SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu Diety z Odżywkami ( 17 lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan treningowy na masę najlepiej z jakimś skromnym objaśnieniem co i jak trzeba robić. Mam nadzieję że mi pomożecie a nie odeślecie do opcji SZUKAJ (której już używałem i skutki tego były niestety marne:( ) Dzięki za przeczytanie i proszę raz jeszcze jakichś fachowców :) o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego na przyrost masy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 4/1/2009 9:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ - Do oceny [Pomoc & Podpowiedzi]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 8/4/2014 9:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z dietą ! Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie to co jem to maksymalna ilość i nie wiem czy przełknoł bym np 150 gram ryzu czy też tuńczyka .. Prosze opomoc co robie źle , gdzie coś zmienić dodam że teraz mam urlop więc waga mi troszke urosła bo "nic nie robie" i boje sie,że mi zacznie spadac gdy wróce do pracy. Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2/24/2011 11:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Trenuję już dosyć długo i przestaję widzieć postępy. Pisałam już kiedyś na forum miałam odwieczny problem z dążeniem do innej wagi, ale to już przeszłość. Miałam problem z miesiączką, bo w tamtym roku zeszłam poniżej 52 kg chociaż wydawałoby się, że przy wzroście 161 to wcale nie mała waga a jednak. Teraz okres wrócił chociaż nie jest [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 6/4/2011 3:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pare pytan prosze nie odpowiadac ze temat juz byl i nie gadac jaki ze mnie leszcz ;) wiec tak mam 17 lat na silownie chodze jakies 2-3 lata pare danych jest na moim profilu diety jako takiej nie mam lecz staram sie jesc 3 posilki dziennie spelniajace 3900 cal. + tzw .podjadanie waze 80 kg wzrost 176 i zatrzymalem sie na tej wadze i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 10/4/2013 11:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - błagam o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie! Ostatnio mam troche mało czasu hehe i do was się zgłaszam z prośbą o pomoc!!! Mam taki problem - zawsze jak zabieram się do układania planu treningowego to nigdy nie moge ustalić które ćw wybrać ile seri ile powtórzeń itd itd!! Za tydzień wyjeżdzam do pracy na cypr i na 100% będe tam ćwiczył!!! Ostatnio ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 11/25/2004 3:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujące treningi kobiety- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Jestem tutaj nowa na forum, także witajcie- mam nadzieję, że zabawię tu na dłużej :) Chciałam się Was poradzić- Otóż na siłownię chodzę od 1,5 tygodnia, ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 h. Mój trening wygląda następująco: Począwszy od domu- 15 min się rozciągam (do szpagatu), robię serię pompek (5 serii po 13-17 pompek), i kilka minut plank. Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 6/17/2015 10:40:14 AM Liczba szacunów: 2
  • Plan na rzeźbę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek.: 22 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Poniedziałek - czwartek - klata + biceps + barki klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej lub poziomej 4 serie po 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 11/12/2007 5:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna - trądzik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, sprawa dotyczy trądziku,a raczej czerwonych plamek na brodzie, chodzę na wizyty juz o 3-4 mies. na początku brałem jakieś leki, które nic nie pomagały. Teraz biorę rano brevoxyl(maść) a wieczorem Davercin(żel antybiotyk) o raz 3 dni w tyg. Azimycin(antybiotyk).Biorę biorę trochę mniej już mam tego trądziku, ale to co jest takie czerwone na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 7:12:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyborze treningu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od opisania siebie. A więc, nazywam się Adam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 7/26/2012 8:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] niej najbardziej mi zalezy chcialbym ja zmasowac tak uwypuklic Triceps - dopracowac glowe boczna .. takie sa moje priorytety i na to chcialbym polozyc nacisk w przyszlym treningu ... moze teraz ktos zaproponuje rozklad treningu a pozniej wspolnie zastanowimy sie nad cwiczeniami .. moge trenowac 3lub 4 dni .. ale wole 3 dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2/26/2005 11:52:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie mam parę pytań do Was jako Doświadczonych Więc tak. Kolega wkręcił mi zajawke o siłowni, ładnie mu szło i chciałem zrobić coś z sobą .Poszedłem do sklepu sportowego i rozmiawiałem z doradcą który jest moim kuzynem i powiedział żebym sobie kupił Kreatyne, Gainer no i białko.Pytałem czy brać od razu jak zaczne ćwiczyć bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 1/25/2011 2:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu [FBW]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Tytułem wstępu, do zmiany ostatniego planu (przez ostatnie 3 m- ce było to FBW 15-10-5 by Wodyn, które wszystkim polecam) przyczyniło się globalne ocieplenie . Krótko mówiąc trening dawał w kość, tak, że przy tych upałach można zemdleć (ciemno przed oczami robiło się nawet zimą) lub przynajmniej się zbełtać. W każdym bądź razie mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 6/14/2011 12:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • dziwna sytuacja? proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ide ćwiczyć) wracam jem i tak od powrotu do domu z siłowni do snu sa zazwyczaj 2/3 posiłki ... wydaje mi się że odkąd ćwicze przybrałem na wadze z 2,5 max 3 kg proszę o pomoc bo nie wiem co jest nie tak? myślę że pomożecie mi :) był bym wdzięczny :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: jak rano wstaje i się waże to jest 65,5 - 66,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 7/22/2009 2:08:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening REDUKCJA - potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. Dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi ) I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 1/19/2011 9:47:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene diety na mase. Wiek:21 Wzrost: 183 cm Waga:79kg Zapotrzebowanie kcal: 3271 Zapotrzebowanie : B: 158 g W: 474g T: 79g Posiłek 1 (8:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/10/2012 2:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w treningu redukcyjnym.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Grzesiek i chciałbym prosić o pomoc odnośnie sensownego rozwiązania w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, ale nie za bardzo wiem jak. Słyszałem już tyle teorii na temat odchudzania, że sam już nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Pomieszało mi się to wszystko. Już raz udało mi się schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2/17/2011 9:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalorycznosc (znowu) :) prosze o POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec nie sugerowac sie tymi danymi ;)) i niby do dyspozycji mam miliardy wzorow i kalkulatorow, ale ciagle mam wrazenie ze NIC nie wiem. daltego wlasnie prosilabym o wasza pomoc: mianowice, ILE kalorii mam przyjmowac, jezeli 4 x w tyg chodze na silownie? zakladajac ze "aerobuje" ok. 45 min i "siluje" ok 30 godz? do tej pory przy takich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 1/15/2007 2:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - Stan zapalny kolana. Dieta i suple.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 10/15/2017 8:55:25 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] niemal full osprzęt , ławeczki pochyłe pionowe poziome sztangi sztangielki , nie posiadam tylko nie ktorych maszyn typu suwnica itd mam za to na większość zamienniki Dieta: Nie mam , bardzo chciał bym uzyskać pomoc i w tej sprawie Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: magnez , witaminy , zadnych odzywek

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 4/6/2010 3:22:08 PM Liczba szacunów: 0