SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Domowy trening wakacyjny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę do was o pomoc w ułożeniu/ustaleniu jakiegoś planu treningowego na wakacje. Niestety z dostępnych urządzeń treningowych mam tylko hantle 2x15 kg. Mój wzrost to 183 cm, waga 80 kg. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Chciałbym popracować nad brzuchem, klatką i rękami. Niestety ma brzuchu pojawiła się mała warstwa tłuszczowa;/ Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 7/1/2012 6:25:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo bym prosił o ocenę diety i o ewentualne poprawki. Mój wzrost 188cm przy wadze 65kg (wiem patyk). http://www20.speedyshare.com/BpTFz/download/dieta.PNG Jak dla mnie najbardziej problematyczne będzie posiłek o godzinie 11 i 13:40 czy to mięso z piersi kurczaka/indyka dałoby rade zastąpić czymś innym ? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2/15/2013 3:29:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład tygodnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o takim rozkładzie tygodnia, nie przetrenuję się ? Mam coś zmienić, czy może tak być ? Poniedziałek - Tr, SW Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Środa - Tr, SW Czwartek - Siłownia (crossfit, fbw. interwały) Piątek - Wolne Sobota - Tr. SW lub Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Niedziela - Wolne Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/22/2014 1:38:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat i ważę 63 kg jestem trochę jeszcze świeży w temacie diet i ogólnie siłowni bo chodzę na nią 3 miesiące.Ale sport uprawiam od małego,całe dzieciństwo kopanie piły a teraz od 5 miesięcy treningi MMA więc trenuje po 5x w tygodniu.I mam takie pytania: Jak mam sobie ułożyć taką dietę? Od kiedy mogę zacząć brać białko? Z góry dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2/7/2017 5:22:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest tu jakis lekarz?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Mam 17 lat,od kilku miesiecy cwicze silowo.Ostatnio w laziwnce zaulwazylem ze na plecach i tylnij czesci barkow mam male fioletowe zylki!!Nie wiem do jasnej cholery co to jest ale cholernie mnie to wkurza!:/Co moze byc powodem tego?Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2/10/2004 12:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi pomoże ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kto pomógłby mi ułożyć diete ? Jestem bardzo chudy , a chciałbym przybrać troche na wadze , ponieważ gram w piłke nożną i jest to dla mnie ważne . Mam 178 cm wzrostu i waże 56 kg . Jem dużo , ale to nie pomaga , potrzebna jest mi dieta . Proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 11/23/2006 6:18:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odżywke proponujecie ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam problem z wyborem odżywki, chodzi tu o jakąś masówke. 2 razy w tygodniu chodze na BJJ i zaczynam chodzic 2 razy w tygodniu na Kickboxing + 2 razy w tyg. bede robic w domu cwiczenia z wlasnym cialem (pompki+drazek itp.) Niechodzi mi o zdobycie super masy no ale kazdy kg jest wazny. Prosze o pomoc jakiegos znawce..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 4/5/2008 10:13:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa od silki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czuje sie malo zmotywowany i slaby, wydaje mi sie ze wypadlem z mojego rytmu 4 treningow w tygodniu. Cwicze juz okolo roku i w tym czasie nie mialem zadnych przerw dluzszych niz 3 dni. Czy 4-5 dniowa przerwa moze mi pomoc w przelamaniu stagnacji?. Dodam ze dieta jest zawsze trzymana, i w dni ktore nie trenuje robie lekkie cardio i rozciagam sie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 4/1/2013 11:15:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Dziennik żywieniowy. Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zrobiłem dietę ale brakuje mi posiłków, prszoę o pomoc. Co tam jeszcze dodać, jak to uzupełnić, czy to co jest jest okej? Moje dzienne zapotrzebowanie to 3570 kcl. Skupiam się na razie na rzeźbie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc33f9a4063c4fc6945ad3c23c002c59.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 7/25/2013 10:36:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Więc tak. Obecnie myślę nad dłuższym cyklem na masę, a na przyszły rok pomyśleć nad dobrą redukcją. Obecnie ważę 90kg chce dobić do dobrej setki, może trochę więcej, Co za środki proponujecie?? Myślałem o antku, boldku, trenie suscie, jak to rozplanować z głową?? Chyba, że ktoś zaproponuje coś lepszego. Za pomoc z góry dziękuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 6/30/2014 10:41:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cykliczy-co i jak+rezultaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym sie was zapytac jak dziala a was trening cykliczny michaila. Widze ze jest to juz 2 edycja wiec moze ktos sie wypowie na ten temat, chodzi mi glownie o grupe 2 lub 3 czyli masowa. Jest jakis wiekszy sens cwiczenia wg tego programu czy moze lepiej cwiczyc dalej swoim indywidualym treningiem??? Prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 10/20/2004 5:12:20 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • masa ! masa! masa!

