SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zgubić tłuszczyk po ciąży na steperze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromną prośbę o pomoc w ustaleniu jak powinnam ćwiczyć na steperze aby zgubić trochę tłuszczyku. Zakupialam steper skrętny z linkami. zamierzam ćwiczyć co drugi dzień bo tylko taką mam możliwość. Chciałabym wiedzieć w jaki sposób, ile dziennie ćwiczyć aby coś zgubić.Po ciąży pozostało 18 kilo. Bardzo proszę o pomoc :( Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2/3/2010 1:17:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeciętnie. 2. Obecnie ważę ok. 84 kg przy wzroście 176, jestem już lekko za gruby, a nawet nie wiem czy określenie lekko wystarczy, aby to opisać. Proszę Was serdecznie o pomoc od podstaw, jak zrzucić te niechciane kilogramy, ale błagam, bardzo jasno. Jeśli ktoś będzie na tyle miły aby mi powiedzieć co powinienem jeść to będę ogromnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 9/12/2010 3:06:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bomba

    Temat
    Doping

    WITAM WSZYSTKICH NA FORUM ZWRACAM SIE Z PROSBA DO OSOB KTORZY MOGA POMOC MI OGARNAC TEMAT SAA A DOKLADNIE O ROZPISKE CYKLU OD RAZU DODAM ZE ZE W PRACY MIALEM WYPADEK PALCA MI UCIELO DLATEGO MAM SPORE SPADKI WIEC WSZYSTKIE WYMIARY KTORE TERAZ PODAM W ANKIECIE BEDA BIERZACE BEZ ZADNEJ SCIEMY DO DYSPOZYCJI MAM TAKIE SRODKI JAK, 10ML SUSTY,10ML [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 4/12/2011 12:19:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o cykl.

    Temat
    Doping

    [...] cykl poszedl w piach poprzez chorobe wiec trzeba nadrobic to co ucieklo. Ankiete wrzucam nizej oraz rozpiske poprzedniego nieudanego zuplenie cyklu. Tym samym prosze was o pomoc w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed rozpoczeciem by w jego trakcie nei pytrac a co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 9/28/2008 12:13:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta + suple

