beatka89
Witam,
to jest mój pierwszy post i chciałąbym zwrócić się z prośbą o pomoc.
Mianowice chciałabym utracić moją oponkę z brzuszka.
Waże 60 kg (więc niby w normie) mam 167wzrostu
ćwiczę regularnie codziennie (z wyjątkiem sobót) rano na czczo seria 50 brzuszków a wieczorem seria ćwiczeń ABS 8 minut i od poniedziałku do piątku chodze szybszym spacerem do pracy tj. ok30 minut w jedną strone.
Co do odżywiania przykładowy dzień:
9.00 Jabłko
10.00 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z serem bądź wędliną
13.00 2 kromki pieczywa j.w.
16.00 jabłko
18.30 jogurt owocowy (330g) + owoc
bądź płatki owsiane lub kukurydziane,
bądź pieczywo
Niestety efektów nie widać owszem mam skłonność do zjedzenia czegoś słodkiego ale jeśli pokusze się np. na jakieś ciacho to jest ono w ramach któregoś posiłku. Czekolady jak i również batoników nie jadłam od kilku miesięcy.
Bardzo proszę o pomoc co mam zmienić, wprowadzić bym mogła utracić kilka centymetrów z brzuszka.
to jest mój pierwszy post i chciałąbym zwrócić się z prośbą o pomoc.
Mianowice chciałabym utracić moją oponkę z brzuszka.
Waże 60 kg (więc niby w normie) mam 167wzrostu
ćwiczę regularnie codziennie (z wyjątkiem sobót) rano na czczo seria 50 brzuszków a wieczorem seria ćwiczeń ABS 8 minut i od poniedziałku do piątku chodze szybszym spacerem do pracy tj. ok30 minut w jedną strone.
Co do odżywiania przykładowy dzień:
9.00 Jabłko
10.00 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z serem bądź wędliną
13.00 2 kromki pieczywa j.w.
16.00 jabłko
18.30 jogurt owocowy (330g) + owoc
bądź płatki owsiane lub kukurydziane,
bądź pieczywo
Niestety efektów nie widać owszem mam skłonność do zjedzenia czegoś słodkiego ale jeśli pokusze się np. na jakieś ciacho to jest ono w ramach któregoś posiłku. Czekolady jak i również batoników nie jadłam od kilku miesięcy.
Bardzo proszę o pomoc co mam zmienić, wprowadzić bym mogła utracić kilka centymetrów z brzuszka.
Krzysztof Piekarz
