CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Upper Lower - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] takim planie? Dodam, że siłownię mam zrobiona w domu, bez dostępu do maszyn itp. więc starałem się tak wszystko ułożyć żeby łatwo mi było też progresowac. Dziękuję z góry za pomoc :) Dzień 1: Góra 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) – 4 serie x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku (nachwyt) (plecy, szerokość) – 4 serie x 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 11/25/2024 9:18:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Fly maszyna 3x12 - Siedzące na plecy szeroki uchwyt przyciągam do siebie ale nie od góry tutaj 3x 12,10,10 - Wiosłowanie 3 serie 12,12,8 ostatnia do upadku Proszę o opinie i pomoc. Jestem zdeterminowany do działania. Pomimo wady jaką jest skolioza, ćwiczenia wykonuje technicznie poprawnie co nie zawsze jest łatwe przez jedną wystającą łopatke a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 393 Data: 12/22/2024 9:35:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krosty na nogach POMOCY!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Pojawiły mi się nie dawno takie krosty jak na zdjęciu Są czerwone czasami z białymi czubkami, które można wycisnąć. Mam 18 lat i trenuję od 2 tygodni. W czasie biegania robią się takie sine i bordowe. Jak się ich pozbyć??? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2010 6:55:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine HCl ? Jakies opinie ...

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dowiedziec czy ktos stosowal z was Yohimbine HCL PrimaFORCE'a ? ogolnie ktore spalacze z Yoha (lub bez) polecacie i jakie byly u was efekty? (chodzi mi o konkretne opinie). Teraz koncze powoli lykac Thermo Speeda( nie pierwszy raz zreszta ) ale duzego wrazenia to on na mnie nie wywarl dlatego pomyslalem nad czyms innym. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2007 5:02:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • guzek pod pacha

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] serdecznie...mianowicie mam taki problem....4 dni temu pod pacha zrobil mi sie maly guzek...wielkosci ziarnka grochu...u lekarza bylem wczoraj....ktory powiedzial ze nie wie co to jest i dal mi skierowanie badanie krwi....na wyniki musze czekac tydzien....a guzek rosnie i boli.... czy mial ktos zwas moze podobny przypadek.....prosze o pomoc....

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2009 1:03:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyszczuplenie lydek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hej :) Mam do Was jedno male pytanko - jake cwiczenia oprocz wspiec na palcach pomoga wyszczuplic lydki (i nie mowcie ze mam wlezc na stepper albo pobiegac o raz - mam rozwalone kolana, dwa moje lydki sobie rosna...) chodzi mi konkretnie o ich wewnetrzna strone. Z gory dzieki za pomoc :) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2002 7:26:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull czy FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x8-10 - arnoldki siedząc 4x8-10 - wyciskanie wąskie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-10 - uginanie ramion z hantlami stojąc 4x8-10 - plank 3x max No i FBW przeplatany 4 razy w tygodniu A/B/A/B. Co o tym wszystkim myślicie? Co wybrać który plan wygląda lepiej? Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/18/2023 8:39:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efedryna

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam Szukalem troche w postach na ten temat,ale moze niezbyt uwaznie poniewaz nie znalazlem interesujacych mnie tresci,albo nie ma tych informacji umieszczsonych... A mianowicie,gdzie mozna nabyc efedryne(czysta wersje),nie wiem czy w aptekach sprzedadza?I jaki jest mniej wiecej koszt takich pigulek? Dzieki za pomoc i zainteresowanie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2005 4:59:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak usunac tluszcz z sutkow ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] maly problem... klatke mam dobrzez rozwinieta i ogolnie mi sie podoba, tylko jest jeden maly mankament... zebraz mi sie tluszcz w sutkach i nie wiem jak go usuna a wyglada to simiesznie bo one sa caly czas nabrzmiale i wygladaja jak smoczki... czy ktos zna jakis skuteczny sposob na pozbycie sie tego mankametnu ???? bede wdzieczny za pomoc!!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2003 2:02:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Barbell 3x 45-degree Incline Bicep Dumbbell Curl 3x 30-degree Bench Rear Delt Fly Legs and Calves (Środa) 3x Barbell Squat 3x Lunges 4x Dumbbell Step-Ups 3x Romanian Deadlift 3x Calf Raise Legs and Calves (Sobota) 3x Deadlift 2x Dumbbell Step-Ups 3x Good Mornings 3x Kettlebell Swing 3x Goblet Squat 3x Calf Raise Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 8/31/2024 2:51:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza kreatyna !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    wyitam chciałbym abyscie polecili mi jakiej firmy kreatyne wybrać. jestem po niewielkiej przerwie w cwiczeniachi chce szybko i skutecznie nabrać na masie.Na poczatku chce dobrać sobie diete i pomóc kreatynka a po jakims czasie dokupic gainera czekam na Wasze rady Zmieniony przez - vicente87 w dniu 2011-11-16 18:17:44

