SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta+odzywki Pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie zrobic przez jakis czas na silownie tzm ,zalezy mi na szybkim (4-5 miesiecy) przyroscie masy oczywiscie w granicach rozsadku jak na tak krotki okres.Prosilbym o pomoc w doborze odzywek mniej wiecej jakie firmy czy jakies konkrety(gainer,bialko,kreatyna(jablczan) i jak to przyjmowac mniej wiecej podczas 3-4 treningow w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2/24/2009 11:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obozie - na którym nie jadłam nic poza stołówką, a i tam nie jadłam dużo i piłam kilka litrów wody dziennie, mimo zwiększonej liczby treningów.. nie schudłam ani kilograma.. Czy moglibyście polecić mi jakąś dobrą odżywkę? Odżywkę, która pozwoliła by mi schudnąć, a przy okazji pomogła nabrać kondycji i nabrać mięśni? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 7/6/2012 4:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] braki w diecie a od kolejnego chcialbym zaczac jakis porzadny cykl. natomiast nie jestem ekspertem w dziedzinie suplementacji i staz 2letni to tez nie za duzo. prosze o pomoc. mam zamiar kupic sobie jakis porzadny stack kreatynowy przymierzalem sie do m-stacka + animal pak ale nie wiem czy to dobry pomysl;/ cena nie gra roli, najwazniejsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 10/8/2010 6:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla świerzaka pomoc w planie, ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej. głównie klatka piersiowa i w mniejszym stopniu bicepsy. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, gryf 180cm (9kg), Obciążenie 2x10kg 4x5kg, Dwie gotowe [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 9/17/2012 5:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • w nowym roku chce wejść na cykl dobrej jakości prosił bym o jakieś sugestie co do cyklu do dyspozycji prop,masteron npp,wistrol meta i efka clen i peptydy CJC x4 fiolki oraz GHRP-6 5 mg fiolka hmm prop pdstawa 150 ed2 npp 500 tygodniowo co jeszcze w jakiej kolejności byście dodali nie musze wszytkiego używać tylko pisze co mam i czy ktos jechał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 12/23/2017 7:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie do treningu.Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałem, że jeżeli jest się jeszcze młodym(w moim przypadku 16 lat) nie należy stosować jako takiej diety, a jedyni zdrowo się odżywiać.Ale jeśli stosuję trening to powinienem dla lepszych efektów spożywać posiłki wg tych harmonogramów co dla starszych?Chodzi mi o przydział składników odżywczych w takiej samej zależności.Jednakże bez wyliczania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 1/6/2009 4:56:29 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc przy cylku

