pomoc

[...] W domu jeszcze planuje jeździć 60 minut dziennie na rowerze stacjonarnym. Myślałem też nad biegami, chociaż tego akurat nie lubie... Diete sobie podrasowałem wedle wskazówek, dzięki za pomoc. Aha i jakbym zarzucił jakiś spalacz (najprędzej thermo speed)to by to miało wpływ na diete czy nie? Zmieniony przez - Yohan w dniu 2006-04-16 19:55:40

Wypowie się ktoś jeszcze?? Bardzo proszę o pomoc...

ok. dziękuje za pomoc... PS. Stosować aeroby?? Zmieniony przez - lukaz1 w dniu 2007-07-08 15:04:30

i najlepszy prosze o pomoc slyszalem ze iranski tez dobry wiec jaki wkoncu jest najlepszy ?

[...] do deki mam deke norma 2ml grecka mam 12 chcialem kupic tescia do tego wiec nie wiem juz sam jelfa norma czy iran :) jelfe bralem byłem z niej zadowolony ale myslalłem ze norma lub iran mocniejsze wiec chciałem zapytac a teraz musze wybrac czy Jelfe, Norme, lub irana hanzi_mma dzieki za pomoc ale musze wybrac czekam jeszcze na opinie wasze

odświerzamw poniedziałek zaczynam cykl i zastanawiam sie jeszcze czy brać ta meta.Czy nie lepiej uderzyć samego enan+deca i przez 1miech brać kreatyne na kicka bo deca i enan wolno sie rozkręcaja a 2 pytanie czy jest sens wprowadzić do diety raz w tyg. oszukany posiłek czy to hooja warte jestczy normalnie trzymać miche cały czas Za pomoc SOGa dam

dzieki chlopaki za onkrety :) sogi jak wejde to juz leca. to jeszcze napiszcie co zrobic skoro nolva tu nie pomoze ? czytalem w innym artykule ze Vit B6 w duzych dawkach moze pomoc. mam sie zdac na wysoko cenowe produkty hamujace prolaktyne :/ ?

hallo... moze ktos pomoc???

Dobra, zrozumiałem, nie moge tak często ćwiczyć tych samych partii mięśni bo się poprzepalają i przestana rosnac, szczerze powiedziawszy zawsze myslalem, ze im wiecej tym lepiej :D, widocznie nie, postaram zastosowac się do działu trening i zmniejszyć częstotliwość moich ćwiczen :) dzieki za pomoc

Serber powiem jedno - na SFD są ludzie już raczej doświadczeni. Więc skorzystaj z doświadczenia innych, a nie popełniaj błędów których z powodzeniem można uniknąć. Oferuje ci pomoc w ułożeniu planu, a ty to marnujesz. Rób jak chcesz - jak napisałeś czas pokaże czy będą efekty. Ja ci moge powiedzieć że każdy trening daje efekty, manipulując [...]

Dziękuje za pomoc

Wielkie dzieki za pomoc...

[...] sałatka banan IV zupa V serek wiejski lub twaróg chudy tuńczyk Do tego miedzy posiłkami lub przed i po treningu bulk Treca (2 razy dziennie). Co sądzicie, czy ta dieta jest ok. Na odżywki mogę przeznaczyć 180zł. Kontynuować to z bulkiem, czy moze carbo + białko? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Neusek w dniu 2011-11-17 23:32:13

Nikt nie wie jak mi pomoc ?

w przypadku gdy powinnam zapotrzebowanie kaloryczne ograniczyć do 1300 - 1500 kalori jak rozłorzyc to na białka/węglowodany/tłusszcze wedle diety z posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 skoro po samych węglowodanach bilans kaloryczny jest przekroczony Błagam o pomoc !!!! Pozdrawiam Olka

[...] 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i do tego dorzucam albos cos na brzuch albo cos na łydki :) wielkie dzięki za pomoc :) ale mam jeszcze pytanie. Jezeli mam staz na silowni rok z przerwami i bede trzymał sie tego plany przez 3 tygodnie to po jakim czasie moge wziąść monohydrat kreatyny [...]

Anorektyczki (nazywające siebie motylkami) mają swoje sposoby na chudnięcie. Jestem w temacie, bo mam anorektyczkę w rodzinie. Jeżeli chodzi o BF, to anorektyczkom kulturyści i fitneski zazdroszczą, bo osiągnięcie BF niższego niż 6% jest bardzo trudne (dla zwykłego śmiertelnika zejście na jednocyfrowy BF jest marzeniem), a anorektyczki nie dość że [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Niestety nic nie jest za darmo. Obgadam jeszcze ten plan dzisiaj z trenerem przed treningiem.

[...] orzechy 2) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) 3) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) plus odżywka białkowa 4) Ziemniaki, mięso, surówka 5) Po treningu 50 gram ryżu kurczak/tuńczyk 6) przed spaniem twaróg z orzechami lub odżywka białkowa Proszę o pomoc, gdzie mogę tutaj dodać warzywa bo kupiłem brokuły i szpinak

Morales, Silce, Proszę o pomoc