Honker92
Witam
Mam taki mały problem odnośnie prowadzenia diety. W ciągu 2 lat urosłem 15cm, nabralem 3kg ale teraz je zrzucilem(2 lata temu wazylem 58kg i bylem troszke grubiutki. Problem odnosi sie do tego ze jestem mlody i nie wiem jaka dieta pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie zmieni w ciagu kilku lat i czy odpowiednia dieta bedzie mogla mi pomoc wyszczuplec i przybrac masy miesniowej. Za nic nie wiem jak to osiagnac. Wkurza mnie jeszcze fakt ze mam szeroka klate - 81, troche mniej w pasie- 74 i szerokie biodra, grube uda, choc dzieki bieganiu nabralem dwa duze miesnie. No i na koniec slaby metabolizm i to chyba on powoduje takie dziwne zmiany. Boje sie ze mimo wysilku bede wygladac dalej tak samo
. Prosilbym o wszelaka pomoc co do tej kwestii, z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 58
Wzrost: 170
Obwód klatki: 81
Obwód ramienia: .
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .
Aktywność w ciągu dnia: szkola 5-7h
box lub spacery
biegi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 5-7 razy na tydzien rano przed szkola lub wieczorem
Odżywianie: od miesiaca 2-3 posilkow, sniadanie, obiad, kromka lub bulka i nic po godz 18. Wczesniej jadlem wiecej i wieczorem ;/
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: ...
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 3 treningi na boxu na tydzien i 5-6 razy w tygodniu po serii roznych cwiczen na silownii- prowizorka sztanga itp ...
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ...
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie, wolalbym nabrac miesni ciezko pracujac, chodzby mialo to dlugo trwac
Stosowane wcześniej diety: wczesniej byla dieta potem nic jedzenie czasem sport i takie tam ...
Krzysztof Piekarz
wislakrk
