SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w ułożenia treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłę i masę. Coś o mnie poprzedzając wasze odpowiedzi. Wiek:17 lat. Staż: teraz stale 4 miesiace kiedys z przerwami trening wiec go nie licze. Rekordy skromne. Klatka 75kg Przysiad około 100kg brata podnosiłem :) martwy ciąg 100kg mam czas na trening pon. sr. pia. sob. Tylko jest kwestia taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 3/7/2008 7:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcje? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc. Ćwiczę już od około 7 miesięcy zaczynałem z wagą 65kg :P Byłem naprawdę chudy. Trzymałem diete do tego gainerki, witaminy. Postanowiłem zrobić sobie zdjęcia żeby porównać z początkami i w tym problem. Może ktoś mi powiedzieć dlaczego z przodu wyglądam jakbym siłowni nie widział? Bok i plecy jak na moje oko wyglądają dosyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 6/6/2016 5:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-spalanie tł. + rzeżba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 60 kg. obciążenia, sztangę prostą i worek treningowy. Oczywiście mam do dyspozycji prof. siłownię. Jestem całkowicie zielony w sprawach kulturystyki. Jeżeli ktoś mógł by poświecić chwilę czasu i pomoc to był bym bardzo wdzięczny. Mam 17 lat 80-82 kg 179cm Potrzebuję chyba diety i jakiś plan treningowy wiec proszę o pomoc. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 6/26/2010 12:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozłożyć plan ćwiczeń ??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mógłby mi ktos pomóc ustalić program ćwiczeń?? Mam 16 lat i ćwicze od kilku miesięcy, ale chciałbym , aby mój program ćwiczeń był bardziej efektywny i urozmaicony w nowsze ćwiczenia. Ćwicze co drugi dzień wtygodniu i mam dostęp do ławki prostej, pochyłej, sztangi i hantli. jak na rzaie mój plan ćwiczeń wyglądał tak, ćwiczyłem w co drugi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/14/2006 10:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Planie Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Planu , jestem zielony w tych rzeczach , mam 18 lat ,177cm ,58 kg , chciał bym na Masę zacząć ćwiczyć i również myślałem o Kreatynie ale jeszcze nie wiem. A więc sprzęt to : Ławka do brzuszków Wyciąg Ławka do sztangi gryf - prosty - kratownica i będzie za niedługo łamany drążek do ściany hantle 2x Rowerek Bardzo proszę o fachową pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 6/13/2010 8:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Skrecenie srodstopia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Prosze o pomoc. 15 grudnia zsiniala mi stopa, napuchla, mialam problemy z chodzeniem itd. Diagnoza na izbie przyjęć: skrecenie srodstopia. Wolne od pracy, Skierowanie do ortopedy do 7 dni Najlepiej L4. Wizyta u ortopedy po 14 dniach. Nadal spuchniete, obolale. 10 stocznia- kontrola. Brak bolu, obrzęku. Mozna wrocic do pracy. Spawacz. Praca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 1/23/2019 6:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety. Czytałem już posty z tymi obliczeniami dziennego zapotrzebowaniem kalorii itp. ale jakoś nie mogę sobie sam z tym poradzić z obliczeń wyszło 2900 kcal, ale nie oganiam za bardzo proporcji i wogóle. Proszę o pomoc :) Zobacz całość: Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-05-19 00:20:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 5/18/2014 1:19:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron

    Temat
    Doping

    [...] i tu teraz się zastanawiam czy może CYPIONAT czy ENANTAT i nie wiem który będzie lepszy. CHcialbym zrobić masę ale nie tak żeby się zalać i być ulanym i prosilbym was o pomoc w jakich dawkach? bo będę się kuł co 5 dni Czy może cos do tego dołożyć typu ture, wino, Masterton Zastanawiał się tez kiedy HCG kiedy clomid i ile tego . A i czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 376 Data: 3/29/2022 12:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. zaueazylem ze w tym dziale mozna uzyskac pomoc odnosnie suplementacji jak i odzywiania. moj problem polega na tym ze pomimo treningow na rowerze szosowy nie moge sie pozbyc takanki tluszczowej na brzuchu. mam rozpisany trening oraz diete zgodnie ze wskazowkai z dzialu olimpa i odzywianie. wiem ze nalezy miec ujemny bilans kaloryczny zeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 4/10/2005 3:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takiego tematu zresztą nie dziwie się bo rzadko który "Typowy paker" ma priorytet na nogi. Ale zapewne niektórzy z was mają problem z nogami więc chciałbym w tym temacie pomoc. Jest to temat dla ludzi z problemami z grubością ud i łydek :] .. Cały Cykl składa się z 16 tygodni.. ~PodCykle 1 - Budowanie wytrzymałości ( wprowadzenie do Cięższych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6154 Data: 3/23/2008 12:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer - pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mam warunków do trzymania się diety , ponieważ , chodze do drugiej klasy LO i narazie mieszkam z rodzicami , wiec "jem co mi dadzą" , więc pomyślałem czy mógłbym pomóc sobie naprzykład Gainerem , proszę o pomoc , nie wiem cz to sensowne. ( Jeden z kumpli mówił mi by jak juz to zacząć brac po dłuższym uczęszczaniu , co powiecie mi o tym ? )

