Posba o ocene planu...

Witam mam 17 lat i 57 kilo, zerowy staz cwiczen, chetnie zapisalbym sie na silke ale nie zabardzo mam czas i jak cwicze to po 22 wiem ze to nie najlepsza pora ale szybciej jest mi trudno... jestem chudy ale mam zarys jakis tam slabych miesni... do tad robilem tyko pompki, a wlasciwie to cwiczenia z treningu domatora... dlatego chce cos pocwiczyc w domu i przybrac z 4 kilo wagi. niestety w domu mam do dyspozycji tylko 2 hantelki po 10 kg
to maly ciezar i mam pytanie czy cwiczac tym systemem wogole cos zrobie?:
poniedzialek,piatek: klatka, biceps, barki
sroda, sobota: plecy, triceps, nogi, przedramiona
i do tego 3 razy brzuch
czy moze lepiej podzielic to sobie na 3 dni:
pon: klata, bicek,
sro:tricek, plecy,
pt: nogi, barki, przedramiona

A cwiczenia ktore chce robic to
klatka:
wyciskanie sztangielek 3x15
rozpietki 3x12
przenoszenie zza glowy 3x12
bicek:
uginanie ramion z podchwytem 3x12
uginanie ramienia w podporze o kolano 3x12
plecy:
podciaganie hantelki w opadzie 3x12
podciaganie oburacz w lezeniu poziomo 3x12
szrugsy 3x20
tricek:
prostowanie ramienia w opadzie 3x12
wyciskanie hantelki oburacz zza glowy siedzac 3x15
barki:
wyciskanie sztangielek 3x12
unoszenie hantelek bokiem w gore 3x12
unoszenie ramion w przod 3x12

na nogi to przysiaby z hantelkami i wspiecia serie na maxa
a brzuch: koncze trening z flexa a potem albo 3 razy w tyg spiecia, brzuszki itp. albo drugi raz 6weidera bo juz raz robilem

i mam jeszcze pytanie czy przy tak malym ciezarze moze lepiej zwiekszyc wszystko do 4 serii??????

Piszcie co o tym myslicie... Z gory dziekuje za wszelka pomoc
Pozdrawiam

Aha i nie dodalem ze hantelki sa regulowane i czy jak zaczne na poczaten np. od 7,5 kilo to czy moge robic wtedy zamiast 3 to 4 serie??

Przez miech moze dwa mozna tym pojechać,ale na dłuższą mete ciężko.