    Temat
    Doping

    Witam Panowie. Chcialbym sie zabrac za mocniejsze srodki ale nie mam za bardzo doswiadczenia w sprawie srodkow dopingowych i ich stosowania. Bralem jakis rok temu metke i vinstrol ale to wszystko. Chcialbym zrobic jakas pozadna mase. Dlatego zwracam sie o pomoc do Was. Chodzi mi konkretnie o to co kupic i jak stosowac.Za odp z gory dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 3/16/2008 1:22:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE ZROBIC ROZPISKE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie zakupiłem no shotgun cell pump i dostałem od znajomego mono mineralizowane i nie wiem jak to dokładnie brać wydaje mi sie że tak: dzień treningowy: rano cell pump przed treningiem no shodgun i cell pump po treningu w dzień beztreningowy: rano cell pump i po południu mono czy tak może byc czy nie?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 3/21/2009 2:55:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Górna i środkowa czesc klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy przy ułozeniu planu na klatke by ruszyc srodkowa i górna czesc klatki , oto moj obecny plan : Wyciskanie płasko 3s wyciskanie hantli skos 3s rozpietki skoks 3s przenoszenie hantli 3s Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 5/16/2010 7:54:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do Zawodow .

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc Wszystkim . Mam pare pytanie poniewaz mam 5 tygodnii do moich pierwszych zawodow wyciskania sztangi i chcialbym was prosic zebyscie pomogli stworzyc plan przygotowawczy. Mam 16 lat 96rocznik wagi dokladnej nie znam ale 85+ Rekord na klatke to nie cale 150kg , dokladnie 148.5. Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 9/14/2012 2:10:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X PEL - woda podskorna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie , chcialem usunac wode podskorna i w tym celu znazlazlem suplement xpel i jakie sa wasze opinie na ten produkt , bo planuje jak najszybciej cos z ta woda podskorna zrobic a mam jej duzo ... z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 12/11/2012 11:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot FBW do odecny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc w powrocie na silownie po kilku latach przerwy. Teraz mam troche oponki i najbardziej mi zalezy na niej wiec w DNT beda jakies aeroby + brzuch. Prosze o ocene jakie cwiczenie na plecy moze bo na drazek jestem za slaby narazie. Wklejam swoj plan A i B oczywiscie FBW. Dziekuje za porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/12/2013 3:34:18 PM Szacuny postu: 4.5 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, chodziłem na siłownie około 3 miesięcy, ale teraz nie mam takiej możliwości i przez wakacje chciałbym rozpocząć trening w domu. Czy mógłby mi ktoś pomóc z ustaleniem tego treningu? W domu posiadam tylko regulowane hantle 10kg. Interesuje mnie powiększenie masy mięśniowej, wiem że bez sprzętu jest ciężko, ale coś w wakacje robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 6/22/2017 5:32:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chciałem aby znawca mi ulozyl plan na mase ;) cwiczyłem wczesniej ale mialem przerwe i znowu zaczełem dlatego prosze o plan znajac swoje predyspozycjke to pewno on by tak wygladał : pon klatka plaska 4x 12 10 8 6 skos ---//---//--- rozpietki plaska 3-4x10 wtorek qrde nie pisze bo nie dam rady ;] nie wiem po ile serii itp prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 11/23/2004 5:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD w Kielcach

    Temat
    Sztuki Walki

    Nie znalazlem nigdzie podobnego tematu wiec pisze zna ktos moze jakas sekcje w Kielcach?chcialbym sie zapisac ale nie wiem czy Taekwondo w ogole jest w moim miescie..jakies stronki na temat samego TKD lub strony klubowe mile widziane.Z góry dzieki za pomoc pozdrawiam ; ).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 1/25/2005 7:51:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)