SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki wielkie za pomoc i tak ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/7/2014 11:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PPL or P&P ocena i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Z góry dziękuje za pomoc! :) Będę wdzięczny:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-27 08:59:56

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 5/27/2015 8:59:42 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, nie chciałem zakładac nowego tematu, mam pytanie odnośnie mojego planu czy jest dobry? Staż treningowy około pół roku. Poniedziałek 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę 2. Biceps - uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 3/1/2009 8:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Volante 12 miesiecy

    Post
    Galeria Zdjęć

    jest ok . apropo rozstepow to mozna miec takie uwarunkowanie genetyczne albo poprostu wiesz zbyt szybko nabierasz masy, nie wiem nigdy nie spotkalem sie z tym ze rozciaganie moze pomoc w zwalczaniu rozstepow.. ja sam mam teraz taki problem bo zaczynaja mi sie pojawiac rozstepy w okolicach pach ale coz trzeba z tym walczyc . zycze dalszych sukcesow

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 11270 Data: 11/28/2010 5:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena/korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    moze teraz taki zestawik bedzie dobry? bede sie staral ulozyc to odpowiednio ale prosilbym o pomoc gdyz nie mam jeszcze tyle doswiadczenia co np Ty ;) • A Plecy -Martwy ciag 4s 16-12-10 -10 -Wiosłowanie końcem sztangi 2s 12-10 -Szrugsy 2s MAX Klatka - Wyciskanie sztangi na plaskiej 3 s 12-10-8 Barki - Wyciskanie żołnierskie 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 1/3/2012 3:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena/korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    ok po 10 pow na kazde ok lydki na koniec no luzik da sie a cwiczonko na barki dobiore jeszcze ewe i dorzuce do A ale to w ostatecznosci ;) dziekuje ci za pomoc pora sie brac za robote no i musze jeszcze z dieta pokombinowac;x powoli czytam i sie rozwijam w tym toku ale mysle ze uloze dobra w miare i mozliwa do realizaji

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 1/4/2012 6:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena/korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] np na wyciagu lub porecze dlatego ich przy 2 seriach jak zaczynalem nie odczuwalem go ;) zrobie plaan na nowo i wrzuce do oceny ;) co do maszyny smitha wiem jaki daje efekt uboczny czytalem o tym i tez dlugo mnie to zastanawialo wiec pozotane przy wyciskaniu na dod skosie na niej a przysiad bede juz robil tak na stojakach ;) dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2/24/2012 12:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena/korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    jakas pomoc ocena ;) rady ?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 3/26/2012 6:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja masy tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc, ale chodziło mi głównie o ćwiczenia które mam stosować aby wyrzeźbić mięśnie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 6/23/2010 2:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od 2600kcal, nie schodź za nisko na starcie Nie dodawaj co tydzień aerobów tylko wtedy kiedy nie widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 484 Data: 9/8/2020 7:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od 2600kcal, nie schodź za nisko na starcie Nie dodawaj co tydzień aerobów tylko wtedy kiedy nie widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 484 Data: 9/9/2020 6:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan obwodowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztanga stojac 8-wyciskanie francuskie tricepsa 9-wznosy barkow(szrugsy) 10-wspiecia na palce z obciazeniem na barkach nie masz abo nie dasz soga to na pomoc nie licz a teraz do planu - nie znalazlem ile serii robisz (ale pijany jestem wiec moge sie mylic ) po pierwsze jesli robisz na wszystkie cwiczenia tyle samo serii to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 1/19/2005 10:48:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Poproś o pomoc graficiarzy :) napewno zrobią coś fajnego :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14188 Data: 5/26/2011 12:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc, niektóre odpowiedzi dały mi dużo do myślenia z wyborem koloru a bardziej z podjęciem ostatecznej decyzji

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14188 Data: 5/26/2011 8:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za pomoc panowie, sog'acze:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 707 Data: 8/23/2010 1:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj Kurenai wśród Lejdisek:-)};-) Ja to tez jestem nowa na forum, ale na pewno pomoc uzyskasz od mądrych głowek na naszym forum!! Na pewno będzie potrzebna Twoja miska z 1-2 dni, zeby zobaczyc jak sie codzienie odzywiasz...no i fotki!:-))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 9/3/2012 4:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybki bieg przy grze w piłkę nożną! I nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sek. ale to było kiedyś teraz napewno miałabym ponad minutę, lecz wolę tego nie sprawdzac Moja koleżanka, która biegła za mną miała niecałe 51 sek na 300m więc uważałam, że na 300m biegnie się około 50 sek. Dziękuje wam za pomoc i ten link. Przynajmniej nie będę musiała go szukac Pozdrawiam Zmieniony przez - domcia16 w dniu 2009-02-19 16:39:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2/19/2009 4:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekki trning dla początkującego / średnio-zaawansowanego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    HMB strata kasy. Poczytaj to - powinno bardzo pomóc: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 8/25/2013 6:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Próbowałam policzyć sobie rozkład BTW... wyszlo :94,5 g tluszczu, i po 126 g białka i węgli. czy nie za dużo tego tluszczu? albo ja źle liczę :) proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 1/23/2014 2:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na cykl i praca na nocki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 10/6/2009 3:08:09 PM Liczba szacunów: 0