Problem

Witam prosiłbym was o ułożenie mi cyklu.
A wiec do rzeczy zależy mi na jak największym przyroście masy nie musi być ona dobrej jakości.
Dieta jako taka jest, trening 3 razy w tygodniu -SPLIT na masę.
Kwota to +/- 500 zł.
Takiego poważnego cyklu jeszcze nie miałem kiedyś jadłem Kreatynę i Gainera, ale nie był to zbyt przemyślany cykl wiec i efektów za dużych nie było.
Bardzo bym prosił o pomoc.
W razie jakiś pytań proszę pisać
Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 16 lat

Waga: 60 kg

Wzrost: 175 cm

Cel cyklu: Jak najwięcej masy

stosowane już wcześniej suplementy : QNT Creatine Monohydrate 800g + Mutant Mass PVL 6.8 kg

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: kreatyna była jedzona juz dosc spory czas temu wiec nie ma problemu

przewidziane finanse na cykl: +/- 500 zł

uwagi i sugestie: Zależy mi na jak najwiekszym przyroscie masy nie musi ona byc dobrej jakosci

Staż treningowy: 8 miechów

jesli chcesz jak najwiecej masy - jedz przede wszystkim to co lubisz, w duzych ilosciach, ale pokarmy dobieraj w granicach zdrowego rozsadnu, np poleganie na chipsach i hamburgerach nie jest najrozsądniejszym rozwiazaniem, ale juz mieso, ziemniaki i surówka - są si. Warto przeczytac sobie 10 wskazowek zywieniowych

do tego mozesz do kupic gainera - i popijac nim slabsze kalorycznie posilki. Wybór - szeroki, nie ma jednego, najlepszego

Wiem diete mam ułożona na mase wiec z tym nie mam problemu staram sie jej pilnowac ale odlozylem teraz troche grosza i chce go spozytkowac w dobry sposob. Poradzil bys cos???

kup kreatynę, zwykle mono,

i ewentualnie gainer jesli masz problem z trzymanie diety, jesli nie jest - to nie kupuj gainera

Dokładnie, zwykły monohydrat wystarczy.

Oblicz sobie który posiłek jest ''slabszy'' i ewentualnie po nim pij gainera oraz po treningu. Jeśli wszystkie posiłki Twoje są idealne, to gainer niepotrzebny i kasa zaoszczedzona :)

chyba ze planowo - po treningu gainer, tez moze byc

j/faftaq - micha+mono/jabłczan/orotan + gainer/białko do uzupełnienia diety i wystarczy.