pomoc

Jak pomóc mojemu chłopakowi?

[...] zawał w wieku 40 lat. jak już pisałam, on widzi potrzebę zmian, chciałabym go jednak do nich popchnąć w jakiś sposób, jednak wena mi się skończyła. Jedyny mój pomysł to zabrać go na badania, cholesterol, cukier etc. żeby zobaczył, że wnętrze mu się psuje. Co mi podpowiecie? Bardzo mi zależy, żeby mu jakoś pomóc. Jakieś pomysły? Proszę o pomoc.

PROSZĘ O POMOC W PLANIE TRENINGOWYM

Witam chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: [...]

Ekto, pomoc z domowym treningiem-początki kalisteniki.

[...] Co byście polecili robić mi w domu? mam do dyspozycji swoje ciało (hehe) drążek i ekspander (to już chyba poza kalisteniką, ale tak tylko mówię...) Pzdr i dzieki za wszelką pomoc! :) //edit właśnie znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=15Q4q-T9hQk http://www.youtube.com/watch?v=riAN0xPHs6w http://www.youtube.com/watch?v=oQkxEoGuYHk [...]

Pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcji plus diety - jestem gruby

Witam ;) Mam 19 lat i od małego zawsze bylem gruby. Do tej pory nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo ale widmo kupowania rzeczy w rozmiarze XXL mnie przeraziło i od września zeszłego roku jestem na diecie/regularnie ćwiczę. Początkowo dostalem u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu [...]

Trening prośba o pomoc

Witam Jestem początkujący mam ułożona diete oraz kupione suplementy. Posiadam również trening którego się trzymam lecz nie wiem czy jest poprawny proszę o ocenę Wzrost 183 Waga:70 Wiek:22 Cela: Masa Przeciwwskazania: brak Dieta: Jest w innym teamcie ale jest ułożona Suplementy: Białko, Carbo, Wintaminy, Minerały Rozkład w ciągu tygodnia. 1 [...]

Trening na masę - pomoc

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17/18 Waga : 67 Wzrost :176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, judo, obecni nic Dostęp do sprzętu :atlas (dws sport - jednostanowiskowy), Ławka ze stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg [...]

Pomoc w ulepszeniu diety

Witam . Mam 26 lat i 90 kg przy wzroście 162 cm . Jestem po urodzeniu dziecka rok temu i wtedy tez moja waga zaczęła gwałtownie wzrastać . Ważyłam 55 kg. Byłam u dietetyka ale niestety dostałam tylko 4 magiczne książeczki z których nic nie wynika poza tym ze mam mniej jeść i się ruszać. Mój dzień : 4 wstaje 4.30 I śniadanie kromka chleba plaster [...]

Prośba o pomoc w diecie dla laika

Witam serdecznie. Ćwiczę siłowo od około 5 lat z małymi przerwami aktualnie ważę 79 kg w ciągu miesiąca straciłem około 5 kg. Aktualnie biorę throtherm (w dni treningowe po 3 kapsułki 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby [...]

Pomoc przy doborze i dawkowaniu suplementów dla początkującej kobiety

Witam serdecznie wszystkich na forum, proszę o pomoc i ewentualną korektę doborów o dawkowania suplementacji. Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Budowa ciała: i tu mam problem ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę [...]

Proszę o pomoc

[...] po 2-3 miesiącach kończyła się bo siłownie zlikwidowali, bo dziecko się urodziło i czasu nie było. Teraz mam chyba już ostatnią szansę rozpocząć i dlatego chciałbym zrobić to z waszą pomocą. Oj widzę, s.m.p.a. chyba nieobecny a na niego jak widzę można tu liczyć! Wiem, niecierpliwy jestem Zmieniony przez - dietykon w dniu 2011-04-01 10:27:29

redukcja bez efektow pomoc

Witam Moja dieta jaka stosuje to low carb i mam maly problem ,jestem na redukcji drugi tydzien wiem ze to nie dlugo no ale chociaz minimalnie cos powinno poleciec , mimo ze obcialem i tak drastycznie kcal.to nic nie polecialo Cos o sobie, waze 87kg 186 cm wzrost ,wiek 23 ,staz 6lat z przerwami raz krotszymi raz dluzszymi roznie to bywalo , do tej [...]

