SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Ćwiczę sobie w domu na poprawe rzeźby głownie brzuch.( Ogólnie na zwiekszenie masy miesniowej). Moje pytanie brzmi: Czym sie wspomóc (stosując suplementy) aby spalić tłuszcz na brzuchu a jednoczesnie rozbudowywać mieśnie? Robie sobie dziennie 200 brzuszków , 50 pompek , pracuje z hantlami( biceps). 180cm/73kg 20 lat. Jestem kompletnym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 11/21/2006 3:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam Właśnie jestem na powtórzeniach negatywynych w HST , ale mysle o zmianie treningu w sumie hst masy mi prawie wcale nie dało tylko siła.. mysle o FBW ale zalezy mi na czyms takim , ze na wszystkie partie masa tylko w wyciskaniu na ławce płaskiej typowo na siłe czyli np robie skos góra dol a płaska siła nie wiem czy tak mozna ...? hehe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 5/6/2007 9:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę rozpisać dietę dla kolegi. Waży 110kg, ma 187cm wzrostu. Zaczyna ćwiczyć i chce zrzucić swoje kg. Pomóżcie. Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 200g - Chleb żytni razowy 100g Posiłek 2: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g - Ryż brązowy 50g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3: - Jajecznica (Jaja kurze całe 70g, Białko jaja kurzego 150g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 9/9/2010 6:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale po jakim czasie i jakie dawki? To ma być mój pierwszy cykl. Do metki chce wziąść sylimarol a po skończeniu hepatil. Proszę o opinie osób znających sie już na temacie za pomoc sogi. I jeszcze jakie strzykawki i jakie igły to cypionatu ? ja planuje to sobie tak: Cypionat 200 mg co tydzien Meta pierwszy tydzień 15ed drugi 20ed trzeci 20 ed 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 3/22/2008 2:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, planuje zakup białka, ostatnio cały czas uzupełniałem prolongatum, sp80 i ostrowią, chciałbym coś innego, co sądzicie o: Interactive Whey Pro XL 2270g Prolab Pure Whey 2270g VITALMAX CFM Protein 82 1500g (saszetki) Jak się ma cena do jakości tych białek, które najbardziej opłaca się wziąć? Słyszałem że prolab miał tak jakieś zawirowania ze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 5/25/2009 5:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 70 kg. Chciałbym aby moje mięśnie wyglądały znacznie lepiej, brak im rzeźby choć i więcej masy nie zaszkodzi. Kupiłem 5 zast. testosteronu prolongatum, i myślę jeszcze nad innymi sterdyami lecz nie wiem jakimi. Proszę o rady jak i co ze sobą połączyć i jaki typ diety stosować jeśli najbardziej zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 1/11/2003 10:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc!!!

    Temat
    Doping

    Witam Mam takie pytanie bo ziomek od 2 tyg jedzie cykl PIERWSZY cykl Trenbol genesis 25mg ED + Test Prolongatum 100mg e5d i do tego je codzienie 4tab metki polskiej oczywiscie plus dieta witaminy oslona watroba uklad krazenia wszystko trening 5razy w tyg i dzisiaj przyszly do nas ziomki "koksy osiedlowe" i mowili ze Trenbol sie nie daje w zyciu na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/16/2012 9:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to wszystko poukłądać i ćwiczę tak dość chaotycznie.Z tego co wyczytałem, nie można jednak ćwiczyć w kółko, dzień po dniu tych samych mięśni, dlatego też bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego na te 4 dni treningowe (przypominam, że zależy mi tylko na brzuchu i klatce).Dni treningowe mogę zmienić jeśli trzeba, jedynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 9/28/2014 12:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POmoc w obrani pozycji :)