    Temat
    Doping

    [...] tabletek wistrolu po 10mg i nie wiem jak to wziac planowalem tak 1-8 100mg c2d prop 2-8 30mg cd wino lub 1-4 200mg c2d prop 1-7 30mg cd wino i nie wiem co wybrac prosze o pomoc lub inne propozycje 1. WIEK: 19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 9X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 3/11/2009 10:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc, ktory trening bedzie dla mnie odpowiedniejszy. Fbw 5x5 A -przysiad 5 x 5 -wyciskanie siedzac 5 x 5 -Unoszenie z opadu 5x5 -Pompki na poreczach 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga 2xmax B -przysiad 5 x 5 -wyciskanie lezac 5 x 5 -Wioslowanie5x5 -Francuskie lezac 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2xmax FBW 5-10-15 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 6/29/2009 12:12:46 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    to pierwsza sprawa. ten wystający brzuch mnie dołuje, niewiem co z tym zrobic, a trenuje go regularnie. Dryga sprawa ocencie moją sylwetkei doradzcie co dalej robić zeby mięśnie dobrze rosły, mam diete i dobry trening. Za sensowne odpowiedzi sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: nie masa tylko spore mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2/4/2010 5:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego ACT, ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć owego pod mój sprzęt. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka do ćwiczeń, sztanga, hantle, gryf łamany i obciążenie. Jeśli to możliwe to większy nacisk chciałbym mieć na partie mięśniowe nóg ponieważ gram w kosza i wytrzymałe nogi są mi najbardziej potrzebne :) Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 7/5/2011 2:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc zielonego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] warto zainteresować się siłownią tudzież jakimś sensownym workoutem i przy okazji poprawić swoją sylwetkę. Czy na podstawie zdjęć ktoś mądry w temacie mógłby mi udzielić pomocy, jaki trening powinienem wykonywać, jak jeść, itd.? Od zawsze miałem chude ramiona, co generalnie nie przeszkadzało mi w pracy fizycznej, bo dawałem radę, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2/28/2016 7:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu Treningu 5 x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu na 5 dni w tygodniu. treningi odbywają się od pon. do pt. w godzinach od 6:40 do 8:00. Celem jest budowa masy mięśniowej. Chciałbym po każdym treningu siłowym dodać aeroby 20-30 minut - jeżeli Waszym zdaniem jest to dobre rozwiązanie na utrzymanie odpowiedniego %BF. Do tej pory plan [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 8/25/2008 3:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. Uwazam, ze zostalem oszukany przez jednego z kolegow z SFD. Jak mam napisac na SFD ( a moze do Modow, jezeli przeczytaja to), aby moj post nie zostal skasowany z powodu naruszenia regulaminu. Czuje sie oszukany i chce to opisac, uzywajac nikow. Zgodnie z regulaminem, nie moge tego zrobic, poniewaz moj post moze byc zaraz skasowany [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 12/30/2002 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uzupełnienie, chcialbym w zimie zrobic super mase, odżywki moge kupować ale jak mam diete to po co ?? mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, 187cm wzrostu i 79kg, bardzo prosze o pomoc, jeżeli mógłby mi ktoś ułożyć diete byłbym baaaaardzo wdzieczny i napewno się jakoś odwdzięcze !! obecnie zamówiłem 2 kg białka ovopol i dzis kupilem gainer trec xxl [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 9/5/2003 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ATC do ocenki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 spinanie tuowia x15 2 przysiady ze sztanga na karku x12 3 wyciskanie sztangi płasko x12 4 przenoszenie sztangi w poprzek ławki x15 5 Unoszenie sztangielek bokiem w górę x12 6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x15 7 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE x12 8 MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH x15 9 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKUx15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 4/5/2010 4:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki? Kiedy? Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, mam 18 lat, 180 cm wzrostu, waze tylko 60 kg. Chcialbym przybrac na masie i zwiekszyc co nieco siłę. Ćwiczę ok. 4-5 miesiecy z planem treningowym na mase. Dietę przestrzegam w 50 %, znaczy nie do końca, rano staram się zjesc kilka jajek(2-3) popijajac mlekiem w polodnie wybieram ryz albo makaron a wieczorami twaróg, jem tez dosyc czesto [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 8/12/2008 11:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc epi

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 1/7/2011 11:15:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz sporo czasu bo pewnie zliczajac wszystko to około 2 lat efektow wogole nie mam masowych jak zaczynałem cwiczyc wyciskałem 40 kg a wazyłem ok 65 kg obwód ramiania był ok 29 cm teraz Waze 70 kg i obwód 31,5 ale czasami skacze do 32 Ciezary w podstawowych bojach jakimi wykonywałem cwiczenia to: Wyciskanie na klate 60kg x 8 powt [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 5/26/2012 11:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam Dietę// Prosze o Doping/ Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam 16 lat jakieś 175 cm i waze 85 kg sniadanie: 9:00 450g sera białego ( chudego ) + połowa cebuli + 2 małe pomidory + 3walfe ryzowe ( 1 wafel = 35kcal ) obiado/kolacja 17:30 350g sera białego ( półtłusty ) + 2 małe pomidory + 3 rzodkiewki + 2 kromki chleba ( nie białego, ani nie razowy... ) 500g Czereśni ( łacznie troche było na drugie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 6/30/2009 9:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening+dieta redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam na imię Kamil mam 15 lat, ważę 84kg i mam 182 cm wzrostu, mogę dopowiedzieć że obliczyłem % tkanki tluszczowej na moim ciele i jest to 17%. Mam bardzo wielką motywacje do treningu. W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 3/3/2013 12:51:16 PM Liczba szacunów: 0