SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące ale nie wiem czy coś to dało bo miałem zły plan. Waga: 84kg Cel: Chcę uzyskać dobrą figurę klatkę, biceps, i trochę więcej siły, i umiejętności uderzania. Proszę o pomoc. Chciałbym aby nie było odpowiedzi, że jestem za młody itp. W pewnym sensie wiem o tym. Ale ćwiczyłem dosyć ostro i nic mi nie było lekarz mówił, że nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 1/2/2011 9:56:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki...Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrost ale mój problem polega na tym ze jedynie idzie mi w brzuch ,ręce i nogi dość chude jak na taka wagę.W tej chwili chodzę 3 razy w tyg na siłownie + w domu ćwiczenia hantlami.Co do mnie proszę o pomoc jakie ćwiczenia były by dla mnie dobre.Jestem w stanie przejść na dietę , chce zmienić swój kiepski tryb życia. Proszę o pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/12/2012 5:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • w nowym roku chce wejść na cykl dobrej jakości prosił bym o jakieś sugestie co do cyklu do dyspozycji prop,masteron npp,wistrol meta i efka clen i peptydy CJC x4 fiolki oraz GHRP-6 5 mg fiolka hmm prop pdstawa 150 ed2 npp 500 tygodniowo co jeszcze w jakiej kolejności byście dodali nie musze wszytkiego używać tylko pisze co mam i czy ktos jechał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 12/23/2017 7:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje szybkiej pomocy :((( Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 70 kg Wzrost: 166 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód ramienia: 45 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła - 4h w tyg, taniec... 2x w tyg ok. 1h Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 11/28/2008 2:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc rade...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cwicze juz z 3 lata zawsze byłem chudy szczypior no ale siłownia pomogła chodź nie ćwiczyłem zawsze regularnie nieraz przez miesiac regularnie a nie raz w miesiącu kilka razy tylko róznie bywało a mysle że coś dało obecnie ważę 92 kg mam lekki brzuch bo go nie ćwiczyłem myślałem ze nie urośnie i nie robiłem nóg nigdy nie brałem supli nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/11/2013 8:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Witam mam 180cm i waże tylko 60kg. Trudno mi z przybraniem masy (ektomorfik). Do tego 3razy w tygodniu mam kickboxning i 2razy siłownia więc mam dużo ruchu. Dietę zrobiłem okey (kasza, kurczaki, kanapki do szkoły, jem dużo) masa też się delikatnie ruszyła. Chciałbym kupic kreatyne lub/i coś jeszcze żeby szybciej zbudować masę mięsniową. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 4/12/2015 8:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :] Trenuję na siłowni od roku(tak trenuję 4 fun chociaż było parę miesięcy że ostro się brałem za siebie) ale teraz kupiłem sobie ławeczkę sztangę obciążenia 100 kg hantle, drążek i tak nie ukrywając chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 1/18/2011 1:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam wymiary 175 cm / 60 kg / 17 lat - staz trenignowy 3 miesiace (wiem ze za malo ale prosze nie truc) . moja dieta to raczej "korytko" czyli jem roznie (owszem staram sie jesc douzo ryzu mleka ryb itd) ale nie mam typowej diety 7:00 1 sniadanie itd itp ; P Chce kupic jakiegos gainera badz tez kreatyne ktory da mi masy... cena do 120 zloty.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 3/20/2006 7:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząłem brać kreatynę, i potrzebuję diety. Nie mam o tym zielonego pojęcia, ale dzięki waszej stronie wyliczyłem że potrzebuje ok.2903 kcal. Dieta którą napisałem wynosi mi 4321 kcal. Dlatego prosiłbym ludzi którzy mają o tym większe pojęcie niż ja(czyli jakiekolwiek ;)) aby mi pomogli żebym nie zbankrutował, i ew. zastąpić niektóre rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 5/20/2007 7:44:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na samym poczatku chcialbym uprzedzic ze mam system operacyjny w jezyku rosyjskim i nie moge uzywac niektorych liter takich jak "u zamkniete " itp. Przejdzmy do rzeczy ... W tej chwili mam 16 lat . Cwicze na silowni juz 11 miesiecy i w tej chwili przebywam za granica na wakacjach (czyli mam przerwe) . Chcialbym sie przygotowac do przybrania masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 7/5/2011 11:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niesłusznie) odpowiedni dla mnie. Probowałem sam coś ułożyć ale kończyło się to fiaskiem :(. Układałem za ciężkie treningi których nie dawałem rady wykonać ;/. