pomoc

[...] pompują biceps i potem jest problem z ukończeniem treningu. Wywaliłem z łydek Podnoszenie łydek w siadzie, zrobie 4 serie podnoszenia w staniu, nie ma u nas na siłce jak wykonywać podnoszeń w siadzie , a poza tym bardziej wole w staniu, jest to dla mnie wygodniejsze. Teraz trening powinien być dużo lepszy. Dzięki za wszystkie rady i pomoc!!

Coś nikt tutaj nic ostatnio nie pisze :( ale w sumie nie prowadzę tego testu dla pogadanki towarzyskiej, tylko dla zdobycia określonych efektów. A konkrtną pomoc już otrzymałem. Więc w sumie jedyne co do mnie dalej należy, to dalej dążyć do osiągnięcia efektów.... nie wiem, jak sie prowadzi ciekawe, pełne życia testy, może kiedyś się naucze... Z [...]

Mam takie pytanie do wszystkich. Co robić aby podczas cyklu massdrola mnie nie zablokowało? Czy jest to możliwe? Mam już kupiony clomid, ale to po cyklu. Czy jest sens brania clomidu podczas cyklu? Proszę o pomoc.

Ogólnie mi chodzi o to czy można temu jakoś zapobiec podczas cyklu. Bo po cyklu to clomid i wszystko wróci do normy, ale co zrobić aby podczas nie było bloku. Ogólnie jestem w takiej sytuacji, że nie mogę powiedzieć swojej dziewczynie że coś biorę (jest bardzo przeciwna temu)ale nie może też tego zauważyć. Jeśli chodzi o przyrost masy to powiem że [...]

[...] Za cel obrałem sobie zrzucenie tego. Jak się tego pozbędę to zrobię jak mówisz. Podbije węglę, obniżę białko do 2g na kg masy ciała i odpocznę na zerowym bilansie. Dzięki za pomoc, niedługo wstawię badania estro, testo i prolki. Aktualnie przez ostatnie 2 tygodnie miałem taki kontrolowany odpoczynek (z racji stagnacji), zakończony refeedem. Dziś [...]

apokalipsa, Bardzo dziękuję za pomoc i wyrozumiałość:) Pozdrawiam

no i super, dzięki za pomoc :) myśle że po tym, a przed następnym cyklem wrzuce jakeiś fotki jak forma będzie zadowalająca :-))

no i super, dzięki za pomoc :) myśle że po tym, a przed następnym cyklem wrzuce jakeiś fotki jak forma będzie zadowalająca :-)) A tak przy okazji, lodzianin, pozdrowienia z Dąbrowy :-D Edit: eh, mial byc Edit, wcisnąłem Quote... xd Zmieniony przez - mama321 w dniu 2014-01-14 01:50:52

Jest typ Mowia ci wszyscy ze FBW lub ACT to ty na sile wciskasz splita. Jesli czekasz na odpowiedz ktora cie satysfakcjonuje to sie chyba nie doczekasz. Zreszta po co czekac Wez se tego splita i se nim cwicz. Przeciez my nie bedziemy cie prosic zebys zrobil cos innego nie Przeciez nikt nie chce ci zaszkodzic tylko pomoc

[...] i z zadowoleniem spojrzec w lustro, oraz obserwowac ciagly rozwoj swojego ciala. Nie biore zadnych odrzywek bo mam inne wydatki, ale dobrze sie odrzywiam. Dlatego prosze o pomoc w ustaleniu jakiegos planu treningowego na "korpus" jak amerykanie to robia ze tak wygladaja? moze wiesz jak cwicza? Z gory dizeki i pozdrowienia dla [...]

[...] mysle ze mam dobre. Jak rozpisze dobrze diete to bede sie do nieej stosowal. Kurde niewiem jak sie oblicza ile kcl potrzebuje moze glupi jestem :D dlatego zwracam sie o pomoc do bardziej doswiadczonych osob w dobraniu dlamnie wmiare dobrej dietki. Jesi ktos by znalazl czas i obliczyl ile kcl potzrebuje i jak to wszystko dobrac byl bym [...]

Mógłbyś pomóc w ułożeniu takiego planu z dostępnych powyżej ćwiczeń?

dwa takie same tematy z tym że w drugim prosisz o pomoc konkretne osoby z forum. po co zakładasz 2 tematy i jeszcze ten odświeżasz? http://www.sfd.pl/do_KNIFE_i_VIREN%2C_prosze_ocenic_ten_split-t738270.html

Ok dzięki wielki tomq za pomoc :)

Jeśli szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej jest trafny (w co wątpie) to może ręka jest szeroka poniważ jest zalana tłuszczem i dlatego dość gruba, możesz dać zdjęcia? rozpisz także diete na dzień dzisiejszy powiem tak odpuść sobie pompki to raz i jakiekolwiek ćwiczenia na ręcę chudnie się z całego ciała a nie z poszczególnych partii rozpisz [...]

Jak masz zamiar uzywac SAA -> to jest dla takich ludzi specjalny dzial - dopnig. Slowem - chcesz popelnic blad, popelniaj go w grupie ludzi ktorzy moga ci pomoc. Trening jak na cykl SAA ->bieda.

[...] x 5 Komentarz : Ciężko, ale zadanie wykonane:) 2) Wyciskanie hantli skos 20 kg kg x 5 20 kg x 5 22,5 kg x 5 Komentarz : ostatnia seria bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie z pomocą. 3)Drążek 10x waga ciała (5 z pomocą, szeroko nachwyt) 8x waga ciała (nachwyt, szerokość barków) 7x waga ciała (nachwyt, szerokość barków) Komentarz : Uznałem, że [...]

Witam :) Postaram się nieco niektórym pomóc odnośnie dostępnych sw w Rzeszowie :] Sambo - SP 23 Nie wiem kiedy i za ile są treningi,ale moge się dowiedzieć jeśli ktoś jest zainteresowany. Karate tradycyjne - Hala na Podpromiu u Marty Niewczas.Dni treningów znajdziecie u siebie w windach bo chyba w każdej już jest reklama Krav Maga - SP 22 [...]

Juz wiem.Gadałem z moim kumplem.Jednak to nie ten który chodzi na MT.Ponoć treningi są 3 razy w tygodniu gdzies na politechnice rzeszowskiej.Ponoc po tym Muay Thai jest niezłym wymiataczem a znam tego goscia i wiem,ze jak mówi wymiatacz to musi być niezły.Tym bardziej,ze tego typa co trenuje tez znam i musiało mu naprawde nieźle pomóc tten Tajski [...]

[...] - "brzuszki" na pochylonej ławeczce 3 x 25 - skłony boczne jednym hantlem 3 x 20 ***Środa*** Grzbiet: - podciąganie na drążku nachwytem, szeroki rozstaw rąk (pomoc partnera, bo jestem cienki) 4 x 8 - martwy ciąg, przed ćwiczeniem rozgrzewka z mniejszym ciężarem. 4 x 10 daj na poczatek - "dzień dobry" na przyrządzie, nie [...]