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 3/28/2012 5:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening... proszę o opinie expertów...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na dniach zacząnam cykl tt. , a w grudniu miesiąc termy (aby zbić resztę tłuszczu). Po nowym roku myślałem o cyklu kreatyny i wtedy chcę się przezucić się z ovo na Matrixa. 4. Możliwości czasowe to około 2h dziennie, a sprzętowe nieograniczone. 5. Przeciwwskazań medycznych brak ;) 6.Dieta z topicu „Dieta na masę". Z góry dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 10/9/2003 3:19:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myślicie ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się stosować kreatyny. Czy to prawda ? Mam również pytanie jak mogę się zabezpieczyć najlepiej przed piciem w dany dzień oraz co zrobić żeby nie odczuć tego tak boleśnie ? Proszę o pomoc... Oczywiście z dwojga złego będę pił piwo nie wódkę . Pozdrawiam i czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 7/11/2014 3:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić? Na basenie się nie pokaże ponieważ będę pośmiewiskiem.. Pytanie do was drodzy sportowcy :) Co mogę zrobić żeby się tego pozbyć? Zależało by mi na planie chodzi mi o ćwiczenia domowe, bieganie diete . Nie mam żadnego pomysłu a sam nic nie zrobie .. Prosiłbym o pomoc i postawienie się w mojej sytuacji.. Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 7/9/2014 6:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora dla 15-16 latka. pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciał bym popracować najbardziej nad klatą, rękami i brzuchem. Nie wiem jaki trening wybrać split ... Fbw... czy coś innego. Jestem początkującym i bardzo proszę o pomoc :) najlepiej ułożenie planu co wykonywać ile serii i mniej więcej po ile. :) Szukałem planów na forum i w ogóle na SFD ale nic co by pode mnie było nie znalazłem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/4/2014 5:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakimi mogę eksperymentować w kuchni podczas diety, oraz jakieś przykładowe potrawy. Zależy mi oczywiście na zgubieniu tkanki tłuszczowej. Jeśli już był taki temat i była w nim zawarta konkretna odpowiedź to proszę o pomoc w postaci linku do tematu, bardzo przepraszam ale nic nie potrafię znaleźć na tej stronie.. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 4/30/2011 9:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę i klatę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomóc zorganizować mi trening na masę z szczególną uwagą na klate i ramiona?? (z obu stron przy mięśniu naramiennym mam wystające kości i strasznie mnie denerwują) Proszę o pomoc mój wiek : 16,5 lat wzrost : 183 cm waga : 70 kg Za niedługo planuję zakupić "Mass XXL" Trenowałem spontanicznie na hantlach 10kg w domu (fest xD) te ćwiczenia byłe na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 8/1/2008 10:03:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Terapia testosteronem

    Temat
    Doping

    [...] na zrobienie samemu jakiegoś lekkiego cyklu z teścia bo ja już tak dłużej nie mogę żyć. Możecie mi doradzić ewentualnie jak się do tego zabrać żeby nie zrobić sobie większej krzywdy i żeby uformować tylko poziom hormonów? Nie zależy mi zupełnie na efektach w treningu, tylko na tym żeby zacząć normalnie żyć. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 4:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Skonczylem wlasnie cykl kreatyna + gainer i poszlo mi 3 kg , nie dlugo bede mial juz wlasna silke i chialbym zaczac ostry trening na kazda partie miesniowa.Prosze was o pomoc i ulozenie treningu dokladnego z uwzglednieniem ilosci powtorzen , przerwy miedzy cwiczeniami i seriami , jakiego ciezaru mam uzywac itd. itp. Mysle ze bedzie wam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 11/13/2005 10:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] and repeat 1A-1D four more times ogólnie chodzi o obwodówkę. pierwsze ćwiczenie to podciąganie się. Drugie łokcie do kolan w zwisie - a trzecie i czwarte ? z góry dzięki za pomoc aaa i tutaj masz linka http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/7_rules_for_building_your_body ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 7/31/2009 11:58:59 AM Liczba szacunów: 0