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 6:15:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Mam skoliozę. Odstaje mi prawa łopatka i jak stoję bokiem to bardzo widać, jakbym się garbił. Bardzo brzydko to wygląda. Z lewej strony wszystko dobrze jest. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre i skuteczne na skorygowanie i usunięcie tej wystającej łopatki? Wiem, że basen, ale oprócz basenu? Bardzo proszę o pomoc. Mam 19 lat.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2009 9:55:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witm mam 170 wzrostu. Cwicze 2 lata na siłowni (na sucho).Wyciskam 115 na klate. W łapce mam 38cm. Waże 74kg. Powoli zaczynam wygladac smiesznie poniewaz barki mam szerokie a jestem niski. Czy ma ktos jakis pomysł co zrobić żebym troszke sie wybił do góry (kilka cm)? Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2006 10:44:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja - 3 miesiące, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć! Proszę o pomoc lub rady dotyczące budowania sylwetki. Mianowicie mam prawie 18 lat, 61 kg wagi, 177 cm wzrostu. Od początku maja trenuje oraz trzymam dietę. Moje utrzymanie to około 2200 kcal, ja chcąc zrzucić tłuszcz i budować mięśnie jem 1900 kcal, około 130g białka, maksymalnie 60g tłuszczy, reszta węgle. Moim planem jest jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 8/8/2022 8:52:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i czy bedzie mialo sens, wiem ze to lepsze niz nic ale nie moge znalezc jasnej odpowiedzi czy takie polaczenie bedzie mialo pozytywny rezultat czy sie mija z celem. Dieta bedzie rozpisana w ten weekend wiec tez wrzuce do oceny w innym temacie. Jezeli o czyms zapomnialem badz czegos nie podalem to prosze o komentarz. Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/24/2024 9:22:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac kreatyne w proszku?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    założyłem ten temat ponieważ nie spotkałem sie jeszcze, na forum z takim tematem. Jak brac kreatyne w proszku? Rozpuszczacie ją z wodą czy tak na sucho jecie z łyżeczki? Zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. Diete mam marną bo nie zawsze mam potrzebne skladniki w domu. Do tego jem białko Ostrowii WPC 80. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2008 1:42:15 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ból pięty po treningu.

    Temat
    Piłka Nożna
    PRO

    [...] jest bardzo dokuczliwy i nie wiem, co to może być ;[ Czy może to być wina korków? Trochę mi się wydaje, że są ciasne, a nie przypominam sobie, że w innych butach też by mnie ta pięta bolała albo jak bolała to nie tak bardzo. Czego JESZCZE może to byś wina? Jak ten problem zlikwidować ??? Liczę na Waszą pomoc. Może ktoś też coś podobnego miał?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15970 Data: 7/24/2009 11:00:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc jak w temacie, chce podac to swojej dziewczynie, ale nie wiem ile podac, ma 18lat i 55kg 170cm ankiety chyba nie trzeba dawac calej? %-) jakie dzialanie srodka jest? nic na necie nie ma opinii dziewczyn po tym ja viagre zarzucalem to wiem jak dziala :) a to nie :( thx za pomoc iczy warto to podac ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2016 10:16:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolne miesnie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Blagam powiedzcie mi czy sa jakies cwiczenia procz podnoszenia sztanki na lawce pod katem bo zauwazylem ze gdy biore na klate rozbudowuja mi sie tylko gorne partie klatki piersiowej i niestety widze, ze na dolnej czesci klatki mam jeszcze troche tluszczu i nie wiem jak sie z tym uporac. Prosze o pomoc bo to jest bardzo dla mnie wazne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2002 8:30:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz i białko

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam mam zamiar zrzucić 10 kg fatu. Rano będę biegał a popołudniu siłka. No i mam takie pytanie... Chciałbym brać jakiś spalacz do zrzucenia fatu ale też białko Ostrowia WPC 80 dla mięśni. Czy można to łączyć i ile jeść oraz w jakich porach? Dzięki z góry za pomoc. Sog dla pomocnych.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2008 1:10:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)