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] dobrze rzucam auty, wg trenera mam ładny wślizg i dość dobre "uderzenie" w piłkę, moim sporym minusem jest słaba technika i przejawy niedokładności podczas gry (częsta ucieczka piłki podczas przyjęć i podań)... Dodam że w klubie grałem jako prawy/lewy obrońca, ale nie widzę się na tej pozycji ;>. Tak więc proszę o waszą pomoc w doborze pozycji...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 6/28/2010 10:52:26 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU PLANU!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    >>>PILNIE POTRZEBUJE POMOCY!!!<<< Jestem „świeżakiem" ale bardzo potrzebuje waszej pomocy odnośnie planu ćwiczeń. Mam 26 latek, 178cm wzrostu i 90kg wagi, jestem święcie przekonany że na takim fundamencie można coś konkretnego zbudować tylko jak?. Problem jest taki że ciężko pracuje fizycznie sześć dni w tygodniu i tylko w nocy w dodatku się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 1/29/2005 8:21:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Przegladam te tematy w wyszukiwarce i nie moge znalezc pomozcie mi.a tydzien kupuje prolke z jelfy 20 amp (4opk.) oczywiscie beda witaminy minerały omega 3 itp przejdzmy do setna jak te 20 strzałów rozłozyc w 8 tyg. doradzono mi zeby brac to Pierwszy strzał 300mg i pozniej e3d 100mg przez 8 tyg. dobrze rozpisane ?? nie za czesto na 1 cykl [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 6/21/2008 11:37:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy na siłowni, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w moim domu posiadam małą siłownie: Ławeczka, hantle, modlitewnik. Kiedy próbowałem trenować to robiłem serie takie: 15 kg ciężaru - 5 serii po 10 podnoszeń na ławeczce. 5kg na ręke 10 serii po 10 podnoszeń na modlitewniku. Czy powinienem zmienić coś w moim treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 416 Data: 1/5/2014 6:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zasadzie jest wahaniem wagi pewnie na skutek ilości wody). Nie rozumiem co robie źle, a nie mam siły na wydawanie kolejnych pieniędzy na osoby układające diety. Prosze o pomoc. /SFD/2017/2/14/587df01d7ad945858f9f4c21c5cd98ad.jpg /SFD/2017/2/14/6d60a81c5fe84274a5e6317829296fc0.jpg /SFD/2017/2/14/3967215f84f7451692622bebe61ff779.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2/14/2017 10:02:50 AM Liczba szacunów: 1
  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płask 3s Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę2s Barki" unoszenie sztangielek przodem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : Wspięcia 3s B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 12/16/2008 8:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie, diecie i ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4m-ce bez przerw. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o pomoc, wiem że nie jest to proste, a nie mam za bardzo skąd uzyskać konkretnych informacji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 12/28/2012 12:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] produkty Cel : redukcja i budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : mogę wszystko Stan zdrowia : nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia może być orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Suplementy: Lipo Rush Tak jak w temacie można powiedzieć że jestem początkujący w tym temacie. Z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 1/11/2013 9:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc spalanie , rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam później Wiek :21 Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy: w sumie zerowy Obwód pasa;107 Obwód klaty:101 Obwód uda:53,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadnych Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 6/25/2013 12:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc- plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój staż wynosi ok 1 roku na siłowni. Chce wstawic plan nowy do oceny . Jestem w okresie budowania masy. Poszczególny rozpis wstawie gdy zaakceptujecie rozkład danych parti. Siłke mam do dyspozycji 24 /h . Poniedziałek: Plecy+kaptury Wtorek:Wolne Środa:Klata Czwartek:Barki Piątek:Ręce Sobota :Nogi Niedziela: wolne Napewno zapytacie dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 10/9/2014 9:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam na imię Czarek i proszę o pomoc :p tak więc mam 164cm wzrostu i waże 56kg.. a proszę o pomoc ponieważ chciałbym trochę przybrać na wadze i dobrze wyglądać. A mój problem polega w tym że nie wiem jakie ćwiczenia i jaka dieta ponieważ mam problem jeżeli chodzi o białko, nie wiem czy jestem uczulony ale jeszcze zjem troche białka zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 5/19/2015 5:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki plan ? pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka hantle drazek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - A wiec tak gram w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 7/3/2008 10:25:45 PM Liczba szacunów: 0