SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskam to wstyd mi się przyznawać Ja też można powiedzieć,że jestem samoukiem,bo nikt mi tak naprawdę w realu nie pokazuje,nie koryguje błędów itd.Dobrze,że mam chociaż pomoc przez neta,treningi,wskazówki czy też filmików się naoglądam,ale wiadomo to nigdy nie zastąpi tego jak ktoś pokaże bezpośrednio,nakrzyczy itd. Ale i tak uważam,że sporo [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2010 11:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia do oceny ok. 2000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki wszystkim za pomoc. To może tak: I sniadanie: mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g, 2 jajka, rodzynki ok. 20g II śniadanie: 4 kromki chleba razowego 4-5 plastrów polędwicy sopockiej pomidor średni Obiad Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka bez skóry(smażona na oliwie) 200g Jakaś surówka/ warzywa gotowane ok. 400g 17.00 Teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 11/15/2010 12:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    marudzia:faktycznie jestes maruda tutaj kazdy stara sei pomoc jak moze bez zadnych oklaskow nikt nie robi tego dla czwaly-nikt sie nie oglosil znawca-kazdy na podstawie swoich doswiadczen stara sie pomoc innym po to jest to forum!! strongman 1min z nogami 15cm nad ziemia to zadaen problem mysle ze prawie kazdy to potrafi no chyba ze sei myle:)mi [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2005 1:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byłby ktoś w stanie i miałby checi sporzadzic dla mnie diete do tego treningu(i wogole)chyba podałem wszystko co jest potrzebne w poprzednim wpisie do sporzadzenia diety?? JEzeli dobrze sie doczytałem to nisko weglowodanową?? Bardzo proszę o pomoc. JEzeli sie ktos znajdzie to e-mail wysoczanin86@poczta.onet.pl Jeszcze raz bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2005 2:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nikogo o podobnej budowie i treningu:/ A cwiczenia na dolne partie miesni brzucha chciałbym dodatkowo bo włąsnie tam mam ta pier****ną oponke:[ Wiec bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety(dokładniej posty wyżej) bo jestem zielony w tym temacie:/ Mój e-mail to wysoczanin86@poczta.pl albo gg 5755156(ukrywam sie zawsze ale czeto rowniez nie [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2005 10:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie sporo nagród ale też sporo kategorii do wynagrodzenia, dzięki za pomoc, na razie spróbujemy ,,Wilkołaki" to ogarnąć sami ale jak coś będziemy prosić o pomoc, szukam dj na zawody?

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2013 9:43:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Lepsze życie, powrót

