SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Max WYSKOK- zapraszam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedyś to stosowałem, a w każdym razie bardzo podobny trening. Przez 2 miesiące czasu po tych ćwiczeniach miałem bóle stawów(kumpel to samo)i nie bardzo mogłem grać w kosza(a ten trening miał poniekąd pomóc i ułatwić).

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15348 Data: 4/10/2005 7:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i tworzenie planu na teraz i potem.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Do tego czasu będę ćwiczył w domu głównie z ciężarem ciała , tak żeby w miare ciało się wstępnie formowało a nie po prostu nabierało masy i rozchodziło się na boki. Proszę o pomoc pod każdym względem , prosze o sugestie i pomysły a nie przekierowanie na inne fora. za bardzo skupiasz sie na kilogramach skup się odpowiednim treningu i diecie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 567 Data: 10/15/2016 1:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    [...] EDIT: wypiska z treningu będzie jutro (excel), nie mam już siły się z tym bawić. Jeśli ktoś wie, jak to zrobić, proszę o pomoc. Dobrej nocy! \-) EDIT2: dodaję trening, niestety nie potrafię go wsadzić w taką ładną tabelkę jak inni...@@-) 1. Rozpiętki na maszynie 1seria: 12,5kg/10 2: 12,5kg/10 [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 11:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płytkę na "sztany" i zaczeła sie jazda: KLATKA Wyciskanie hantli plasko ROZGRZEWKA: 37kgx10 41x7 43x10 WŁAŚĆIWE: 47x6 49x4 49x4 Wyciskanie skos sztnaga 70x6 80x6 85x4+2(pomoc) 85x3+3(pomoc) Linki brama 3 serie 2duże+średni 12 /10/10 Butterfly 4 serie 3 duże 12/11/11/11 Pompki na poreczy 3 serie max Kaptury Szrugsy hantle 3 serie 41 kg po 10 [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 12/27/2012 9:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących by Thiago 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fajnie napisane, przyjemnie sie czyta, ale co do techniki w klubach tez moge sie nie zgodzic. Nie w kazdym klubie sa trenerzy, ktorzy sa chetni aby pomoc mlodym napalencom. Jak dla mnie technika w cwiczeniu jest dobra wtedy, gdy czujemy dany miesien , ktory chcemy cwiczyc, a nie czujemy bolu w nadgarstkach, stawach itepe. Jesli po serii dany [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 12/18/2006 8:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących by Thiago 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wrocilem... Poprawilem moj artykul tak by nie wzbudzal kontrowersji, dodalem tez troche nowych pomyslow. Czekam na dalsze sugestie w celu poprawy tego artykulu. Dziekuje za dotychczasowe opinie. Dla początkujących. Wersja 1.1 W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 12/20/2006 8:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING dzień Przednie aktony barków + ramiona 1. Wyciskanie siedząc na suwnicy smith'a +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 10 +40kg x 10 +2pomoc ostatnio x6 +regres +20kg x max +10kg x max +0kg x max 2. Wymachy przednie wyciąg dolny 1 szt x 15 2 szt x 12 3 szt x 20 ostatnio 2szt +regres 1 szt x max 3. Uginanie młotkowo 10kg x 15 12kg x 10 15kg [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 7:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING klata + biceps 1. WL 40kg x 12 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 1+parę z pomocą +regres 50kg x max 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 15kg x 15+ parę z pomocą 3. Wycisk góra maszyna +40kg x 8 +50kg x 8 +60kg x 10+pomoc +regres +40kg x max +30kg x max 4. Brama 2sztabki x 12 2sztabki x 20 + dropset 1sztabka x [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2012 8:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Magnez mineral niezbędny

    Post
    Iron Horse Series

    Mam 73 kilogramy ogólnej masy ciała, 43 kilogramy to masa beztłuszczowa. Ile wobec tego ml Magnezu potrzebuje aby wydatnie budowac mięśnie? Będę Bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-04 22:15:36

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 16476 Data: 6/4/2009 10:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PP BJJ w Koninie - 28.05.2011 - informacja

