SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Panowie tak jak mówicie- dieta do dupy była bo cały swój staż na siłowni na głodowych ilościach kcal przejechałem, teraz zwiększyłem bilans kcal o całe 800kcal i leci ok 300-500g masy na tydzień :) polece tak z 3-4kg i potem zredukuje na normalnym bilansie a nie głodowo tak jak mówicie- dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 8/6/2013 3:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dwa wyniki się nie zgadzają: 271,05g to nie to samo co 174g! Dzieląc 271,05g na ilość moich kg masy ciała (58) wychodzi 4,67g białka na 1kg masy mojego ciała. A to chyba kosmiczny wynik! Proszę o pomoc, bo może jakiś błąd popełniłem. Dla informacji jestem ektomorfikiem, a dane o ilości spożywanego białka na 1kg masy ciała wziąłem z tego tematu:

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14321 Data: 5/2/2008 8:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • No to tak zrobiłem tak jak mi radziliście zapotrzebowanie na 2900kcal. Teraz rozkłada to się tak: W=1711kcal (428g), B=464kcal (116g), T=725kcal (80g). I posiłek: - 4 kromki chleba razowego żytniego W=83,6 B=8,4 T=3,2 - tutaj proszę o radę czy lepiej dać tuńczyk w sosie własnym, czy twaróg (jak tak to jaki)? RAZEM (na razie sam chleb): W=83,6 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14321 Data: 5/3/2008 10:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje Fotki Rocznik 90

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jasne... Przypominam sobie. Ogolnie rozpoczales dobrze. Powtorze to co mowie innym w twoim wieku. To jest dopiero poczatek twojej przygody wiec pierwsze co, to zbieraj wiedze, nabieraj doswiadczenia, ucz sie techniki i cwicz, cwicz. Przejrzyj linki, ktore widnieja u dolu mojej wypowiedzi. Powinny Tobie pomoc Pzdr eX

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 12234 Data: 3/25/2006 3:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, na pewno zmienię to ćwiczenie na nogi, myślałem właśnie o wykrokach. Zastanawiam się też nad tym co napisałes odnośnie trenowania partii mięśni 2x w tygodniu Aczkolwiek nie mam doświadczenia w układaniu tego typu planów jak przód tył czy góra dół, więc będę musiał sobie doczytać o tym i spróbuję coś złożyć.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 439 Data: 10/19/2019 9:35:49 AM Liczba szacunów: 0
  • pomocy!! krew z pluc

    Post
    Zdrowie i Uroda

    DO LEKARZA ! a co do upadku - to mógł być tylko na stopy i i tak mogło sie coś stać ... co do krwawienia : kazde krwawienie z dróg oddechowych czy pokarmowych moze byc potencjalnie niebezpieczne !! mozna sie skonczyć ... np wczoraj w szpitalu chory z krwawiącym wrzodem - nei zdązyli pomóc ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14303 Data: 7/28/2004 11:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy może być makrela wędzona lub tuńczyk z puszki w sosie własnym jako rybka? Mleczko wyrzucę z obiadu i kolacji. Aha twaróg tłusty czy jak najbardziej dietetyczny? Za pomoc łap Sog-a Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-18 18:39:14

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6773 Data: 11/18/2009 6:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podciąganie to już inna sprawa gdyż bedę musiał się podciągnąć na nachwyt 15x więc to już dla mnie nie takie łatwe ale mam 3 lata by potrenować i mieć czas na 1000m 2.45 i podciągnąć się powyżej 15x więc może się uda Aha już się dowiedziałem wszystkiego co było mi potrzebne Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-18 21:37:10

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6773 Data: 11/18/2009 9:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla piłkarza wiek 16lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na temat dawkowania kreatyny przez pilkarza polecali od 3 do 5g. Moglbys sie odniesc do swojej wypowiedzi czemu polecasz akurat 5g. Aha. Napisales powiedzmy, ze ujdzie, jak masz pomysl to popraw mnie z dawkowaniem reszty. Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-13 11:26:23 Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-13 11:27:50

