POMOCY mam klopot.....

Witam jestem uzytkownikiem forum
Mam kilka pytan odnośnie odżywek, bo zaczolem ponownie chodzic na silownie diete wziołem z forum taka wlasnie która s.m.p.a pomagał chlopakowi ułożyć i dokupilem sobie do tego białko jedno 5 skladnikowe 68% a drugie 77% i do tego chcialbym brac kreatyne...
Poszedłem dzisiaj do sklepu wlansie po nia a gosciu mi w sklepie mowi ze na samym białku nie urosne.... ze lepiej bym zrobil gdybym kupil odrzywke Gainer Masówke która jest Węglowodanowo-białkowa(70%-30%) nie wiem teraz co zrobic, bo skoro mi powiedzial ze po bialku nie urosne, nie przytyje to troche lipa 120 zł pójdzie w las..... wiec prosze o pomoc, moze właśnie ta dieta ktora zazywam uzupełnie te weglowodany?? i uda mi sie nabrac jakies 7 kg??

tutaj dla info
Waga 68
Wiek 17
Staż treningowy 6mc-y (teraz zaczołem na nowo po 3 miesięcznej przerwie)

Dieta:
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62
Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151
Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279
Orzechy włoskie 0 99,6 0 889


Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100
Pomidor 0,9 0,2 3,6 15
Orzechy włoskie 16 60,3 18 651
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889


Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100
Marchew 1 0,2 8,7 27
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889


Mintaj świeży 16,6 0,6 0 73
Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347
Jabłko 0,4 0,4 12,1 47


Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
Ogórek 0,7 0,1 2,9 14


Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889
Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14

uloz diete i jej niedobory uzupelniaj gainerem[weglowodany i troche bialka] lub bialkiem[bialka ]
to ze ci typ powiedzial ze nie urosniesz to skad on to ma wiedziec?, chcial ci wcisnac i zarobic
ty masz nie kupowac co ludzie ci kaza tylko to co potrzebujesz do diety.
ww= kasze, ryze, platki owsiane itp. jezeli jesz ich tyle ile potrzeba a bialka [miesa,ryby,sery]mniej to kupujesz bialko w prochu, a jak odwrotnie to gainer.
pzdr.

a może jak Ci ktoś powie żeby wskoczyć w ogień też skoczysz?
każda dieta jest indywidualna ile ww potrzebujesz zalezy od twojego zapotrzebowania
dlaczego tak powiedział ? bo chce kasy
najlepiej by Ci jeszcze wcisnął bcaa kreatyne splacza i zestaw batonów zapewne

aha nom to ok nie mam co się nim przejmować ale mowicie ze jak bede w diecie jadł duzo węglowodanów i uzupelniał ją białkiem które kupiłem to bedzie git??....
do tego kreatyna i trening na mase i bedzie ok ?

TAk..

Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta , trening a dopiero potem suplementy..

z kreatyna narazie sie wstrzymaj marnotrastwo pieniędzy jeśli zaczynasz dopiero
nie beziesz widział efektów to ja wrzucisz

ok dziękuję SOG :)