[...] ( na klate) możliwość ustawienia jej wyżej, hankle, drążek itp. Mam trochę tkanki tłuszczowej którą chce spalić i zastąpić mięśniami. Dodam że już jakieś 1 rok temu ćwiczyłem i brałem na klate 30kg. Chce zrobić klate, brzuch, biceps. Pomożecie mi ułożyć jakiś harmonogram jak ćwiczyć ile i co żeby uzyskać jakiś sensowny efekt. Dzieki za pomoc :)
[...] posiadam. mam pytanie - czy ta ilosc towaru wystarczy na cykl. czy dawka jednej ampulki co drugi dzien jest dobra? czy moze zwienkrzyc jo do 2 amp co 2 dni - kucie sie codziennie niewchodzi w gre, i kiedy w tym cyklu dolonczyc stanabol i w jakich dawkach, odblok(clomid) dzien po ostatnim strzale 1 tab dziennie przez 12 dni? prosze o pomoc.
[...] 177cm, waga 72kg,staż na siłowni 3 lata z przerwami w wakacje 2 miesiące.Napisze tak mam swój trening ale on tylko z początku przynosi efekty a potem stoję.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie.Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Cel to siła i masa z uwzgęldnieniem biceps,troceps,brzuch,klata,pelcy,barki.Sprzęt jakim dysponuje to [...]
[...] mam 16 lat :) Pisałem czy oplaca się kupować cały atlas, odradzono mi, proszę więc o radę co kupić, jakie ławki, jakie obciązenia. Dysponuję kwotą 950zł. Kupować z internetu - allegro itp.? Interesowałaby mnie najbardziej ławka z ćwiczeniami na większość partii ciała, nogi, ręce, klatka, barki, uda pośladki. Prosze o pomoc i radę. Pozdrawiam!
[...] na poprawianie sprawnosci nóg..... do tego plecy i brzuch..... nie zalezy mi na pieknej rzezbie lecz na zwiekszeniu mocy...... plan musi uwzgledniac to ze mam bardzo slaba rownowage i np przysiady moge zrobic przy solidnym oparciu. jestem studentem i mieszkam w akademiku.... do dyspozycji mam mate do cwiczen i drazek...... prosze o pomoc.
[...] zachowują zachowują pełną strukturę i aktywność funkcjonalnych białek serwatkowych i czynników wzrostowych - beta laktoglobuliny, alfa laktoalbuminy ... ( i jeszcze kilka wymienionych ). I mógłby mi ktos napisać o co chodzi w tych czynnikach wzrostowych? Ma to cos współnego z hormonem wzrostu? Z góry dziękuje za pomoc :) Przyznaje sogi ^^
[...] że znacznie powiększyła mi się twarz. Podejrzewam, że jest to woda podskórna. Mam MHP Xpel, ale na razie nie chcę go używać, bo boję się, że mogę stracić, to co dotychczas wypracowałem. Nie wiem co dodać do Xpela, żeby nie stracić wyrobionych dotychczas mięśni. A może poczekać do końca cyklu jabłczanem i ta woda sama zejdzie? Dzięki za pomoc.
[...] już 7 dni na dobrej diecie. Ale zajrzałem do opakowania i zdziwienie bo nic nie ubywa . Jest to MONOHYDRAT KREATYNY 250 MESH . Czytałem dużo i myślałem, że płaska łyżeczka to 5g jednak okazuje się, że łyżeczka czubata to jest 5g . Teraz nie wiem czy tamto co wziąłem jest stracone i rozpocząć nowy cykl czy kończyć tamten . Bardzo proszę o pomoc .
[...] zasady gry, jeżdżę na mecze siatkówki po Polsce. Chciałam zapiać się na treningi lecz w wieku 14 lat jest trudno zapisać się do początkujących. To nie moja wina że w szkołach jest słaba nauka siatkówki. Bardzo bym chciała aby ktoś mnie nauczył, doszkolił i pomógł mi znaleźć jakieś treningi. Naprawdę chciałabym grać profesjonalnie. Proszę o pomoc
[...] teraz jest w tej Polsce ze nie dostalem zadnych rehabilitacji.. no i oczywiscie jest najgorsze z tego wszystkiego ze przez miesiac nie moge grac w kosza :(:(:(:(:(:( I mam wlasnie pytanie... Czy mozna jakies wlasne cwiczenia robic na to zeby odzyskac sile i sprawnosc w nodze?? No cos w stylu rehabilitacji... ?? Z gory Dziekuje za pomoc...
