SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening na sile co sadzicie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    za słaby jestes na jakiś wyszukany plan treningowy . Zacznij ćwiczyć 2 razy w tygodniu klatkę i nogi i raz ciągi ... poniedziałek mocno nogi i słabo klatka, środa ciągi i piątek lekko nogi i mocno klatka. Zacznij od 4x4x 70% na mocnym .. a 4x4 na lekki (ciężar ok 10-12,5kg mniejszy niz na mocnym), to samo na nogi . Co tydzień dodawaj 2,5kg do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 9/5/2005 11:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie myślałem żeby zrobić coś takiego ;) , thx za pomoc, pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2/18/2008 7:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje osiągi...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] widze że masz dużo większe doświadczenie odemnie. Nie prosze o jakieś super plany treningowe ale o jakieś dobre rady od bardziej doświadczonych osób:) Dzięki za komenatrz Knife i jeśli chciałbyś komuś pomóc to przyjme wszystkie rodzaje pomocy choć pewnie masz takich info mnóstwo:) Be My Master:) Zmieniony przez - Baki90 w dniu 2009-03-19 16:51:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 3/19/2009 4:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobie tydzien luzu. A tam gdzie jest np 3x 8 powtorzen to np 8 x 15 kg i jak zrobie te 3 x8 to zwiekszma ciezar? Jezlei bym zrobil np 8x15 8 x 15 7 x 15 to robic ta 15kg dopoki nie zrobie 3x8 tak? i tak samo tma gdzie jest 15- 6 ruchow np? Wogole to dzieki wielkie za pomoc bo jako jedyny odpisujesz javascript: test('');

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 4/13/2008 1:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • chetnie dolacze, chce zjechac ze 100 na 92-3, owe suple mogą troszkę pomóc :)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 4/9/2013 12:47:50 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena pełnego planu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na przetrenowanie chyba jest Twój pomysł ćwicząc 2 razy w tygodniu klatke. A lpa też jest niezła. Troszke więcej artów przeczytąłem. Ale skoro nie odpowiada ten plan to trudno. Chciałem pomóc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 5/26/2006 1:12:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan na masę - proszę o ew. poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój staż to 3 miesiące, więc dałem ten martwy ciąg (przy pierwszym programie już go wykonywałem ale bardzo ostrożnie, więc nie powinno być problemu). Dzięki Ci za pomoc, zastosowałem Twoje wskazówki. Jeśli chodzi jeszcze o barki to dodałem unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu. Pytasz czy przy klacie chodzi o wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 10/11/2007 12:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, trening dla koszykarza

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc, za niedlugo zaczynam trening ; ) mam nadzieje ze przyniesie dobre rezultaty ; )) a jak cwiczenia ? uwazasz ze sa w porzadku dobrane ? a co jesli nie dam rady podciagnac sie 15 razy ;/ ? podciagam sie jakies 8 razy ;p Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-12-09 12:00:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 12/9/2011 11:59:11 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, trening dla koszykarza

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, dziek Eld za pomoc, bede cwiczyl, jak efektow juz nie bedzie przynosic ten trening to odezwe sie po lepszy :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 12/9/2011 4:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 5/14/2013 11:15:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Fajne są te dalsze poziomy bo dochodzą nowe ćwiczenia i jest mniej nudnie dzięki temu + nowe bodźce ;) Ja obecnie jestem na 7 i aż się chce ćwiczyć :) W sumie to nie rozumiem dlaczego Lafay zaleca robienia obwodu po 5 poziomie wracając na 2 i to ma niby pomóc w budowaniu masy. Tylko jak ograniczona ilość ćwiczeń i zakres ma być bodźcem do [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 1/29/2014 11:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ok :D popracuję jutro nad udoskonaleniem planu :) dzięki marsid za pomoc :D

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 2/2/2014 7:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • B: 12/12/12/11/10/8 + 10 kg A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu) A2: 12/12/12/12/12/10 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) C3: 12/12/12/10/8/8 + 10 kg J: 12/12 zastąpiłem I6: 10/8/8/8 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 E6 20/20/20/20/20/20 + 10 kg wspięcia 4 serie po 20 bartosz290396 miło słyszeć [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 2/26/2014 12:11:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Bol promieniowy do lewej nogi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witam, sam zmagam się z takim problemami i co mogę Ci poradzić jak najszybciej zrobić MIR i z tymi wynikami udać się do dobrego neurochirurga który dokładnie oceni sytuacje. Najważniejsza sprawa to dobry rehabilitant który może dużo pomóc. Bardzo dużą wagę powinieneś skoncentrować na mięśniach stabilizujących kręgosłup. Raczej rozciąganie w tym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 10/31/2012 3:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobić??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szczerze nie wiem o co ci chodzi ale jak masz tak doradzac to mozesz se darowac. pytam bo akurat tego nie wiem, a jesli jestem w stanie pomoc to chetnie to robie, a jesli zle to mnie popraw.proste. czyli z tabeli tylko bialko tluszcze i wegle i to mam mnozyc tak jak jest przyjete? (czyli b*4 ww*4 t*9 i to co wyjdzie to przwdziwa liczba kalorii? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 8/28/2006 12:32:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Cypio 10-12 tygodni

    Post
    Doping

    Kolejne badania zrobię w połwie cyklu. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 6/14/2016 10:48:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z Natalią

    Post
    Ladies SFD

    Zaraz Paweł podmieni kalendarz a reszta już działa ( przynajmniej u mnie na Chrome i IE) Dam znać za 30-40min z tym kalendarzem Pózniej proszę wyczyścić przeglądarkę i powinno być ok I jeszcze raz dzięki za uwagi o pomoc w testach.

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 12717 Data: 12/31/2010 12:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z Natalią

    Post
    Ladies SFD

    Ok dziennik ma mega dużo funkcji i przez to nie jest najłatwiejszy w obsłudze (pozostałe dwa będą proste ) jak do każdego zrobimy taką pomoc w obsłudze będzie ok? demo: http://vimeo.com/19211674

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 12717 Data: 1/26/2011 5:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • COŚ z okiem :P

    Post
    Zdrowie i Uroda

    na pulsowanie może magnez pomóc o ile dobrze pamiętam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 1/24/2008 3:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA IF 20/4 do oceny , cel : REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Dziękuje Ci bardzo za pomoc i liczę w przyszłości na kolejne porady :) Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7647 Data: 9/27/2012 11:53:47 AM Liczba szacunów: 0