EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pełna suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zastanawiałem się czy założyć ten, bo być może nie ma takiej potrzeby, ale jak jest możliwość chciałbym by suplementacja była dostosowana do moich potrzeb. Z góry dzięki za pomoc. Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel cyklu : Trochę beztłuszczowej masy mięśniowej, siła stosowane już wcześniej suplementy : głównie spalacze: animal cuts, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 3/21/2009 3:24:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ułożyć konkretny plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wioślarstwo. Sporo biegam. Jednak nie jestem zadowolony z obecnego planu treningowego,który jest zbiorem ćwiczeń ogólnorozwojowych zaczerpniętych z forum. prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu. Wzrost 190cm, waga 82 kg. Metabolizm dobry. PODSTAWOWE ZAŁOŻENIA: * możliwość korzystania z dobrze wyposażonej siłowni 7 dni w tygodniu, jednak muszę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 718 Data: 9/15/2009 12:01:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na zimę, proszę o ocene i poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatki piersiowej/karku - na przemian 12-10-10-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10-10-8-8 MC - 10-8-8-6 Trening 2 Barki + Nogi Nie mam za bardzo pomysłu na barki, prosiłbym o pomoc:) Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12-10-8-6 Wznosy sztangielek na boki 10-8-8-6 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10-10-8-8 Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 10/9/2009 4:01:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z priorytetem do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nie wiem czy dobrze to ułożyłem (dobrałem ćw itd.) Obecnie jestem po redukcji stąd taka mała ilość kcal w diecie,ale pomału będę dodawał. Będzie to cykl wspomagany kreatyna (jabłczan) i to chyba tyle,jakby co to dopisze coś czego ew. brakuje. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2011-05-08 21:11:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/8/2011 9:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi ułożyć plan od nowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo prosze kogoś miłego i doświadczonego o pomoc - niech to przeczyta i wesprze mnie swoją wiedzą... jak w temacie... na początek powiem że nie mam dostępu do siłowni a to co mam w domu to - dwie hantelki po 15 kg (dokładnie to 14,5 kg) dwie po 5 kg, ławeczka sprężyny (ale tego nie mam zbytnio pojęcia jak opisać ot moge doczepić łącznie 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 6/7/2006 7:29:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening trzydniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w stworzeniu trzydniowego planu treningowego. Jestem niestety ograniczony do tych trzech dni. Od wiosny przeznaczam jedno pomieszczenie na siłownie, a po okresie wakacji planuje wykupić karnet na siłownie w mieście gdzie studiuje. Teraz niestety muszę stworzyć plan na te trzy dni, podczas których przebywam w domu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2/2/2010 1:34:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Fast - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3,5-4kg. Polecił mi go i mam zamiar go kupić, aby przetestować jak zadziała na mnie. Mam zamiar kupić "Gain Fast 4,5kg" i rozłożyć go może na ok. 2 miesiące. Proszę o jakąś pomoc w dopasowaniu dawkowania do mojej wagi i mojej "słabej" możliwości wzrostu masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela) Pozdrawiam i dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 5/2/2010 10:58:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pusty żołądek jak ładować heparagen i esseliv czy z któregoś zrezygnować dużo czytam i różne są wiadomości można sie pogubić jak z kawą na cyklu? zrezygnować? proszę o pomoc jak widać dawki ph są dość małe robie cykl z kolegą na jednej puszcze wychodzi około 50 tab na 4 tygodnie (28dni) nie spodziewam się szału to moje pierwsze ph nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 4/13/2012 6:07:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytycie, nabranie masy nabranie czegokolwiek ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 186. Wiem, takie proporcje to coś strasznego. Mam problemy ze znalezieniem na siebie ubrań a na plaży wyglądam nieapetycznie :D Otóż zwracam się teraz do was, forumowicze, o pomoc. Chcę przytyć! Wiem że to ciężki temat. Pracuję w nieregularnych godzinach w pracy w której mam styczność z wysokimi temperaturami przez co bardzo się pocę. Za miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 8/21/2013 12:17:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyliczenia zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę i mam straszny problem z białkiem. Nie mogę przecież jeść kilograma piersi z kurczaka dziennie, a już nie mam skąd brać tych białek, bo mi się automatycznie za bardzo zwiększa spożycie ww i tłuszczów. Czyli zostaje tylko jakiś koktajl białkowy. jeść go wieczorem, czy jakoś w dzień? trochę dużo tych pytań, ale dzięki z góry za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 11/8/2007 