Witam. Planuje kupic rower magnetyczny, ale ich ceny sa dosc wysokie i wybor jest dosc duzy. W zwiazku z powyzszym prosilbym o rade jaka firma oferuje dobre rowerki do 800zl. Z gory dzieki za pomoc.
Witam, mam pytanie bo nie tak długo cwicze i jestem troche zielony.Mmam juz zakupiona Kreatyne Mega Caps 300 1250mg Olimpu i 4 kg. mass xxl.Cwicze koło 3 miesiecy, waże 77kg i 176 wzrostu.Wczesniej zjadłem tylko 4,8 kg mass xxl, takze bedzie to mój pierwszy cykl z kreatyną.Mam zamiar tego massa zaczac jesc z kreatyna od Nowego Roku.Moglibyscie mi [...]
Witam. Proszę o pomoc gdyż jestem w trakcie ustalania zbilansowanej diety redukcyjnej lecz wychodzą mi różne wyniki mojego BMR! Raz obliczam, że 63kg x 24h= 1512 następnie 1512 x 0,9= 1360, next 1360 x 1,3 (wspólczynnik aktywności) =1768 Ale czytając inne artykułu o zbilansowanej diecie redukcyjnej zauważam iż piszą aby obliczyć tylko : [...]
[...] sie co zrobic na czas obecny z konca masy 86kg w tym momencie 79kg redukowac dalej czy nabrac miesni bo sam widze ze jest naprawde nie duzo ;/ Z góry dziekuje za kazda pomoc :) /SFD/Images/2015/6/9/b9877acb82ef4636b07bf85c1d5d2ce8.jpg /SFD/Images/2015/6/9/9ae02bbeb0404d56897d605862bc2255.jpg [...]
[...] 90 praca od 9 do 17 zaczal chodzic na silownie 3 razy w tygodniu (nomonalnie) moze sie okazac ze 2 i raz w tygodniu na basen. Chodzi oczywiscie glownie o zrzucenie brzucha. Problematyczne jest to ze ma problemy z jedzeniem sniadan, tzn. twierdzi ze mu sie z rana nie chce i go cofa .(jakas rada?) z gory dziekuje za pomoc, w imieniu brata i swoim
[...] ćwicze 1,5 roku z dietą. Chcem nabyć jak najwięcej suchej masy mięśniowej przez najblizsze 8 tyg. od poniedziałku :) Myślałem nad jakimś stakiem kreatynowym, albo jablczanem kreatyny, ale już sam nie wiem. Mam za sobą juz 2 cykle monohydratem kreatyny. Zalerzy mi żeby wszystkie suple były w kapsach, a mam na nie 400zł. Z góry dzięki za pomoc.
[...] z mono i byłbym wdzięczny za informację, czy ten carbonizer XR poprawi wchłanianie się kretki, czy raczej nada się tylko solo w czasie treningu lub do spółki z białkiem jako gainer? Zastanawiam się nad tym, bo ma stosunkowo mało cukrów prostych (13/100). Wcześniej brałem Carbonox, było spoko, ale on miał więcej cukru. Z góry dziękuję za pomoc
[...] na ktorym jest napisane ze owego skladnika nie zawiera:http://www.naturell.pl/index.php?level=produkty&level2=21 Osobiscie wolalbym wziasc cos z gornej polki ale nie wiem czy mi to nie zaszkodzi :/ Dysponuje kwotą 600 zl w tym che kupic 2 puszki Xpanda no i jakiegos gainerka mam w planie. Bardzo prosze o pomoc! Z gory dziekuje i pozdrawiam!!!
[...] narazie czekam na rezonans i wtedy dokładnie dowiem sie co jak i dlaczego. chciała bym sie dowiedzieć jak i ile czasu się to leczy i kiedy będę mogła wrócić do sportu. Grałam w siatkówkę, biegałam, jeździłam na rowerze i na koniach, albo co mogę robić żeby bezczynne nie siedzieć w domu. Dostałam Zeelt i Arthron complex. Z góry dzięki za pomoc
[...] lub rowerek stacjonarny. co wy myslicie na ten temat. bo czytałem w jednej z gazet ze mozn po kazdym treningu silowym zrobic 25-20 minut aerobów bez ryzyka utraty masy, znow ziomki mowia mi ze albo robisz mase albo spalasz tluszcz. mowi mi to ziom ktory ma 47 w bicu i cisnie 175 na klatke. wiec chce sie dowiedziec czegos wiecej. dzieki za pomoc
