SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Efektywny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem, ale forum przeglądam już parę lat. Proszę o nie odsyłanie mnie do innych artykułów, ponieważ potrzebuję pomocy dokładnie dla mnie, a nie, tak jak jest to napisane w różnych artykułów, dla wszystkich - bez znaczenia jaki kto jest i jaką ma genetykę :). Trenuję już ogólnie kilka lat, ale mam jakiś dziwny problem z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 3/29/2013 11:12:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich.. Potrzebuje pomocy od osób którzy naprawde znają się na treningu bądź anatomi człowieka . Mam skończone 18 lat , wzrost 180 cm , waga 75 , Mało tłuszczu , Zaczołem swoją przygode z kulturystyką w wieku 15 lat .. Ćwiczyłem 1,5 roku prawie 2lata potem 7 miesięcy przerwy i zaczołem znowu mija 3 miesiąc treningu odrobiłem straty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/7/2008 3:57:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkoła + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (coś działało,efektem była potność i coś tam waga minimalnie schodziła) mój trening to jedna partia mięśni na dzień (np. poniedziałek-klatka ,wtorek-biceps)w swoim treningu nie ćwiczę nóg. Jak to pomoże to moge kupić jakieś suplementy tylko prosze powiedzcie jakie. Proszę o pomoc wszystkich którzy coś wiedzą na ten temat Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 12/27/2015 7:15:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakupiłem ten produkt i jesli ktos brał albo wie jak brac to prosze o pomoc...Mam nadzieje ze zrobiłem dobry zakup bo na stronie akurat ten produkt jest najlepiej oceniony i najbardziej popularny z kupowanych...Prosze o pomoc...Ps..mam do tego Olimp CREATINE MEGA CAPS 1250mg... Czy moge to łaczyć itd...Pozdrawiam i dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 7/13/2011 1:59:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY :( (Ksztaltowanie nóg i posladków)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Przeglądam to forum już dlugo i nie potrafie znalezc odpowiedniego tematu. Moj problem jest dosc skomplikowany, ale mam nadzieje, ze ktos bedzie w stanie mi pomoc. Otoż jak kazda chyba kobieta usiluje doprowadzic swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5205 Data: 5/30/2013 7:57:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) i chciał bym ten tłuszcz zamienic na mięśnie i żeby jakos wyglądać :) a nie mieć piersi jak kobieta ;) i sadełka :) bardzo byłbym wdzięczny :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18994 Data: 5/17/2003 8:29:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po chorobie - a raczej pierwsze kroki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, także chciałem powiedzieć wszystkim tutaj cześć i od razu prosić o pomoc. Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2/5/2015 8:52:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę+siłownia - coś poszło nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii: ile tłuszczy, węgli, białka - co jaki okres czasu schodzić z kalorii ile tych kalorii ucinać - jakie ćwiczenia powinienem dołożyć (nienawidzę biegać, mam problemy z serduchem i moment sapię jak stara lokomotywa) wiem, że to wiele... ale proszę o pomoc, wierze, że są tu ludzie którzy potrafią pomóc, a nie kopać leżącego :P pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 6/24/2016 10:39:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wagry a silownia#odzywki i inne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest tylko problem tego ze jest ich duzo . mam swoje lata wiec tez cos wiem w temacie aczkolwiek co do silowni i tych wagrow jestes zielony, dlatego zwrocilem sie do was o pomoc . zdjecie dodam zwykle jakies z google abyscie widzieli co tam takiego u mnie sie kryje. P.S # jak to u was wygladalo zaczynajac treningi intenswne, systematyczne ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 12/18/2013 4:18:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego Sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wakacji zobaczyc jakies chociaz male efekty. Wczesniej mialem juz doczynienie okolo 3 lata temu z kulturystyka wiec juz jako takie pojecie mam. Ale oczywiscie prosze o pomoc tych doswiadczonych jak ktos kiedys powiedzial "pakerow". Ilosc powtorzen w serii bedzie oczywiscie zwiekszana z czasem podejzewam ze po okolo 2-3 tygodniach dojde do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 4/9/2008 10:20:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan - prosze o poprawki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] około 2 miesiące. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu, jak sie domyślacie chciałbym nabrac masy mięśniowej. Nie znam sie praktycznie wogóle na tych sprawach, dlatego proszę o pomoc Was, specjalistów jak zdążyłem juz zauwazyć :) A wiec oto mój plan treningowy, proszę Was o korektę, co jest dobrze, a co należy wywalic/dodac. Dodam tylko, ze ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 1/19/2007 11:37:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiekszenie posladkow jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prowadze trening jednek kolezance i prosze o pomoc w cwiczeniach na powiekszenie posladkow .. efekt ma byc typowow powiekszajacy aby pupa nabrala odstajacych ksztaltow oraz okraglosci.. interesuja mnie ciwczenia metoda domowa tzn. co mozna zrobic w domu na te partie miesni? sprzet jakim dysponuje to sztanga po bracie :D , obwazniki na nogi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17876 Data: 9/4/2005 11:31:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CUDA NA KIJU Z TA MOJA DIETA, POMOCY!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : Waga: 70 Wzrost: 160 Wiek: 22 Pracuje po 8h dziennie 5 razy w tygodniu. Praca dość intensywna, na nogach. Siłownia do tej pory 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 5/7/2014 2:09:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy wyscigi formuly 1,ale niesie ze soba pewne zagrozenie.podczas niektorych cwiczen mozna sobie wyrzadzic krzywde keidy nie ma w poblizu nikogo,kto moglby pospieszyc z pomoca.takie cwiczenia to wszelakie wyciaksnaia na klate barki przysiady itp.nieumiejetne wykonywanie ich moze doprowadzic do kontuzji.trenujacy samotnie zazwyczaj poprostu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 8/27/2006 6:35:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piszą, aby nie jeść glutenu, na jeszcze innych, aby jeść kasze, ziemniaki itp. Kompletnie nie potrafię się w tym odnaleźć, dlatego postanowiłam napisać na forum i poprosić o pomoc. Nie mam pojęcia czy przy swojej budowie ciała powinnam jeść np. te 150 g węgli czy raczej skupić się bardziej na warzywach i mięsie. Sprawą oczywistą jest, że chcę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 6/21/2015 8:15:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY - na podstawie działu Odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naszym forum dotyczące diety, jednak pozwoliłem sobie na utworzenie tematu i merytoryczne wskazówki od doświadczony użytkowników. Proszę o wyrozumiałość i zrozumienie oraz pomoc. Wiek 21 lat Waga 78 kg wzrost 186 cm Praca za biurkiem Trening 2x tyg około 90 minut + 1x 60 minut Po przeczytaniu tematów m.in użytkownika Skalar wyszło mi coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 4/8/2011 6:47:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. od kilku dni miewam problemy ze snem zwiazane z dziwnymi objawami i zwracam sie do was o pomoc w tej sprawie bo jest to dla mnie dosc uciazliwe. mianowicie: chodze spac ok 22 wstaje przed 5 w ciagu dnia pracuje fizycznie i sporo trenuje (silownia,aero).problem ze snem polega na tym ze od kilku dni budze sie ok 1 w nocy i przez 2 godziny nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10143 Data: 5/20/2009 8:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODCIAGANIE NA DRĄŻKU STRAZ:):):)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] z lepszych.Obecnie trenuje Koszykowke chodze co piatek na treningi, wczesniej trenowałem piłke nozna.w ferie juz od tygodnia trenuje "super dunks2"jestem juz na 2 tygodniu.Prosze o wszelką pomoc jak dojsc i co zrobić zeby osiagnać takie rezultaty jak napisałem.Egzamin sprawnosciowy jest 27 czerwca 2006r. Prosze o pomoc.:):)Bede bardzo wdzieczny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15470 Data: 2/7/2006 10:38:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrac?? gaspari czy fizogen czy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam juz: aminokwasy dymatize elite whey dymatize mineral pack trec monohydrat met rx witaminy olimp i car bx biogebix ale to zostalo mi z kiedys jesli ktos moglby mi pomoc wybrac najwazniejszy w sumie w tym cyklu stack kreatynowy... na poczatku myslalem nad pump cycle fizogena(mass + 2xblitz) ale niewiem, moze gaspari super pump i size on [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 10/4/2008 6:26:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie chęci! Czy wystarczą? / Redukcja lesane'a

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wcześniej diety: Zbilansowane Wymiary (07.03.2011) Brzuch na wys. pępka: 89cm Klatka: 103,5cm Bicepsy: 35cm Udo: 61,5cm Łydka: 40cm DIETA Dieta jest zbilansowana za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Bilans jest dokonany na podstawie danych: Waga: 92kg Mezomorfik Redukacja Aktywność dzienna oprócz treningów: niska Cel: Redukcja Kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 3/15/2011 12:12:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)