SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i radzisz robic odrazu po biegach a6w? czy moze wieczorkiem? I kiedy najlepiej biegac? w ten dzien co cwicze na silowni czy w oddzielne? Cwicze - pon, sroda, piatek - cwicze HST, ale planuje walic na rzezbe do konca wakacji niebawem :P i na zime wrocic do HST :X z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - stfunewbie w dniu 2005-05-05 08:58:12

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 15275 Data: 5/5/2005 8:52:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wylliam wiesz w sumie ja jak biegalem przed wczoraj to zrobilem to a6w po bieganiu, ale powiem Ci ze ledwo co :D Taki zrabany na max'a... jutro znowu biegi ale tym razem wieczorem kolo 22 :) pozdro i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 15275 Data: 5/6/2005 12:24:50 AM Liczba szacunów: 0
  • A mój błąd, linka nie zauważyłem. Widzę już ten plan konkretnie opisany co do ilości powtórzeń, ciężarów itp. przez Traktora. No to dzięki za pomoc. A ostatnia sprawa - jakie przerwy między seriami przyjąć? Te magiczne 90 sek przy treningu masowym? Zmieniony przez - mrozer w dniu 2012-02-07 14:09:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 2/7/2012 2:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuck!!! Zakwasy bicepsów przez 4 dni.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przesada, nie przez głupotę, czy coś takiego, ale raczej poprzez niewiedzę (myślałem że jestem silniejszy) może mi zaszkodzić, bo na następnym treningu wezmę sobie dużo mniejszy ciężar. Czy to że za ostro potrenowałem sobie ten jeden raz bica odbije się na przyrostach, a dokładnie na ich braku, bo to mnie martwi. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11914 Data: 3/4/2005 9:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodam tylke ze jedyny sprzet jaki posiadam to laweczka, gryf+ciezarki, sztangielki i drazek. Z gory dziekuje za pomoc :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 9/22/2004 12:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 9/22/2004 7:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • szesnastolatek potrzebuje Waszej pomocy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A obowiązkowe wprowadzanie suplementów ? Dają one coś ? HIIT skuteczniejszy podobno od tabaty... jak dają coś to w jakich ilościach spożywać? Ja nie bardzo potrafię ułożyć dietę, jeśli jest ktoś w stanie mi pomóc proszę o kontakt na gg 31061191

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 878 Data: 6/28/2011 3:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Węzły chłonne ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tak, różyczka, dzięki za pomoc ! :-D Łap sog'a

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2/21/2013 12:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytajnickk, dzięki Ci bardzo za pomoc, Tobie i wszystkim innym, którzy poświęcili czas na czytanie mojego marnego planu :D. I choć to już chyba przesada to zapytam się jeszcze o coś odnośnie ilości powtórzeń w seriach. Czy przy każdym z tych ćwiczeń ilość powtórzeń ma wynosić średnio 5-6, czy może tą liczbę należy zwiększyć a może zmniejszyć. To [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 1/31/2009 12:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • trening+hemoroidy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie robiłem przysiadów ani martwych ciągów, ale na każdym treningu 4 serie wiosłowania w opadzie. Może faktycznie coś jest na rzeczy. Spróbuję wrócić do poprzedniego treningu bez tego wiosłowania (co może być w zamian na plecy?). Dodatkowo kupię sobie pas. Zobaczymy co z tego będzie. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10045 Data: 5/8/2006 11:06:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Mutant Mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15983 Data: 4/2/2009 6:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie (wiosłowanie) Klatka piersiowa: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc Triceps: - Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Brzuszki Dodałem jescze plan C bo będę ćwiczył 3 razy w tyg. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 12/5/2009 4:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe no niby tak :) ale chciałem dobrze dopracować tą dietę. W takim razie to chyba wszystko dziękuję bardzo za pomoc, oczywiście dam soga jeżeli będę mógł :) W razie pytań się jeszcze odezwę. Pozdrawiam! sog wszedł :) Zmieniony przez - chevelle w dniu 2011-07-05 17:58:39

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 847 Data: 7/5/2011 5:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Solto --W drodze po masssę

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście chodziło mi,że kupno takiego białka i stosowanie go bez diety,nie przyniesie korzyści,samo w sobie przy odpowiedniej diecie i treningu naturalnie jest korzystne i potrzebne. Co do treningów zastosuje się do waszych propozycji i przerzucę się na trening Fbw ,ale zacznę dopiero od kwietnia,dzięki za pomoc.Pozdro.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 3/18/2011 4:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok postaram sie ulozyc lepszy plan niedlugo wrzuce do ocenki dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 5/16/2009 3:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat. Trening na mase i rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze raz prosze o odp czy 15 lat to nie za mało jak na siłowinie?? Jak widze nie ma większych zastrzezeń do mojego planu czyli moge nim ćwiczyc?? Jezeli jeszcze jakies poprawki to prosze o pomoc Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7589 Data: 3/7/2008 9:37:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcję przy treningu siłowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kolacja. Jakbym do śniadania i kolacji(po treningu) dorzucił WPC byłoby dobrze? Wiem, że koktajl z serwatki z odrobiną kakao (koktajl z wody czy mleka?) eliminuje ssanie w żołąku po treningu, co zapobiega przejadaniu się. Marzę o zrzuceniu nadmiaru tłuszczu przed latem, bo laski:D Sami zresztą wiecie o co chodzi;) Więc proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 1/22/2011 2:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • clen vs venom

    Post
    Doping

    ok dziękuje za pomoc, maksymalny czas na takim cyklu to? Dawkowanie pewnie już jest we wcześniejszych tematach także obadam, mam dostep do spiro takżę zaczne od 20 i zobacze jak organizm reaguje. Co do eca musze doczytać, niewiele wiem na ten temat. Mam nadzieje że serducho mi nie siądzie...ale 3 tabsy starego venoma przetrzymało to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 5/28/2009 7:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 pod ocene speców

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest z powtórzeniami, w ćwiczeniach cięzkich/podstawowych jak mc/sq czy wl zawsze lepiej robiło mi się mniejsze ilości powtorzeń jak 4/5/6, a w ćwiczeniach izolowanych 10-12/15 powtórzeń ? Dzieki raz jeszcze za pomoc traktor71. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-19 20:00:44 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-20 00:05:54

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2/19/2009 4:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 pod ocene speców

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem. Jeszcze raz dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. ps. Traktor, możesz odezwać się jeszcze do mnie na gg - 7734872 lub poprostu podać swoj nr. tutaj ? Codziennie czytam Twoje posty i coraz bardziej pojmuje znaczenie treningu, i co mi sie bardzo podoba, wiesz co mówisz, konkretnie - i na temat. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-21 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2/20/2009 9:48:46 AM Liczba szacunów: 0