SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Prosze o pomoc dotyczaca diety. Szerzej wspomnialem o niej oraz innych czynnikach w temacie : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_prowiantu_do_cyklu-t321693.html lecz niestety nie uzyskalem tam jakichkolwiek sugestii poprawek itp. Dlatego tez zwracam sie z tym na konkretny tematyczny dzial. Licze na wasza pomoc. Wiek 24 Waga 82 Wzrost 183 Staz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2007-03-15 22:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w usprawnieniu (mnie)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chcę być sportowcem mam potencjał ale potrzebuję pomocy. Proszę o pomoc w zrobieniu/poprawieniu tych rzeczy: -Ważę 52kg (waga w normie) a chcę około 45kg -Na 60m mam ponad 10/11sek. a muszę zejść poniżej 10sek a najlepiej 9sek. -Na 800m mam +4 min a muszę biegać w poniżej 3.40minut -Na rękę (hantla) podnoszę 4kg a potrzebuje +6kg -Potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-01-26 21:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie zrobić plan treningowy dla mnie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Narazie mam tylko hantla i chciałbym żeby właśnie ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy z hantlem i normalnie z jakimiś ćwiczeniami domowymi - typu: pąpki, brzuszki itp... Chciałbym troszkę schudnąć, powiększyć biceps i triceps, wzmocnić mięśnie mięśnie brzucha... Za wszelką pomoc serdecznie wszystkim dziekuję... Pozdrawiam... Za pomoc SOG :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2008-01-03 13:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam na imię Bartek. Na forum nie jestem długo. Chciałbym prosić Was o pomoc. Może o jakiś plan treningowy ? W diecie którą zamierzam stosować mam rozpisane : Dzień 1/ trening Dzień 2/aeroby Dzień 3/ trening Dzień 4/wolne Dzień 5/trening Dzień 6/aeroby Dzień 7/wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2011-06-05 00:56:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Durabolin byłby najlepszy dla początkujących ale jest troche drogi, we Wrocławiu na czarnym rynku kosztuje on 35zł, czy tyle może kosztować, czy jest to podruba. Proszę o pomoc z wybraniem odpowiedniego środka. Czy testosteron prolangatum byłby dobrym preparatem dla mnie. Mam 20 lat 37cm w bicepsie, 180cm wzrostu. Z góry dzięki za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2001-08-19 17:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki bez diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zaczynam znowu cwiczyc po 2 letniej przerwie i pomyslalem, ze kupie sobie jakies odzywki zeby delikatnie sobie pomoc w przybraniu masy, sily, uzupelnieniu witamin itd. i tu chcialem prosic Was o pomoc. Pewnie pierwsze co bym uslyszal to dieta :) wiec odrazu mowie, ze odpada. Jem co lubie i nie bede tego zmianial. Chce po prostu zadbac troche [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2010-01-31 19:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Bracia Nogueira we Francji!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Żaden z braci Nogueira nie bierze udziału w gali noworocznej Pride, dlatego też spakowali już walizki i wyruszyli w tym tygodniu do Europy, a dokładniej do Francji. "Fabricio Werdum został kontuzjowany i walka się nie odbędzie. Teraz wybieram się do Francji, aby spędzić tam Sylwestra, a potem jadę do Madagascaru na seminarium" - powiedział [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2005-12-30 21:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Problem z obwodem ręki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie hantli 12/10/8/6 Podciąganie drązka wyciągu dolnego do brody 12/10/8 Unoszenie hantli w opadzi tułowia 10/10/10 Tak to teraz wygląda, jeżeli jest coś źle proszę o pomoc w zmianie. Ogólnie barki w końcu trochę skoczyły, do klaty najwyraźniej mam dobry gen, bo jest najbardziej widoczna i rzucająca się w oczy, choć nie mogę podnieść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2016-09-09 10:39:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] chcę isc do Wyzszej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych. Oprócz matur licz się tam także w znaczącym stopniu test sprawności fizycznej. Dlatego chciałbym prosić o rzetelną pomoc gdyż chcę się przygotować do tych testów na maxa. W skład testu wchodzi bieg na 1KM bieg 10x10m(10razy obiegniecie dwoch pacholkow ustawionych w odleglosci 10m) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-11-22 17:34:12 Liczba szacunów: 5
