pomoc

Morales teraz ja prosze o pomoc w ocenie diety obecnie waze ok 75-77 kilo moj cel to redukcja obecnie jem tak sniadanie:100g p. owsianych kilka orzechow wloskich 3 jajka szczypta przypraw ( cynamon imbir kardamon ) 2 sniadanie : ok 200 g ugotowanych warzyw + 100 g makreli + lyaka oliwy z oliwek obiad : ok 150 g p z kury 200 g warzyw trening [...]

Witam. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu mojej diety, przeczytałem cały ten temat i trochę mi się pomieszało Od tygodnia jestem na diecie 1000 Kcal- bardzo mi pasowała bo czułem się najedzony, jedynie po treningu miałem chwilowe lekkie zawroty głowy. Jednak będę musiał zrezygnować z tej diety po tym co przeczytałem na forum. Moje dane aktualnie [...]

Morales_37 mogę jeść tylko 4 posiłki ponieważ tylko na nie znajdę czas Mam jeszcze 2 pytania: Jakiego rodzaju ma być ten tran? Czy w ciągu dnia mogę pić wodę niegazowaną smakową? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc

Witaj. Tak jak każdy nowy przyznam, że artykuł robi wrażenie i daje do myślenia. Co do mnie, to bardzo bym chciał zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. Dane: Wiek: 28 Wzrost: 186 Waga: 109 Sport: Muay Thai 3x2h tyg (dodatkowo w dni nietreningowe ćwiczenia w domu - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosła, rozciąganie) Staż treningowy: 8 lat [...]

Witaj!!! Chcialbym zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 [...]

[...] Bo dostałem 3 torby musli , ale jakies takie widze chyba lepsze bo ponad połowa to rodznyki, orzechy laskowe,migdały, płatki owsiane, nawet skórki z kokosa..? taki zestaw na śniadanie też może być czy raczej zostac przy tych jajka i pomidorach? A tak w ogóle to bardzo Ci dziękuję za pomoc! jestem początkujący..ale liczę że zdobędę swój cel.

Dzięki Ci wielkie! za korektę i pomoc!! pozdrawiam

a ja myślałam,że dla was mężczyzn jest inne a dla kobietek inne ;) dzięki za pomoc:)

Witam wiem, że już dostałem jedna odpowiedź na forum lecz miałem jeszcze inne pytania a na nie nie dostałem odpowiedzi dla tego wkleiłem moj post tu i szukam dalej odpowiedzi. Nie wszsytko jest dla mnie takie jasne nie wiem co moge jeszcze dodać w pewne miejsca nie mam pomysłu a bardzo mi na tym zalży. Dla tego prosze o dalszą pomoc

[...] z kurczaka gotowana/ryba -- TRENING -- 3-4 w tyg siłka + 40' aeroby Posiłek potreningowy: -50g ryżu ciemnego/kaszy gryczanej + 100g pierś z kurczaka gotowana/ryba Kolacja: -200g twaróg półtłusty ze szczypiorkiem -łyżka oliwy -jabłko W dni wolne od siłowni przed snem 40' aeroby Dziennie wypijam minimum 3 litry wody. Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] cuts i bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak,jak najlepsze Stosowane wcześniej diety : Nie zabardzo sie do tego przykladalem Dieta,jesli jest cos zle prosze o pomoc 1.posilek 4Jaja kurze całe 2 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 70 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Rodzynki suszone 1 x płaska łyżka (15g) 1 [...]

daleko mi od typu anorektyczki :) fakt dużo tam prawdy o mnie, a mój metabolizm obniżył się nie tylko o 45 ale chyba już o 90% :( byłam na diecie 600-1000 kcal i nie chudłam :( jestem pewna, że źle się odżywiam, ale nie bardzo wiem, jak poprawić odżywianie uwzględniając moje słabe strony jeżeli idzie o jedzenie dużej ilości produktów, a [...]

[...] myofusion w celu ograniczenia spożycia twarogu, w ten sposób w ciągu dnia zjadam już tylko kostkę twarogu czyli ok 200g, czy tyle może zostać? Mam jeszcze pytanie odnośnie owoców: lepiej zjeść rano czy lepiej po treningu? jem głównie jabłka ze względu na pomoc w wypróżnianiu, ale czasami jadam też banany. Dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] zastąpić twarogiem, serkiem wiejskim albo sałatką z tuńczyka? 3. W czwartek trening na basenie rozpoczynam dopiero o 21, a kończę o 22.30, a spać idę ok.24-1 jak wtedy rozdzielić posiłki okołotreningowe i wieczorny?? 4. Zastanawiam się jakie dodać odżywki?? jakiś spalacz, bcaa czy możę hmb?? moglibyście coś polecić?? Z góry dzięki za pomoc :)

[...] wzrost 176cm duza tkanka tluszczowa na brzuchu posladkach ludach . radzicei diete na reducje czy jak bo niewiem czytam te forum i czytam i nie wiem;p i trening na rzezby czy co pomozcie bo nie wiem a na wakacje nie chce miec brzuch i chce zeby efekty silowni byly widoczne. negam od tyg co drugi dzien po 20 min na poczatek robie a6w prosze o pomoc

[...] wzrostu ;P Mam dopiero co skonczone 18lat , 172cm i jestem zdecydowany zaczac sie rozciagac , wisiec na drazku etc nawet przez dluuugi okres czasu nawet jezeli ma mi to pomoc w znikomym stopniu. Przynajmniej bede zdrowszy:) Wiec prosilbym o jakas stronke gdzie sa opisane cwiczonka na rozciaganie. Co i jak z czym to sie je itd. ; p Chyba ze [...]

[...] wewnątrz ręki taki rozsadzający rękę jak by ręka była sztywna ciężko opisać:( Nie mam już siły z tym walczyć. Nic nie pomaga na dodatek mam drętwienie w biodrze i promieniowanie do końca kończyny do palców nóg. Podejrzewam, że to Rwa Kulszowa. Lekarze ręce rozkładają nic nie mogą znaleść i pomóc. Może ktoś z Was mnie naprowadzi. Proszę o pomoc:(

Dzięki bardzo za pomoc :) a to ciacho to sernik low carb tylko że z ciastkami oreo american brownie ;) makro jednego kawalka z 4 to 315kcal

[...] ale teraz juz trzymam założenia typowej diety optymalnej. Zanim wypełnię ankietę i napisze więcej o sobie chciałem zapytać czy w tym miejscu jestem w stanie liczyć na waszą pomoc w temacie ułożenia pierwszej w życiu "bomby" ewentualnie innej kuracji która by podniosła zastałe wyniki? Chciałbym prosić o pomoc osoby z doświadczeniem. Rozwinąć [...]

[...] ćwiczę na tych maszynach, do tego przysiady, a jak się wzmocnię i ciało się przyzwyczai do ciężarów, to będę powoli przechodziła na strefę bez maszyn (i pewnie wtedy też poproszę trenera o pomoc). Swoją drogą, wyszłam potwornie spocona z tego, coś czuję, że będą jutro zakwasy konkretne... :D Zmieniony przez - Dasendi w dniu 2018-01-10 13:26:56