SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    B10 80% z B5 by Wodyn 1.WL - 130x8 2.MC - 185x10 3.Wyc. siedząc - 87,5kgx10 4.Podciąganie wzdłuż - 72kgx10 5a.Poręcze półtoraki - 7+7x4 5b.uginanie nachwyt+podchwyt - 55kg 6.Hack przysiad - 122x10 7.przedramię, brzuch, łydka Wrażenia 8/10: 4 dni przerwy w treningu dało o sobie znać ale tragedii nie było: 1.WL - tu zapas i to znaczny 2. [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2009 11:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a mnie za sogi łajarz ? Staraj się staraj a kto wie jak trochę wody w Warcie upłynie... W dziennikach dla zawansowanych i początkujących są Ci sami modzi wspierani przez Moralesa, Bolka, Sene także ma kto czuwać ale każda pomoc mile widziana. Udzielaj mądrych rad początkującym a wiesz... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-17 01:31:08

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2009 1:23:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bolek - Wodyn robi ze 150kg także mam kogo gonić Radosław - dojdziesz do moich ciężarów systematycznym treningiem Pavel - wydawało mi się, że idzie ciężko. Filmik pokazuje , że szło całkiem , całkiem. Demolub - we wcześniejszych seriach staram się bardziej bokiem robić ale w osta******* już wiadomo siła !!! W wyciskaniu stojąc nic nie było [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2009 10:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj próbowałem opuszczać barki na ławkę i powiem , że jest różnica. Polega na tym, że sztanga uciekała mi na szyję ale po korekcie ruch faktycznie ciut krótszy. Nie były to porażające ciężary bo 67 - 90 - 110kg ale na 15powtrz. Każde powtrz próbowałem zaczynać z dobrze ułożonych barków. NA początku trochę się motałem ale z każdym kolejnym [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2009 1:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmniejszyć bf. JAkie wrażenia? Po kilku dniach jestem stałym klientam warzywniaka i już małe rabaty wpadają oraz koleś już wie po co przyszedłem. Nie jest łatwo ale staram się ciąć węgle do zera w dzień bez treningu. Nie jem pieczywa , kolejny udany krok. Więcej warzyw, zdrowych tłuszczy. Podziękowania dla Wodyna za pomoc w konsultacji diety.

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2010 4:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Radzio - jajka mam z prywatnego gospodarstwa wiejskiego. Różnią się od tych z marketów konzystencją. Wiejskie mają białko w związanej konzystencji a z marketów to sama woda. Sevrond - racja. JA mam 40gr za sztukę ale dzisiaj będę negocjował bo jednorazowo na tydzień biorę 150sztuk (5palet) i rabat musi być. Zwłaszcza, że miesięcznie wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2010 8:45:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co zrobić gdy za nic nie da się wziaźć na klatę większego cieżaru? regresja cieżaru była, dłuższy odpoczynek był, samo opuszczanie i ciśnięcie na maxa wielkim ciężarem z pomocą był,... za każdym razem gorzej niż lepiej zmieniłem na krótki czas wyciskanie na rozpiętki ale nie widziałem rezultatów i bojać się straconego czasu zaprzestalem tego, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 9:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki z crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    dzieki za pomoc, z tym crossfitem to po prostu chcialam urozmaicic treningi, jestem specyficznym egzemplarzem, który wymaga trochę niekonwencjonalnego podejścia, gdyż ponieważ mam fatalny metabolizm a do aerobów już się zaadoptowałam, więc pomyslałam o crossfit. dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 3/25/2014 8:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania o muskulature