11:16:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, Ektomorfik 50kg. Do Poprawki. PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 - 17:00 ( po treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku+ owoc? Posiłek 6 - 20:00- ok. 3 kanapek z serkiem wiejskim + 1/2 Kefira+ owoc Posiłek 7 - 22:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem/chlebkiem Sen - 22:30 Jezeli jestes w stanie mi pomoc, prosze napisz nizej, chodzi mi jedynie o konkretną pomoc. Dzięki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14578 Data: 7/7/2008 1:33:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Ladies :) Ćwiczę już od jakiegoś czasu ale efektów wizualnych brak więc doszłam do wniosku, że potrzebuję pomocy bardziej doświadczonych osób, takich, które pomogą mi osiągnąć moje założenia. Zaczęłam regularne ćwiczenia w maju 2015 roku. Przez pół roku ćwiczyłam z trenerem, brałam suple taki jaki mi zalecił, jadłam tak jak mi zalecił, a [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4821 Data: 7/27/2016 8:43:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młody próbuje się nawrócić :) Poprawa sylwetki,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co wtorek i czwartek. WF w mojej szkole jest taki jakby go nie było. Chciałbym wreszcie wziąć się w garść i zacząć pracować nad moją sylwetką. Czy mógłbym Was prosić o pomoc przy zaplanowaniu treningu? Jedynym problemem jest to, że mieszkam w internacie i nie mam dostępu do odważników. Z diety także chyba nici, bo muszę kupować jedzenie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 5/8/2013 1:54:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz plan treningowy (ocena_

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wagę na poziomie 78kg, lecz przez ostatni rok trochę się zaniedbałem. Przez cały rok jadłem głównie w Mc Donaldzie, KFC, Burger Kingu itp. Nie ukrywam że liczę na waszą pomoc, gdyż chciałbym w końcu uzyskać swoją wymarzoną sylwetkę :) Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/10/20/f41bc7ee2cc84bdcb29d11a8259aa251.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 10/20/2015 10:46:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kompleksy dotyczące figury, a raczej jej braku. Mam 19 lat, ważę 47 kg i wyglądam naprawdę marnie. Zainspirowana Waszymi postępami postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc przy konstruowaniu odpowiedniej dla mnie diety - moim marzeniem jest przytyć w miarę równomiernie, dobić wagą do 53 kg. Po cichu liczę , że udzielicie mi kilku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 10/25/2012 9:57:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -DEKA -TEST - CHYBA TO BĘDZIE RACZEJ PROP DODATKOWO MYŚLĘ O - ANAVAR... Czekam na wszelkie porady, opinie, sugestie itd... doświadczonych kolegów z forum. Oczywiście SOGI za pomoc! Prośba abyście traktowali mnie poważnie i temat też zwłaszcz, że to będzie mój debiut z igłą. Od pierwszego dnia na SAA będę zdawał relację z cyklu i umieszczał [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 11/3/2009 1:34:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie drodzy koledzy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na basenie. Dieta jest raczej spontaniczna, mam mala wiedze na ten temat, czytalem kilka tematow, lecz i one nie do konca mnie oswiecaja.. Tak wiec prosilbym Was bardzo o pomoc! Moze zadam kilka pytan: 1. Jaki rodzaj treningu stosowac na redukcji, zeby spalic kg, a nie pozbyt sie zbytnio tkanki miesniowej, zalezy mi na zrzuceniu znacznej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 7/30/2012 10:35:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [szukam porady, opinii] Dieta, plan treningowy itd.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od prawidłowej diety, w końcu siłownia itd. Mój plan jest chytry i przebiegły, ale czy sensowny? Tutaj Was, doświadczonych siłaczy i forumowiczów chciałbym poprosić o pomoc w wyłapaniu błędów, wskazaniu prawidłowości itd. w tym co planuję zrealizować. W chwili obecnej ważę 70kg (jeszcze miesiąc temu 67kg, ale zacząłem jeść min. 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 11/4/2014 1:35:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz? Kontynuacja masy, czy redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry uprzedzam, że temat może byc długi, bo chcę wszystko dokładnie opisać, aby uzyskać waszą pomoc %-) Zdecydowałem się na założenie tego tematu z kilku powodów, ale po kolei. Ćwiczę od 10.08.14 - Z tym że przez ten czas bardzo długo przeleżałem w łóżku, miałem problemy zdrowotne. Po powrocie do zdrowia wróciłem do treningów 23.03.15. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 6/15/2015 1:07:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popraw moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatku powiem ze jestem zileony nie wiem nic o ciezarach wiec prosze o pomoc z gory dziekuje Lat 20, Waga 84 kg, wzrost 176cm,Moja budowa ciala - mam co budowac bo mam duzo ciala a zero miesni! 1. Trenuje juz od okolo 1,5 miesiaca regularnie 5-6 razy w tygodniu. Opdoczynek po miedzu seriami 60 sekund - 90 sekund. Plan byl taki zeby trenowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 11/11/2006 5:45:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)