SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w odchudzaniu dla mojej dziwczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc. Nie chę żeby ktoś pomyślał, że robię to bo mi się moja dziewczyna nie podoba. Robię to dlatego, że widzę jak się męczy stosując coraz to nowe diety i jaka jest nieszczęśliwa i bardzo chciałbym jej pomóc ale nie wiem jak. Problem jest w tym, że stosowała już najrozmaitsze rady, środki, ćwiczenia i nic nie pomaga. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 9/10/2007 11:20:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wczoraj wróciłem z wakacji w Ustce i na plaży doszedłem do ważnego dla mnie wniosku. Mienowicie że koleś obok mnie który miał może z 34 cm w łapce, 90 cm w klacie ale widoczny nie 6-cio pak, ale 8-io pak zwracał na siebie, na swój kaloryferek i na obciągnięte pergaminową skórą małe mięśnie większą uwagę niż ja z 4pakiem i większą łapką. I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 7/16/2010 2:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie od minimum 70-80g do 112 ale to był rekord jaki udało się mi osiągnąć) i tutaj mam do was pytanie jaka budżetową odżywkę wybrać aby uzupełnić braki. Widziałem na stronie WPC PROTEIN PLUS oraz WHEY PROTEIN. Muszę wybrać najtańszą opcje ze względu na zarobki i wydatki. Z góry naprawdę dziękuje za pomoc i czekam na waszą odpowiedź. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 524 Data: 8/3/2019 5:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia i dieta - Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 18 lat waze 71 kilo i mam mniej wiecej 1.70 wzrostu (Niestety). Potrzebuje pomocy a dokladniej kogos kto sprawdzi czy moja dieta i cwiczenia sa w miare dobre. Po co cwicze ? Po prostu dla siebie.. Nic mi nie przeszkadza w sobie tylko troche chcialbym z brzucha schudnac no i wyrobic sobie jakies tam miesnie.. Ale nie nastawiam sie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 8/23/2012 5:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty cięzkiej pracy i prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Z góry przepraszam za długi post. Pisze ten post by jednocześnie zasięgnąć rady jak i pochwalić się moim wyczynem. (W nawiasach moja waga w trakcie danego etapu) ;) Otóż na początku sierpnia (122 kg!) tego roku postanowiłem ruszyć wskazówkę wagi w odpowiednią stronę i rozpocząłem redukcje. Przez półtora miesiąca biegałem.(116 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 12/12/2010 11:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:troche kuleje -białko:nie licze -węglowodany:rowniez -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni, deka,enan,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra jakosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:czerwiec 2009 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 11916 Data: 12/27/2009 1:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dostosowaniu treningu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i prosiłbym o dostosowanie go do mojego sprzętu, dorzucenie jakiś ćwiczeń na brzuch i podzielenie go na 3 dni treningowe lub ułożenie zupełnie nowego. Z góry dziękuję za pomoc. TRENING dzien I - KLATKA - plaska 3serie 12 powt 1seria pompujaca 25 powt -skos w gore 3serie 12 powt 1seria pompujaca 25 powt -skos w doł lub na maszynie lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2/4/2011 10:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Piszę ten post z nadzieją na pomoc oraz ku przestrodze dla innych biorących odżywki. Miałem propozycję bardzo dobrej pracy warunkiem było przejście badań lekarskich było tam między innymi badanie moczu w tym na zawartość THC oraz amfetaminy. Wszystkie badania(kilku specjalistów) w tym krew ( wyniki wątrobowe i cała reszta idealne). Jakie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5771 Data: 10/12/2018 9:25:44 PM Liczba szacunów: 14
  • [...] przykładowy,z wyszczególnionymi posiłkami,bo on sobie nei radzi z tym...do tej pory jego "dieta" to było kilka jogurcików na dzień + jabłuszka...sami rozumiecie,że pomoc jest mu potrzebna;)I zwracam się z prośbą do was drodzy forumowicze ,byście rozpisali to przykładowe 4 dni,z posiłkami i ich gramaturą ,tak by miał odniesienie i rozpis [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 9/15/2005 9:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCYYYY - potrzebna pomoc dosłownie we wszystkim

