SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zalany ,czy redukować ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić tak jak wyglądałem wczesniej ,jaki trening polecacie i jaka dieta. Dodam że 9 miechów nie robiłem żadnej siłowni. Mój staż to około ponad rok czasu. Proszę was o pomoc . To mój pierwszy post więc jak jeszcze czegoś nie uzupełniłem to piszcie. Wstawiam jeszcze zdj obecnej mojej sylwetki na dzień dzisiejszy. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 4/8/2016 3:58:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe do oceny!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko to moja pierwsza dieta wiec prosze o pomoc w ewentualnych jej poprawkach! mam 20 lat 183 cm waga 83 kg cwicze wieczorami 19.00 dietka Rano 9.00 1 sniadanko mleczko 1,5% tluszczu 250g platki kukurydziane 100g bilans b/t/ww 17/7/97 510kcal 12.00 2 sniadanko 2 kromki chleba razowego ze slonecznikiem szynka z piersi kurczaka 50g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 6/14/2005 2:18:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 18.45 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka kolacja ( 20.00 ) - twaróg chudy 200g Brakuje tutaj dużo, ale to już zwracam się do ekspertów o pomoc w uzupełnieniu diety. Mój staż na siłowni to ok. 1 roku(rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu, bez supli) Od roku 2012 zamierzam ostro zacząć trenować Mam plan zakupić: Trec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 12/11/2010 10:00:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeba troszkę zrzucić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę, od czego zacząć, jaki rodzaj treningu wybrać, jakie produkty jeść i czy inwestować w jakieś suplementy diety. Proszę również, abyście nie odsyłali mnie do poradników, gdyż przeczytałem ich sporo, jednak sam nie jestem w stanie ułożyć diety, mimo iż próbowałem, po prostu jestem w tym zielony i nie umiem.. Liczę na Waszą pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 11/5/2013 7:54:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i siatkówka Witam wszystkich, Chciałbym zwrócić się o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Na razie wstawię to co udało mi się ułożyć, liczę na podpowiedź co dodać a co ewentualnie odjąć. Chciałbym aby ta dieta była stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2/11/2014 8:28:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o wszelaką pomoc wskazówki metody sposoby ćwiczenia pomysły. Witam mam na imię Michał 27 lat. Uległem wypadkowi złamałem obydwie nogi. Lewa noga wieloodlamowe złamanie kości udowej zaraz nad kolanem oraz noga prawa niżej kolana złamanie wieloodlamowe kości piszczelowej i strzałkowej. Dodatkowo urażenie nerwu strzałkowego stopa oklapła na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 5/21/2016 2:50:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić gdy waga ani drgnie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] co 3h,ilość białka na dzień to ok. 130-150g. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego zjadam banana, pomarańczę albo ewentualnie dwie kostki czekolady, co oczywiście mieści mi się w zapotrzebowaniu kalorycznym. I mimo tego moja waga ani drgnie. Poziom BF również się nie zmienia, są to delikatne wahania rzędu 0,3% w górę iw dół. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 244 Data: 1/19/2020 8:40:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na imię Marcin i mam 16 lat. Ważę 53kg i mój wzrost wynosi 163cm. Czytałem bardzo długo wiele tematów na forum o dietach na masę jak i odżywiani, ale wciąż nie jestem w stanie ułożyć sobie diety. A więc jak wyczytałem to, żeby "chudzielec" mógł przytyć to musi dużo jeść, a także spożywać 2g białka na 1kg. Dotychczas codziennie jadłem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 5/10/2009 7:10:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabletke z oslonka (essentiale forte) po paru minutach sutek PIECZE, jakby bardziej wisi. teraz jak do was pisze zarzucilem nolve 20mg (jeden tabs) ale mam watpliwosci co do konczenia cyklu skoro dopiero zaczalem i juz mam problem. co polecacie? mam mete, oslonki i 30tabsow czyli jedno opakowanie nolvadexu po 20mg. pozdro z gory dzeki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 11/4/2010 6:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj wlasny trening-prosba o ocene i ew.zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cwicze juz tak 1 miesiac, bic poszedl 1,5 cm, oglnie poprawila sie sylwetka ze wzgledu na mase(takie mam wrazenie:) ). Nog i trica narazie nie cwicze, zreszta nie wiem dokladnie gdzie moglbym je wstawic! I tu prosba o pomoc! Czy trzymac sie tego trningu? A moze Ktos proponuje cos innego? Dzieki z gory za wszystkie odpowiedzi! Pozdro! adrian

