pomoc

[...] czasu by w danym tygodniu wykonac program na nogi i posladki 2 razy, to mimo biegania i aerobow, nogi mi sie zaczna rozrastac? wiem, ze glupio pytam, ale cholercia, naczytalam sie i teraz mam metlik w glowie wiem, ze jestem upierdliwa, ale to tak fajnie, jak ktos, kto sie zna na rzeczy chce pomoc takiemu laikowi jak ja wynagrodze sogami!!

Racja, walka to sprawa honoru, ale trzeba przede wszystkim mysleć racjonalnie dlatego kopanie goscia po ryju nie jest dobra rzeczą, raz - możesz mu zrobić większą krzywdę niż to wszystko jest warte, a dwa cfany gosc może pojsc na obdukcje - osobiscie znam wielu takich ( prowokują, a kiedy już ich się obiję idą się poskarżyć, albo wymuszają kasę w [...]

nikt Ci nie wbija szpilek, no moze troche :-P ale to tylko dla Twojego dobra, skoro tu sie pojawiles tzn ze masz jakis tam problem ktory chcesz rozwiazac a wszyscy ktorzy Ci te "szpilki" wbijaja chca Ci pomoc a nie zaszkodzic, wiec posluchaj troche bardziej doswiadczonych Kolegow ktorzy juz cos osiagneli w tej dziedzinie -- pzdr

Jeżeli to ma byc trening masowy to go rozpisz masowo: klata tric plecy bic nogi braki brzuch wtedy kiedy nogi i klatka, byle nie dwa dni pod rząd. Ćwiczenia masz w miare dobre. Rozpisz od początku i wklej. Postram sie pomóc. Aha ja radziłbym powtórzenia od 12 do 8 ale nie rosnaco tylko malejaco.

w takim razie nie mógłbyś pomóc mi z tą dietą? co zamienić? co dodać? proszę.

plecy sciagniete, łopatki do środka pleców, łokcie na zewnątrz. i nie powinny pracować bicepsy. myślę ze podciąganie przy użyciu grubej liny powinno Ci pomoc, zamiast łapać za drążek owiń linę wokół drążka i trzymaj się jej. jest to trudniejsze ćwiczenie ale daje efekty

Sogi nadaje się komuś za sensowną odpowiedź/ wartościową pomoc itp. Kolega Ci pomógł, a Ty za wdzięczność powinieneś przyznać mu soga Takie zasady na tym forum

nie znam sie za bardzo na kręgosłupie bo nigdy sie tym nie interesowałem ale spróbuje cos pomóc. jesli cos zle napisze to niech jakis mod skasuje bo nie chce nikogo w bląd wprowadzic rwa kulszowa jest własnie spowodowana uciskiem na nerw kulszowy który znajduje sie w okolicach kregów L5-S1, a ucisk to wiadomo promieniujący ból, mrowienie, [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Ale mimo wszystko do niektorych Twoich porad nie jestem przekonany. Byc może niepotrzebnie, ale niektore rzeczy nie są w stanie przebic sie do mojej świadomości, pewnie to wina pewnych utartych na siłowni schematów i niepotwierdzonych przekonan, ale cóż, zobaczymy co powiedzą na temat tego planu inni, każdy ma inne [...]

Kuro, pomoc się przydała. Teraz zaczne walkę i za jakiś czas pochwalę się wynikami;) pomogła lektura tego tematu związanego z budową klatki, dzięki;) sog juz jest;)

Najlepiej ich po prostu olać, nie ma co szukać problemu z taką " patologią " jak sam mówisz.. Mogli mieć kose a w takim wypadku i sw mogło by Ci nie pomóc. Omijać taki element na odległość.

Ok, dzięki za pomoc panowie :)

Sorki że tu ale "ziomlogos" możesz sprawdzić mój trening i pomóc?:] http://www.sfd.pl/Trening_Split_partia_2_x_tydzie%C5%84._Do_oceny_i_poprawy!!-t686261.html Pozdro i Dzięki

Lekarz sportowy bedzie w stanie Ci pomoc.

dokladnie. lekarz bedzie mogl najbardziej celnie ci pomoc.

nawet nie napisałeś jakim sprzetem dysponujesz, juz o parametrach- podstawowych- diety nie wspomnę, a tak się niecierpliwisz aby Ci pomóc... w jaki sposób!!?

PO CYKLU OMKI MAM NOLWADEKS HCG I CLOMID MOGE BRAĆ TO WSZYSTKO NA RAZ? I ILE KAŻEGO ODBLOKU MAM WZIĄŚĆ ? JESTWM PO 13 OMKA ? PROSZE O POMOC

no dokladnie tak sie dzieje czasem. A w dluzszej perspektywie? samo sie unormuje czy jak? chyba, że ktos ma pomysl jak pomoc na juz to dawac, hehe Zmieniony przez - Jujo w dniu 2016-03-16 20:04:53

No więc, dupa zimna:D No nic, zajmę się masowaniem, do tego będę robił tabate, na wiosne zacznę redukcję. Dzięki za pomoc, łap SOG'a:) Taka dieta może być? 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser, oliwa z oliwek 10g 3. jw. [...]

dzieki za pomoc