SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Domowy trening

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Panie, Przyjaciółka poprosiła mnie o plan treningowy w celu poprawy swojej sylwetki. Jest szczupła wiec celem bedzie na poczatek budowa masy miesniowej. Problem zaczyna się tutaj. Brak dostępu do siłowni bo poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2/19/2015 8:52:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry spalacz tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na drążku i do tego pompki. Proszę nie odsyłać mnie do innych tematów ponieważ wszędzie promują coś innego i szczerze to już mi to całkowicie namieszało głowie. Proszę o rzetelne polecenie jakiegoś dobrego sprawdzonego spalacza, bo nie chce wywalić pieniędzy w błoto czy też zaszkodzić sobie jakimś shitem. Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 5/17/2016 5:02:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać ten cykl na kreatynie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ktos moglby mi to rozpisac? Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji) OLIMP Taurine Mega Caps 150 kap. i multivitaminki Dzieki bardzo za pomoc, pzdr aha, na silke chodze regularnie 3 x w tyg. (pon, sr, pt) Mam jeszcze ZMA apteczne - Filomag B6 i Zincas. Niektorzy powiedzieli mi ze jestem zamlody na ZMA bo to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 10/20/2005 7:28:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja? - co czynić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy, czy najpierw zrzucić jak najwięcej tłuszczu zrobić jakąś redukcję i dopiero potem powrócić do robienia masy? Pytam dlatego, bo obawiam się że jak będe kontynuował robienie masy to później nie dam rady zrzucić tego brzucha. Aktualnie mam taką oponkę (dosc grubą warstwe tłuszczu, która w 100% zakrywa mięśnie brzucha). Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 8/8/2010 1:34:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiacach przerwy(Złamana lewa kostka+skrecenie stawu skokowego) i chce w szybkim czasie wrocic do dawnych wymiarów... i wielka prosba do was o poprawienie tej rozpiski... niestety nie mam profesjonalnego sprzetu ( ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. ) no jak widzicie "szału nie ma" Bardzo prosze o pomoc :) pzd!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2/22/2011 1:40:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kosztują??

    Temat
    Doping

    mozecie napisac jakie koksy mozna wziąsc na recepte w aptece i ile wtedy one kosztują??bardzo to dla mnie wazne prosze o pomoc THX