[Dziennik Treningowy] Prośba o pomoc.

Witam Was wszystkich. Od razu przejde do rzeczy: CEL: 1. Przybrać na wadze. 2. "Przypakować" trochę aby lepiej wyglądać (bardziej "nabitym" "napakowanym" 3. Mieć siłe Staż: ~2 miesiace siłownia, od miesiąca Trening Armstronga (drążek [...]

Pomoc przy odżywkach i suplementach

Z góry chciałbym przeprosić o ile już takie tematy były, jednak szukałem i nic nie znalazłem, poza tematem o kreatynie, z której bardzo dużo się już dowiedziałem, mam jednak niewiele czasu na kupno. Tak więc byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mogli mi pomóc przy wyborze odżywki białkowej, kreatyny i spalacza(oczywiście go zamierzam używać dopiero [...]

Pomoc w opracowaniu treningu

Witam potrzebuje opracować kuzynowi trening w domowych warunkach Generalnie chłopak od około 2 lat tylko komputer Forex giełda itp,(wcześniej trenował lekkoatletyke i piłkę nożną) kasa z tego jest ale brzuszek też się zrobił jego aktywność prócz siedzenie przed kompem to 2 razy w tygodniu wyjście pograć w piłke 1.5h i kilka razy na rower i [...]

FBW plan treningowy do oceny/ propozycje /pomoc.

[...] (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jesli nie jest to wiekszym problemem i moglby ktos rozpisac ewentualny ciezar jaki powinien byc ew jak dokladac jak rowniez jaki odstep odpoczynku? po miedzy seriami powinien byc naprawde calowalbym raczki! Dzieki sliczne po raz kolejny za pomoc i sugestie. Pozdrawiam serdecznie !

Zdrowa, pełnowartościowa dieta - cel na przyszły tydzień. Potrzebna pomoc.

[...] ponieważ nieprawidłowe odżywianie stosowane przeze mnie doprowadziło mnie w konsekwencji do tzw. żylaków odbytu, a niestety aby w naszym kraju zaczerpnąć fachowej rady i pomocy zdrowotnej trzeba mieć duuuzo pieniędzy albo po prostu szczęście, choć to 1 i tak nie zawsze jest gwarancją sukcesu. Sprawa jest dla mnie bardzo ważna, dlatego proszę [...]

Dieta na MASĘ - Do oceny (Pomoc)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

Trening do oceny/ Prosze o pomoc

Witam za soba mam już 2 lata na siłowni. Zaczynam cykl oma/deca/wino i chce , żebyście sprawdzili mój plan ewentualnie wprowadzili zmiany lub zaproponowali mi coś innego. Cwicze w piewnicy i mam do dyspozycji ławeczkę , wyciąg , drążek , sztangę , hantle . A o to plan : CEL: Ogólny rozwój ________________________________________ NIEDZIELA: Barki [...]

Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego

Witam wszystkich forumowiczów! Na wstępie - to jest mój pierwszy post, więc chciałbym wszystkich pozdrowić. Mam nadzieję, że uzyskam tutaj odpowiedzi na pytania, które mnie nurtują, a jest ich trochę. Mam także nadzieję, że temat utworzyłem w odpowiednim miejscu, a ludzie, którzy przeglądają forum mają wiedzę na temat "mini siłowni domowych". [...]

Suplementacja- pomoc przy wyborze

Cześć wszystkim, Na początek może ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Zdecydowanie ektomorfik, bf nie mierzyłem, ale na pewno niski 2) wiek :19 3) waga/wzrost 68kg/180cm 4) staż treningowy : Tutaj się trochę może rozpiszę. Generalnie trenuje sztuki walki, siłownię traktuje jako [...]