    Post
    Ladies SFD

    Słuchaj dziecko. Bo tak mogę spokojnie napisać nie ubliżając komukolwiek.. Masz 15 lat, dewastujesz siebie samą i prosisz o pomoc. I po otrzymaniu informacji co masz zrobić żeby tę pomoc uzyskać co robisz? Normalnie strzelasz focha.. Ja zdaję sobie doskonale sprawę że większa część obecnej młodzieży ma żądający tryb ogłaszania swoich potrzeb, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2/25/2015 4:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • każdy wybiera drogę jaka mu pasuje skoro może pomóc dlaczego mam nie spróbować z resztą tu nie o samą psyche chodzi,lecz w moim przypadku nie będę ukrywał że to główny powód jest też - skoro to masa - kolejny bodziec do wzrostu tych węgli zbyt dużo nie mam więc tez jakieś uzupełnienie glikogenu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2013 2:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojawiło sie kilka pytań dot.cheat meal'ó/cheat day'ów. Niczego nowego nie wymyśle bo raczej wszystko przez rożnych guru zostało napisane. Do końca tygodnia postaram się coś przetłumaczyć. Cos co może niektórym otworzy oczy że nie taki diabeł straszny jak go malują. Cheat day w polskich realiach to pojęcie abstrakcyjne,coś czego nie ma,jak jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 1:25:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Także się zastanawiam poważnie teraz nad takimi cheatami raz na tydzień-dwa dzień przed treningiem pleców lub nóg:) Co myślisz o tym? moje zdanie chyba znasz jakbym myślał inaczej nie miałbym tego cheat day'a raz na tydzień dobre rozwiązanie ale nie zawsze i nie dla każdego! ale dopóki cos może pomóc a nie szkodzi zbytnio dlaczego tego nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 12:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Akurat jak to ujałeś czarno-białego podejscia do tematu nie mam. Wybacz, że starałem sie pomóc więcej sie to nie powtórzy. Żeby nie robić offtopa: czekam żeby sie naqrwic węglami dziś :-)) Gdzie relacja :) ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 10:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • luz, za pomoc dziękuję, ale zdanie solara tez chciałbym poznać. Przeczytałem wszystkie tematy w badanich naukowych o bcaa, jak również gro tematów o bcaa okołotreningowym na zagranicznych forach dotyczących leangains, więc każda opinia dla mnie się liczy (a opinia solarosa tymbardziej, bo to maniak%-)) -tymbardziej że to temat sporny.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 10:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • chodzi o to że zjedzenie 100ml loda po treningu nie tyle nie jest czitem co może pomóc do tego nasilony wzrost wrażliwości insulinowej i uszczuplone zasoby samego glikogenu nie napisze że grzechem jest zjedzenie ww złożonych po treningu - ale jesli ktoś ma ochotę i cały tydzień czeka aby zjeść coś podczas cheat meala,lub jesli cały okres redukcji [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 6:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Fakt, że trenuję na maxa 4x w tygodniu przy ujemnym bilansie. Dieta dobrze działa. Zafunduję sobie trochę odpoczynku więcej. Bo po treningach zawsze szukam jakiegoś zajęcia mimo wszystko. No i dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 4:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ja nie mieszkam w Pl ten plus ze nie muszę liczyć każdą złotówkę ten minus że jestem tylko ja,mama i synek nie ma dziadków,ciotek,wujków co pomogą,czy przypilnują w razie W nawet raz w miesiącu 1-2h wolnego,aby pójść na kolacje czy do kina,czy cokolwiek innego - a ta godzina czy dwie wiele może pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 9:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • teraz jestem na masie i ten dzień to był taki eksperyment według teorii - powinno wszystko iść w fat nie wiem ile w tym zasługa IF,ile treningu,ile diety przez pozostałe 6 dni,metabolizmu w fat poszło,ale nie poszło % więcej niż jak robiłem masę zawsze bez tego dnia,może nawet mniej fatu za to podczas redukcji ten dzień to swego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 5:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Sorry za spam ale mam jeszcze jedno pytanie, które mi sprawia problem w redukcji. Na przykład co zdarza się dosyć często ostatnio, mam powiedzmy impreze rodzinną, w której muszę zjeść troszkę rzeczy które nie da się policzyć, coś tłustego, np. placki ziemniaczane po węgiersku. Jakieś rady, które mogą mi pomóc, aby nie zrobić sobie krzywdy?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 7:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • zrób w ten dzień planowy cheat day jeśli masz IF to możesz mieć post dłuższy - do imprezy,albo przed imprezą delikatnie coś zjeść białko + warzywa nawet na redukcji taka odskocznia od czasu do czasu może pomóc a nie zaszkodzić,wszystko zależy od podejścia i od tego jak sobie to 'wpleciesz' w życie no chyba że jakiś spontan w innym przypadku [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 7:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiesz, jeśli dla kogoś liczy się nie tylko sylwetka, to cardio godzinka/tydzień może tylko pomóc. Na masie nie robiłem, teraz na redu obecnie też nie, ale jak pogoda się poprawi to na pewno 2-3 niedługie sesje w ciągu tygodnia się pojawią, na masie też od czasu do czasu - oczywiście z dodatkowym podbiciem kalorii co dla mnie jest super sprawą, bo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2014 5:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • nie ma za bardzo co aby atakować niestety to nie insulina że masz spory arsenał do pomocy gdzie jest dużo ziółek które pomagają,zaczynając od 0-3 w przypadku podniesionego estro/niskiego teścia - też można się wspomóc legalnie w przypadku kortyzolu to jedynie eliminacja stresora pomoże,a jak ktoś jest znerwicowany jak ja to raczej nie ma opcji [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 6:50:54 PM Liczba szacunów: 0