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5557 Data: 6/16/2003 2:22:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] części tego tłuszczu na mięśnie.Tylko mam jeden poważny problem klatka a właściwie duże sutki,wiem że to nie gino bo byłem z tym u lekarza.Moje pytnie brzmi czy trenując klatke przeronie ten tłuszcz czy jescze bardziej sie zrobie babką.I jeszce prosze o odpowiedź jakie odżywki dla ludzi z nadwagą bede najlepsze.Bardzo proszę o pomoc?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 3/5/2007 9:02:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie łączone - klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetke. Ktoś na forum polecił mi serie łączone. Trochę poczytałem na ten temat, ale nie mogłem znaleźć żadnej rozpiski takiego treningu. Dlatego pytanie kieruje do Was, jesteście moją ostatnią deską ratunku =/ Diety odpowiedniej nie mam, ale odżywiam się dobrze. Biorę białko, jabłczan kreatyny i od miesiąca tlenek azotu Storm. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 7/8/2010 11:27:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie Spartan II ew. coś innego :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. Zarobiłem teraz trochę kasy na budowie i mimo tego, że rodzice nie zgadzaja sie na zakup ławki to chcę jakąś kupić. Mam teraz samoróbkę ale jest do d*py generalnie. Na wydanie mam koło 300 zł. Myślałem nad ławką Spartan II. Ewentualnie może coś z Marbo? Proszę o opinie i pomoc. Będą SOGI.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 7/9/2010 1:11:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przy ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od zewnętrznej strony ręki. Jak temu zapobiec? I chciałbym dodać, że ZACZĘŁO się od modlitewnika, a teraz jest tak, że przy wyciskaniu sztangi na ławeczce poziomej - klatka - również pojawia się ten sam ból w tym samym miejscu. Jak temu zaradzić? Nie chciałbym przerywać treningów. Chyba, że to bardzo konieczne. Proszę o pomoc i z góry dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/4/2014 5:53:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed treningowy z rana?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby przygotować złożony posiłek,latem przechowywanie gotowego posiłku 12h bez lodówki nawet nocą jest dość ryzykowne..Trening o wysokiej intensywności!Mam możliwość uzupełnienia diety w gainera,carbo i białko! Macie jakieś pomysły na posiłek bez długiego przygotowywania? Mogę go zastąpić gainerem i carbo przed treningiem? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 5/24/2010 6:17:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening?...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! na wstępie bardzo proszę o pomoc i rade doświadczonych i poważnych "forumowiczów". Mam 180cm i 82kg,nie uważam że mam duży brzuch jednak dręczy mnie "lekkie sadełko" które chciałbym się pozbyć a jednocześnie przybrać na masie mięśniowej.I tutaj mam pytanie czy lepiej na początek stosować tylko ćwiczenia na zrzucenie tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 10/15/2010 5:41:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    Kończę cykl na dece 500mg 12tyg i teściu 1000mg 14tyg ostatni strzał mam dzisiaj i mam 30amp testolic kiedy go zacząć?zależy mi żeby łagodnie zejeść jaki odblok po takim cyklu i kiedy wrzucić hcg....?ile musze tez kupic hcg narazie mam jedno opakowanie 1amp proszek i 1amp rozpuszczalnik...z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 4/25/2011 2:48:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciąża u ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale za to brzuch szybko. Najlepsze w tym jest to że ciągle widać kaloryfer ale brzuch jest wypukły jakbym był w ciąży. Irytuje mnie to bo z profilu wystaje poza klatkę a z przodu jest za okrągły. Co powinieniem zrobić ? Jak zmniejszam trochę pożycie węgli to wgl. masa nie idzie. A Zwiększyłem i brzuch puchnie. CO ROBIĆ ?!?!?! Proszę o pomoc ;(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/21/2013 8:13:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem tu nowy,ćwiczę już od okolo 3lat na siłowni większości czasu na mase aż wkońcu postanowiłem na rzeźbę prosiłem oporady znajomych radzili więcej powtórzeń mniejszym ciężarem i więcej ćwiczeń..Prosił bym oporade specjalistę fitness modela osobe co ćwiczy długi okres na rzeźbę jak ćwiczyć i czego niejeść przedewszystkim oraz jak się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 1/6/2014 12:44:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doszukałem się tematu zawierającego linki do filmików z różnego rodzaju walk (kibice, starcia uliczne, zadymy itp), ale w chwili obecnej jakos nie bardzo mogę go znalesc... prosiłbym więc o podanie mi adresów stron/serwerów z których mozna pobrac tego typu fighty (wszelkiego rodzaju). Znacie cos takiego? Pozdrawiam serdecznie i dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 1/27/2006 5:21:29 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co wybrac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i 2 po poludniu. Moje pytanie jest odnosnie tego co mozna stosowac po takim cyklu czy thermal pro bedzie odpowiednim rozwiazaniem narazie fat leci pieknie ale po zakonczeniu cyklu to czuje ze jeszcze nie bedzie to co chce i chcialbym zapytac co moge dozucic czy mzoe jakies spalacze z wyzszej polki(oczywiscie bez zadnego dopingu prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 8/14/2006 10:20:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obwód pasa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Joł Dawno tu nie zaglądałem, a mam takie pytanko, jak ZWIĘKSZYĆ obwód w pasie? Ofc. chodzi o ćwiczenia jakieś, bo że mam jeść to ja wiem :D Robie brzuszki ale tylko rzeźbią mi się bardziej, a ja chce zwiększyć obwód (mam poniżej 70cm~~). Wiecie, nie chcę obrastać w tłuszczyk bo mijałoby się to z celem. Liczę na pomoc. Pozdrawiam, AdolfiQ

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 9/11/2007 6:32:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos dla mnie... Pomozcie Prosze!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest jaka jest nie za bogata Ja po tym jak mi pomozecie: -90kg moze 100 jak sie da -jest jakis sposob zeby jeszcze urosnac? -muskulatura? nie chce wygladac jak koks ale chce miec doskonala budowe kaloryfer itp. rece? nie maga byc zbytnio grubo bo chce cwiczyc taekewondo i aikido. Czy nie znajdziecie sposobu zeby mi pomoc? Zgory bede wdzieczny!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/27/2009 8:37:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav Maga Katowice Którą szkołe wybrać???

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] sprawdzić system krav maga, ale mam dylemat. Mianowicie, nie wiem jaka szkołę wybrać w katowicach. Znalazłem 3 szkoły/instytuty. 1. Krav maga ul. Stawowa szkoła jest częscią instytutu Tomasza Adamczyka (przyznam ze jest zlokalizowana w najdogodniejszym punkcie ) 2. szkoła na ulicy Granicznej 27 a 3. na al. Rozdzieńskiego. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 4/16/2009 10:55:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)