SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi lamanej na laweczce do czola (francuskie) 1 seria rozgrzewka 3 serie progres -uginanie sztangielki na laweczce siedzac zza glowe 3 serie staly ciezar -uginanie sztangielki na stojaco w pochyle 3 serie staly ciezar wydaje mi sie ze bledem w tym treningu jest to ze daje stały cięzar a nie progresje ale prosze o korekcje za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 6/24/2009 8:54:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawy;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce na podwyższeniu 4x 20-25 aż do palenia Barki 1.Arnoldki 3x 12-10 2.Unoszenie sztangi do brody 3x 12-10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x 12-10 Proszę o pomoc, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2/25/2010 5:12:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 37 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ćwiczę od 2 lat ale z reguły po kilka miesiecy a potem jest 2-3 przerwy Uprawiane inne sporty : pływanie 1-2 razy /tydz Dostęp do sprzętu : ławeczka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 5/10/2011 11:27:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szał a walka

    Temat
    Sztuki Walki

    No wiec chiałbym poruszyc pewnien temat. Odrazu wjaśniam ze nie jestem zadnym tam fighterem ani nikim w tym rodzaju. Jednak ternowałem Kick-Boxing jakis czas. Jest jeden fakt który mnie zastanawia i chcem wiedziec czy ktos z was wpada w podobną hmm jak to nazwac furie lub szał. Chodzi o to ze nie zbyt przepadam za przemocą fizyczną ale zdarza mi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 10/15/2005 7:37:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe problemy z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem, otóż niewiem czy dam rade dziennie szamać to samo bo może mi sie takie żarło szybko znudzić i zamiast przybierać na masie bede je zwracał, tymbardziej że nie przepadam za niektórymi produktami które są nieodłącznym elementem diety:/ no, troche sie rozpisałem ale niechce ułożyć diety tak całkiem na od******l;] Dzieki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 3/1/2007 7:14:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW kilka pytań nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę i trochę mi się pomieszało. Trzeba podnosić większy ciężar mniej razy, czy vice versa? Jakie mają być serie w tym wypadku? Najpierw przyzwyczaić się do siłki? Dzięki za pomoc. Jeżeli coś źle napisałem, to powiedzcie co poprawić.Mogą być też linki do arta, bo dopiero teraz mam czas na czytanie, ale czytanie wszystkiego po kolei to trochę za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 8/9/2010 7:26:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] karnet na silownie, ale jak wiadomo same cwiczenia nic nie dadza, wiec tutaj zwracam sie z prosba do was, jaka dieta? jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie i przy jego pomocy ulozyc odpowiednia diete, jakies aeroby? jesli tak, to co konkretnie, mam do zrzucenia sporo, wiec mysle, ze z tego fatu moze powstac dobra masa miesniowa, o ile w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 11/2/2008 2:10:38 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] UWAGA! NIE WYSYLAM - zbyt duze koszty przesylki (od 150 do nawet 200 zl!). -odbiór osobisty - Otwock (koło Warszawy) -dowóz na teren Warszawy (od Otwocka do PKP Warszawa-Centralna) - koszt 20 zł. Mozliwa pomoc przy wniesieniu! CENA - 219,99 Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-01-05 11:36:16

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 1/5/2012 11:34:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAk PRZYTYĆ? i NABRAĆ MASY?POMOCY:))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat waze 60kg:(( i wzrost171 ..Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem jaką diete ustawić na swoją wage,wzrost i wiek? i bardzo bym prosił o pomoc!!Moze Jakieś suplementy? zresztą co by było najlepsze? Bo nie moge sie na siebie patrzyc jaki jestem chudy:(((Pozdrawiam i Thx:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14124 Data: 6/13/2005 10:55:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + przetrenowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakoś zmodyfikować plan i usunąć przysiady z którego dnia czy zmienić trening na inne FBW? Wiem, że w Billu Starze przysiad to podstawowe ćwiczenie, więc usuwanie go choć z jednego dnia treningowego może nie mieć sensu. Dodam, że wcześniej przez 4 miesiące ćwiczyłem słabym splitem (klatka+bic, plecy+tric, +nogi+barki) Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 5/21/2012 4:07:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, powrót po kontuzji ,odzywianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Jedyny cukier który przyjmuje w czystej postaci to ten sypany do herbaty . Jeśli smażę, choć rzadko to na oleju kokosowym ,staram się jest gotowane . Potrzebuje pomocy , prosiłbym o rozpiske treningowa ,ktora wspomoże spalanie tluszcU . Wiem ,że najlepiej zaczynać od mniejsZych realnych celów, więc moim jest zrzucenie wagi do 100 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 3/15/2017 11:20:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety, jezeli sie myle to moge to podać w następnym poscie. reasumujac bardzo was proszę o ułożenie przykładowej diety na budowę masy, Chcę tyko dodac że mam strasznie silna przemianę materi. Oraz wydaje mi się ze ok 3000 kcal dziennie to dla mnie podstawa wyjściowa na "dzien dobry". PLLeeeeaaseee prosze was o pomoc i z góry dzieki. Maestr_o

