SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Potrzebuję, aby ktoś ułożył mi plan treningowy na spalanie tkanki tłuszczowej. Ważę sporo za dużo. Odstawiłem całkowicie słodycze, staram się odżywiać zdrowiej. Codziennie od ok. miesiąca przez godzinę jeżdżę rowerem stacjonarnym + jakąś godzinę na zewnątrz rowerem zwykłym ;) Mam dostęp do drążka, ławki (gryf prosty), modlitewnika. Przede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 10/25/2013 10:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [Proszę o pomoc!] Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mnie wzmocnić i o polecenie mi jakiejś odżywki (chyba że da radę bez) Opiszę wam tutaj moje "specyfikacje" : Wzrost: 175 cm Waga: 63 kg Wiek 17 lat Jakieś wskazówki? cokolwiek błagam potrzebuje pomocy. Mam motywację więc dam radę ze wszystkim. Zgłoszę się także o porady dotyczące treningu, ale to już w innym temacie na innej kategorii.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 1/21/2014 8:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po lekcjach zagram w piłkę czy w siatkę, ale aktywność nie jest jakaś bardzo duża. Chciałbym aby było około 5-6 posiłków dziennie. I trzy żeby to były jakieś kanapki albo inne rzeczy, które bez problemów będę mógł zjeść w szkole (nie mam ochoty nosić widelca do szkoły). Próbowałem ułożyć sam, ale nie potrafię. Z góry dziękuje za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 4/11/2015 12:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim! Chciałbym prosić Was o pomoc w ocenie i ewentualnych poprawkach planu FBW A, B. Ćwiczę tym planem 3-4x w tygodniu, co drugi dzień wiadomo A B A B itd., a oto i sam plan: A 1-Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 2-Wiosłowanie sztangą 4x8 3-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 4-Wyciskanie hantli siedząc 3x12 5-Odwrotne pompki 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 4/19/2018 10:12:30 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosił bym o pomoc w dobraniu dawkowania odzyw. Odżywki jakie posiadam: Bcaa Xtra 500 gram - ActiveLab Horse Power ULTIMATE - 1 kg CREATINE MAGNA POWER Olimp - 120 caps. Więc tak, jestem po pół rocznej przerwie spowodowanej wyjazdem i praca. Spadłem w tym czasie dość sporo ok. 10 kg. Od 2 miesięcy znowu trenuje, jak na razie trening + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 977 Data: 3/5/2010 11:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Mam 17. wzrost: 175 cm waga: 57 kg od miesiąca zacząłem ćwiczyć. Denerwuje mnie moja sylwetka, więc i muszę ją poprawić, lecz żeby to zrobić muszę przybrać na masie i to dość troszkę :) Narazie nie stosowałem żadnych diet. Ćwiczę żeby mięśnie były dostosowane do wysiłku, gdyż myślałem o jakichś suplementach takich jak białko, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 10/14/2011 6:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu tłuszczu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam , jestem tu nowy i proszę mnie nie jechać jak źle trafiłem z tematem ... Mam problem otóż ćwiczę 3 lata na sucho , bez diety Moja waga to 95 kg przy wzroście 180 cm Cały czas ćwiczyłem amatorsko siłę i masę Wynik na klatę to 140 kg Siad 130 Martwy 180 Chce teraz się wyrzezbic , (zgubić tłuszcz ) Mam tu parę fot.. Nie wiem jak zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 3/16/2015 9:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie obojczyków,d

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, krótke przedtawienie mojej osoby : 17 lat 183 cm ok 74kg. Mam problem z bardzo mocno wystającymi obojczykami, kośćmi na barkach. Nawet gdy założę koszulkę jest to bardzo widoczne. Wiem, że tamat był już wielokrotnie poruszany, ale mój przypadek to niejaki ewenement. Nie zaobserwowałem tego ani u mamy, ani u taty, więc nie wiem dlaczego jedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 4/14/2012 3:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Obrzęk kolana, potrzebna pomoc plx

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem z kolanem, wczoraj wyszedłem sobie pograc w noge (ok, 10-15 stopni na dworze) w krótkich spodenkach i bluzie. Bez większej ropzgrzewki przebiegłem na 40% 50 metrów. I jak już zatrzymałem sie poczułem ze mi lekko kolano spuchło. I dzisiaj rano budze sie juz z większym obrzękiem. Stosuje maść i okladam to kolano zimnym gelem. Może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 10/27/2007 3:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze was o pomoc ;) :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w 1-2 dzien mam wziasc 30 kapsułek w 3 dzien 25 w 4 50 w 5 15 czy to nie jest za duzo?a na HMB mam brac 6 tabletek na dzien . Teraz opisze siebie troszke waze 85 KG przy wzroscie 186 cm cwicze regularnie od miesiaca wczesniej