SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ..prsze o szybko pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ..Witam...mam problem od ponad 2 dni...bardzo silny bol w gornej lewej czesci klatki piersiowej i takze przechodzi na plecy a dokladnie jakby miedzy lapatkami...blizej lewej..przeszkadza to przy wstawaniu lezeniu...podnoszeniu lewej reki..napewno to nie sa zakwasy...bo nie cowczylem akurat...pojawilo sie to z nienacka...w sumie po treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 10/27/2008 4:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam taki maly problem, poniewaz moja dziewczyna zaczela chodzic ze mna na silownie, i problem tkwi w tym ze ja nie bardzo wiem jak ona powinna cwiczyc. Dla siebie mam jako taki trening na mase lecz wiadomoze ze ona na mase cwiczyc nie bedzie :P. macie moze pod reka jakies proste programy treningowe? probowalem szukac nawet na stronie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 5/11/2009 10:34:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć w domu jako że mam mało czasu nie dam rady zapisać się na siłownie i potrzebuje jakichś ćwiczeń żeby pomogły mi w spalaniu tłuszczy jeżeli chodzi o sprzęt to marnie to wygląda ale jakiś rowerek stacjonarny i hantle dałbym rade załatwić.Zależyy mi na ćwiczeniach które nie wymagają sprzetu i dają niezł efekt pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 12/25/2015 11:14:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Odblok. Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Prosze o prosta ,krotka i dobra podpowiedz. Koncze cykl na tesciu enanie Od 1 do 5 tyg 250mg co 5 dzien i od 5 do 9 400 co 4 dzien. Od 5 tygodnia tez metka 30mg dziennie. Mam na odblok 2 paczki HCG i dwa listki Clomidu. Jak najlepiej sie tym odblokowac?? Clomid wiem 14 dni po ost strzale 3 dni po 100mg i reszta po 50 . A HCG?? JEDNA paczka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 347 Data: 5/30/2017 6:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie trener 24

