SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROŹBA o pomoc ,dieta -jak przytyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Chcialbym przytyć ,zeby w wakacje choc troche nie wygladac jak teraz . Czytalem juz wiele ,szczerze mowiac nie mam pojecia co i jak dlatego zakladam ten temat z nadzieja o pomoc .To dla mnie bardzo wazne . Z gory wszystkim bardzo dziekuje. Nie wiem moze jakas dieta lub porady?Przepraszam jesli moze to nie ten dział ,ale jestem tu pierwszy raz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 6/14/2012 10:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ktoś przygotuje mi odpowiedni plan treningowy i da odpowiednie suplementy(białka itd.) jestem w stanie dążyć do celu. Codziennie trenuje po 1,5 h na sali koszykówkę. Dziennie bardzo mało jem produktów mlecznych i jestem niejadkiem w stosunku do warzyw. Naprawdę proszę o pomoc i o polecenie mi jakiś suplementów, które ułatwią mi zdobycie celu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 6/18/2013 11:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwe miałem podczas nauki Studia ;) i teraz majac 25lat wracam z odbudowa ćwicze juz pół roku, ogólnie była to wycinka. Od stycznia chcę zacząc masować oto środki które zgromadziłem : 200tab Mety 20ml 250mg Deki 10ml 200mg Cypio 40amp 100mg Prolongatum Odblok : Clomid Tamoxifen HCG Prosze o pomoc w rozpisaniu, Dzięki :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 8/16/2014 4:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymiary względem wzrostu i wagi/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy jest jakiś wzór na obliczenie wszystkich wymiarów takich jak klatka piersiowa,biceps,udo itd takie jakie powinny być w zależności od wagi i wzrostu?Prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 6/29/2006 11:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w bicepsie mam 45 cm w klatce 125 cm pas 88 cm wyciskanie na płaskiej rekord 1 x 143 kg martwy 230 kg biceps 57 kg chciałbym coś żeby podrosnąć jak to brać ile i kiedy i jaki plan ćwiczeń na mase i siłe staram się trzymać w miare diete nie jem zadnych syfów a dieta wysokobiałkowa prosiłbym o pomoc co jak gdzie i kiedy z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 6/29/2014 5:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotyczaca treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spartańskie warunki ale na początek do wdrążenia się wystarczy (ławeczka, sztangi, hantle obciążenie jakieś 170 KG ) Odkurzona po paru latach ;) Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Tak na marginesie mój początek dnia zaczynam o 5:50 do pracy wychodzę o 6:40 i pracuje po 10h (praca fizyczna) Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2/26/2013 3:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc nad planem treningowym w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa,siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 3/7/2010 10:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu makro - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.20%. W takim razie zapotrzebowanie mam na poziomie 2140 kcal. I teraz, czy takie makro jest odpowiednie? B: 163g, T: 63g, W: 235g I czy kaloryka w ogóle też jest w porządku? Dodam, że w mojej diecie jest obecne dużo białka, ciężej mi np. dobić tłuszcze czy węglowodany. Bardzo proszę o pomoc bo im więcej o tym czytam tym bardziej się gubię...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2/25/2019 5:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich.Amianowicie mam takie pytanie do was,chciałbym wystartowac w najbliższym czasie w Mistrzostwach Polski Juniorów Młodszych w wyciskaniu sztangi i tu tkwi moja prożba do was bo nie należe do żadnego klubu tylko ćwicze na własną reke a żeby wystrtować w takich zawodach to trzeba należeć do jakiegoś klubu itd.Mogli byście mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 8/5/2006 2:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat 174 wzrostu ważę 74 kg na czczo trenuje 3 razy w tyg kickboxing 3 razy w tyg siłownia plan spilt 2-3 razy w tyg rano bieganie. Chciał jeszcze trochę przytyć tak do 77 kg ale ostatnio waga stoi wiec postanowiłem wziąć się za dobrą dietę niestety środki finansowe strasznie ubogie. Ułożyłem dietę lecz trochę brakuje węgli i kalorii więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 7/5/2013 6:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy -> sogi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam waga 72kg, wzrost 173cm, cel(wiadomo)-> masa I platki owsiane/gryczane+mleko 0,5%+bialka jaja kurzego+jajo kurze cale+oliwa z oliwek II i III (szkola) ryz bialy+jogurt naturalny+platki