trenowalem tez ale przestalem i znow zaczolem sobie ;) Wielkie dzięki wam za pomoc bo naprawde to dla mnie jest wazne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 5/29/2008 9:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pisze w sprawie pomocy wyboru ochraniaczy i rękawic. Ochraniacze: głównie chodzi o rozmiar ponieważ nigdzie prawie nie ma konkretniejszej rozmiarówki. Mam 168cm i zastanawiam się rozmiar S czy M, który będzie lepszy? http://octagonshop.pl/p396,profesjonalne-ochraniacze-octagon-piszczel-stopa-moro.html Jeżeli chodzi o rękawice to chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 3/4/2019 10:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz nie dawno przerzuciłem się na rzeźbę, ale nie wiem co mam ćwiczyć i jak i jakie serie Płeć: mężczyzna Wiek 20 lat Wzrost: 179 cm Waga się waha: 95-99 kg Chcę ćwiczyć na rzeźbę. Proszę o pomoc jakie ćwiczenie mam wykonywać ile serii jakie duże te serie. No i jakaś dietkę jak by mi ktoś polecił bo nie wiem Bardzo proszę o pomoc ! ! !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/18/2009 1:30:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Zaczęły się wakacje mam dużo więcej czasu i chciałem zacząć ćwiczyć. Do tej pory od miesiąca coś tam próbowałem pompki przodem tyłem, brzuszki i 6 Weidera (tylko 11 dni, brak czasu). A także od tygodnia drążek. Nie mam sztangielek mogę je czymś zastąpić? Mam jeszcze ściskacz do rąk. Dodaje parę zdjęć aktualnego stanu . Wiek: 19 lat; waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 7/7/2010 9:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na 2 cykl chyba wezme jeszce mono.Mam pytanie kiedy moge sprobowac z CP? Pociagnac jeszcze 2 cykle mono ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono ok.6 miechow temu Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 12/29/2010 6:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    a wiec podstawowa rzecz na redukcji mam czyli dietie. Ogolnie pierwszy pytanie 1) chcialem to tak rozplanowac ze w dni z silka po silce 30 minut areobow w dni bez silki po feriach mam treningi pilkarskie 2 lub 3 ale raczej 2 a w ferie(i ewentualnie w 1 dzien po feriach) robic HIIT zaczac nisko i stopniowo zwiekszac. Taki plan moze byc? pytanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2/2/2011 7:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Tak jak w temacie, potrzebuje waszej pomocy odnośnie budowania masy mięśniowej. Wrzucam zrzut z potreningu.pl jak to u mnie wygląda dotychczasz i teraz moje pytanie do Was co zrobić, co dodać, żeby przybierać na masię potrzebuje okolo 3000 kcal Zaznaczam, że nie mogę, jajek, orzechów, (mleka chyba też) Waga : 75.9 Wzrost 183 Przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2/2/2015 10:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o sensowna odpowiedz.Dieta jest oczywiscie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): :---- Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel cyklu: Sucha Masa Miesniowa bez FATU stosowane już wcześniej suplementy : Troche bylo Uprawiane inne sporty: Basen stosowane wcześniej spalacze : ------- suplement stosowane przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 4/18/2009 3:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z określeniem typu sylwetki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeszłego roku ćwiczę aeroby a od około miesiąca ćwiczenia siłowe typu FBW. Nie jestem już w stanie sam określić czy robić jeszcze redukcję czy już masę dlatego pytam was o pomoc. Drugie zagadnienie jakie mnie intryguje dotyczy naturalnych właściwości budowy organizmu. Chodzi mi o typy ( ekto , endo i ten trzeci nie pamiętam :D) , słyszałem że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 5/5/2014 7:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o oceny i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00 płatki owsiane 85g mleko 1.5 175 ml Biały ser chudy 75g 11.00 3 jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 14.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g 17.00 Makaron pełnoziarnisty 250g 2 banany Makrela wędzona 50g/ Łosoś wędzony 50g TRENING 20.00 Kasza gryczana 100g Sałatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 5/1/2016 5:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 100kg proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie,moje pytanie tyczy się właśnie diety,jest to moja bolączka jej układanie:/Powiedzcie mi macie jakieś linki do prostych diet,chodzi mi o dietę która będzie miała takie składniki które są w domu na co dzień (jajka,sery białe,kefiry,mleko,tuńczyk)No i zawsze ciekawiło mnie jedno wy macie takie małe wagi do ważenia np 100g piersi itp ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 4/12/2011 8:22:41 PM Liczba szacunów: 0