SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    [...] i to wykonywane już ponad pół roku temu (teraz od nowa zaczynam), zaś wiek -> 18 lat. jeśli chodzi o moją tuszę to jestem bardzo szczupły, nie ćwiczę żeby schudnąć lub coś w tym stylu, lecz żeby przybrać choć trochę na mięśniach i podrasować kondycję :) Inne wskazówki lub korekty co do mojego treningu mile widziane. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 4/13/2010 11:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga 82kg-Proszę o pomoc:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg ok 130-150g albo serek wiejski 200g+oliwa z oliwek 10ml I tak to wygląda jak myślicie więcej białka albo Węgli albo gdzieś ująć to był tylko przykład mam więcej dań ale chodzi mi o te proporcje do mej wagi. Jestem ekto. I pracuje fizycznie w pracy 5 razy w tyg. dużo się w niej nachodzę i nabiegam oraz nadźwigam. Dzięki za wszelaką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 9/5/2012 7:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplementach/odżywkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej Chodzę na siłownie już 3 miesiąc, regularnie mniej więcej 3 razy w tygodniu, myślę aby zacząć stosować jakiś spalacz i gainer, czy ktoś może polecić mi coś dla kogoś takiego jak ja? Ważę 66 przy 175, ćwiczę na maszynach i biegam 5-10km zależy od reszty i dnia. Chciałbym zejść z 5kg tłuszczu i zastąpić to mięśniami, ale po pierwsze zejść z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 399 Data: 6/10/2014 10:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps, triceps i przedramię na odmianę do sprawdzenia. Proszę o rady, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramienia w opadzie tułowia 4. Uginanie ramienia ramienia z hantlą (podpór o kolano) 5. Pompki w podporze tyłem 6 Ćwiczenie 21 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie I teraz proszę o waszę rady. Kolejność? Ewentualnie co wyrzucić? Jak to złożyć by miało sens? Chodzi mi konkretnie o te ćwiczenia które wymieniłem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 6/30/2014 6:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    zaczne od tego ze to moj drugi cykl, pierwszy to 100 metki. teraz chcialbym wziac: 5 amp. omki 5 amp. deki (norma) 100 tabs. polskiej metki 30 tab nolvadexu d 20 tabs. proscaru 40 tabs. clomidu plus sylimarol i inne dodatki w taki sposob: 1 -250mg omki i 200mg. deki 2 -tak samo 3 - tak samo 4 - tak samo 5 - 250 mg omki i dwa strzaly deki po 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 8/10/2003 1:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki diety - kilka pytan. PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam pytanie co do mojej diety. 1Chcialbym zastapic czyms Tunczyka, poniewaz nie lubie ryb(tylko sledzia) wiec czym moge go zastapic? 2W kolacji mam zjesc 100g twarogu i oliwe z oliwek:/.MOje pytanie brzmi w jaki sposob mam zjesc tę oliwe? 3Cwicze 3 razy w tygodniu(wt,czw,sob) w diecie jest wyraznie napisane "przed treningiem" i "po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 10/30/2010 10:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek 20 lat, waga 69 kg wzrost 177 cm, ćwiczę rok bez diety bez supli 3 razy w tygodniu, proszę o korektę mojej diety, i porady odnośnie suplementacji, cel :masa 7.10 Śniadanie 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 3,5% 10.00 Śniadanie 2 chleb razowy, 2 jaj gotowane na twardo (samo białko), maly jogurt naturalny 13.00 Przed Treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 12/28/2010 9:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból ramienia - co może mi pomóc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam problem tego typu na treningach dosyć często robimy dużo pompek czy to w trakcie rozgrzewki czy na koniec po skończonym treningu. Męczy mnie już jakiś czas taki przeszywający ból. Robię ok 5-10 pompek i już czuje jakby mi coś w barku promieniowało, najbardziej boli gdy przestanę pompować ból trwa jakieś 5 sekund i jest całkiem silny. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 1/30/2011 10:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ponieważ byłem dwa lata temu gruby około 160 cm wzrostu i 74 kg wagi, rzuciłem to przez jezdzenie na rowerze i to bardzo dużo zapisałem się nawet do klubu kolarskiego. Rzuciłem wagę podrosłem, no ale pozostały mi tłuszcz na klatce piersiowej czyli mam małe piersi. Wstyd mi jest po prostu ściąga koszulkę przy dziewczynach. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 6/8/2011 10:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DORBARNIU ODZYWEK!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiec tak mialem juz 1 cykl na stormie i shocku to bylo 1.5 roku temu dawno,teraz mam do wydania 300zl co byscie mi poradzili? Moim celem jest masa miesniowa poprostu chce dobrze wygladac,sila jest drugorzednym celem na ktorym sie nie skupiam...CZEKAM NA WASZE RADY I POMYSLY! Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa miesniowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 629 Data: 9/17/2011 1:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol scanbech, proszę o pomoc !