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 11/13/2013 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • planik do oceny;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] koniecznie chcesz cwiczyc 5x w tyg?Naprawde mozna osiagnac tyle samo cwiczac 3 lub 4x na tydzien a wiec tutaj mozemy pokusic sie o zmiane polaczen cwiczen.Postaram sie Ci pomoc tylko odpowiedz na te pare pytan co wczesniej upchnelem;) no i wazne pytanie czy niedalbys rady zakupic drazka? Sadze ze nie jest to duzy wydatek a efekty na nim moga [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2/20/2009 4:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Na mase / po 5 mies. stażu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pieczywo razowe WYMIENNIE W DNI TRENINGOWE: makrela wędzona lub tuńczyk + 4x pieczywo razowe z margaryną 6) na noc – 22:00 (chodzę spać koło 00:00) serek wiejski lub ryba WYMIENNIE (jak zabraknie ww. ;p) – łyżka miodu lub wafel ryżowy Uch, ale sie napisalem, prosze teraz o pomoc przy ułozeniu planu. Dzieki z góry Michail :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 6/20/2005 12:04:36 AM Liczba szacunów: 0
  • krostki na pupie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    znaczy ogółem pewnie masz wrażliwą skóre,a jeśli do tego golisz sie zwykła maszynką to tym bardziej-polecam depilacje.noś przewiewne ciuchy,używaj delikatniejszych kosmetyków do mycia i nie trzyj mocno ręcznikiem.uważaj na upały-pot i brud sprzyjają temu cholerstwu więc mini można sobie wybić z głowy ;/ smaruj sie balsamami łagodzącymi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2005 9:51:48 AM Liczba szacunów: 0
  • PIEGI PROSZE O POMOC

    Post
    Zdrowie i Uroda

    odessac? z piegami nie chodzi raczej o wiek, nie wydaje mi sie zeby od pewnego wieku przestały wyskakiwac, jak masz skłonnosci to beda sie pojawiac i tyle. Zeby nie wyskakiwaly lub w mniejszym stopniu to radze zaopatrzyc sie w dobrej jakosci krem z filtrem, jak najwyzszym! I skoro juz Ci sie pojawiaja a jeszcze dobrze słonce nie wyszlo no to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14865 Data: 3/30/2006 9:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    może mi ktoś pomóc jaką mam zastosować odżywkę???

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2008 4:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam 170 wzrostu ważę 75 kg na siłownie chodzę gdzieś tak rok mam 37 cm w bicepsie w klacie mam 119 w pasie mam 96 mam powolną przemiane materi w swoim okresie ćwiczenia spożyłem mega mass ale słaby efekt mam swoją siłownie a dokładnie tylko ławkę i hantle noi nie odpracowany wyciąg może ktoś mi pomóc 5033121 to moje gg

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2008 8:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Chce przedewszystkim kupic jakies bialko, zeby zwiekszyc swa mase, ale nie wiem jakie... Nie mam zadnego stazu w cwiczeniach, gdyz wczesniej przez 10 lat trenowalem pilke nozna i nie mialem na to czasu! Ale biore sie za to na powaznie, juz zakupilem sprzet do cwiczen i chce sobie rozplanowac godz cwiczen na kazdy dzien. Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2008 4:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Dodam, że chcę ćwiczyć w domu (posiadam ławkę wielofunkcyjną, drążek, obciążenia). Proszę Was jako świeżak. Jaki trening mogę zastosować mając taki sprzęt? Chciałbym się też dowiedzieć czy z dietą jest w porządku (układana była przez Zakrześ'a) Z góry dziękuję za przeczytanie mojego posta i czekam na wszelką pomoc. Pozdrawiam, Grzegorz Karcz

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2008 10:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ...odnies sie troszku do "wytycznych" które przedstawilismy powyżej; jak inaczaj można pomóc, trzeba coskolwiek wiedzieć w tej materii o ktorapytam?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2009 4:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    na mase to jest dobre jedzenie (to o czym pisalem wyzej) bialko (to o czym pisalem wyzej) kreatyna (to o czym pisalem wyzej) poporostu postaraj sie jak pisal apok rozwinac mysl jesli mamy pomoc :D

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2009 7:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy etap! Koniec z opier*** :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiesz siłownia siłownią, ale w domu jak mam trochę czasu to godzina na rowerku mogła by pomóc? Zanim wybiorę się na siłownie to będzie za jakieś pół miesiąca pewnie a rowerek to nie wielki koszt jakieś 160zł najtańszy z gwarancją, także warto coś takiego mieć tym bardziej że reszta domowników nie ma w planach chodzenia na siłownie a troche ruchu w [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 2/2/2014 11:45:54 AM Liczba szacunów: 0