  • Plan do sprawdzenia... ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x 12 powtorzen - cwiczenia skośnych brzucha z cw. miesni grzbietu tj. wiosłowanie, MC itp. 4 serie 10-6 progresja (10,8,6,6) Czy za bardzo przeładowany? Proszę o opinie i pomoc... Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 18 lat Waga: 78 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 1-1,5 roku bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-07-04 21:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie zimowego brzucha - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym Was zapytać o rady i pomoc. Jestem studentem, głównie jeżdzę rowerem, aczkolwiek przez zimę przesiadam się na tramwaj i prowadzę niestety siedzący tryb życia. Nigdy nie stosowałem specjalnych diet, aczkolwiek nigdy też się nie objadałem. Moim problemem jest oponka na brzuchu. Powstała ona za czasów mojej młodości, kiedy miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-01-31 13:35:51 Liczba szacunów: 0
  • silownia + boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to podstawa do robienia masy no ale coz... nie kazdy moze ja miec ( staram sie jesc po treningu ryz + kurczak, od czasu do czasu ryby jakies, steki, codziennie twarog) prosze o pomoc jesli ktos mialby czas by mi pomoc to prosilbym o rozmowe na czacie (sory za takie rozpisanie sie i bledy ort.) Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-03-10 19:30:09

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-03-10 18:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Problemy trawienne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dawna odżywiam się zdrowo i czy jakaś nietolerancja mogła pojawić się nagle? Czy macie może jakiś pomysł, co może być przyczyną tych problemów? Niestety nie jest to kwestia kilku pierdnięć, problem jest bardzo dokuczliwy. I śmierdzący, przecież to jest straszne :D Będę wdzięczna za pomoc ;) /SFD/2016/8/13/956b72c358bf47d2a39815ef821171b2.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2016-08-13 21:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na zwiększenie masy?z

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-74kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2014-05-27 22:00:26 Liczba szacunów: 0
  • POWAZNY PROBLEM !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] da. Jest gotow zrobic wszystko ( procz brania sterydów ). Jest naprawde nadzianym facetem i w tym wypadku wydaje mi sie ze moze akurat mu sie uda. Juz na poczatku chce wydac na same odzywki 2000 zł. Jest to naprawde duzo jak na 3 miesiace. Prosze Was o pomoc !!!! Pomozcie mi i napiszcie co za to ma sobie kupic aby zdobyl ta upragniona mase.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2002-10-19 16:56:32 Liczba szacunów: 0
  • MAM PROBLEM Z NOGAMI POMOCY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam sie tu o pomoc ponieważ mam problem z nogami. Chodzi o to że kiedyś byłem małły i grubiutki w 8 klasie miałem 159 cm wzrostu i 80 kg wagi co jest o jeden kilogram wiecej nish mam teraz - aktualnie jestem w 5 kalsie technikum mam 180cm i 79 kg. Problem jedenak polega na tym że mnie "wyciągło" tak jakoś w miare wyglaam lecz nogi w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2004-09-04 11:05:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] się tak: split 4x w tyg: pon - plecy, biceps; wt - barki; środa(piłka nożna - hala); czw - nogi; pt - klatka, triceps. Plan treningowy i dietę mam ułożoną, potrzebuje pomocy we 'wciśnięciu' do tego planu treningu na 3km i odpowiednie dostosowanie suplementacji do tego. Pracuje na siłowni, więc mam dostęp do bieżni i zależy mi żeby ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2015-02-08 14:25:43 Liczba szacunów: 0
  • cykl.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zwracam sie z wielka prośba o pomoc w stworzeniu cyklu na rozbudowe masy miesniowej. Jak sie niemyle to kiedys taki plan ulozyl Michail (Robimy forme na lato). Niestety niemam zabardzo glowy i czasu do ulozenia takiego planu (szkola i praca)i mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Przeczytalem juz tu sporo tematow ale dalej niewiem za co sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2008-04-03 00:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Jedznie przed i po siłce!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy i prosze was o pomoc :) Wiec tak mam pare pytan: Acha jeszcze 1 nie mam szans utrzymać diety ;p 1. Na siłowni jestem w pn śr sob o 16.30 to o której najlepiej zjeść posiłek przed treningowy i co ma się w zanim zawierać ? Obrazu po treningu jem 100g rzyzu i 120g piersi z kurczaka czy mam to zmienic czy coś dodac proszę o [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2010-01-19 19:37:52 Liczba szacunów: 0
  • plan masowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x *Wyciskanie sztangielek 3x nogi jak narazie przysiady ze sztanga tyle ile mam ochote heh sprzet mam w domu wiec nie mam zadnych wyciagów etc. Posiadam 2 x sztangi lawke hantle drazek oraz obciązenia, mam jeszcze jeden problem a mianowicie zawsze po treningu klatki czuje zakwasy na barkach a kiedy czwicze je nigdy nie mam ;/ prosze o pomoc thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-10-17 15:12:36 Liczba szacunów: 0