SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl 3 pomoc :) masa

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 100 metki 2 cykl: 30 testosteronu 5 deki 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 7/19/2008 7:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, sprawa jest taka otóż potrzebuje pomocy jestem gotowy zacząć trenować kiedyś ćwiczyłem jakieś 2 miesiące lecz teraz jestem gotowy zabrać się do tego poważnie ponieważ jestem w nowej szkole i muszę się tam jakoś ustawić :P Mam skończone 16 lat ważę 60kg wzrost 175cm proszę o jakąś rade jak trenować aby były jakieś rezultaty z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 9/11/2008 9:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Plan ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś ćwiczyć :D. Zrobiłem sobie pewnego dnia plan. Robie go już drugi tydzień i jest spoko ale. No właśnie jest "ale", coś mi się wydaje ze robię coś źle. Proszę więc o pomoc. Jeśli zły dział albo coś to przepraszam ale zarejestrowałem się dopiero 5 minut temu. Oto mój plan: 1 DZIEŃ: -Pompki: 5x po 10 pompek. Nogi wyrzej niż ręce. Przerwa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 10/4/2010 11:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z prezentacją maturalną.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z tym rade. Mój temat to: "Poezja najdoskonalszym sposobem mówienia o miłości. Omów zagadnienie odwołując się do wybranych wierszy pochodzących z różnych epok." Z góry dzięki przyda mi się każda forma pomocy która usprawni mi pisanie ;] Wiem że może ten temat ma mało wspólnego z siłownią, ale nie bezpośrednio też jest z nią powiązany XD. pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 3/29/2008 5:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko o to aby było widać efekty tego że ćwicze na siłowni. Trening najlepiej jakby był ułożony na 4 dni w tyg. No i chciałbym też mieć odpowiednią diete do tego. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: przybrać na wadze i wyrzeźbić sylwetke Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 7/28/2008 12:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu, dieta i odzywki. Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chce poprawic swoj wyglad oraz czuc sie lepiej. Stycznosc z silownia ogolnie mialem ale konczyla sie po paru treningach (bez planu). Teraz mam motywacje i chce sie w to wkrecic. Prosze o ulozenie planu treningu, diety i ewentualnej kuracji odzywkami, poniewaz jestem w tym totalnie nieobyty. Informacje o mnie: Wiek: 19 lat Wzrost : 174 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/6/2012 4:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obliczyłem iż moje zapotrzebowanie to Białko - 130 tłuszcze - 84 węglowodany - 234 Waga; 65 Wzrost 170 Wiek 16 Nie jestem za bardzo obeznany w dziale, wiec liczę na waszą pomoc Próbowałem sobie sam ułożyć dietę ale nic mi nie wychodziło, więc przeszukałem forum w celu znalezienia 'czegoś dla mnie' i znalazłem: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 8/26/2008 3:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek diety.Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Postanowiłem przybrać na masie. Obliczyłem za pomocą strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne. Współczynnik BMR : 1603.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2765.24 Węglowodany 55% 1520.88kcal = 380.22gram Białko 15%% 414.79kcal = 103.7gram Tluszcz 30% 829.57kcal = 92.17gram Kierowałem się tymi współczynnikami podczas układania diety. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 12/26/2014 8:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening PROSZE o POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z ułożeniem treningu. Co go sobie ułoze patrząc na treningi innych to wydaje mi sie zły i nie widac efektow. Myśle ze jak by mi ktos kto sie na tym zna ułozył trening to trzymał bym sie go .. Wiec czy był by ktoś na tyle miły. Będe Wdzieczny. Ps. Ćwiczyłem pól roku ale miałem przerwe i teraz chciał bym zacząć od początku Ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2/20/2009 9:27:31 AM Liczba szacunów: 0
