SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] przykładowy,z wyszczególnionymi posiłkami,bo on sobie nei radzi z tym...do tej pory jego "dieta" to było kilka jogurcików na dzień + jabłuszka...sami rozumiecie,że pomoc jest mu potrzebna;)I zwracam się z prośbą do was drodzy forumowicze ,byście rozpisali to przykładowe 4 dni,z posiłkami i ich gramaturą ,tak by miał odniesienie i rozpis [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 9/15/2005 9:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynosi 2100 kcal. Prosze o ustalenie dobrej diety redukcyjnej dla mnie. Moim celem jest zgubienie tłuszczu na brzuchu, stosuje od tygodnia Fat Killer. Prosze o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 97 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 5/6/2007 6:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjna - prośba o poradę/pomoc/korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie łatwo wyobrazić jak to wygląda na podstawie waga/wzrost ;-) Wiem, że nie wypełniłem podstawowej ankiety ale nie mam obecnie przy sobie centymetra i nie jestem w stanie podać zawartych w niej wymaganych wymiarów. Jeśli będą one tak bardzo potrzebne to postaram się je podać :-) Z góry dziękuję za każdą udzieloną pomoc :-) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 4/2/2012 6:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • cyklicznosc a dieta (pomoc = sog)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To moze najpierw napisze cos o sobie, aby w jakis sposob wyroznic sie od setki sezonowcow zagladajacych na forum i proszacych o poprawe "diety na mase". Sport ten jest mi znany praktycznie od kiedy pamietam, jednak systematycznie trenuje od 1,5 roku. Tak jak kazdy z nas pierwsze pol roku to włoczenie sie po silowni i robienie niewiadomo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 8/17/2006 5:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny problem- proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Do tej pory tylko czytałem sfd, ponieważ jednak nie mogę sobie sam poradzić, proszę o pomoc-może ktoś coś podpowie. Mój problem nie dotyczy mojej aktualnej formy, ale ciągnie się za mną od zawsze. Dlatego będzie bardziej ogólnie: Lat:22 Wzrost:173 Waga:82,5 (po treningu) Doświadczenie treningowe: Pierwsze treningi od 16 roku życia. Od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 1/13/2009 10:34:20 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy pierwszej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zapotrzebowanie wyliczylem z vitalmaxa, wyszlo 2660, a ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ok 3000 , ktora wartośc jest bardziej miarodajna ?? Dieta jest głównie po to aby zwiekszyć wydajnośc treniingu na siłowni, staż 8 miesęcy , jak równiez chcialbym sie pozbyc troche brzucha. śniadanie płatki owsiasne 50g orzechy włoskie 20g mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 9/4/2010 2:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć :kobieta Wiek :26 Waga : 68 Wzrost : 158 Obwód biustu/pod biustem : 89/77,5 Obwód przedramienia : 26 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy raz na 3 dni na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 8/3/2016 10:47:45 AM Liczba szacunów: 0
  • proźba o pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Panowie. Mam pytanie a mianowicie trenuje od poczatku przygody z siłownia w ten sam sposob . Klata+ triceps plecy + biceps , barki , nogi . od dwoch tygodni zaczalem trening fbw ale niestety nie odczuwam przyjemnosci z treningu. Planuje cwiczyc klata + plecy , barki +tricep+biceps, nogi. i moje pytanie czy ropic jedna serie klaty i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/4/2016 1:48:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Nie typowa dieta czekam na pomoc "Ekspertów"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od stycznia zaczynam pracować w systemie 24h/48h czyli pracuje 24 godz i później mam 48 godz wolnego. Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczyku. Chcę się wyrzeźbić i utrzymać dobrą formę do wakacji. Po wakacjach zaczynam robić masę (z tym nie mam problemów :D) Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 12/29/2008 9:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 12/11/2006 11:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningi w domu - różnie cel: rzeźba, zwiększenie siły i wytrzymałości waga: 70kg wzrost: 180 cm Witam wszystkich jako świeżak na tym forum, chciałbym Was poprosić o małą pomoc :) Trenuje kickboxing 2 miesiące, większość treningów to takie wytrzymałościowe, zdarzają się też z naciskiem na szybkość (3 godziny tygodniowo, po jednej w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 7/3/2013 1:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ - Do oceny [Pomoc & Podpowiedzi]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 8/4/2014 9:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Diety z Odżywkami ( 17 lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan treningowy na masę najlepiej z jakimś skromnym objaśnieniem co i jak trzeba robić. Mam nadzieję że mi pomożecie a nie odeślecie do opcji SZUKAJ (której już używałem i skutki tego były niestety marne:( ) Dzięki za przeczytanie i proszę raz jeszcze jakichś fachowców :) o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego na przyrost masy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 4/1/2009 9:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z dietą ! Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie to co jem to maksymalna ilość i nie wiem czy przełknoł bym np 150 gram ryzu czy też tuńczyka .. Prosze opomoc co robie źle , gdzie coś zmienić dodam że teraz mam urlop więc waga mi troszke urosła bo "nic nie robie" i boje sie,że mi zacznie spadac gdy wróce do pracy. Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2/24/2011 11:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - błagam o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie! Ostatnio mam troche mało czasu hehe i do was się zgłaszam z prośbą o pomoc!!! Mam taki problem - zawsze jak zabieram się do układania planu treningowego to nigdy nie moge ustalić które ćw wybrać ile seri ile powtórzeń itd itd!! Za tydzień wyjeżdzam do pracy na cypr i na 100% będe tam ćwiczył!!! Ostatnio ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 11/25/2004 3:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pare pytan prosze nie odpowiadac ze temat juz byl i nie gadac jaki ze mnie leszcz ;) wiec tak mam 17 lat na silownie chodze jakies 2-3 lata pare danych jest na moim profilu diety jako takiej nie mam lecz staram sie jesc 3 posilki dziennie spelniajace 3900 cal. + tzw .podjadanie waze 80 kg wzrost 176 i zatrzymalem sie na tej wadze i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/4/2013 11:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujące treningi kobiety- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Jestem tutaj nowa na forum, także witajcie- mam nadzieję, że zabawię tu na dłużej :) Chciałam się Was poradzić- Otóż na siłownię chodzę od 1,5 tygodnia, ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 h. Mój trening wygląda następująco: Począwszy od domu- 15 min się rozciągam (do szpagatu), robię serię pompek (5 serii po 13-17 pompek), i kilka minut plank. Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 6/17/2015 10:40:14 AM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] niej najbardziej mi zalezy chcialbym ja zmasowac tak uwypuklic Triceps - dopracowac glowe boczna .. takie sa moje priorytety i na to chcialbym polozyc nacisk w przyszlym treningu ... moze teraz ktos zaproponuje rozklad treningu a pozniej wspolnie zastanowimy sie nad cwiczeniami .. moge trenowac 3lub 4 dni .. ale wole 3 dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2/26/2005 11:52:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek.: 22 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Poniedziałek - czwartek - klata + biceps + barki klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej lub poziomej 4 serie po 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/12/2007 5:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki robię 2 ćw. Na nogi robię 6 ćw, a na brzuch 5 ćw. Jedynym problemem jest szkoła przez to nie mam czasu jeść regularnie i chodzić na siłownie. Chciałabym prosić o pomoc i porady. Z góry dziękuję za pomoc. Staram się jeść codziennie podobnie jak w screenach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe18e2056ab4cd5a6f4c450153cd63b.png [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3934 Data: 1/20/2013 1:54:09 AM Liczba szacunów: 0