SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] to zbytnio pokręcone próbowaniem pisania tego językiem zbyt technicznym i nie ma jasnej odpowiedzi jeśli chodzi o plecy na moje pytanie:) Co do klatki to zapomniałem dodać ,że nie mogę robić bramy na środek niestety:/ Bo mam dostęp tylko do własnej siłowni a na niej jej nie mam:) No ale dzięki za pomoc:-) Poszukam gdzieś indziej odpowiedzi:-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2012 8:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie:) Co do klatki to zapomniałem dodać ,że nie mogę robić bramy na środek niestety:/ Bo mam dostęp tylko do własnej siłowni a na niej jej nie mam:) No ale dzięki za pomoc:-) Poszukam gdzieś indziej odpowiedzi:-) Szerokość chwytu zawsze wpływa na angaż poszczególnych rejonów. Jeżeli interesuje cię szerokość grzbietu(pobudzenie górnych [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2012 2:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcji i aktualnie wykonuje trening siłowy 3x w tyg + 2x w tyg trening metaboliczny i chciałem dorzucić jeszcze jeden trening aerobowy do tego.I moje pytanie gdzie go dorzucić?? Rano po wzięciu BCAA przed I posiłkiem (dzień wolny)?? W dzień z treningiem siłowym /metaboliczym (wtedy wieczorem)?? Czy może po treningu?? Z góry dzięki za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 9:50:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 200g krewetek a 200g kurczaka, to krewetki mają niestety mniej tego białka zwierzęcego. Musiałbym zżerać ok. 300-350g a to już potężna ilość. Jakieś alternatywy? Dzięki za pomoc, myślę, że pytania nie sprawią problemu. :) 1. dałbym teraz push-pull 2.przeanalizuj technikę, b. wiele osób nie może rozwinąć właściwie m.piersiowych ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 8:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra juz mam wszystko poustawiane,chcialem jeszcze dopisac ze pomogl mi bardzo Twoj artykul na temat klatki piersiowej. Wielkie dzieki za pomoc! pozdrawiam i oczywiscie sog! Zmieniony przez - matthewbula w dniu 2012-07-14 22:35:52

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2012 9:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o zajrzenie do tematu i pomoc kogoś z doświadczeniem w temacie:-) : http://www.sfd.pl/Przej%C5%9B%C4%87ie_z_redukcji_na_mas%C4%99_par%C4%99_pyta%C5%84%3A_Prosz%C4%99_o_pomoc.-t877188.html Najbardziej mi chodzi o pytania nr 2 i 3 :-) Z Góry wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2012 9:29:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w dni treningowe poszły lekko w dół na korzyść białka (w sumie 30g białka więcej i węgli mniej jednak etapami po 5-10g tygodniowo). 2) O ile tygodniowo zwiększać węgle wchodząc na masę jakościową,czy od razu zrezygnować z obu Interwałów?? Ogólnie jak to przeprowadzić żeby nie podlało i zaczęło powoli dodawać masy?? Z Góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2012 8:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • na technice i napieciu miesa zawsze najbardziej sie skupiam ;). Bramy niestety nie mam u siebie, na siłce mam tylko jeden wyciag. dobry pomysl z tym wyciskiem ściskajacym. Za parę dni ułoże plan i wrzucę na forum do ewentualnego skorygowania. Dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 7:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do tego we wtorek i sobotę treningu pleców, bicepsa i przedramion, tylko nie mam w ogóle pomysłu jak on miałby wyglądać żeby to się dobrze komponowało. Proszę więc o pomoc w ułożeniu tych 2 dni. Na plecy na razie jedynie wyciąg póki co, chyba, że znacie jakieś inne ćwiczenia w których nogi nie są mocno zaangażowane. Objętość treningu może [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2012 11:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do tego we wtorek i sobotę treningu pleców, bicepsa i przedramion, tylko nie mam w ogóle pomysłu jak on miałby wyglądać żeby to się dobrze komponowało. Proszę więc o pomoc w ułożeniu tych 2 dni. Na plecy na razie jedynie wyciąg póki co, chyba, że znacie jakieś inne ćwiczenia w których nogi nie są mocno zaangażowane. Objętość treningu może [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2012 2:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • No dobra ale tam mi nikt nie chce pomoc, chyba za trudne pytania zadaje %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 3:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. mam pytanie, cwicze z przerwami z 2 lata. ale nigdy biceps mi nie rosl. teraz cwicze juz miesiac, wszystko rosnie, a biceps na zlosc stoi w miesjcu... co mam zrobic? moge podrzucic moj trening jesli ktos by chcial mi pomoc. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2012-10-27 11:16:36

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 11:15:43 AM Liczba szacunów: 0
  • No teraz przypada mi np. w poniedzialek zrobic nogi a w srode plecy i wszystko jest ok a co do tego treningu barkow dasz rade cos pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 9:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • możesz tylko nieznacznie zwiększyć ilość serii; pompki na poręczach jesli wykonujesz właściwie- jesli możesz je wykonywać bez bólu- to będą ćwiczeniem które podtrzyma, a w pewnymsensie i pewnych przypadkach może pomóc we wzroście siły, a masy to wiadomo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2012 7:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pon : klatka + lekko plecy Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata pt : bic tric +przedramie sob: nogi Jakby to dobrze rozpisac : priorytet na klate i plecy . Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2012 8:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jedno z ćwiczeń w treningu klatki mój trening wygląda tak WL Rampa 8 30 40 50 60 cieżar początkowy:70kg. Aktualny III tydz. treningu 77,5kg. Końcowy: 90kg VIII tydz. i tutaj dodać 5cm docisku sztangi na 110kg jedną serie Wyc. sztangielek skos regres 8-12-16 Mds rozpietki 2s P/S/P 8/8/8p Czy dać sobie spokój z tym?? Z góry dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2012 10:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i tutaj dodać 5cm docisku sztangi na 110kg jedną serie Wyc. sztangielek skos regres 8-12-16 Mds rozpietki 2s P/S/P 8/8/8p Czy dać sobie spokój z tym?? Z góry dziekuje za pomoc:) Dociski to ćwiczenia akcesoryjne,walczące z naszym najsłabszym ogniwem w wyciskaniu.Szerze mówiąc przy twoich wynikach obejdzie się bez wsparcia. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2012 11:47:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] intensywności no i 3 i kolejne już normalnie wysoka intensywność. Wyglądałoby to tak ,że pierwszy tydzień trenowałbym z 50% obciążeń tych co skończyłem teraz ćwiczyć, średni 75% obciążeń a wysoki to 100% i progresja z treningu na trening. Czy taki plan jest dobry czy lepiej zrobić to inaczej?? Jeśli inaczej to jak?? Z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2012 6:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanko jak wyeliminować prace pośladków podczas robienia przysiadów tzn. wiem ze całkowicie sie nie da ale przynajmniej ją ograniczyć wykonuje wersje ze sztanga za pleców, bede wdzięczny za pomoc:).

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2013 10:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, po 4miesiacach cwiczenia ponizszym planem czuje sie znuzony i chciałbym teraz wprowadzic 5x5. Jakie cwiczenia zmienic na inne ? Prosze o pomoc ! Push Wyciskanie sztangi na ławce 4 6-8 Pompki na poręczach 3 8-12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3 serie po 10 powtorzeń Wyciskanie francuskie 3 serie po 10-12 powtórzeń Przedramie 3s [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 5:46:33 PM Liczba szacunów: 0