SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] doradzicie mi co to może być i co tam przeskakuje, przemieszcza się dodam, iż w lewym biodrze nic się nie przemieszcza. 28 kwietnia miałem bieg na 10 km na 2 dzień już odczuwałem ogromny ból, nie mogłem chodzić. Fizioterapełt który radził zakup rolki do masażu i rozmasowywać to miejsce.. Po jakim czasie mogę wrócić do biegania. Proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 6/4/2015 1:16:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy daleko tak zajde?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aktualnie jestem na cyklu kreatyny (+ glukoza i tauryna) trenuje 3 dni w tygodniu poniedzialek: -klatka -barki -biceps sroda: -plecy -triceps -przedramiona piatek: -klatka -barki -biceps + triceps brzuch cwicze na kazdym treningu, nogi w zaleznosci od humoru :) prosze o pomoc i uwagi, jak to przekonstruowac zeby mialo rece i nogi :) dzieki pozdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 3/15/2004 8:38:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do własnej pakerhali :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] łamany 120 i 2 krótkie (cos w tym stylu co w linku) http://www.allegro.pl/item733887283_zestaw_mocnych_gryfow_lamany_prosty_hantle.html 4. Posiadam skosną ławeczkę do brzuszków 5. Jako drążek będziemy miec rury w pomieszczeniu ( przynajmniej narazie) W planach mamy do zakupienia wyciąg (góra i dół), poręcze. Pozdrawiam ! Za pomoc polecą SooGi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 9/14/2009 7:19:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MrBlue/W drodze o wygląd..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost:185cm Waga:około 90kg Typ budowy:Endomorfik Trening:FBW "HST" Wymiary: Pas 90 Klatka 110 Biceps 36 udo 65 łydka 45-46 Jak wiadomo wszystko "zalane" endomorfik więc troche lipa jest.. Chce wbić przez 8 miesięcy jaknajwiększą mase i zrobić reduckje.Proszę o pomoc;) I dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86e6ea0b755f477fb5e8fe8868328c97.png

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7921 Data: 9/2/2012 2:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - Ćwiczenia na V'kę, ogólnorozwojowe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to czego potrzebuję, chcę budować mięśnie aby mieć szerokie plecy, nie wiem jakby to opisać fachowo, ale wstawiam niżej zdjęcie wyjaśniające o co mi chodzi, a proszę o waszą pomoc jakimi ćwiczeniami mam to wykonywać, jak ktoś chce to niech wypisze nawet serie, powtórzenia, i ile dni w tygodniu wystarczy choć zapału mam na 5dni ćwiczeń NA MAXA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4881 Data: 9/14/2013 11:56:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 kcal + jakieś orzechy włoskie jedzone przez cały dzień 100g (b=15,WW=3;t=65) 650 kcal +dodatkowe inne owoca oprócz bananów dzienni 3600 kcal, 201g białka, 427 węglowodanów laikowo ułożona dieta, nie mam zbyt dużego pojęcia na ten temat, również często nie wiem co, mogę czym zastąpić i nie wiem czego jeszcze brakuje :) proszę o pomoc :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 9/11/2014 9:52:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 cykl (redukcja fatu)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spalacz czy to dobry wybor poniewaz zawiera kofeine a przy kretce slyszalem ze nalezy zachowac jakies odstepy. Ewentualnie moge kupic inny lepszy spalacz. Z gory dziekuje za pomoc :). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel cyklu: redukcja zbednego fatu stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 5/16/2009 10:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] etapu - treningu. Bez owijania w bawełnę generalnie dążę jak to podkreśliwszy w tytule do zdobycia wzrostu masy mięśniowej. Lektury przerobiłem, ale potrzebna mi ocena i pomoc, bo wiadomo rożnie to przekłada się na praktykę. Rozgrzewka to raczej sprawa drugorzędną i tu myślę kwestia podejścia osobistego, wiec nie będę tego przerabiał. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/15/2013 11:14:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sfd12 - moje pierwsze hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] cwiczeniach (np bic - tric )dawac?? 3 powtorzenia negatywne --- wykonuje 2,3 powtorzenia sam a reszte pomaga mi kumpel ciezarem np: 105% tego co teraz wyciskam. a co jak robie cwiczenia takie co sie nie da pomoc np: wioslowanie sztanga ??? To sa moje pytania odnosnie HST Chcialem jeszcze dodac ze mam slabe nogi i plecy :) z gory dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 3/27/2005 9:40:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu+suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 4*10 Wyprosty nóg na suwnicy 3*10 Prostowanie nóg w siadzie 3*12 Uginanie nóg w siadzie 3*8 Łydka 3*15 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3*10 Podciąganie sztangi do brody 3*10 Wzniosy hantli w przód 3*10 Wzniosy hantli w bok 3*12 Wzniosy hantli w bok w opadzie tułowia 3*10 Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/22/2013 7:10:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 98cm w pasie potrzebuje spaść z wagą i obwodem pasa. moim marzeniem jest 78kg i płaski brzuch. pracuje jako kierowca kurier i potrzebuje dobrej diety i ćwiczeń proszę o pomoc. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 10/13/2008 3:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - zejście do 7-8

