SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w redukcji:/

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, prosze bardzo o pomoc, bo juz nie wiem co robic, przeczytalam kupe watkow na forum... ale nadal nie moge znalezc odpowiedzi:/ ale od poczatku. ROk temu urodzilam dziecko po lezacej ciazy, w marcu zaczelam cwiczyc na silowni wlasciwie pierwszy raz w zyciu, raz ze nie mialam zadnaych miesni po lezeniu, dwa ze wazylam 83 kg:/ no i 3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12223 Data: 4/7/2013 11:31:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Rozpisaniu Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 3/19/2010 9:28:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w sobie, żeby napisać... Chciałabym obiżyć mój poziom BF i generlanie poprawić sylwetkę. Ostanio próbuje na własną rękę, ale efekty są średnie więc zwracam się do Was o pomoc. ANKIETA: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2/11/2013 11:22:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 510 RAZEM 169/93/166 kcal 2208 pisalem orzechy ale to beda migdaly albo wloskie, albo brazylijskie Cel: zmniejszenie bf, a potem troche czystej masy Prosz o ocene dietki i pomoc w doborze suplementów, co byscie mi polecili :) z gory dzieki za odpowiedz ______________________________ Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-19 11:21:17 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 1/19/2011 11:06:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diagnozie problemu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie, w końcu zarejestrowałem się na forum po przeczytaniu wielu artykułów. Mianowice, mam problem z prawym biodrem już kilka lat (lewe jest w porządku), na początku kulałem i chodziłem strasznie przygarbiony, zacząłem oglądać różne filmy na Youtube i zacząłem stosować niektóre metody w praktyce. Większość nie działa, niektóre działały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 1/31/2019 1:18:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KruQ - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] ze skarbówką, na jego konto w fundacji, do której należy. Poniżej podaję dane, które należy umieścić w deklaracji podatkowej aby przekazać 1% FUNDACJA DZIECIOM „Zdążyć z pomocą” nr KRS 0000037904 Daniel Wendołowski, nr 2224 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9f704b0def46e8b64b00d91fed1e17.JPG [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 17135 Data: 1/10/2014 6:29:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu i określeniu celu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2/15/2014 1:03:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zgubieniu brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości pochłanianego piwa? Mam nadzieję, że nie zamieszałem za bardzo - jak coś jest niezrozumiałe chętnie wytłumaczę. Pozdrawiam i z góry wszystkim serdecznie dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 12/10/2008 1:49:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prosze o pomoc (aspekt alkoholu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy taka dieta ma sens, gdy wypije sobie ze 2x w tyg z 5 piw? Wgl. może lepiej zamiast piwa pić wino czy wódke? Z suplementacji mam kupione połtora kilograma białka, omege3, witaminy i minerały. Jest możliwość dokupienia czegoś, byle bezpieczne i bez kofeiny (źle się po niej czuje, nadwrażliwość). Bardzo proszę o ocenę, pomoc oraz wskazówki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 6/30/2012 8:10:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (więcej w środku) - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, nie jestem zadowolony z siebie, miałem uzupełnić. Dlatego uzupełniam : Mam "brzuch" grube uda/łydki(to chyba najbardziej) Dieta jaką stosuje : Dzień I I Śniadanie : 10 1x Jogurt naturalny 250g 2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem II Śniadanie 12 1x Herbata 1x Jabłko III Deser 14 1x Herbata 1x Jabłko 1x Zupa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2/13/2010 10:33:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling na redukcję, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu podwieszonych tematów i pomocy na forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling, która jest najbardziej zbliżona do moich wymagań, czytając tematy sniv'a obliczałem wszystkie wartości i natrafiłem na problem. Czytałem jego temat i zacząłem to wszystko obliczać, ale na końcu tematu napisał żeby nie stosować się głównie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 8/16/2010 8:11:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie bf, planu treningowego i celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Proszę o ocenę planu treningowego, efektów treningu, bfu i ogólną pomoc co dalej. Edit. wypełniłem ankietę w trakcie tworzenia posta, ale nie widzę jej nigdzie, więc może się nie dodała, dlatego wpiszę ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 63,5 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sylwetkowy, bliżej nieokreślony Staż treningowy na siłowni : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 12/20/2021 1:54:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy Program Rippetoe(pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od poniedziałku mam zamiar jechać tym planem "Siłowy Program Rippetoe" TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x5 3. Martwy ciąg 1x5 4. Pompki na poręczach 2x8* TRENING B 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie żołnierskie 3x5 3. Podrzut 5x3 / Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 10/19/2014 8:12:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w opracowaniu diety & cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kg, a przez ostatnie dwa tygodnie mimo wysilku nic?!? Moje pytania do specjalistow to po pierwsze - dlaczego waga stoi w miejscu pomimo cwiczen, po drugie - prosze o pomoc w ulozeniu dobrej diety i wskazowki co do cwiczen. Z gory dziekuje i pozdrawiam forumowiczow. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 8/13/2010 3:01:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla poczatkującego i motywacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzenie na siłownie zaczełem do stycznia tego roku, chodziłem czasami regularnie a czasmi nie z tego powodu ze jestem dojezdzającym i stanowi to małą przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/30/2012 9:11:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MsQ77 #1 redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzi o podstawy są. Trening 4 razy w tygodniu, podzielony na grupy, barki i nogi osobno. Nogi i brzuch niestety odpuściłem, jednak nogi jak najbardziej ćwiczone - jeden z moich ulubionych treningów. Mam zamiar spróbować push and pull. Proszę i liczę na pomoc, jest to moja 1 redukcja. Mam nadzieje, że nie jest chaotycznie napisane }:-( Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 1/29/2012 9:52:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dopasowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 12/6/2014 12:41:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Jestem Angelika mam 21 lat i ogólnie chciałabym prosić o pomoc :) Mam 154 cm wzrostu i wagę 63 kg. Moim celem jest zrzucić tak 5-6 kg. Najpierw Ankieta : Ankieta: Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 771 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 7/20/2014 8:08:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 4/6/2004 1:55:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DESPERACJA BŁAGAM O POMOC !! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zdrowo. ponownie masowałem, ostatnie 3 miesiace robie mało powtórzen i duzo nakladu. Przytylem. Urosły mi barki, ramiona, nogi, wszystko poza klatka Blagam o rozpiske lub pomoc... Albo jakas Korekta, ostatnie 3 miesiace moja rozpiska wyglada tak: 3 cykle (1 tydzien = 1 cykl) 1 TYDZIEN/CYKL: powtórzen = 10 Płaska 4 serie skos = 3 serie skos dół [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 9/8/2011 7:28:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)