SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp. Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń dla mnie. Narazie przez jakiś czas chcem poćwiczyć w domu za jakiś czas może zaczne ćwiczyć na siłowni. Jedyny sprzet jaki posiadam narazie to 2 hantelki 5 kg, 2 hanteli 2 kg i drązek do podciągania. Jeszcze raz prosze o pomoc i rozpisanie planu cwiczeń które moge wykonywać sam w domu. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/28/2006 5:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / spalacze - pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jako, że jest teraz trochę wolnego, a mikołaj był hojny $$. . To postanowiłem sobie rozplanować suplementację na redukcję na lato. Wstępnie planuję redukcję na 8-10 tyg. i wygądałoby to tak w kwesti spalaczy: - Dyma-burn (Dymatize): DT: 2 caps na czczo + 2 caps para workout DnT: 1 caps na czczo + 1 caps po 6-8h - Po 4/5 tyg. dorzuciłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 12/25/2010 12:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od poczatku roku cwicze regularnie na siłowni - 4x w tygodniu. Ważę 94 kg mam 31 lat. Moje BMI ok 26, wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym). Moje wymiary: -biceps - 41cm, -udo - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 6/21/2014 5:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace(cykl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 6/2/2008 10:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • odblok pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 5000 i 24tab clomidu czy to starczy? po jakim czasie zacząc pregnyl i czy pod koniec cyklu szybciej odstawić tren(bo w mixie jest dlugi sredni i krotki) i zostać na propie? chciałem 3 dni po ostanim strzale zacząc pregnyl co 3 dni 2000j. po tym clomid 3 dni po 2 tabletki, później po 1 do końca czy będzie ok? z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 4/3/2014 8:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo:61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ...3 miesięczne 8. TRENING: intensywny 10x10 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2/1/2017 9:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Może zaczne od tego,że jestem kajakarzem trenuje ponad 6 lat.Miałem rok przerwy.Od 3 miesięcy trenuje i wróciłem do treningu.Lecz niestety mi się przytyło waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 11/28/2011 7:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uzupełnienie, chcialbym w zimie zrobic super mase, odżywki moge kupować ale jak mam diete to po co ?? mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, 187cm wzrostu i 79kg, bardzo prosze o pomoc, jeżeli mógłby mi ktoś ułożyć diete byłbym baaaaardzo wdzieczny i napewno się jakoś odwdzięcze !! obecnie zamówiłem 2 kg białka ovopol i dzis kupilem gainer trec xxl [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 9/5/2003 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na poszczególne partie, ale nie umiem sobie w racjonalny sposób ich uporządkować w planie treningowym i właśnie w tym miejscu zwracam się do was z prośba o podanie mi odnośnika do/lub własnej propozycji planu treningu tygodniowego z hantlami. Swój trening mięśni brzucha będę wzmacniał A6W, które już zacząłem. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 11/29/2009 4:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Witam mam 180cm i waże tylko 60kg. Trudno mi z przybraniem masy (ektomorfik). Do tego 3razy w tygodniu mam kickboxning i 2razy siłownia więc mam dużo ruchu. Dietę zrobiłem okey (kasza, kurczaki, kanapki do szkoły, jem dużo) masa też się delikatnie ruszyła. Chciałbym kupic kreatyne lub/i coś jeszcze żeby szybciej zbudować masę mięsniową. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 4/12/2015 8:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • w nowym roku chce wejść na cykl dobrej jakości prosił bym o jakieś sugestie co do cyklu do dyspozycji prop,masteron npp,wistrol meta i efka clen i peptydy CJC x4 fiolki oraz GHRP-6 5 mg fiolka hmm prop pdstawa 150 ed2 npp 500 tygodniowo co jeszcze w jakiej kolejności byście dodali nie musze wszytkiego używać tylko pisze co mam i czy ktos jechał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 12/23/2017 7:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokowaniem

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 5x -martwy ciąg: -przysiad: 150 Cześć, mam zamiar kończyć swój cykl i potrzebna mi pomoc z odblokowaniem. Cykl wyglądał następująco: 1-8 meta 30mg ed 1-6 susta 250mg e5d 7-21 susta 250 e3d W 7 i 14 tygodniu wbiłem 5000j HCG . W poniedziałek mam ostatni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 10/10/2015 3:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu Treningu 5 x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu na 5 dni w tygodniu. treningi odbywają się od pon. do pt. w godzinach od 6:40 do 8:00. Celem jest budowa masy mięśniowej. Chciałbym po każdym treningu siłowym dodać aeroby 20-30 minut - jeżeli Waszym zdaniem jest to dobre rozwiązanie na utrzymanie odpowiedniego %BF. Do tej pory plan [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 8/25/2008 3:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc [!]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam małą prozbe zakupilem ostatnio odywki : MASS XXL - TREC - 3000g WPC ŁOWICKIE 1800g BIAŁKO SERWATKOWE CREATINE 1250MG MEGA CAPS 300 kaps. OLIMP. i prosze o ustawienie tych odzywek w moja diete : 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *3 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 9/26/2009 10:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla brata, trening, aktywność fizyczna 12latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sedna sprawy, chciałbym się dowiedzieć co mogę w takim wieku mu ułożyć, o ile w ogóle mogę (oczywiście chodzi o siłownie) jak by to miało wyglądać itd Jeśli chodzi o dietę to oczywiście też bez żadnych katorg, raczej chciałbym żeby jadł w miarę zdrowo to co lubi, ograniczając syfy typu słodycze pizze, czy inne fast-foody Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/13/2012 6:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile waży mała sztanga prosta ? Prosze o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie ile może ważyc mała sztanga prosta na siłowni ? wiem że olimpijska wazy 20kg, nie wiem tylko ile wzy ta mniejsza (chodzi mi o tą z podpisem L-130 ze zdjęcia do którego daje link: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 5/20/2013 8:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl-pomoc i ocena

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA tak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 100 tab meta i 15 strz tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2/25/2008 1:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety (prawie ulozona)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 25 lat Waga 80kg Wzrost 186cm Wyniki z kalkulatora: Współczynnik BMR 1928.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3326.39 Węglowodany 55% 1829.51kcal = 457.38gram Białko 15%% 498.96kcal = 124.74gram Tluszcz 30% 997.92kcal = 110.88gram Moim celem jest masa wiec do otrzymanego wyniku nalezy dodac 400-600kcal (powiedzmy 500kcal) wiec dziennie musze zjadac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 8/10/2014 11:24:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chciałbym znów prosić o radę bardziej doświadczonych kolegów :P Otóż doszedł mi trening kickboxingu w tygodniu razem mam 3. Chciałbym rozplanować plan tygodniowy tylko nie wiem czy dobrze to robię. Poniedziałek - trening na sekcji Wtorek - Bieg + interwały (na razie 6x15/45) Środa - trening na sekcji Czwartek - Bieg (około 30 - 40 minut z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 3/10/2013 12:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • CEL RZEŹBA POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 5/15/2010 9:37:26 AM Liczba szacunów: 0