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu w domowych warunkach. Zrobiłem sobie 'siłowanie' w garażu. Mam ławkę płaską ze sztanga około 40kg (bez regulacji ;]). Hantle do 16kg. Drążek do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 8/17/2008 12:12:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost: 178 Waga: 70 kg Wiek: 22 Cel: masa Staż: początkujący Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie 3096 kcal, z czego na kg masy ciała: białko: 1,7g tłuszcze 2g węglowodany 4,9g Od ilości kalkulatorów i sposobów obliczania ww składników można zgłupieć, i czytałem też wiele opinii na temat ich "dawkowania" to jest np. że powinno się dawać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 12/8/2010 4:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplematów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym wzmocnić treningi jakimiś suplementami. To tak mam 16lat 187cm 87kg gram w siatkę od roku w drużynie mamy 4 treningi tygodniowo jeden na siłce w tym i do tego dochodzą 2-3mecze w weekendy zazwyczaj liga wojewódzka... Chciałbym poprawić wyskok oraz lekko wyrobić sylwetkę a zwłaszcza zrzucić pare kilo najlepiej tak do 75kg wtedy wyskok też [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 12/1/2010 12:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy następnym cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1)wiek- 19 lat 2) waga/wzrost - 76/186 3) staż treningowy- 6/7 miesięcy 4) cel cyklu - masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - creatyna Monohydrat Vitalmax 6) ilość dni wolnych od kreatyny- ok.6 tyg 7) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie stosuje diety gdyż ogolnie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/28/2012 6:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opuszczam treningów. Z dietą jest różnie, staram się to zmienic nie jem slodyczy i kebabow itp. jem głównie parówki,jajka,ser żółty, wędline,pomidory. Pomimo braku diety widze efekty, przede wszystkim kiedys moglem zrobic maks. 8 pompek teraz robie 20 pompek. W bicepsie przybyło 3cm. Może jakieś sugestie, drobne pomoce w moim treningu. Dzięki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 1/4/2016 4:53:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla zakompleksionej osoby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kratki, dopoki nie zaczalem srosowac diet i cwiczyc od 13 roku zycia. Obecnie mam 40 dzien redukcji, waga juz 71 kg bf z 10 9 %. Kabli nie ma ale jak zejde nizej z redukcja to znow bd wygladal jak z obozu w aushwitz. Dzieki wam za pomoc i doradzenie. Jak bedzie trzeba to wrzuce diete , i plan treningowy jaki mi zaproponujecie. Pomozecie? :-)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2/8/2016 11:07:13 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] uzupełnienie, chcialbym w zimie zrobic super mase, odżywki moge kupować ale jak mam diete to po co ?? mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, 187cm wzrostu i 79kg, bardzo prosze o pomoc, jeżeli mógłby mi ktoś ułożyć diete byłbym baaaaardzo wdzieczny i napewno się jakoś odwdzięcze !! obecnie zamówiłem 2 kg białka ovopol i dzis kupilem gainer trec xxl [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 9/5/2003 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / spalacze - pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jako, że jest teraz trochę wolnego, a mikołaj był hojny $$. . To postanowiłem sobie rozplanować suplementację na redukcję na lato. Wstępnie planuję redukcję na 8-10 tyg. i wygądałoby to tak w kwesti spalaczy: - Dyma-burn (Dymatize): DT: 2 caps na czczo + 2 caps para workout DnT: 1 caps na czczo + 1 caps po 6-8h - Po 4/5 tyg. dorzuciłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 12/25/2010 12:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także włączyć dietę, ale nie za bardzo wiem jaką, bo chyba jest kilka rodzai diet redukcyjnych i nie wiem która byłaby najlepsza. Wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 1555 kcal. Czy mogłabym liczyć na pomoc przy wyborze/ułożeniu diety redukcyjnej oraz jakieś wskazówki dotyczące moich dotychczaswoych ćwiczeń? Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 6/28/2011 12:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. KIeruje się do was z prośbą o poradę w sprawie suplementacji. Napisze coś o sobie: wiek :19 waga 76 Wzrost 172 Powracam do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. Ćwiczylem przez ponad rok.Myślę, ze etap początkującego mam za sobą. Brałem kreatynę 3 cykle, oraz później Deca Stacka. Wracam do ćwiczeń pod dłuższej przerwie jak wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/13/2010 8:07:41 PM Liczba szacunów: 0