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nowo na środku maty z pozycji, w jakiej zawodnicy byli przed zatrzymaniem. W przypadku, w którym sędzia nie będzie w stanie przesunąć zawodników samodzielnie może poprosić o pomoc sędziego punktowego i tylko on może pomóc sędziemu przesunąć zawodników. 9. Każdy, kto zajmuje oficjalną funkcję na zawodach, jak trener, nauczyciel, dyrektor, sędzia, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6603 Data: 5/6/2011 3:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    Nieźle,3 miejsce, ale to 1 kolejka i dużo fartu. Od razu podaję skład na nast. kolejkę: Atak- Aguero (ManCIty, może zdarzy się cud %-)) Pomoc- Kagawa ( ManUtd) Obrona- Marcelo ( Real. M)

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 3:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    Szarawy znowu wczoraj ładnie poszedł 2 brameczki, obserwuje go bo się zastanawiam kogo tu wybrać, ten pierwszy ma zawsze trudny wybór w szczególności jak ma przeciętny skład i musi wszystkich rezerwowych wymienić :-P A na pozycji Napad i Pomoc jest sporo dobrych grajków bramkostrzelnych

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 1:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    Ok no to lecimy z koksem: ATAK: Suarez(Liverpool)-bez zmian Balotelli(Man, City)-Out Defoe(Tottenham)-In POMOC: Modric(Real Madryt)-Out Fellaini(Everton)-In Di Maria(Real Madryt)-Out Hamsik(Napoli)-In OBRONA: Luiz(Chelsea)-out Evans(Man.United)-In Hummels(Borussia Dortmund)-out Gonzalo Rodriguez(Fiorentina)-In

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 9:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • WINO + PROP. czy moze cos inego? cykl sporty walki,

    Post
    Doping

    wiem wiem że się da. ale chce sprobować tego :) nie odwiedziecie mnie od tego i nie bede sie już wiecje tłumaczyć. proszę o fachową pomoc tylko nie "to jest fachowa pomoc,nie bierz teog gowna,nie potrzebujesz" bardzo Was proszę :) no tak żeby te 4-5 twardego miecha złapac. a będę ubijał przez cały czas.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 10/6/2010 4:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    Miałam zrobić rozpiskę w sobotę ale zapomniałam, że idę do pracy a później standardowo zakupy i pomoc znajomym. DT 05.10.18 Piątunio czułam uda i pośladki po środzie Trening 3 rozgrzewka rowerek 10 min założenia 15/12/10/10 1. MC r 15x20kg/12x25/10x30/8x40 fajnie szło 2. Prostowanie nóg na maszynie r 15x10/12x15/10x22,5 zdecydowanie mogę dać [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2018 11:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    W przysiadzie może Ci pomóc nabieranie głębszych oddechów. Jak dobrze jest napięty brzuch i przepona to inaczej się wstaje. Spróbuj się mocniej "zaciągać" %-)

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 8:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    rbn_run - dzięki, zobaczę jak to będzie z czasem na ten czwarty trening, bo nie ukrywam, że ja lubię sobie w weekendy pospać a sobotnie bieganie może z tym nie zagrać. ;-) Wydaje mi się, że podobny układ treningów do połówki dla początkujących już gdzieś widziałam, chociaż tam się chyba dystans zwiększało w 3 treningach tygodniowo, ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2016 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję za pomoc. Jeździłem kilka lat temu w takich niby kolarskich gaciach ale uwierały mnie w tyłek szwy utrzymujące pieluchę :-). Teraz mam rower z stosunkowo miękkim siodełkiem i jeżdżę w slipach prawie bez szwów. Jeżdżę w celach redukcyjnych i teraz w zasadzie nie więcej niż 30 km (tyle udało mi się wczoraj przejechać) gdyż potem tempo [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2018 10:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • ''Stary nadźwiedź mocno śpi...'' , czyli pobudka po 16 latach...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety to nie musisz mieć od razu wszystkiego policzone itp wystarczy żebyś zaczął się stosować do zasad zdrowego odżywiania, na forum znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych, na początek wystarczy:) a co do treningu, jak chcesz jakaś konkretną pomoc, to może wrzuć propozycję swojego treningu a ktoś na pewno Ci doradzi, czy zmienić coś itp pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 9/2/2010 1:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieka na MASE POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o pomoc ???jak moze byc ta dieta dla poczatkujacego???? tylko bez 15:15 Gainer (gain bolic 6000) 70g Mleko 2% 250g narazi nie chce nic brac tylko ewetyalnie mleko w proszku do koktajli ? PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 4/6/2010 10:25:05 AM Liczba szacunów: 0