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy bylby ktos w stanie pomoc mi przeprowadzic pierwsza w zyciu redukcje ? Chcialbym naturalne zejsc do 7-8 % bf. Obecnie wygladam tak przez ostatni czas jadłem 4000 kalorii plus mius 220 g białka około 450 węglowodanów 90 tłuszczów. Redukcje planuje zacząć 10 maja i skończyć 25 sierpnia. Czy podczas redukcj moge zostawić ilość białka ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 3/26/2014 3:13:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co w takim wypadku?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie tylko tym ile jej zostanie wchloniete do organizmu"-jego slowa :P, ale wole sie upewnic :) Jesli warto zrobic taki cykl, to moze zamienic GB na cos innego ? Gainery i bialka nie wchodza w gre, diete mam dopieta na ostatni guzik. aha jestem uzalezniony od pudelek z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-01-27 17:18:02

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 1/27/2007 5:16:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciał bym prosić o pomoc w planie treningowym. Wiek: 14 lat Waga: 58kg Wzrost: 170cm Ułożyłem coś co chyba nie można nazwać planem ale jestem ograniczony do domowych warunków i mam tylko hantle... 5kg Mało miejsca w domu i brak kasy na sprzęt ;( takie coś ułożyłem : 1. ABS ( zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha) - 1 min. Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 6/18/2011 2:24:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase/sile!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. wiek: 19 waga: 90-92 wzrost: 182 staz: kilka msc cel: sila, masa Prosze o pomoc. Co jest nie tak? Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2692 kcal. 1 posilek 1-2 banan, jogurt nnaturalny 150 g, 100 g platkow owsianych 570 kcal B:13,2 T:8g W:98,2 2 posilek: Serek wiejski lekki 2 banan ( ew jablko ) 352 kcal B:18g T:4g W:50g 3 posilek piers z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 10/29/2012 7:56:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu i już przez niecałe 2 tygodnie męczę się z próbą usunięcia tych ostatnich i uciążliwych kg. Wstawiam zdjęcia, może trochę to przybliży i zobrazuje o co mi chodzi. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ae587e5f4dc424387af908526b757a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fcf5000ea7c4dc6a2e64e795addee18.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 10/12/2014 12:18:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to, że przekraczam bialko i zamiast jeść 175 gram jem czasami ponad 200 czy starać się tego unikać i oscylować w granicach tych 175 gram? Będę bardzo wdzięczny za pomoc, nawet jakby ktoś mógł na priv napisać jakoś osoba która trochę już w tym wszystkim siedzi. Przez to mam często doła ze nie potrafię zrobić tej masy mięśniowej, że coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 278 Data: 5/17/2020 8:44:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet bary,rece,jak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczyc po 10-15 powtorzen,potem 3 tygodnie 10-6 powtorzen a potem 3 tygodnie 3-5 powtorzen,na koniec z tydzien regeneracji i od nowa,to tez dla mnie bylaby zmiana bo ja raczej zawsze cwiczylem typowo na mase,prosze o rady i pomoc bo niechce przecwiczyc kolejnego roku na diecie i po wwalce z tluszczem znow sie okaze ze waga ta sama,dzieki za rady

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 1/15/2005 3:06:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wiem ze dieta jest wazna mam ja w 100% sprawna obliczylem sobie wszystko ile mam jesc dziennie bialka i wegli ale mam bardzo szybka przemiane materri i mysle ze bez pomocy koksow duzy nie bede zwlaszcza ze przez te 2 lata na czysto wyniki sa dosydz slabe dlatego pytam sie czy stanie mi sie cos jak zjem ta metke tak jak napisal w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 3/28/2007 12:00:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów, wiadomo idzie Pani Wiosna więc planuję cykl na masę. Cykl miałby trwać 6 tygodni. Trenuję FBW 3 razy w tygodniu. Co do innej aktywności Wf w szkole , no i czasem zdaży się rozegrać jakiś mecz w kosza w czasie wolnym. Diete jest! Czasem jednak wypadają dni, gdzie najnormalniej w świecie nie mogę zjeść jak należy. ZA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 3/20/2009 6:34:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)