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Pierwsze co powinieneś zrobić to wypełnienie ankiety działu, bo teraz nawet jak ktoś chciałby Ci pomóc to nie ma wystarczająco informacji o Tobie by Ci pomóc. Pozdrawiam ;]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 914 Data: 12/22/2012 7:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Międzynarodowy Turniej Kobiet w WL - 10.03.2018 Siemianowice Śląskie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trudno mierzyć się z chorobą. Do tej pięknej akcji może się włączyć każdy, kto przyjdzie na turniej i wrzuci datek do puszek, z którymi będą chodzić wolontariusze „ Zawsze z pomocą” i Fundacji „Piastun-wyrównywanie szans”. Jednocześnie będzie mógł zobaczyć sportową walkę utytułowanych zawodniczek z Polski -Kingi Moczydłowskiej, Magdaleny Kostki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2/15/2018 1:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • przedramiona,sciskacze,sprezyny,sztangi...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jest ktos obeznany w tym temacie kto mi doradzi ?? przeciez nie chce was sogami przynecac,bo to jest proste pomoc za pomoc...pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 3/21/2010 1:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski - Dream about IFBB PRO!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak zwykle kur... zaległości.. Zawsze myślałem że jestem zorganizowany a ciągle brakuje na coś czasu. Ogólnie rzecz biorąc miałem nagrać nowego vloga na weekend ale jak mi przyszło odpisywać na maile podopiecznym i robić rozpiski dla nowych klientów to od sobotniego popołudnia do dzisiejszego poranka siedziałem przy kompie i to jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 2:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • metanabol wszystko od podstaw

    Post
    Doping

    ok tak zrobię jak mówisz lodzianin1.jak zrobię plan i dietę to wkleję i ocenisz-cie.rozumiem ze mogę liczyć na twoja pomoc?widzę po stażu ze jesteś doświadczonym zawodnikiem :) (i właśnie taka pomoc jest mi potrzebna) dzięki już mi pomogłeś

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 1/21/2014 5:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy i piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę i rzeźbę. Mam 15 lat Ważę 70 kg Wzrost ok 175cm Chodzę na siłownię dwa razy w tygodniu na 1godz. 30 min. nie mam żadnego stażu. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu!!! Pozdrawiam i z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 6/6/2008 3:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca-pomocy

    Post
    Doping

    Dzieki za pomoc mozecie mi powiedziec co mam kupic i mi rozłozyc diete??To juz wiem dlaczego tak mało masy nabierałem.Dzieki za odpowiedz jak mozecie jeszcze mi jakos pomoc to prosze.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 1/6/2008 11:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy jadłospis na redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/28/2019 10:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc ponieważ zamierzam od jutra zacząć robić ACT w domu i problem jest taki ze jak na razie to nawet nie posiadam zbyt sprzętu hantel ok 4,5 kg oraz sztanga ok 16 kg i na razie musi mi to wystarczyć i chodzi o dobór ćwiczeń czy moze to tak wyglądać 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc 2 przysiad ze sztanga 3 Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13646 Data: 2/15/2010 7:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    Jeszcze odnośnie asekuracji, to rzeczywiście jest problem jak nie ma kto pomóc (zwłaszcza w wyciskaniu - bałabym sie, że się spod sztangi nie wydostane ) Ja na szczęście chodze z chłopakiem na siłke, on już ćwiczy z 6 lat więc i w technice pomaga jak coś nie tak jest. Więc dziewczyny, jedna rada jest - zaciągajcie swoje drugie połówki na treningi [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 8:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • lawka oplaca sie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bardzo dziekujue za pomoc wam :) i sprawdzalem na allegro zrezygnowalem z allegro, zacząłem szukać w mojej okolicy sprawdzilem wsyzstko :) jutro zamawiam sprzet marbo :) lawka rtegulowana ze skosem ujemnym, stojaki wolnostojace modlitewnik, bym moze prasa do nog, 2 gryfy prosty i lamany i obciazenie zalatwie sobie sam:D jeszcze raz dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2/8/2011 4:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpoznać PODRÓBKE???

    Post
    Doping

    Widze ze chyba na prawde nie mozna tu liczyc na pomoc kogos kto sie na tym zna.Widać nie ma tu kogos kto jest specjalista w tej dziedzinie i wszyscy wiedza o koksach tyle co poczytaja w necie "Wlicy znawcy".Czekam jesli ktos potrafi pomoc to prosze zeby napisał.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 6/26/2004 2:41:50 PM Liczba szacunów: 0