SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na imię mam Grzegorz i trenuje juz od ponad roku tylko przyznaje szczerze ze bez zadnego planu treningowego. Moja prośba jest taka czy ktos mógłby mi pomoc w ulozeniu chocby prostego planu treningowegp. moja waga to 102 kg 190 cm wzrostu i przyznaje ze jestem troszke zatluszczony. Prosilbym o jakąs pomoc jak ukierunkowac swoj trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 4/3/2015 12:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czterodniowy plan - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wchodze na pierwszy cykl kreatynowy i zmieniam plan na 4 dni w tyg.Mam pytanie czy nie bedzie błedem robić plecy w pon a nastepnie we wt klatka + barki.Mam nadzieje że ktoś mi podpowie.Dzieki Pon. -plecy/brzuch Wt -klata + barki Sr. -wolne Cz. nogi/brzuch Pt.bic+tric+przedramie Sob -wolne niedz -wolne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2/26/2010 2:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na wstepie chce zaznaczyc ze mam ciezka prace fizyczna i dlatego tez chcialbym zakupic jakas przedtreningowke ktora by dobrze pobudzala i dawala dobra pompe zastanawiam sie nad: Mesomorph Jack3d White Flood ktora z nich wybrac? Prosze o opinie ludzi ktorzy brali ktoras z nich :-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/2/2012 7:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój terażniejszy cel to: robienie większej ilości pompek ( robie 50) wiekszej ilosci podciagnieć ( robie 5) i poprawa mojej wydolności i wytrzyamłości podczas biegu i ogólnie podczas ćwiczen. Nie wiem jaki trening powinien pod to obowiązywać. Powiedzcie mi ile serii i powórzen w 1 dzien treningowy ( sumie 3) i jaki rodzaj trenigu..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 390 Data: 1/13/2013 1:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc czy dobrze robię zacząłem od dzisiaj rano pije gainer (100g body built 6000) i 5kpasułek kreatyny po 15 minutach jem dopiero śniadanie czy może tak być?? gainera pije wieczorem zależy od tego co brakuje wiek 17 staz8 mies waga 88 wzrost 188 cel mas i siła

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 3/30/2009 3:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    od jakiegoś czasu zamierzam sobie kupić jakąś odżywkę pompującą i na pobudzenie. Bardzo proszę o pomoc. Jaka odżywkę skuteczną i tańszą zakupić sobie. Myślałem nad cell pump ale no sam nie wiem. Kiedyś brałem animal pump. Proszę o pomoc jaka będzie najlepsza. Pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 3/13/2011 6:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pilnie proszę o pomoc w wyborze kazeiny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Chcę kupić białko na noc (kazeinę) i mam dylemat między : 1.Fitness Authority - PLATINUM Micellar Casein 2. Trec Night Protein Blend 3. Trec CASEIN 100 Chcę je używać zamiast kolacji i nie wiem, która będzie najlepsza. Jakbym chciał je mieszać z mlekiem to tylko z 0% aby uniknąć odkładania się tłuszczu ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 4/14/2013 4:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SŁABA GÓRA KLATY - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka znacie jakieś dobre ćwiczenia aby rozbudować górną część klaty ? aktualnie jestem na treningu FBW 5x5 masa i mam tylko na jednej sesji klate i to na płaskiej,dało by rade dołożyć coś albo zamienić aby góra jakoś poszła ? z góry thx za odp

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 11/12/2011 4:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Enantan testosteronu prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Powoli szykuje sie na swoj pierwszy cykl, zdecydowalem sie na enantan poniewaz troszke przeraza mnie kucie sie co 2 dni prop. Mam do wyboru: prolo, dose, atom, biosira, balkan. prolo i balkan juz znam, podobno bo balkanie dupe urywa. nie znam dose, atom i biosira prosze o pomoc w doborze. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/24/2013 10:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Może mi ktoś pomóc ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 10/26/2004 11:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    szukam i wyszukiwarce i przeglądam posty ale niemoge znalez nic o tym jak brac superanobolon by unikna problemow z libido a słyszałem ze to dość bezpieczny koks i teraz juz sam niewiem mam 30 ampułek i niewiam jak to wziąść i z czym jesli mozecie doradzcie dodam ze to muj drugi cykl!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2/4/2006 12:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • szukam dobrych lekarzy prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam jak juz napisalam szukam dobrych lekarzy-dermatologow,kosmetologow- z okolic warszawy-ja trafiam niestety na samych naciagaczy...mam tradzik i blizny po nim chce sobie zrobic(a raczej aby ktos mi zrobil:))usowanie blizn laserem lub kwarami...przy okazji jak myslicie co jest lepsze??z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 1/27/2008 10:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • male pytanie odnosnie seri cezaru i sciegien.... prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc. moim celem jest MASA. w swoim treningu ktory polecil mi traktor robie 3 serie po 12, 10 i 8 powtorzen. ostatnio kumpel z siłki zacza cos sciemniac o tym ze trzeba cwiczyc z duzymi obciazeniami zeby sie sciegna wzmocnily i takie pierdoły. mowi ze musze zmienic plan. czy ma racje??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/19/2009 7:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta dla mnie? Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Zaczęłem chodzić na siłownię okolo 1,5 miesiąca temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nieznam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 187cm Waga: 74 kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 10/6/2010 7:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli i ułożeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Planuje niedługo cykl. Mam na stanie Storma oraz bialko Gold Whey Standard do tego chciałbym dokupić booster przedtreningowy (jaki najlepiej? z kreatą czy bez?) oraz czystą formę kreatyny np. orotan Kaizena. Co wybrać i jak to razem brać? Robić nasycenie kretą w pierwszym tygodniu? Ile gram krety obecnie wychodzi na kg masy podczas cyklu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 12/14/2010 7:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pakie pytanko Chodzi mi o klatke czy taki plan moze byc i czy 12 seri starczy na klatke Moj plan Wyciskanie hantli glowa w gore 4x10,8,8,6 Przenoszenie 4x10-8 Rozpietki 4x10-8 2 pytanie Nie robie wyciskania plasko szczanga bo jakos mi nie sluzy czy tzeba robic tez czy nie tzeba Czy moze hantelkami Dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 3/23/2013 5:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jako ze sa wakacje i mam wiecej wolnego czasu moge sie bardziej przylozyc do treningu i diety. Prosze o porade czy nizej opisane suplementy beda pomocne przy zwiekszeniu masy i sily. Waga:70kg Wzrost:176 Dieta:jest 3 x Hi-Tec Whey Mass Gain 3000 g + MetRx Pure Creatine 1000g + 2x Olimp Dextro Juice 1000g Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/15/2008 8:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW Przysiady 3s Marty Ciąg 3 s Uginanie ramion ze sztangielkami 3s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s wyciskanie francuskie 2s Czy taki trening jest dobry na mase ? Cwicze juz 5 miesiecy, cwiczylem splitem ale wszyscy doradzali mi zebym przeszedl na ten trening poniewaz lepsze efekty po nim beda.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 620 Data: 4/26/2011 9:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o małą pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mianowicie potrzebuje by ktoś mi napisał trening. Kumpel ma siłke a teraz mam wolny czas więc was proszę o napisanie mi ćwiczeń. Mężczyzna/lat 16/wyciskam 56 kg na raz. wzrost 183 cm Prosiłbym też o jakiś trening bokserski wiem że w domu jest on słabo możliwy ale mieszkam w takim miejscu że do najbliżej siłowni mam 40 km. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 339 Data: 1/23/2010 9:57:01 AM Liczba szacunów: 0
  • masa i sila,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 7/26/2010 1:08:57 AM Liczba szacunów: 0