    Temat
    Doping

    zakupiłem metanabol scanbech zapakowany oryginalnie z watą, opakowanie zawierało 100 tabletek. Tabletki wszystkie tej samej wielkości lekko lśniące, po polizaniu przez chwilę w ustach trochę jak by zaczęły robić się chropowate ale nie łatwo się rozpuszczają, są dosyć twarde, przed rozgryzieniem nie czuć smaku ale po rozgryzieniu stają się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 3/6/2010 1:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w projekcie na tatuaż

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 3. http://tatuaze-wzory.com/pliki/zdjecia/0/czaszkakobietytatuaze.jpg 4. http://pomysl-na-tatuaz.pl/wp-content/uploads/2015/09/Aztecka-czaszka.jpg Jednak to jeszcze nie to, chciałbym coś co nie było by kopią czyjejś pracy, problem tkwi w moich zdolnościach artystycznych, które są zerowe, więc zwracam się do was o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 9/19/2015 10:14:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Przykurcz :/ pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam taka dolegliwosc - nazywa sie chyba przykurcz kolan .Od dziecka chodzilem na palcach, duzo czasu spedzalem przy komputerze i to moga byc tego skutki. Dawno temu chodzilem na jakies pseudo rehabilitacje (metody ich rozciagania nie dawaly czucia ze rozciagam).Od zaczecie treningow mma zaczalo mnie to gnebic, do tego doszlo uczucie "nog z zelaza" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 1/19/2009 9:30:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 12/18/2009 3:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dziękuję

    Temat
    Trening w domu

    Chcę przybrać na masie i sile oraz wytrzymałości.Poczyniłem kroki w tym celu od roku nie palę papierosów i staram się ćwiczyć: -pompki zazwyczaj nogi na 40cm podniesieniu biodra wyżej niż nogi 1 seria 10 powtórzen 2 seria 11 3 12 4 13 5 14 6 seria to przeważnie padałem -podciąganie sie z pełnego zwisu bardzo powoli 1 seria 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 1/26/2010 3:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu Meta i Clen

    Temat
    Doping

    Witam możecie ocenić mój cykl który planuje od przyszłego tygodnia Metanabol (Metaxon 10) Malay Tiger ClenButerol Bałkan Clomid Meta 30mg ed (34dni) max 12 godzin po ostatniej tabletce clomid 1tab/dziennie lub pierwsze 2 dni 2tab dziennie nastpęnie 1tab (przed snem) W ostatnim tygodniu mety daje jabłczan kreatyny (trec cm3) na podtrzymanie lub [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 3/12/2015 6:56:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Czy to już przemęczenie? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojawił się ból prawego przedramienia to już wiem, że to nie przelewki. Ostatni trening zrobiłem 12 maja w sobotę. Planuję zrobić tygodniową przerwę, choć mam wątpliwości, czy tyle czasu wystarczy na regenerację. Proszę o pomoc jak długo odpoczywać. I co z dietą? Jestem około +600 kcal dzień w dzień. Obniżyć? Ile? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/16/2018 2:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba ! Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Mateusz i chciałbym abyście dobrali mi trening na rzeżbę oraz dietę która mi w tym pomoże. Mój plan treningowy. Wt: Barki + Plecy ( 3 serie po 16 powtórzeń) Czw: Biceps + Tricpes + Kaptury ( 3 serie po 16 powtórzeń) Sob: Klatka + Nogi ( 3 serie po 16 powtórzeń) Po każdym treningu dodaje 9 serii brzuszków po 16 powtórzeń. PROSZĘ O [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 3/22/2009 12:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich na forum prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:125 -przysiad:110 Witam wszystkich na forum jestem tutaj nowy i proszę o poradę planuje swój pierwszy cykl prosiłbym o rady co by było najlepsze. Myślałem o propku jakie dawki były by dla mnie dobre? Ewentualnie jaki środki proszę o pomoc i dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 495 Data: 9/29/2014 6:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zaczeły sie upały, apetyt miałem kiepski, a teraz jeszcze gorzej, jem dopiero jak zgłodnieje i czuje jakbym chudł chociaż waga tragicznie w dół nie idzie, ale ma iść w góre! Diety nie mam, ale czas w końcu zrobić... Tylko bardzo ważne, żeby to była łatwa dieta, z łatwych produktów do kupienia i szybko do zrobienia, bo pracuje i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 6/9/2007 3:12:07 PM Liczba szacunów: 0