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i moze jakieś suplementy które pomogę mi zrzucić zbędnę tkankę tłuszczową , oraz może jakieś ćwiczenia na to aby trochę podrosnąć jeżeli takie są hehe. Dlatego prosze o pomoc osoby które się znają . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2/20/2010 2:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Od 4 tygodni stosuję dietę na masę ułożoną przezemnie. Staż treningowy: Zacząłem sporadycznie od Sierpnia 2014 do stycznia, od końca stycznia do 20 lutego miałem przerwę z powodu kontuzji ( sporty zimowe ). Wróciłem lecz z ułożona dietą, którą pierwszy raz układałem. Mam problem, gdyż wydaje mi się że zalewam się tłuszczem, a mało mięsnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 3/26/2015 5:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy jego wyborze ? 3. Siłownia bedzie 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Pisałem na szybko, jeśli czegoś nie zamieściłem to mówić. Dzięki z góry za pomoc :) Ah, właśnie mi się przypomniało: cel: waga koło 70-75kg i ładnie rozbudowane mięśnie, wiem że 3 miesiące to mało, ale jak przez ten czas zobacze dobre efekty to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 11/6/2014 10:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17/18 Waga : 67 Wzrost :176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, judo, obecni nic Dostęp do sprzętu :atlas (dws sport - jednostanowiskowy), Ławka ze stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 991 Data: 12/14/2013 2:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólne sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Triceps - Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 powtórzeń Brzuch -Brzuszki ze skrętami tułowia 20-30 powtórzeń Prosiłbym o ocenę co jest dobrze a co jest źle i prosiłbym jeszcze o nie pisanie wszystko źle i wql i wklejenie miliona linków tylko o wytknięcie mi konkretnych błędów żebym mógł je poprawić. Z góry dziękuje za fachową pomoc :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/10/2012 8:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] niej najbardziej mi zalezy chcialbym ja zmasowac tak uwypuklic Triceps - dopracowac glowe boczna .. takie sa moje priorytety i na to chcialbym polozyc nacisk w przyszlym treningu ... moze teraz ktos zaproponuje rozklad treningu a pozniej wspolnie zastanowimy sie nad cwiczeniami .. moge trenowac 3lub 4 dni .. ale wole 3 dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2/26/2005 11:52:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do opracowania ale mam nadzieję, że uda się ułożyć stosowną dietę. Dieta ma na celu redukcję tkanki. Piję dużo wody n.gaz wyeliminowałem słodkie napoje bardzo rzadko fast food lub pizza. W niedzielę mam zawsze dzień odpoczynku. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informację chętnie napiszę jeśli tylko będę mógł. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 5/11/2014 12:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy pierwszej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zapotrzebowanie wyliczylem z vitalmaxa, wyszlo 2660, a ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ok 3000 , ktora wartośc jest bardziej miarodajna ?? Dieta jest głównie po to aby zwiekszyć wydajnośc treniingu na siłowni, staż 8 miesęcy , jak równiez chcialbym sie pozbyc troche brzucha. śniadanie płatki owsiasne 50g orzechy włoskie 20g mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 9/4/2010 2:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Własny trening - prosze o pomoc w poprawie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat nazywam się Maciek. Na siłowni ćwiczę już trochę ponad 6 miesięcy. Mam prośbę do was o skorygowanie mojego treningu. A wiec wypisze mój trening. Trening powinien być na masę ale nie wiem czy dobrze jest zrobiony i czy na pewno osiągnę mój cel czyli przybranie na masie mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Poniedziałki, Środy oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 9/17/2010 12:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x 15 b) spięcia skośne lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie 2x 15 na każdą stronę Szczegolnie zalezy mi na nogach by byly smuklejsze i na biodrach DZIEKi wielkie za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54-55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 7/20/2009 5:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - błagam o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie! Ostatnio mam troche mało czasu hehe i do was się zgłaszam z prośbą o pomoc!!! Mam taki problem - zawsze jak zabieram się do układania planu treningowego to nigdy nie moge ustalić które ćw wybrać ile seri ile powtórzeń itd itd!! Za tydzień wyjeżdzam do pracy na cypr i na 100% będe tam ćwiczył!!! Ostatnio ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 11/25/2004 3:34:24 PM Liczba szacunów: 0