam codziennie około 50 minut i robię trening 100 pompek i od jutra zaczynam trening 50 podciągnięć prosze o pomoc i jakie ewentualne porady :) PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x Rozpiętki na ławeczce poziomej super speed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2/16/2014 9:03:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam plan caynax a6w (wcześniej używałem przez te 1.5 miesiąca i był efekt ) Nie wiem co zrobić z plecami i nogami myślałem aby dokupić sztangę prostą mam jeszcze jakieś 200zł oszczędności jeśli chodzi o dietę to ograniczenie do 0 słodyczy zero tłustych rzeczy polubienie nabiału i jajka ale ogólnie to zbilansowany . Z góry za pomoc dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 12/29/2015 7:00:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO BARDZO!! Proszę jakiegoś specjaliste żeby ułożył mi porządną dietę na przyrost masy mięśniowej. Waże 66kg 180cm Szukałem już wiele na forum. Chodzi oto że chodzę do szkoły średniej i w domu niema mnie do 16 . nie wiem jak rozplanować posiłki aby ich nie ,, przeoczyć " przez szkołę. ostatnio przez 1.5 miesiąca ćwiczyłem intensywnie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 11/2/2007 6:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudniecie ,rzeba brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:lat Waga:kg Wzrost: ~cm Cel do osiągnięcia: Staż: Aktywność fizyczna: Witam, więc chcę zgubić pare i wyrzeźbić brzuszek, posiadam drążek.Diety określonej niema są to domowe obiady typu zupka,i drugie, możliwość wprowadzenia diety z tym musiałby mi ktoś pomóc bo jestem zielony w ich układaniu. Teraz rozpisze plan do waszej analizy. PON drązek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 7/29/2009 1:49:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny ból gardła

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Prosił bym by ktoś dopomógł mi radą bo lekarze nie skutkują... od połowy czerwca zaczęła mi się alergia (swędzenie oczu,katar,bul gardła) poszedłem do lekarza przepisał -> bioparox,Telfast,wapno z witaminką C co to dało -> lekko alergia ustąpiła,ból gardła nieco zmalał (przedtem mówić nie moglem z bólu),katar nic leki pomału sie kończą a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 6/28/2010 4:29:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] e2d 50mg prop. Potrzebne PCT po takim zabiegu. Dostępne środki: - Proviron Bayer 2x 25mg/20 tabs - Tamoxifen 20mg/30 tabs - Symex 25mg/10 tabs - Clomifen 50mg/20 tabs - Pregnyl 2x 5000 iu Badania poniżej. /SFD/2016/8/3/11d7d1bbcf3c4fcdad512818a60fab75.jpg Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Motorowiec w dniu 2016-08-03 18:53:42

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 8/3/2016 6:31:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY JAK KTOS MOZE....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10-8-6 unoszenie na modlitewniku ze sztanga 2s po 10p unoszenie mlotkowe 3s 10-8-6p przedranie po 2 superserie az do napompowania niedziela: WOLNE do tego wplatam brzuch pomiedzy cwiczeniami po 25p przerwy miedzy seriami 1-2min i jak moze byc czy jeszcze zle jak juz pisalem 2 lata cwicze tera daje gainera oraz hmp za pomoc z gory dziekowka!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 3/24/2005 1:00:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gryf kupić

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 108cm gdyż tyle wynosi rozstaw stojaków.Całkowita długość gryfu powinna wynosić około 180cm.Poniżej znajdują się dwa gryfy, nie wiem który jest lepszy więc proszę was o pomoc w wyborze.Mile widziane wasze propozycje http://www.allegro.pl/item287664356__najmocniejszy_polski_gryf_180_cm_marbo_sport_.html [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9618 Data: 1/2/2008 6:23:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod egzamin

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie tempo, muszę biec co najmniej 9 minut); W tej chwili regularnie chodzę na zajęcia wf-u, czasem na basen i jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Potrzebuję wszelkiej pomocy w ułożeniu planu treningu na najbliższe trzy miesiące tak, aby osiągnąć możliwie najlepszy wynik i co najważniejsze nie wykończyć się przed lipcem. Prosiłabym o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 3/22/2009 2:55:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec redukcji przerwa jakie makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich zwracam się z prośbą o pomoc:P Chce w tym tygodniu skończyć redukcje która trwała od początku grudnia.Udało mi się zrzucić ze 107 kg do 91 kg w większości na diecie IF. Ostatni tydzień redukcji robiłem na low carb,jadłem około 2350 kalorii gdzie siłka 4x w tygodniu i interwały 3x w tygodniu. Planuje zrobić sobie przerwę od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 3/15/2015 11:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Wyskok

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] b/w/t: diete mam normalna jem to co lubie itd Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: kazde Cel/problem/opis: chce wyzej skakac / zrobic wsada w jak najmniejszym czasie musze zwiekszyc swoj wyskok o 10cm minimum do gory plan treningu i info ;) PS: Dodam jeszcze ze mam duze mozliwosci na dworze do cwiczen. Licze na pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 4/8/2014 7:13:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z gainerem do oceny - cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć porządnie trenować. Niestety nie jestem w stanie mieć diety z normalnymi produktami (studia + brak apetytu) więc uzupełniłem ją gainerem Vitalmax 2. Bardzo proszę o pomoc w dopracowaniu diety. Waga 71 Wiek 20 Dzienne zapotrzebowanie b 142 t 92 ww 287 I Płatki owsiane 50g Płatki pszenne 50g Mleko 300 Miód 10 b 21 t 11 ww 89 II Gainer [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 4/11/2010 1:54:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba to wystarczy. Dodatkowo w dni nietreningowe co jakiś czas wrzucę basen + a6w. Co do diety to staram się ją trzymać na tyle na ile jestem w stanie. Z góry dziękuję za pomoc i ewentualne uwagi. Poniedziałek Klatka + Biceps * Wyciskanie sztangi na skosie 4x10-12 * Wyciskanie sztangi poziomo 4x10-12 * Rozpiętki poziomo 4x10-12 * Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 1/12/2012 10:36:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)