SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening z rana - co przed?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze wstane o 6 co waszym zadniem powinienem zaszamac? Zawsze z ranca pilem bialko ale teraz nie wiem czy to dobry pomysl - przy suplementacji jakimkolwiek stackiem zaleca sie odstep od bialka (mam troche pkt z olimpu wiec mam zamiar zrobic cykl z 3 massacrami). Z gory dziekuje za pomoc. pozdro Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-05-29 16:57:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-05-29 16:56:23 Liczba szacunów: 0
  • pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu a ważę 52 kg. Ojciec tez jest chudy wiec genetyka daje znac o sobie. Trenuje boks od 10 lat codziennie ostro trenuje po kilka godzin. Próbowałem jakos przybrac na wadze ale nie moge : Chcialem przybrac do 62 kg - nie wygladasz jak wieszak na ubrania i jestes mniej podatny na kontuzje wiec to mi odpowiada. Jak ktos moze to prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-06-27 02:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiam się nad kupnem tej kreatyny: Chciałbym prosić o kilka rad. Mam 16 lat ok 170cm wzrostu, ważę ponad 55kg, mój staż to koło pół roku (może więcej), w moim przypadku utrzymanie diety jest niemożliwe (nie potrafię jeść czegoś co jest napisane. Jem to na co mam w danej chwili ochotę, codziennie jem o innych porach). Czy ta kreatyna mogłaby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-04-09 16:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Jaka różnica?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jaka jest różnica w tych produktach? Bardzo proszę o pomoc i odpowiedź! Ewentualnie, który bardziej opłaca się zakupić (chodzi o skład) / cele własne - potrzebuje Boostera potęznego + IA Muscle Meds RX - Methyl ArimaTest http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Methyl_ArimaTest-opis26029.html BPI - A HD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2013-07-28 19:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy Ważne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy (że tak powiem nie zalać się tylko żeby iść w rzeżbe i siłe np 10 powtórzeń lub w okolicach tego) lub ułożyc plan. BArdzo by mi an tym zależało przeszukałem forum i nie znalazłem nic co by mnie interesowało. BArdzo bym o to prosił :) PS, Mam 17 lat waga 72 kg wzrost 172cm oraz 85kg na klate :D Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2013-12-23 19:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim !! Proszę o pomoc To nie jest pierwszy raz, gdy tak mam. Wczoraj trenowałem biceps i triceps (biceps 3 ćwiczenia po 3 serie co daje 9 serii :) a triceps to pompki 4 serie) I tu mam problem, rano miałem lekkie zakwasy i do teraz mi już zniknęły, i czy to znak że mogę dziś znów ćwiczyć, czy jednak zalecany jest odpoczynek dwu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2014-01-26 18:59:16 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat problem z nabraniem masy, początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko zwykła nie do wage. Chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zwiększyć masę ciała. Staram się jeść więcej od pewnego czasu ale bez skutku... Ktoś mi pomoże co mogę zrobić żeby nabrać masy i zacząć swoją przygodę na siłowni? Jakaś suplemtacja? Gdzie mógłbym ułożyć swój plan treningowy i dietę? Z góry dziękuję za każdą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2018-04-25 08:48:37 Liczba szacunów: 0
  • *BARDZO WAŻNE*!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec tak: odniedawna trenuje muay thai,za pisałem sie na silownie i chcem jeszcze na basen i zaczanc biegac ale nie wiem jak to połaczycz wogule nie mam pojecia poniewaz dopiero zaczołem powaznie ćwiczycz (mam 190zw i 90kg)-nie jestem wyzerzbiony i dlatego chcem zaczonc pracowac nadtym i nie wiem tez czy cw na rzezbe czy mase....JESLI MOZECIE ALBO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2005-02-15 18:58:34 Liczba szacunów: 0
  • nieuzupełnianie glikogenu po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyrosty tylko ogólnie o stan zdrowia 2) podobno biorąc glukoze po treningu można sie z biegiem lat nabawić cukrzycy. czy to dotyczy tylko sutuacji w której po treningu spożywamy ZA DUŻO glukozy czy ogólnie ma ona zły wpływ na zdrowie? i prosze nie pisać odpowiedzi w stylu "kup sobie carbo" bo nie o to pytam. z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2005-05-26 21:06:32 Liczba szacunów: 0
  • winstrol depot

