SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROBLEM Z BICEPSEM >>> NIE CHCE ROSNĄĆ <<<

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2771

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48230 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
MAM PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK
PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK)
1 SERIA 12 POW 26 KG
2 SERIA 10 POW. 28,5
3 SERIA 6 POW. 31
4 SERIA 4 POW. 33,5

HANTLE :
5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW.
- 1 HANTEL=15 KG

W SIADZIE NA ŁAWCE RĘKA OPARTA O NOGĘ 5 SERII PO 8 POW. 7 KG.

NO WŁAŚNIE I TERAZ MOJE PYTANIE DLACZEGO NORMALNIE HANTLEM JESTEM W STANIE PODNIEŚĆ 15 KG. A W INNYM ĆWICZENIU JUŻ TYLKO 7 KG?? CZYŻBY DLATEGO ŻE CHODZI TAM O DOKŁADNOŚĆ I DLATEGO TAKI MAŁY CIĘŻAR ??? CZY MOŻE TO ĆWICZENIE JEST POPROSTU TRUDNIEJSZE??? A MOŻE DLATEGO ŻE DOPIERO JEDEN DZIEŃ ROBIŁEM TO ĆWICZENIE BO DOPIERO JE WPROWADZIŁEM DO SWOJEGO TRENINGU???? BARDZO PROSZĘ O POMOC. AHA JESZCZE JEDNO BIC MI STOI OD 2 MIESIĘCY JAK NIE WIĘCEJ I ANIE RUSZ TYLKO SIŁA ROŚNIE.CO JEST??? I JESZCZE JEDNO PYTANKO CZY DUŻO DAJE ĆWICZENIE BICEPSA NA MODLITEWNIKU(BO CHCIAŁBYM ZACZĄĆ TYLKO NIEWIEM CZY SIĘ OPŁACA) PROSZĘ O ODP. NA WSZYSTKIE PYTANIA!! Z GÓRY DZIĘKI!!!!!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16736
Odpowiedz na pytania:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Enzo

Enzo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 25512 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 110425
ale spamujesz w tym dziale
o wszytko pytaj w 1 poscie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48230 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
W TAMTYM POŚCIE JEST ZAWARTE INNE PYTANIE A TO BYŁO TAK PRZY OKAZJI.A TEN PAST JEST PO TO ABY LUDZIE PRĘDZEJ DO NIEGO ZAJŻELI BO TAMTEN MIAŁ INNY TYTÓŁ I BYŁ ZAWARTY NA CAŁKIEM INNY TEMAT.KAPISZI?????????????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 25512 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 110425
NIE BO 'LUDZIE' ZAGLADAJA WSZEDZIE I JAK CI KTOS NIE ODPOWIE W JEDNYM TO NIE LICZ ZE JAK ZAŁOZYSZ DRUGIEGO BEDZIE INACZEJ BA TAK TYLKO WKU... LUDZI
KAPISZ???

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48230 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dobra widze że się niezrozumieliśmy.jeżeli cię uraziłem to sorki!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5770 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42384
geelpo odpowiedz na twoje pytanie jest prosta - wyciskanie z lokciem przy kolanie jest cwiczeniem IZOLOWANYM , zas uginanie ramion stoja NIE i stad ta roznica , jest to norma np ja ma jednorazowe powt. stojac ok 30 kg , a z siedzac z lokciem przy kolanie 21 kg , co sie przeklada w treningu na : 24 stojac - 15 siedzac z reka...

tym sie nie przejmuj

poza tym widze ze robisz prosty blad w liczeniu serii - jak cwiczysz kazda reke osobno , to nie liczy sie ilosci serii sumujac obie rece jak tty to zrobiles , lecz ile bylo powtorzen dla kazdej reki


a wracajac do meritum to cwiczysz za duzo i tyle ,
moja propozycja dla ciebie

cwicz bicka dwa razy w tygodniu np. pon-czw

trrning :

1 seria rozgrzewajaca malym ciezarem 20 powt

1 cwiczenie wielostawowe np uginanie ramion ze sztanga stojac
4 serie po 7-8 powtorzen - duuzy ciezar
1 cwiczenie izolowane - moze byc uginanie z ta reka przy kolanie
3 serie takim ciezarem abys zrobil 10-11 poprawnych powtorzen

na mase starczy
pamietaj o technice

AXEL97
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 25512 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 110425
geeloo spox ;)

poprostu tak robi sie niepotrzebne "zamieszanie"

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48230 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
SPOXIK QUART. DZIĘKI AXEL97.A CO MYŚLISZ O ĆWICZENIU NA MODLITEWNIKU???-- DUŻE EFEKTY SĄ CZY JAK??????? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODP.!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5770 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42384
modlitewnik super sprawa , jednak jesli zalezy ci na wzroscie bicka to nie mozesz nim zastapic PODSTAWOWEGO cwiczenia jakim jest uginanie ramion stojac , w drugim juz izolowanym cwiczeniu mozesz to zrobic zamiast tamtego ( reka przy kolanie ) jednak lepiej jak bedziesz to robil hantelka ( jedna ) - to da podobny efekt

AXEL97
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48230 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
spoxik.dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASA

Następny temat

Trening - czy dobrze, czy nie za duzo ?

FuckBaton