SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Obie metody są w porządku choć nie do końca masz wpływ na to jak mocno partner treningowy pomaga. Przy pomocy ławeczki możesz sam regulować pomoc

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2016 12:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemanko wariaci, prosbe mam polecicie jakis trening, kolega cwiczy w domu, ma drazek, laweczke i sztange 80kg. Narazie mu polecilem podstawowe cwiczenia typu martwy, siady, wl juz 4 tyg leci, dietke ma, chce zzucic pare kilo. Tak myslalem o jakims treningu interwalowym. A wy jak myslicie?Za pomoc z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2016 7:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ręcznik zwinięty pod kolana, na dole lekka pomoc rękoma żeby się wybić do góry i powolna faza negatywne i będzie kosa.

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2016 12:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No mi niestety kondycja by raczej nie pozwolila na 10 min biegu jako rozgrzewka, raczej te 3-3,5 minuty mi wystarczaja, dzieki za pomoc :).

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2016 2:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bol kolana ale tylko w prawym (ogolem mam problemy z kolanami ale lekarz nic nie wykryl, od niedawna biore flexit drink i cissus), nog nie prostuje, do tego bol sie nasila im bardziej kolana mam zgiete a nie w chwili przeprostu. Zmiana suwnicy na ta klasyczna powinna pomoc? czy lepiej pomyslec o zmianie cwiczenia? Suwnice robie po przysiadach.

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 6:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok tak jak mówię pieniądze roli nie grają wiec na dobrą dietę mnie stać. Dzięki Panowie za pomoc bardziej obserwować ciało czy zredukować do konkretnej wagi? Cel? Na początek ładna zdrowa sylwetka co dalej to się zobaczy. A co do treningu ostatni miesiąc trenowałem push pon czw i pull wt i pt czy mogę zostać przy tym treningu?

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2016 5:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] upór i dwie 4kg sztangielki. Czy ktoś mógłby mi zapodać ćwiczenia na ramiona i przedramiona oraz system ćwiczenia (ile serii i powtórzeń w serii). Będę wdzięczny za wskazówki odnoscie diety, czego unikać, a co wcinać. Aha, no i jak z tymi suplementami? Jakie konkretne produkty polecacie na masę mięśniową? Z góry dziękuję za pomoc i informacje!

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 11:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam, mam prosbe o pomoc kogos kto sie na tym zna w ustaleniu mojego typu ciala ze wzgledu na to ze z jednej strony zawsze mi mowiono ze jestem chuderlakiem ale mam szeriokie barki w ksztalcie litery v, potezna glowe, bardzo dlugie rece i bardzo szczupla talie i chcialbym wiedziec na pewno zanim podejme sie treningow zeby moc je pod potrzeby [...]

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2016 5:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam, mam prosbe o pomoc kogos kto sie na tym zna w ustaleniu mojego typu ciala ze wzgledu na to ze z jednej strony zawsze mi mowiono ze jestem chuderlakiem ale mam szeriokie barki w ksztalcie litery v, potezna glowe, bardzo dlugie rece i bardzo szczupla talie i chcialbym wiedziec na pewno zanim podejme sie treningow zeby moc je pod potrzeby [...]

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2016 6:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poczulem tez roznice w samym treningu, moj blad, ze po kilku miesiacach dopiero mnie naszlo by wrzucic tutaj :). Dzieki za pomoc, sprobuje dostosowac sie do tego i wrzuce ponownie :).

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2016 6:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale widzę że pomoc na forum przez ekspertów jest znikoma tutaj , jak tak samo wyglądają plany do zakupu to podziękuje.

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2016 10:32:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na szerokość barków bo często w węższym chwycie można odczuć dyskomfort w nadgarstkach. Tez wlasnie mialem o tym pusac ze wezej niz barki to nadgarstki mnie bola. Dzieki za pomoc Dmt- fajna masz technike, chcialbym sam tak siadacn tylko nie moge do konca trzymac prostych plecow. Robiszbjakies rozciaganie na grzbiet czy cos takiego? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2016 7:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzieki wielkie za pomoc. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-08-22 13:41:59

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 1:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dobre rollowanie powinno w znacznym stopniu pomóc jednak często trzeba wyjść poza granice komfortu

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 3:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] planka/side planka? Mam raczej niski bf%, widac mi wyraznie kratke, plus, tutaj kolejne sprzeczne informacje, naczytalem sie ze ponac przykladanie sie do skosnych brzucha moze sie odbic czkawka w postaci powiekszonej talii, czego chyba nikt nie chce. Z gory dzieki milym ludziom za pomoc ^^ Zmieniony przez - vokial w dniu 2016-08-24 18:54:40

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2016 6:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] naczytalem sie ze ponac przykladanie sie do skosnych brzucha moze sie odbic czkawka w postaci powiekszonej talii, czego chyba nikt nie chce. Z gory dzieki milym ludziom za pomoc ^^ Ktos? Cos? :S Dowiedzialem sie tyle ze wielostawowych cwiczen na tyl barkow chyba nie ma, jestem skazany na wrzucenie jakiegos izolowanego, cos proponujecie?

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 9:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Ostatnio liczyłem dietę na budowanie masy mięśniowej, trochę zasypywałem was pytaniami i wyszło mi 3000kcal, ale nabrałem wątpliwości czytając różne tematy i fora ludzie piszą max o 2500-2700. Dane to 16 lat, 175cm, 56 kg. Zastanawiam się, czy faktycznie nie przesadziłem z 3000 bo jestem endomorfikiem więc aż tak bardzo nie potrzebuję się [...]

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2016 2:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Ostatnio liczyłem dietę na budowanie masy mięśniowej, trochę zasypywałem was pytaniami i wyszło mi 3000kcal, ale nabrałem wątpliwości czytając różne tematy i fora ludzie piszą max o 2500-2700. Dane to 16 lat, 175cm, 56 kg. Zastanawiam się, czy faktycznie nie przesadziłem z 3000 bo jestem endomorfikiem więc aż tak bardzo nie potrzebuję się [...]

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2016 6:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zastanawiam sie nad sprawieniem sobie gumy power band. Chciałbym ją używać do mobilizacji iwspomagania podciągniec oraz pompek na poreczach. Nie wiem, która wybrac (z jakim oporem). Waze 73 kg, na tą chwilę podciągne sie 10-13 razy. Z góry dziękuję za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2016 3:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Dotychczas jadłam jakieś 700-800 kcal. Od rozmowy z trenerem weszłam na 1200-1300 gdyż przy tych moich 800 ponoć już więcej bym nie schudła. Niestety troszkę się gubię w tym jakiego rodzaju posiłki powinnam jeść po treningu oraz za dnia by tłuszcz chciał się spalać. Czy mogę liczyć na Waszą choćby pobieżną pomoc? Dziękuję za wszystkie wskazówki.

    Odpowiedzi: 5713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2016 8:04:40 PM Liczba szacunów: 0