SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok naniosłem kolejne poprawki do diety, przyznałem również SOGa za pomoc (wiecej niz jednego chyba nie moge wiec sorki, ze nie dla kazdego) ;/ I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 7/27/2009 11:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki koledzy za pomoc i mysle, ze teraz juz jeden z koncowych przykladow mojej diety ;) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -słonecznik nasiona III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 7/28/2009 7:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 2/16/2015 11:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • mi się zdaję że to te paski na nadgarstki dają +20 kg - każdy;-) A tutaj kolego powiem , że opaski nadgarstkowe potrafią naprawdę pomóc....nie ,,łamie,, się nadgarstek przez co nie nadwyręża przedramienia. Może nie ma to bezpośredniego przełożenia na siłe,ale daje duży luksus psychiczny podczas kontaktu z maksymalnym ciężarem.

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 2/23/2015 2:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyprzedzeniem. Jeden wygrywa, 2óch dostaje baty i żadne podchody pod miękkie lądowanie wam nie pomogą %-) koorwa nikomu nie życzę co mnie dopadło, ale jutro idę po szybką pomoc od razu do laryngologa żeby na czwartek lub najpóźniej piątek być znowu na nogach, na razie leżę i jest źle, boli mnie od południa głowa, przez kość policzkową aż do [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 2/23/2015 11:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj u mnie DBT i zaplanowany całkowity relaks. Mam 5 dni wolnych także wypocznę na maksa. W planach zrobienie porządku we wnętrzu samochodu, wypicowanie na tip top oraz przygotowanie felg aluminiowych do sezonu. Niepotrzebnie zmieniałem koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 2/26/2015 10:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Gwid spróboj 130 ! hehe, próbowałem i mnie pokonało;-) ale spoko obiecuje że pod koniec roku będę jechał serię na 140;-) Krasnal mnie zmotywował;-) kto nie jedzie ten stoi;-) muszę tylko za każdym razem prosić kogoś o pomoc w negatywach i będzie szło;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-28 21:35:24

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 2/28/2015 9:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • wtórny brak miesiączki

    Post
    Ladies SFD

    Czesc, pomoc moze nie pomoge, ale mam ten sam problem. Nie mam juz 8m. Nadmienie tylko, ze bylam diagnozowana o nic. Jestem w kropce. No i czekam. Bede sledzila Twoj watek, bo moze czegos sie dowiem

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5290 Data: 3/2/2015 5:33:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    elo;) w diecie nie ma zdrowych tłuszczy;) i wiesz że 300g białek to naaaaaprawde sporo tych jajek będziesz musiał zjeść:P? fajne suple;) dzieki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 15715 Data: 3/31/2011 11:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie- nawet niezbyt zdawałam sobie z nich sprawę, wyszło w dużej mierze na pilatesie, wcześniej wiedzialam, ze mam przykurcze w stopach bo ciągnie mi palce do góry ;) . Korzystałbym z arsenału ćwiczeń unilateralnych - czyli tych wykonywanych jednokończynowo. Na pewno martwe ciągi, przysiady, wiosłowania ze sztangą nie są dla Ciebie. czy zanim [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2015 3:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlatego do krzyku nic nie mam. Na siłowni odkad chodzę spotykam takiego chłopaka co kozła mi przypomina, to typ "ej mała, długo jeszcze na tym sprzęcie", jak wpada na salę to na jednym sprzęcie kładzie wodę, na drugim ręcznik a na trzecim ćwiczy, rezerwacja! Zwę go sobie w myślach Koziołkiem Burakiem. Wczoraj sobie wiosłowałam hantlem 10 [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2018 6:33:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby ktoś mi pokazał i popilnował na początek. Mam przerwę od treningów, standardowo- damska poniewierka, minimum 5 dni luzu od treningu. Czas na przemyślenia sztangowe. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-09-13 18:58:33 nie ćwiczysz podczas @? myślę, że na siłowni jak kogoś poprosisz o pomoc ( kumatego ) to pokaże Ci co i jak :-)

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2018 7:25:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozwiazan to tylko zamontowanie domofonu albo jakiegos zamkniecia w bloku mi przychodzi do glowy ale wiadomo ze wtedy wszyscy by sie musieli zrzucic. No a jak to moze pomoc to nekajcie policje telefonami, moze dla swietego spokoju cos zrobia... Aha to mam nadzieje ze pojdzie po Twojej mysli. A jak to z laserami jest? Ja sie zastanawialam i [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2018 5:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak miło, że jest więcej fanów zupy którą można kroić nożem! Dziś ponad godzinny trening siłowy gdzie skupiłam się na ramionach + 3 x 15 przysiadów z obciążeniem 17,5 kg. Na zakończenie 20 minut na orbitreku, z maksymalnym oporem - nudzę się niemożebnie wtedy, ale jak trza, to trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2019 8:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Chrzastka rekina, do zakupienia w kazdej aptece Powinno pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 3:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • w pace lepiej niz w szpitalu mozna miec tyle bajerow za free a w szpitalu za wszystko placisz oO zawsze w wiezieniu moga cie wyslac na pomoc budowie czy cos u mnie na osiedlu jeden blok postawili wiezniowie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2008 11:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • no dobra to nie będę się poddawał :) trochę za wcześnie chyba chciałem efektów. dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2005 11:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeba faktycznie dobudować troszkę mięśni. Ale jeśli z treningiem nie powinno być problemu bo mamy ich w dziale sporo np Pierwszy rok treningów masz gotowe plany treningowe i linki do niezbędnych tematów. Jednak w sprawie diety musi pomóc ktoś kto nie zrobi Ci krzywdy albo dobry dietetyk albo lekarz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 4/15/2017 8:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Staz 1 rok/pierwszy powazny split, PROBLEM :(

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie moge skumac tego ze juz to robilem i znudziło mi się FBW przez rok... Nie mozesz mi pomoc w SPLICIE?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2009 11:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótka piłka - szpam hrhr

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zdaniem :) wiadomo 1 - wygrywa 1 duzyna / 2 -ta druga... / x remis ... jakbyscie sie wachali np. czy np mieszane szanse to napiszcie - "??" dzieki z gory za pomoc.. mozecie tez dokumentowac czemu tak a nie inaczej glosowaliscie.. ciekawi mnie wlasnie jak rozegrane beda kolejne mecze NBA :) PIĄTEK atlanta -houston - 1 .... [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2007 7:26:18 PM Liczba szacunów: 0