SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc/ocene play FBW na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    o to moj plan A: Klatka piersiowa:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Plecy:ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z PRZODU Triceps:WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 4/4/2012 5:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • diate- prosze o pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staram sie to utrzymac w odpowiednich sroporcjach. Chwiciałbym aby ktos pofatygowal sie i rozpiosalmi dietke ;) oczywiscie suplementacja jest: białko(ostrowia), carbo,koenzym q10, BCAA, no i witaminki. Zalezy mi na dobrej diecie w celu poprawienia wynikow sportowych. Nie chce przybrac na wadze. Jesli ktos moze mi pomoc to z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 9/19/2006 6:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego oraz dobraniu do niego odpowiedniej diety, moim problemem jest moja waga, 88kg przy 185cm wzrostu. Głównie celem treningu ma być spalenie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolic brzucha), oraz poprawa mojej rzeźby.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 88kg Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 8/24/2010 10:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • witam dzisiaj kumpel mi po raz 1 robił zastrzyk 2ml enana w barek i wydaje mi sie ze za mało igły wbił w barek bo mi wielki bombel wyskoczył tak choćby te 2 ml poszły podskórne on sam powiedział ze no wbił malutko bo mam twardy barek nie chciało wchodzic... zal.( myslałem ze go tam zabije) powiedzcie mi co z tym zrobic ciagle cieknie krew [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 3/22/2011 8:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałabym zapytać jaki powinnam stosować rozkład BTW na redukcji. wiek: 23 wzrost: 168 cm waga: 66 kg cel: 63kg do świąt PPM: ok 1480 kcal CPM: nie mam pojęcia jak to liczyć ,każdym sposobem wychodzi mi inaczej. może ktoś pomoże moja aktywność : siedzący tryb życia + ćwiczenia 6 razy w tyg. co drugi dzień siłowe/aeroby. aeroby powyżej 60 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 11/30/2014 2:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna niewielka pomoc w dawkowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] biogenixa (Monster Caps). A więc napisane jest zeby brac 8 tabletek (1 porcja) rano i po treningu. Jednak chciałbym brac go rowniez przed treningiem. Czy moglibyscie mi pomoc? Jak to rozłożyć..? Jeszcze dodam ze trenuje bieganie-sprinty i nie chcialbym zaduzej pompy na treningu, ale żeby jednak jako taka była. więc czy np takie rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 5/11/2009 10:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - ogromna prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto "efekty" mojej redukcji - 8/9 miesięcy - zszedłem ze 106 do 85 kg. Pierwsze zdjęcie - stoję naturalnie, w miarę wyprostowany. http://img831.imageshack.us/img831/4236/31sierpnia2012.jpg Zdjęcie drugie - stoję nachylony, w skłonie. http://img542.imageshack.us/img542/1916/31sierpnia2012nachylony.jpg Według wskaźnika BMI - mam już idealną wagę do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 8/31/2012 1:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Duzy problem z wyciskaniem proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć z góry dziękuje za pomoc!! Oto mój PROBLEM!!! Ostatnio ćwiczyłem prawie tylko w szkole a teraz zapowiada się że muszę się znów przenieść na trening w domu. W szkole mam sztangę olimpijską czyli ma on 220 cm (jeśli się dobrze orientuje) - wyciska mi się na niej wybornie, ale w domu mam sztangę zwykłą 180cm i mam problemy z wyciskaniem Czuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 11/26/2005 7:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc co Kupic??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 400zl i sobie tak myslalem na pewno kupuje za 103zl mala pake Mutant Mass bede to bral tylko w dni treningowe wiec chce kupic jakas paczke bialka tak dla uzupelnienia diety gdybym gdzies czegos nie zdazyl zjesc w jakis dzien bo bardzo zabiegany jestem takie bialko to pewnie gdzies ok. 70zl noi wpadlo mi za frajer wrece troche mono olimpa tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 1/6/2008 7:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje od was rady.