SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ok dorzuce mc, przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi. Ale co wyrzucić aby było miejsce na to? I jeśli moge Was prosić to rozpiszcie najefektywniejsze ćwiczenia na klatke. Chciałbym ją rozciągnąć, aby ukształtowała się jak należy. Może być: sztanga płasko 4 s hantle skos góra 4s rozpiętki na ławce 3 s rozciąganie góra - dół talerzem 3s ? Z pleców [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 9/9/2010 6:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • A ten żuraw? Szukałem trochę jakiś filmików ale nie znalazłem jak to robić. Wytłumaczy ktoś? :P Jutro pokminie co i jak .. postaram sie dowalić te nogi. Mam nadzieję, że plecy pozwolą. Jutro zdam relację co i jak. Pozdrawiam, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 9/10/2010 11:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieję, że pokryłem wszystkie szczegóły i macie już zarys tego, jak wygląda moja micha i generalny przebieg redukcji. Z góry dziękuję zatem za pomoc :) Jedyne co mi jeszcze przychodzi, to zwiększyć Johimbinę do 4 tabsów (20mg), zwiększyć cardio do 3x w tygodniu po 35 minut (interwały nadal zostawić) i tak pociągnąć następne dwa tygodnie. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11779 Data: 10/6/2018 10:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakieś 150 i zmienić coś w cardio? Domer zaproponował kompleksy, no ale nie rozumiem do końca jak miałbym to połączyć z obecnym planem, z obecnym cardio, itd. Dziękuje za pomoc do tej pory, ale takie dosyć wybiórcze odpowiedzi mi nic nie mówią :/ Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2018-12-10 14:05:39 Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11779 Data: 12/10/2018 2:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Obcowałeś kiedyś z jakimś "Marfanem"? Co prawda w porównaniu z innymi chorymi na to znalezionymi w grafice google to kolega jest koksem przy nich, haha ;). Tragedia co poniektórzy... To jest w ogóle uleczalne? Stosuje się jakieś leki na to, czy po prostu z tym się żyje w kompleksach? @edit Dopytuję tak, bo od lekarzy nie można dowiedzieć się nic [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 9/4/2013 6:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kumpla i wchodzę w to. Poszliśmy na miejsce, robota okazała się niestety inna, miało to być coś na wzór bodajże Woodstocku, czyli chodzenie po terenie koncertu, parku, pomoc turystom i takie tam. No ale jak to w życiu bywa, akcja przybrała nieoczekiwany obrót i wylądowaliśmy... ... za sceną, na bramce dla Vipów. Mieli mało ludzi w [...]

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 2:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Bramka: Casillas Obrona: Ramos M.Torres Pepe Marcelo Pomoc środek: Diarra Van der Vaart Ofensywni pomocnicy: Silva Diego Robben Napastnik: Rooney Rezrwa : Saviola, Soldado(za Rooney'a) Sneijder(za Diego) Cassano(za Robben'a) Gago [...]

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2008 11:35:12 AM Liczba szacunów: 0
  • H-Drol - relacja :)

    Post
    Doping

    Cieszy mnie to że mogliśmy komuś pomóc jeszcze. Tzn uchronić go od oszustów. Jak by to u mnie w mieście było to wiadomo jak to by się skończyło. :) Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-11-05 21:59:28

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2010 9:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz kilka moich uwag, obserwacji z treningu: Brzuch zrobiłem lajtowo. 2 dni temu ćwiczyłem go hardcorowo, więc teraz nie przemęczałem go. Stąd tylko trzy serie wznosów. Plecy - tu mam więcej do napisania. Zrobiłem dziś ćwiczenie, którego już dawno nie robiłem: podciąganie na drążku. Robiłem je co prawda jakieś 2-3 miesiące temu, ale [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 8:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    "ale znam się na diecie i mogę bezinteresownie pomóc." Nie przeceniaj swoich mozliwosci.

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 9:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    napisał to 2 czy 3 razy więc chyba nie... jak coś to chciałem tylko pomóc ;)

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 10:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nieco wbrew ostatnim teoriom, tkanka brązowa nie zanika po okresie niemowlęcym występuje u wszystkich ludzi, ale wiesz: -im starszy człowiek, tym jest jej mniej -im grubszy (tkanka biała), tym mniej brązowej -im lepsza gospodarka insuliną, tym jej więcej ; jest jeszcze parę innych zmiennych -mechanizm zmiany proporcji tłuszczu brązowego do [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 3:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój plan jest dobry. Nie prowadzi do przetrenowania, które jest - obok kontuzji - największym wrogiem sportowców. Dobra sportowiec może i się nie przetrenowujesz ale: 1.robisz siady w klaperach 2.wyciskasz klecząc na smicie Do czego może to prowadzić? odpowiedź czyt. wyżej na czerwono i to na własne życzenie. Większość tu piszących o dziwo serio [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 9:09:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] caly twoj temat z racji twoich wypowiedzi w wiekszosci tematach (czyt.mądrala)i faktycznie widze ze nie da ci sie przegadac istotnych kwestii , nie znosisz krytyki (jak ja%-)) tylko ja w przeciwienstwie do ciebie slucham madrzejzych od siebie i osob ktore faktycznie chca ci pomoc :-)ps. nie dziwie sie ze poprzedni temat zamkneli%-) leciwy sog%-)

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 5:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Chłopaki, przyciągam płeć piękną, ale co z tego, skoro poprzez działanie Rudej i Martuccy dostałem rocznego Bana na ladies sfd, gdy grzecznie i bezinteresownie chciałem pomóc nowym użytkowniczkom. Mam gdzieś ich zainteresowanie. A co ja takiego robię, że tutaj zaglądają? Po prostu jestem sobą. Zawsze starałem się być sobą, bo udawanie kogoś [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 10:54:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Strong sam sobie nie potrafisz pomóc a z radami do innych pierwszy i jeszcze kobietom gdzie sprawa jest duzo bardziej skomplikowana i trzeba miec tez podejscie psychologiczne:) wstydzil bys sie cisinij dalej w tym dzienniku i nie wychylaj sie az tak ;)

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 4:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka zonk :D masz tu artykół na temat nóg,nie wiem czy może był ci juz tu przedstawiany ale raczej może ci pomóc :).Pozd http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 9:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka Kowanator :D masz tu słownik języka polskiego ,nie wiem czy może był ci już tu przedstawiany ale raczej może ci pomóc :).Pozd http://so.pwn.pl/ Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-24 21:10:19

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 9:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Kowanator - czytałem. Długi i nudny artykuł. Czytałem lepsze i bogatsze merytorycznie. Ale dzięki za zainteresowanie i pomoc. Pandarek - |-);-)

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 9:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    no ok odetchnę :D, ale i tak zbyt pochopnie dałaś tego bana, chciałem mu pomóc

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 10:47:41 PM Liczba szacunów: 0