  • eq plex prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam myślę nad zakupem pierwszego ph o nazwie eq plex kumpel mi poleca twierdzi że jest dobry i bezpieczny twierdzi ze nie będę potrzebował po tym odbloku jestem tak jakby amatorem cwicze 3 lata ale na sucho więc szału nie ma mam 34 w łapce około 74 kg i 18 lat chce poprawić swoją mase mięśniową i teraz pytanie kupiłem kiedys cm3 i leży w szafie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 11/8/2011 9:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że należy od tego odjąć od 100 do 500 kcal. ja odjęłam 360. nie wiem czy nie za mało albo nie za dużo. Zostaje więc 1200 kcal. i jak teraz wyliczyć białko, węgle i tłuszcz. co ograniczyć? węgle czy tłuszcze? bo rożnie pisali i sama już nie wiem :( ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w domu. mam rowerek i ćwiczę z filmików na yt. proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 1/22/2014 12:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Serwatka a białko... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze zwykłego pożywienia bez żadnych dodatkowych odżywek. Mam zamiar sobie kupić teraz a nie ukrywam że zależy mi na tym żeby produkt nie był drogi.... Wiec tu prosze o waszą pomoc czy kupić sobie serwatke a nawet dwa dwa wiadereczka co w sumie da 3 kg czy lepiej w to miejsce zakupić odżywke przykładowo 2kg o tej samej cenie? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 8/20/2008 10:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Panowie mam pytanie... Od ok. roku ćwiczę splitem 4xtyg... Chciałbym teraz polecieć przez 2 tygodnie lżejszymi treningami, aby wejść w stan półkataboliczny(roztrenowanie) i po tym zabiegu wejść na FBW.. Uważacie, że to dobry pomysł? Jeśli tak to do oceny FBW 3xtyg. : A: przysiad tylni 5s/10-8pow wl 5s/10-8pow wisołowanie podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2/3/2013 8:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chce zaczac cykl Cypio+Meta, mam do tego jeszcze deke i wino, ale zostawiam to na pozniej. Mam 21 lat, nie chce slyszec zadnych bzdur jestes za mlody, za malo cwiczysz, i tak dalej, jest to oczywiscie Tylko i wylacznie moje zdrowie. Zastanawiam sie jak brac, jeden mowi tesc 1shot na tydzien, drugi dwa razy w tygodniu, trzeci cos innego. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 12/12/2013 9:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • SZybka Pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć chce zrobić rzeźbę i przez 1 miesiąc już nic nie biorę tylko chodzę na sile i teraz zaczynam dietę i warze teraz tak około 90 kg i nie wiem co robić doradźcie mi z Odzywkami czy mam brać HMB czy co mam już robić bo nie wiem ;/ .. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 878 Data: 11/10/2010 7:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 18 lat 188cm wzrostu warze 96kg. od roku ćwiczę pchniecie kulą, tylko że sam sobie dobieram ćwiczenia bo nie mam trenera, wydaje mi się ze ten trening nie jest przystosowany do tego sporty. a mianowicie ćwiczę wszystkie partie mięśni z naciskiem na klatkę triceps barki i nogi, tylko że ja robię te ćwiczenia bardziej na siłę, po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 6/9/2010 8:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : M Wiek : 14 Waga : 56 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : reakracyjnie piłka nożna, tenis, Dostęp do sprzętu: ławka prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 527 Data: 10/2/2013 10:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 109 UDO: 51 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 nmc WEGLOWDANY: 3,5 nmc TLUSZCZ: 1 nmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 1/13/2007 9:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moj trening wyglada nastepujaco poniedzialek- klatka: lawka plaska sztanga, skos gora sztanga potem skos gora hantle, skos dol hantle i rozpietki. Wtorek- biceps i triceps : hantlami dlugi miesien, hantali z polobrotem, sztanga triceps :cwiczenie francuskie, na wyciagu pochylony ku ziemi i wyprostowywanie rak do tylu i trojkatem na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 11/29/2010 6:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żadnej diety i jadłem tak naprawdę wszystko co tylko chciałem, piłem i jadłem niezliczone ilości coli i słodyczy. Mój ostatni plan przeładowałem i to porządnie, że bardzo szybko straciłem jakąkolwiek siłę (jak zajdzie potrzeba podeślę go). Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu nowego planu, na którym mógłbym fajnie rosnąć i progresować. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 540 Data: 4/8/2015 6:21:58 PM Liczba szacunów: 0