Ćwicze od około 6 miesięcy na sucho, 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim skupiłem się na rozciąganiu mięśni i dotlenianiu organizmu. Interesuje mnie trening na rzeźbe i na siłe równocześnie. I jakbyście mogli napisac jakie suplementy były by odpowiednie w moim wypadku, i ewentualnie jaki system cwiczeń.Podkreślam że od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 7/9/2008 1:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenienia :) Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso 4. Posiłek 17:30 (po treningu) - Woreczek ryżu zmieszanego z jogurtem - 2 banany , jabłka 5. Posiłek 19:30 - 4, 5 kromek z szynką z indyka - Pomidor , ogórek 6. Posiłek 22:30 (przed snem ) - Ser twarogowy półtłusty - Oliwa z oliwek - Szklanka mleka Co myślicie o tej diecie? Powinienem coś zmienić ? Jeśli tak prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 6/6/2009 7:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Pisze do was z prośbą o pomoc przy wyborze jakiegoś białeczka firmy OLIMP :) Czuje jakiś (nie wiem nawet czemu ;p) pewien respekt i zaufanie do tej firmy :) Tak więc prosze was o opinie i rady oraz o pomoc przy wyborze 1 z 3 białeczek które wymienie za chwilę niżej :) Prosze was o rozpatrzenie wyboru poprzez skład lub/i wasze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2/10/2008 7:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 4 miesięcy. Na razie myślę nad takimi odżywkami: 1. Kreatyna: OLIMP Creatine Mega Caps 1250. 2. Aminokwasy: ActivLab BCAA Xtra (mam sporo treningów aerobowych). 3. Gainer: PVL Mass Mutant (uzupełnienie ewentualnych ubytków w diecie). 4. Witaminy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport. Co o takim zestawieniu myślicie? Z Góry Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 4/8/2012 2:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dynamiczny i silniejszy. Moje pytanko to czy Winstol Zambon 10 strzalów i 10 strzalow decki to dobry wybor zalezy mi aby uzyskac szybkosc dynamike i sile no i troch masy miesniowej. Mam 179 wzrostu i 69 kg. Mam paru kumpli z druzyny ktorzy tez brali jakies srodki dopingujace ale nie chce z nimi gadac. Prosze was o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 10/24/2006 3:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ,, dieta kto pomoże ułożyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ,. szukam osoby chętnej do ułozeenia mi diety sam układałem kilka razy i nie wyszło mi nic z tego bo nie zgadzały sie kcal różne przyczyny . moge nawet zapłaćić .. więc o mnie , chodzę do szkoły pięć razy w tyg. wstaje zawsze o 7.00 i mam po osiem lekc.. po szkole 3-4 razy w tyg siłownia , mam 18 lat . waga około 72 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/7/2012 9:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat. waże 71 kg, a wzrostu mam 183. Trenuje lekka, a dokladniej jestem sprinterem. Od niedawna chodzę na siłownie przynajmniej z 3 razy w tygodniu, ale ćwicze mniej wiecej co znam. I mam prosbe, ulozyl by mi ktoś plan albo podał przykładowy lub skierował mnie na jakiś link? wiem, ze jest na forum ale chcialbym wiedziec najpierw waszą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 8/22/2014 9:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc- plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój staż wynosi ok 1 roku na siłowni. Chce wstawic plan nowy do oceny . Jestem w okresie budowania masy. Poszczególny rozpis wstawie gdy zaakceptujecie rozkład danych parti. Siłke mam do dyspozycji 24 /h . Poniedziałek: Plecy+kaptury Wtorek:Wolne Środa:Klata Czwartek:Barki Piątek:Ręce Sobota :Nogi Niedziela: wolne Napewno zapytacie dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 10/9/2014 9:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się wydłużyć? Kobieta prosi o pomoc, ot co!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Cóż, obficie pielęgnuję swoją figurę, zapuszczam włosy i dbam o swój wygląd... Bo chciałabym zostać modelką. Agencje się ze mną kontaktowały, ale jak się okazało, mój wzrost to jedynie 171,5. Chciałabym urosnąć/wyciągnąć się te cztery centymetry, a mam już 20 lat. Więc i ostatni dzwonek na rozpoczęcie kariery i determinacja by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/27/2015 12:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. To mój pierwszy post, wiec sie witam z wami:) Chciał bym kupić sobie jakąś odrzywke czy cuś( nie wiem czy wszystko sie nazywa odrzywki).A mianowice cwicze juz jakieś 8 miesiecy widać efekty i chciał bym szybciej nabierać mięsa i przybierać na masie.Jaką odrzywke proponujecie na poczatek? Najlepiej aby była jak najtańsza ale i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 12/7/2009 9:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jakaś pomoc przedtreningowa - brak energii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , chodzę na siłownię już miesiąc--> redukcja dieta ułożona przez Koniu151 trening jest chodzę na siłownię 3 razy w tyg pon śr pt , jak to z pracą różnie bywa, czasem przed siłownią jestem poprostu mocno zmęczony- kawy nie pije - jestem na "detoksie" :) piłem wcześniej ze 2 razy dziennie ostatnio jakoś jak ciepło itp mam mniej energii na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 6/16/2011 9:27:44 AM Liczba szacunów: 0