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki system jest dobry na spalanie tkanki tłuszczowej oraz przyniesie jakieś rezultaty w postaci zwiększenia mięśni? Najistotniejsza kwestia to spalenie tłuszczy, druga to przyrost mięśni. Obecnie poziom tkanki tłuszczowej mam w granicach 12-13%, a chcę zredukować do 10%. Będę wdzięczny za wszelką pomoc i niech moc będzie z nami ;) Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 1/30/2014 8:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bo nie ukrywam bol jest naprawde mocny, nie moge sie do konca wyprostowac, bo czuje jakby mi sie cos wbijalo w pluca. Problem lezy w okolicach w nr. 2 na tym zdjeciu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image016.jpg Prosze o pomoc, udac sie do lekarza z tym, czy tak jak wczesniej wspomnailem samo przejdzie. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 5/23/2015 11:08:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 80 Otóż mój problem wygląda następująco. Zaczynam lepiej się odżywiać, więcej ćwiczyć bo ostatnie lata były naprawdę bardzo słabe. 4 lata temu złamałem rękę - kość promieniowa i łokciowa. 6 tyg w gipsie, miesiac rehabilitacji. Obawa przed powrotem do jakiegokolwiek sportu. Ulałem się, straciłem kondycję - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 9/19/2018 4:45:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyja - do oceny/poprawki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucić tran lub stosować jakieś zamienniki by dieta szybko się nie znudziła,np: zamiast jajka w szkole-jabłko, rano czasem same jajka ale w większej ilości. Proszę o pomoc;) Z góry dziękuję;) Bardzo zależy mi na tym;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 97cm Obwód ramienia: 31cm Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 1/13/2010 1:01:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split każda partia 2x na tydzień - oceńcię :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez izolowane. Proszę o ocene cwiczen, ilosci serii, powtorzen i przede wszystkim - wiem ze cwiczen jest duzo, ale starałem się to wyjasnić w "uwagach". Z gory dziekuje za pomoc. Jedyne co moge dodać to to, ze cwiczenia w nogach pewnie i tak ograniczę do 2 na uda i 2 na lydki, bo do tego biegam i czasem jezdze na rowerze (spinning). Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 5/2/2010 12:04:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja - ból biceps?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] inna nie wiem jak to określić. Nie ma żadnego zniekształcenia mięśni jest tylko jakby nienaturalnie naprezone ścięgno. Załączam zdjęcia i z góry dziękuję serdecznie za pomoc i wskazówki. Naprawdę od serca będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Daniel . /SFD/2021/12/15/6b8d8fbf37b34247a0598194231ca8b5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 12/15/2021 9:16:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam zwracam sie o pomoc szykuje sie do cyklu po wakacjach i mam zakupione do Testosterone Enanthate 10 ampułek i SUS500 i teraz jest problem. Nie wiem od czego zacząc to będzie mój 2 cykl 1-wszy metanabol jelfa polska do Testosterone Enanthate mam zakupiony proviron na cały cykl, odblok clomid po cyklu, odzywke białkową na cały cykl do tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 7/28/2011 2:58:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM 15 LAT ,CHCEM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń (gram w klubie). Jeśli chodzi o nogi to mam już nad kolanami widoczne mięśnie dlatego inetresuje mnie tylko biceps i klatka no i oczywiście triceps . Proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny. Dodam ,że z podnoszeniem ciężarów np. na klatkę nie mam mroblemów ponieważ zawsze wole wziąć mniej na serie np. 40 kg i podnieść 10-12 razy i tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 12/6/2009 3:56:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim poście chciałem prosić o pomoc w powrocie na siłownie oraz skorygowaniu mojego treningu. Mój staż na siłowni to rok plan ćwiczeń wyglądał następująco. W każdym dniu robiłem inna partie mięśni oraz z przemieszaniem treningów co tydzień żeby nie robić schematem (nie przyzwyczajać mięśni). Co do diety starałem się ja trzymać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 7/3/2008 9:15:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] (dodawanie ciężaru, kcal, waga). To byłoby na tyle ziomeczki, mam nadzieję, że będę robić w miare regularnie wpisy i liczę na wszelkiego rodzaju dyskusje/wskazówki/pytania/pomoc! :-) Na koniec zdjęcia aktualne w chu*owym świetle (nie widać dobrze pocięcia :(), na dniach postaram się coś więcej wrzucić. [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10790 Data: 1/27/2015 6:07:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żywieniowe: nic takiego nie ma, ale mam ogromny problem z zalatwianiem pije od czasu do czasu figure, kefiry albo staram sie jesc kiwi na czczo ale co jeszcze moze pomoc? Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 7dni w tygodniu - jeszcze nigdy tak nie chcialem sie w to zaangazowac jak teraz Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 5/6/2009 9:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą/przybraniem masy 17 lat 71 kg 186cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pieczywo, twarogi OCZYWIŚCIE Z WIĘKMSZYM NATĘZENIEM niż przedtem(5 posiłków dziennie) Cwicze 3x w tygodniu i od czasu do czasu chodze na basen. Moja prośba jest taka, aby pomoc mi w określeniu ścisłej diety bo to co teraz jem, nie nazwe tego dietą ale napisze mój plan: -sniadanie platki owsiane -II sniadanie w szkole serek wiejski plus czarne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 9/12/2013 7:47:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, Bcaa i ogólne pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] postanowiłem to wyrzeźbić. Nie żebym aż tak mocno rozpoczynał treningi na rzeźbę, ale już pojawiają się większe akcenty. (jak się ociepli to skakanka i bieganie) - proszę o pomoc w odpowiedzi mi na pytanie - jak brać BCAA? - to znaczy pewnie przed treningiem to 30 min. ale po treningu? Bezpośrednio czy lepiej odczekać? 3) To pytanie wynika z 2 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 3/30/2012 11:18:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Dla Kobiety Do Przebadania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja 20:00 - ryż z owocami ( 20 g ryżu, 2 g masła, 100 g owoców, 8 g cukru) 150 g mleka wspomne jeszcze ze ona nie chce schudnac tylko wyrzezbic sobie ladna figure i kobiece ksztalty :). ona ma 16 lat ma 174cm i wazy 58. (cwiczy 3 razy w tyg) blagam o pomoc , zostawic diete taka jaka jest czy cos zmienic ??????? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/12/2008 11:29:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ktoś pomoże

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] momentami mnie przerasta...tym bardziej ze juz kiedys zafundowalam sbie drakońskie diety wiec odchudzanie w moim przypadku jest troche utrudnione ale do rzeczy poprosiłam o pomoc dietetyka ale efekty jego pracy mnie przeraziły...(chociażby fakt ze w diecie bylo tyle tłustej śmietany az mi oczy na wierz wyszły!) chciałam zapytac czy ktos z was [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 5/7/2008 4:46:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zarówno na przyrządach jak i na macie. A na brzuchu jak było 76 cm tak jest ciągle... i ani jeden mm nie znikł }:-((( Czy ktoś może mi pomóc jak to sensownie ogarnąć? Aha - dostałam w spadku całą stertę l-karnityny 1500 Extreme mega caps, Thermo Speed Extreme caps i cały słój BCAA. Jak to mogę wykorzystać? Będę wdzięczna wszystkim za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 8/19/2012 10:44:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)