pomoc

ok dzieki za pomoc, nie sprzedam bo to g**** warte jest, sojowe to 3 dychy za 750 gram kosztuje , zjem to wszystko najwyzej nic nie przybędzie, carbo i gain bolic pomieszam z OLIMP system protein 80 i sojowym... ja to nie mam jako takich diet, jak cwicze to nie odchodze od michy po prostu, pilnuje tylko bialka w zasadzie, 2-2,5 grama na kilo masy [...]

Ale jak mamy CI pomóc jak nie podałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, ile powtórzeń? Od dupy strony się zabrałeś, łapiesz się za metkę, a z planem treningowym masz problem. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-10 18:58:33

wyciąg górny 8,8,8,8 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków podchwytem 10,8,8,8 - prostowanie ramion stojąc 10,8,8,8 AEROBY 20 MINUT BIEŻNIA SZYBSZY MARSZ ( BO TYLKO MAM BIEŻNIE) SOBOTA NOGI - przysiady 12,10,8,6 prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu. 2 razy w tygodniu robie brzuch i robie go w dni w które sie dobrze czuje ćwiczenia dobieram [...]

Jak założę swój temat to będę mógł liczyć na Twoją pomoc w korekcie planu treningowego?:-)

dobra, w każdym razie pytałem o porównanie i pomoc w wyborze lepszej odżywki, widzę, że ćwiczysz 4 lata, siedzisz w tym dość długo, ale jak mówiłem NIE JESTEM W STANIE TYLE W SIEBIE WŁADOWAĆ, zawsze byłem niejadkiem, i ogólnie trudno jest mi się przyzwyczaić do zdrowego żywienia i systematyczności ale powoli idzie w przód, tą odżywką chce się [...]

tak jak Yamek tutaj napisal :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - ten link powinien pomoc w zdobyciu jakiejkolwiek wiedzy o tym sporcie ;)

[...] kondycji oraz pomaga w niezatłuszczeniu się mojej osoby.... picie carbo na raty także zalecił Michail więc słucham się go i robie tak jak kazał.... zwróciłem się o pomoc do was( olimpijczyków ) gdyż Michail ma teraz kupe roboty i bardzo powoli odpowiada na pytania a na forum Olimpa zawsze odpowiedzi uzyskiwałem szybciutko.... Dobra [...]

[...] i do wody co do oddechu, ciezko wytlumaczyc na forum, popros kogos, glownie chodzi o technike i spokojny wdech i wydech zeby nie bylo paniki ze nie masz powietrza itp. z czasem napewno bedzie to wychodzilo lepiej, tylko nie boj sie prosic o pomoc kogos na miejscu, jesli chcesz to mozesz poogladac filmiki z lywania czasem one cos uzmyslawiaja

:) no tak ale .. kogo prosic o pomoc? :P jakos nikt mi do glowy nie przychodzi =/ ale jesli chodzi o oddech to mam spokojny raczej, gorzej jak sie raz zachlysne woda, wtedy nie moge wrocic do rytmu =/

no kurcze ze tez o tym nie pomyslalem ;) ... spytam sie mojego trenera czy ma jakas ksiazke o plywaniu :) dzieki za pomoc, w razie czego bede jeszcze pisac ;) temat nie zakonczony z checia przeczytam jakies inne uwagi i porady pozdrawiam Matt

Aha a to co mi polecacie na rzezbe i jednoczesnie spalanie tluszczu ?? prosiblym o pomoc w ogolnym planie bo zamierzam cwiczyc tak 5 dni w tygodni ale niewiem jescze jakie partie ciala (chcialbym cwiczyc wszystkie) ale najwaznijszy dla mnie narazie jest ten brzuch \klata

Dzięki za pomoc.Pozdrawiam

Melatonina doraznie powinna pomoc, na dluzsza mete niebardzo. Nie stresujesz sie czyms? Nie za ciezko trenujesz?

Proszę o pomoc. Od poniedziałku chciałbym wystartować jeśli epi nie koliduje z teściem i co z tym hcg? A może coś zmienić? Jakie jest zdanie doświadczonych forumowiczów?

Ok. Wielkie dzięki za pomoc. Od przyszłego poniedziałku startuje:)

Dzięki wielkie za pomoc. Mam dwa pytania dotyczące Twojej odpowiedzi: 1.Poleciłeś 3 rodzaje BCAA. Czy to znaczy, że mam wybrać jeden i dodać do tego Trec Kreatyna CM3 1250-kapsułki + Trec HMB 800-kapsułki, czy absolutnie z nich zrezygnować i zaopatrzyć się tylko w jedno z polecanych przez Ciebie BCAA? 2.Mówisz, że nie za często rower stacjonarny [...]

tego mi było trzeba, dzięki za pomoc, pozdrawiam

Dzięki za pomoc, poszedł SOG ; ) Ale jeśli ktokolwiek ma coś jeszcze do napisania, zarzucenia, polecenia to czekam z niecierpliwością, bo roboty przede mną sporo a informacji nigdy nie za mało ;-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-01-23 19:50:51

Dobra, bardzo wam dziękuję za pomoc, teraz pozostaje tylko przestrzegać diety, i harować na siłowni :)

Pisałem, bo miałem wątpliwości co do moich wyliczeń i myślałem, że może jestem głupi i robię to zupełnie źle. Ale jak mi napisaliście, że może tak wychodzić, że tyle kalorii zjadam, to już wiem że liczę dobrze i nie muszę się sugerować kalkulatorem. Tak więc dzięki za pomoc, będę zwiększał stopniowo i zobaczymy co z tego wyjdzie.