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2/12/2004 12:41:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cido+winstrol

    Temat
    Doping

    Witam.Byłby ktoś w stanie pomóc mi rozpisać odblokowanie na 2 środkach :cidoteston 250mg/1ml (iniekcja co 5 dni na 8 tygodni)+winstrol stanazolol 50mg/ml (iniekcja 2 x w tygodniu co 3 dni)na odblokowanie mam od ręki clostilbegyt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 4/20/2009 6:40:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na miesiąc dostaje 50 zł .. No ale większość ze składników przeważnie mam w domu. Próbowałem odrzywiać się dobrze owsiany ryże itp. Ale to widocznie nie wystarcza. Proszę o pomoc byle dieta składała się z takich produktów jak banany, owsiana , ryż (żeby wyszło tanio). PS. takie głupie pytanie. Czym się różni trening siłowy od treningu na masę ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 5/4/2011 6:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze 3 kg na miesiac do tego karbo i jakas kreatyne chociaz mialem ochote juz na jakis stack kreatynowy np.cell pump czy to nie zawczesnie?? z gory pozdrawiam i dzieki za pomoc! Nie mam ograniczen jesli chodzi o pieniadze na suple bo akorat znalazlem spoko prace wiec planowalem: przez cale wakacje jesc gajnery gain bolic 6000 i carbo jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 5/5/2011 4:34:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady na 1 nodze 2s - wspięcia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s z gory dzieki za pomoc! Nelfeshnee Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: boks, tenis, krav [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 8/26/2011 9:02:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie dzienne - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zakładam temat tutaj iż w dziale "junior" nie mogę liczyć na jakąkolwiek pomoc :) mam pewien problem w wyliczenaich zapotrzebowania dziennego jestem ektomorfikiem waga 76kg wzrost 175 wiek 17lat wkleję swoje obliczenia, robiłem je przy pomocy pewnej stronki z wyliczaniem :) a oto wyliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 4/22/2012 7:01:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór odżywek na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zawsze jestem w stanie zapewnić nadmiar kalorii. Interesuje mnie zwiększenie masy do około 85 kg. Rzeźba i siła myśle, że jest ok. W zeszłym tygodniu sprawdziłem swe granice: Klatka 125kg, biceps 85kg, drążek 24 powtórzenia. Co polecacie? Jeśli czegoś nie dopowiedziałem pytać, liczę na waszą pomoc. Na forum zaglądam od dawna, konto mam od dziś.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 594 Data: 12/2/2013 3:35:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW staż 8 miesięcy, co dalej?

    Temat
    Trening w domu

    [...] to ćwiczenia te co podałem. 4. Czy do planu dodać jakieś ćwiczenie? Sprzęt: hantle, drążek do podciągania, drązki na pompki szwedzkie No i 5. najwazniejsze: A jak to jest z tymi obwodami w FBW? Robić 4 obwody na większe partie mięsniowe i 3 na małe 3x w tygodniu? czy 3 obwody na większe partie mięśniowe i 2 na małe 3x w tygodniu? dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 5/11/2015 4:20:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: Masa

    Temat
    Doping

    [...] mi polecali w tym wypadku. Idą chłody więc najlepiej teraz troche masy zbudować... A do lata później z redukcją fatu dam sobie rade, z tym problemu niemam. Jak na taki staż itp itd małe wymiary i waga ale chce też zaznaczyć ze zaczynałem od 178 wzrostu i 53 kg ;/ ogólnie było sucho chudo jak w oświecimiu. Z góry dzięki za pomoc i polecą sogi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 11/4/2009 2:07:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj już trochę lepiej, ale z kolei, zakładając, że przyswajalność białka w jednym posiłku jest u mnie na poziomie 35g, to musiałbym zjeść prawie 9 posiłków dziennie... Jak to w końcu jest ?? dzisiaj poświęciłem kilka dobrych godzin na czytanie o dietach i spisywanie zapotrzebowania kalorycznego, ćwiczeń itd. z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 1/13/2013 9:27:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeniem (gdy schodzi się w dół) słyszałem trzask w barku, bardzo wyraźny, lecz nie bolało. Smaruję ketopromem, lepiłem plastry rozgrzewające, teraz robię okłady zimnym kompresem. Nie pomaga. Są jakieś metody na ten nieszczęsny bark oraz co mogło się stać? Sogi za konkretną pomoc ofc. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-18 18:54:37

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 1/18/2011 6:53:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)