SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wiek:19 staż: systematycznie ok. 6 mc Za pomoc z gory dzieki pozdro Poniedziałek Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4 x 8-10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 3. Martwy ciąg 12, 10, 8 ,8 4. Wyprosty tułowia z obciążeniem 3 x 15 Triceps 5. Pompki na poręczach (wersja na triceps) 3 x 10 6. Wyciskanie francuskie w leżeniu 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2/17/2009 7:24:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakresu ruchu lewą nogą. Tak jakby powstała blizna w miejscu rany. I tak, jak kiedyś potrafiłem bez problemu złapać za podeszwy butów, to teraz w lewej nodze po prostu nie zrobię tego, bo czuję, jakby zaraz miałoby mi się zerwać to ścięgno. Proszę o pomoc. z góry dzięki i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-07-29 18:32:51

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 7/29/2011 6:30:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dalej FWB?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od początku siłowni przytyłem jakieś 10 kg. Progres przy robieniu klatki to jakieś 30 kg. Od jakichś 2 tygodni mam wrażenie, że wszystko jakoś wolniej idzie( ciężej o progres), czym może to być spowodowane? Ogólnie z sylwetki jestem zadowolony, tylko lewy biceps bardziej idzie mi w szerokość. Tak, więc licze na waszą pomoc, byłbym wdzięczny.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 3/14/2012 10:54:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale że jestem ektomorfikiem mam pewne obawy co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co jeść aby budować mięśnie i przy tym nie chudnąć . Chciałabym poważnie podejść do sprawy . Proszę o pomoc. Wiek : 19 lat Waga : 47kg Wzrost : 156cm Obwód w biuście(1) : 77 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 10/12/2014 9:12:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie nie było na tym forum. Mam pytanie do bardzo zaawansowanych "koksów". Jak zapomnić o tym sporcie o tych "specyfikach" .Zostawiłem to dla żony i syna ale ciągle o tym myśle. Gdyby nie agresja i nie nadnaturaly pociąg do sexu mógł bym nadal zdobywac szczyte tego pięknego świata. Brakuje mi tego Prosze o pomoc i bez zbędnych komentarzy. Pozdro

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 12087 Data: 3/10/2010 8:55:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam takie pytanie, normalny zdrowy człowiek ma na czczo Od 70 do 99 mg/dL czyli rozumiem ze to jest poziom utrzymywany przez organizm do prawidłowego funkcjonowania. W momencie kiedy nie jemy albo jemy np samo mięso lub produkty niepodnoszące cukru we krwi ten poziom musi być uzupełniany z glikogenu ? Czy poziom cukru może spadać poniżej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 3/13/2015 9:11:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dziewczyna ma się nauczyć podciągać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę... Czy ktoś mógłby pomóc opracować program ćwiczeń, które pomogłyby mi się nauczyć podciągać na drążku? Bo nie mam o tym zielonego pojęcia a jest mi to bardzo potrzebne... Dodam że mam na to 3miesiące i muszę podciągać się minimum 15razy choć wolałabym oczywiście więcej...A w domu na razie nie posiadam hantli...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13521 Data: 8/16/2006 8:27:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Prosze pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*12/10/8 Niedziela: Plecy: -martwy ciąg-12,10,10,8 -podciąganie sztangą w opadzie tułowia nachwytem-12,10,10,8 Z góry dzieki za wszelką pomoc. Będe wdzieczny za jakie kolwiek wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 7/28/2009 8:51:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek, wybieram split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s -> ściąganie drążka w siadzie wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s mogę dorzucić jeszcze uginanie ramion ze sztangielkami na zmianę? Dzięki z góry za cierpliwość i pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 8/22/2010 11:46:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 - dniowy Split

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 30/20/10 Sobota - "Wolne" Niedziela: "Barki": Wyciskanie sztangielek 3s 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12/10/8 "Triceps": Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 3s 12/10/8 Pompki na poręczach 3s max/max/max Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 12/10/8 Dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 6/29/2013 6:19:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100mg e2d 31-33 prop 50mge2d hcg clomid?? Sa to moje zimowe przygotowania do sezonu. podnosze ciezary jestem poponad 10 cyklach ale takiego nigdy nie robilem wiec prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 95 Obwód uda: 76 Obwód łydki: - Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 10/13/2009 5:09:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps mógłbym dołożyć jeszcze uginanie ramion chytem mlotkowym? a do klatki rozpietki ponieważ nie czuje nic po treningu a te dwa cwiczenia mnie dobrze pompowaly! Prosze o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwy spore Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 11/26/2010 5:47:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak co roku, redukcja, marne efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byłem masakrycznie gruby ~130kg. Może macie jakieś rady, żeby odrobine przyśpieszyć spalanie fatu. Może coś źle robię? Staż treningowy około 2,5 roku Z góry dziękuję za pomoc ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2714ab0b543b4ba0acfae2759018fffe.png Zmieniony przez - adash w dniu 2014-06-04 14:15:51 Zmieniony przez - adash w dniu 2014-06-04 14:16:38

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 6/4/2014 2:11:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garmin 935 nie wyświetla mapy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Kochani może umie ktoś mi pomóc. W garminie 935 który uzytkowuje od ok pół roku od jakiegoś tygodnia nie każde bieganie wyświetla się po treningu z mapą. Zlicza dystans itd ale nie zawsze zsciaga mapę trasy, wie ktoś może dlaczego i co warto zrobić zanim go zareklamuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 14351 Data: 5/6/2020 1:49:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Unoszenie sztangielek bokiem - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Triceps: - Pompki na poreczach - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu Prosiłbym też pomoc w dobraniu ilości serii i powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 - 61 Wzrost: 171 - 173 Cel treningowy: Masa, pośrednio siła Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 12/12/2010 9:38:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do Oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, próbowałem ułożyć low carb a co z tego wyszło sami zobaczcie Oceny i pomoc mile widziana Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 luz Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : 64,5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 3/10/2011 1:19:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop + bold

    Temat
    Doping

    [...] z racji różnego okresu połtrwania obu środków. Wstępnie zamierzam brać propa 100mg e2d i bolda 400mg e7d. Celem cyklu ma być sucha masa mięśniowa. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/19/2010 5:59:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny(masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a później może pomyślę o czymś. Oceniając plan proszę zwrócic uwagę także na kolejnosc cwiczeń(nie wiem czy wszystko zaplanowałem w dobrej kolejności dlatego liczę na waszą pomoc). Z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3. Rozpiętki Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 10/31/2010 6:50:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny zestaw + pare pytań.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to moze oplaca sie kupic drozsze? jesli tak to jakie? (oczywiscie jako sporadyczne uzupelnienie diety) - przedtreningowka - nie uzywam jej jakos mega czesto, ale wlasnie skonczylem puszke SAWa i juz nie moge zniesc smaku, myslalem o MP Assault/IH High Kick, jest miedzy nimi jakas znaczaca roznica? Sorry za dlugi wywod i z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 11/9/2013 9:41:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja mojego planu odchudzania i ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Miesiąc temu zacząłem redukcję. Chciałbym ze 134 kg przy wzroście 187 zredukować do 90 (dla zdrowia), a najlepiej do 79 kg (dla siebie). Poniżej opiszę w jaki sposób chcę tego dokonać, abyście mogli pomóc mi zkorygować ew. błędy. Aktualnie ważę 126 kg, a moja dieta nie jest szczególnie sprecyzowana, jednak codziennie przybiera podobną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 812 Data: 5/3/2011 12:50:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)