    Temat
    Doping

    [...] bolał mnie tyłek tym razem ten bol jest znosny wale te winko cd. Czy mozliwe ze juz jestem taki zachartowany ? czy raczej cos z tym winem jest nie tak? Jeszcze jedna sprawa poprzednie winko jakie brałem w strzałach miało bardzo cienki amp tym razem sa strasznie grobe ? jak to jest teraz z tym winstrolem ? Z gory dzieki za pomoc dam soga!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2007-04-19 11:08:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] bycie na ujemnym bilansie kalorycznym. Pracuje w systemie 4 na 4 same nocki ( praca ciężka fizycznie 12 godzin, treningi 4 dni w dni wolne, intensywne objętościowo z dołączeniem kardio lub interwałów.Waga juz lekko leci ( widać po obwodzie w pasie ) , przy jednoczesnym zachowaniu muskulatury. O dziwo siła rośnie. Proszę Was o pomoc , pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2017-08-25 17:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Rion10 - wyróznienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka. W tym miesiącu za aktywność oraz pomoc innym w dziale Trening dla Początkujących nagrodę w wysokości 200zł otrzymuje: Rion10 Nagrodę należy przeznaczyć na zakupy w sklepie sfd. Można zamawiać wszystko łacznie z promocjami!! W przypadku przekroczenia otrzymanej sumy, należy dopłacić różnicę. Gratuluję. Zmieniony przez - Kuro w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2008-05-03 21:45:34 Liczba szacunów: 0
  • bol pleców i jeszcze raz bol

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam ! otoz mam taki problem z ktorym sie uborykam od dłuzszego czasu otóz mam mocne bole pleców w okolicy dolnej parti.Bol nasila sie przy schylaniu,siedzeniu bez oparcia itd.Prosze bardzo o pomoc tzn co z tym robic bo byłem u lekarza jakis czas temu i nic mi nie pomógł.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2010-07-18 23:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Sen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie to na silowni bo organizm nie regeneruje sie wystarczajaco do nastepnego treningu. Aktualnie cwicze systemem 2Dt 1Dn 3Dt 1Dn. Chcialbym zeby skutki braku snu odbily sie w jak najmniejszym stopniu w rezulatatch na silowni :) jakies propozycje ?? moze zmiana systemu cwiczen ?? np. co drugi dzien ? co o tym sadzicie Prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2010-11-15 01:55:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czwartek, Sobota podciąganie.pl A6W Bieganie Czy to by było dobre połączenie? Czy to podciąganie na plecy wystarczy, czy może na początku jeszcze troche dobijać na maksa żeby się wymęczyć ? I czy tych barków, bicesa, przedramion i łydek nie robić ? Dzięki za pomoc, jak coś to pytać ;) ahmm. i dane: wiek - 17 wzrost - 183 cm waga - 65 kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-11-03 21:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Nowy na siłce - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :D Ogólnie do tej pory kiedyś robiłem program 100 pompek, ale po 5 tygodniach niestety przestałem i już do tego nie wróciłem, a potrafiłem w serii zrobić 35 pompek, w 5 raz doszedłem do 100 :D zaczynając od ledwo 10 dla mnie to był super wyczyn :D Ale wracając do tematu, jakieś rady, programy, treningi? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-03-18 00:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Siemano chodze juz na silke z 4 miechy jakos nic na mięsniach nie przybralem. Mam 178 wzrostu i waze aktualnie 82.5 kilo schudłem ostatni 11 kilo . I prosze o pomoc bo chcialbym aby reszta mi zeszła z brzucha ale chcialbym również aby urosly mi rece i ogolnie chcialbym aby mi urosly miesnie. Wiec prosze doradzcie mi co mam zrobic i tak dalej . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2014-08-13 19:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw hantli dla amatora

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Jaki zestaw byłby najpraktyczniejszy - chodzi mi tutaj o rozłożenie obciążeń, ile jakich. Czy któreś z tych: http://allegro.pl/zestaw-hantle-zeliwne-2x10kg-obciazenia-zeliwne-pq-i2289120864.html http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x10kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x10kg.html byłyby odpowiednie ? Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-05-01 18:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma to sensu. Byłby ktoś w stanie napisać mi jak powiniem wyglądać trening na masę dla amatora? Wiem, że zaraz ktoś napisze, żebym przeczytał podpięty temat ale chce unikać tych dwóch ćwiczeń: martwego ciągu i wiosłowania czyli praktycznie z tego drugiego etapu zostały by mi dwa ćwiczenia... Z góry dziękuje i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2015-02-20 08:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Mało siły w trakcie diety :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juz prawie miesiąc, jestem na diecie redukcyjnej i to ostrej bo spalić musze z 10kg :O. Chodzi mi o to, ze przy tej diecie strasznie maleją mi siły doradzcie co zrobić zeby 'byc silniejszym' na tej diecie, co brać jakieś witaminy , geiner ?? jezeli byscie mogli niedoradzajcie mi niczego co wiąże się z dużą ilością kalorii. Z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2005-04-25 12:43:22 Liczba szacunów: 0