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Móglby mi ktos jasniej wytlumaczyć z tymi przerwami i kolejnosc seri na przykladzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 8/18/2008 1:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POMPKI PODCIĄGANIE - POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Czy można codziennie podciągać się na drążku, robić pompki i brzuszki albo a6w ? 7 dni w tygodniu na maxa :P I czy można w ramach podciągania się z obciażeniem można założyć plecak z 5 kg czy 10 kg obciążeniem? Za odpowiedź z góry dzięki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 11/11/2009 4:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie, dieta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy postanowiłem w końcu założyć konto, przeczytałem mniej więcej wszystkie podklejone arty więc coś tam już wiem, dobra do rzeczy: Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm Waga: 63 kg Cel: masa Typ: Ektomorfik Wyliczyłem moje zapotrzebowanie i wyszło mi: 3060 kcal z tego wyszło: 50% Węgli czyli - 1530kcal 30% Białek czyli - 918kcal 20% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 384 Data: 7/11/2010 6:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam w sierpniu kończę 14 lat. Mam marzenia związane z siłownią i idealną sylwetką. Chciałbym zapytać się czy mógłby ułożyć mi ktoś skuteczny plan treningowy. Narazie ćwiczyłem rok na podciaganiu itp. Na boże narodzenie dostałem 1 hantelki potem ławkę i jakoś idzie. Wiek: 14 lat Masa: 61kg Wzrost: 172 cm Zdj zrobione wczoraj. Z góry dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 429 Data: 6/15/2016 6:31:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam prośbę, a mianowicie czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety? Mam 17 lat, ważę 112, kg mam 182 cm wzrostu. Chodzę na siłownie poniedziałek, środa, piątek, a we wtorek i czwartek biegam po 40 minut. Wszystko już sobie ogarnąłem tylko nie umiem ułożyć diety, czy moglibyście mi pomóc, albo ewentualnie polecić jakiegoś dietetyka z okolic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 908 Data: 10/8/2012 9:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć potrzebuję pomocy a mianowicie wymyślenia dla mnie treningu w domowych zakątkach :D Jedyna rzecz jaką dysponuję to drążek rozporowy... Mam 190 cm wzrostu jestem trochę chudy ważę ok. 60 kg. Chcę poprawić swoją siłę i nabrać choć trochę postury. Nie mówcie że mam iść na siłownię bo takowej w pobliżu nie ma (mieszkam na wsi). Dobre by były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 4/14/2014 10:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - Chicken Protein Amino Caps pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Co sądzicie o tym sądzicie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Chicken_Protein_Amino_Caps-opis30950.html ? Chciałem wcześniej zakupić białko SFD - SFD Wpc protein plus ale zauważyłem, że Chicken Protein mają więcej białka i są tańsze. Pomożecie? Dieta jest brakuje mi tylko białka, którego stosowałbym po treningu Wiek 17 lat Staż 1 rok. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 8/29/2014 10:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego: 296g węgli dziennie. 178g białka dziennie. 52,5g tłuszczu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/9/26/2277fdfdec894cfab8f8d64712aca6eb.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 9/26/2015 9:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cwiczen na bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, zwracam sie do was z prosba o rozpiske treningu na bicepsa w mojej sytuacji, a wiec mam taki problem ze mam przedramie szersze od bicepsa gdy np zebyscie se mogli wyobrazic jak sie polozy reke z ramieniem na czym prostym pznokciami do podloza to mam szersze przedramie od bica, i tu zwracam sie z prosba do was zeby mi ktos ulozyl trening na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 7/5/2009 4:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainier prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zapytać was o gainiery bo planuje zakup. Wydaje mi sie ze najlepszym gainierem jest taki ktory ma jak najwiecej weglowodanow i białka w porcji tymczasem czytajac forum widze ze polecacie niekiedy gainiery ktore maja mniej wegli i bialka w porcji, jak to jest? dlaczego?. Myślałem o kupnie FA MASS CORE w tym przedziale cenowym, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 382 Data: 8/10/2013 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 16 lat, waze ok 70 (wiec jestem troche grubszy) kilo wzrost ok 177, nigdy nie czwiczylem, nigdy nic nie bralem. Chcialem zaczac brac HMB i czwiczyc u kolegi na silowni, dawki brac normalnie i chcialem sie spytac czy to mi moze zaszkodzic itp... chcialem sobie wyrobic miesnie itp.. prosze o powazne odpowiedzi.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 10/27/2006 10:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POMOC do mojego cylku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA,ZMA, WHEY PROTEIN mysle zeby jeszcze dorzucic sobie HMB i L-KARNITYNE czy warto to dalaczyc czy moze poczekac i nastepny cykl zrobic z tego?......moje glowne pytanie tyczy sie dawek i pory brania kreatyny ,glutaminy,bcaa i zma, bede bral te suple przez 5 tygodni, czy ktos by mi mogl pomoc z dawkowaniem tych supli...z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 6/29/2005 6:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase(proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Czy moja dieta jest dobra na masę? I-(śniadanie 7.00)Płatki na mleku (lub coś innego też na mleku) II-(II śniadanie 10.00)Kanapki + owoc III-(III śniadanie 13.00)Jogurt pitny albo jakiś owoc, lub coś innego zdrowego IV-(obiad 15)co zrobi mama to będzie ***TRENING(16-17) *** V-(po treningu 17.30)coś pożywnego np.obiad 2 VI-(kolacja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 8/27/2010 10:27:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Szukam zawodów/turnieju. Pomoc pilnie potrzebna!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sande (jeżeli ktoś nie wie co to - jest to sztuka walki łącząca uderzenia, kopnięcia i obalenia). A więc - szukam zawodów/turnieju w mojej kategorii w którymś ze stylów uderzanych, a nie mogę znaleźć nic takiego. Potrzebuje pomocy. Z góry dziękuje za podrzucenie jakichś linków do stron z takimi zawodami, lub przedstawienie jakichś zawodów.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 4/26/2011 8:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • A reszta stoi,prosze o pomoc...

    Temat
    Trec

    [...] Nogi-(uda) Klatka Ramię Plecy wczesniej tam cwiczyłem trochę pozostałe ale przestałem. A pytanie brzmi,ile serri na te partie robic? Przedramię Brzuch Łydki Kaptury niewiem ile serii i jakie cwiczenia dac,a sadze,ze dłuzej stac bez treningu niemoze... Trening mam rozlozony tak Pon:Klatka Biceps Sr-Nogi,Barki Pt-Plecy Triceps Prosze o pomoc thx ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 6/23/2011 9:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia? Dieta? Pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ze mnie dość spora robić. Dlatego czas się zabrać za siebie. Stąd moje pytania: 1) Jak zacząć? Co robić? 2) Może ktoś polecić w Białymstoku jakąś siłownie, gdzie można skorzystać z porady trenera (czy jak to się nazywa) - osoby która pomoże ułożyć odpowiedni jadłospis, ćwiczenia i w ogóle. Zależy mi na rozsądnej cenie. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/3/2014 3:43:06 AM Liczba szacunów: 0