sojowe IV piers z kurczaka+kasza gryczana/ryz bialy+oliwa z oliwek+sos V jak wyzej VI ser twarogowy chudy+jogurt+oliwa z oliwek rodzynki odpadaja bo sram po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 9/28/2006 10:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym i co ile w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od poniedziałku biorę się za siebie porządnie. I tu mam do was pytanie. Otóż czy dobry by był taki trening? Poniedziałek - Klata + triceps + brzuch Wtorek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona Środa - Plecy + brzuch + biceps Czwartek - Klata + triceps + brzuch Piątek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona Sobota - Plecy + brzuch + biceps Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 348 Data: 11/22/2013 8:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Saw-a będzie trafny,boje się ze nie odczuje jego działania a jedynie 100 mniej w portfelu. Zostaje również kwestia kreatyny,na mono ładnie przybrqlem na masie i sile jednak teraz skłaniam się na jabłczanu lub jakiś stack.Jednak jest tak dużo na rynku ze nie mogę podjąć decyzji jaki wybrać. Wiec proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 6/21/2014 3:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z czego dobić węgli(pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przeczytałem że na redukcji należy wyeliminować cukry proste a w diecie mam 2x dziennie kisiel,tylko dlatego go dałem żeby dobić kalorii bo z węgli złożonych już więcęj nie zmieszczę 2 woreczki ryżu mi na dzień wystarczą.Zapotrzebowanie mam na 3100kcal uciąłem tak jak wiele osób radziło jedynie 300kcal.Żeby potem było z czego odejmować.Czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 11/13/2015 5:31:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc, rozpiska na split !?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co do mojego stażu na siłowni nie jest on oszałamiający. Ćwiczę systematycznie (obecnie przerwa 2 tyg po cyklu) od ponad roku. Na początku HST + carbo, później HST + białko, Nitrobolin II i kreatynę, obecnie zakończyłem w połowie grudnia ACT + BCAA, białko, Thermo Speed Extreme. Do tego mam dietę 5-6 posiłków co 2,5-3h. Dieta na redukcję. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 1/2/2013 10:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Ćwiczę na siłowni już prawie dwa lata efekty do tej pory są nie najgorsze, ale oczywiście nie takie jak bym chciał (chyba każdy to rozumie) chce coś sobie wziąć bo cieniutko mi idzie. Oczywiście jeszcze nigdy koksu nie brałem tylko odżywki, trenuję kulturystyke i bjj zależy mi głównie na masie i sile. Doradźcie mi jaki środek jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 10/4/2005 2:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Tak jak w temacie, potrzebuje waszej pomocy odnośnie budowania masy mięśniowej. Wrzucam zrzut z potreningu.pl jak to u mnie wygląda dotychczasz i teraz moje pytanie do Was co zrobić, co dodać, żeby przybierać na masię potrzebuje okolo 3000 kcal Zaznaczam, że nie mogę, jajek, orzechów, (mleka chyba też) Waga : 75.9 Wzrost 183 Przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2/2/2015 10:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • chyba gino licze na pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    sluchajcie mam duży problem juz ponad da lata mam cos ale chyba gino chcial bym wam to opisac a moze dowiem soe czy to napewno gino przed wakacjami cwiczylem mialem 67 kilo 182cm wzrostu i to sie tak jakby zmniejszalo wiec mowie moze to juz sie konczy nastepnie zaczalem diete mocno wegawodanowa i teraz mam 81 kilo i 183 cm i teraz jest nie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 11/3/2008 8:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 250 m kraulem przerwa co basen na 5-6sek, lub co 10 na 10 sekund. Chodzę obecnie 3x w tygodniu ale chciałbym zwiększyć do 4/5 razy. Czy ktoś może mi pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy? Przyznam ze zazwyczna pływam tylko kraulem bo to mój ulubiony styl. P.S. preferuję pływanie długimi ruchami :) Z góry dziękuję za pomoc :) moje gg 792318

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 9/3/2012 4:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę was o pomoc w doborze odspowiedniego planu trenigowego dostosowanego do moich warunków. Mianowicie moj staż polega na 6 miesiecznym treningu na siłe i wytrzymałość na full osprzecie.A teraz chiałbym zaczać trening na mase,rzeźbę i siłę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła + rzeźba + masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2/7/2009 3:06:38 PM Liczba szacunów: 0