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 6/3/2003 4:48:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z koleżanką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennikiem posiłków. Acha nie ma za bardzo kasy to skazuje ją na ser+wędline(którą kupuje jej matka) nie kurczaka Aeroby 4x40 min,2x tydz 20min "płytkowego treningu" No i nie wiem co z tym robić czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/_Jem_mniej_ni%C5%BC_x_kcal_i_nie_chudn%C4%99_-t428510.html może to to ale ile to potrwa nieweim liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 10/22/2009 10:04:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla średniaka

    Temat
    Doping

    Siema,witam wszystkich to mój pierwszy post na forum prosiłbym bardzoo o pomoc.Za miesiąc chciałbym zacząć cykl typowo na mase tylko nie wiem co wybrac.Prosiłbym o szczegółowe rozpiski to jest jakie środki, co na odblokowanie i jakie odżywki do tego dorzucić. Wezme pod uwage wszystkie wypowiedzi z góry dzięki niech moc będzie z wami:) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 7/10/2010 10:49:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yoha jak I kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] d3+k, omega, 200mg kofeiny, ashwagande. Przed treningiem: 400mg kofeiny, 10g cytruliny, 5g krety, 3g tyrozyny, 5g beta alaniny, 2 tabsy spalacza. Po treningu: Białko wpc + kreta 5g Przed snem: zma, melatonina, ashwaganda, kompleks przed snem sleep well. 4 jednostki treningowe głównie 2dni on 1 off. Z góry dzięki za pomoc z tą suplementacja yohy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6596 Data: 6/12/2018 8:17:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny prosze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum troszke zmienilem tzn dodalem jedno cwiczenie na miesien czworoglowy"kapturek" bo nie bylo wiec teraz jest ich 13 niewiem czy tak jest ok i czy wogole jest ok licze na pomoc i ocene dziekuje oto moj plan Kolejność parti ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne"barki" - Miesien czworoboczny"kapturek" - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 1/30/2011 4:08:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu odbloku po ponad roku(okolo 16miesiecy)czasu na propie. Wiem ze tylko idiota ciagnie tak dlugo cykl na takim srodku ale teraz tego nie odwroce wiec chce chociaz z glowa przygotowac sie do zejscia, tyle teraz zrobic moge. Dodam, choc to do odbloku raczej nie ma znaczenia, ze przez caly okres trzymana byla dieta [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2/17/2013 4:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (Koktail Mass XXL 50g) - 19:00 - rozrobiony z mlekiem 250ml 8 Posiłek (Kolacja) - 21:00/22:00 - chleb razowy + tuńczyk, herbata - chleb razowy + serek wiejski lub ser biały półtłusty, herbata Proszę o pomoc gdyż chcę przytyć trochę wspomagając się nie tyle dietą a odżywkami w połączeniu z siłownią Pozdrawiam liczę na fachowe odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 3/31/2011 12:17:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rodzaju miesa smazone na zwykłym oleju,staram sie jesc gotowane albo na parze,nie pije alkoholu i gazowanego itp. Staram sie trzymac tego co najbardziej moze mi pomoc w przybraniu wagi.Bio nie za bardzo mnei stac :-/ Cwicze w domu,mam ławeczke,chantle. Wiec prosze o rade jakie odzywki bylby dobre do tego zebym przybral na wadze.Co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 4/17/2011 1:42:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HTZ i mały cykl

    Temat
    Doping

    [...] wszystko ok. W najbliższym czasie będę miał wizyte u lekarza prowadzącego i myślę aby poprosić go o dołączenie HCG. Co o tym myślicie? Co do cyklu rozważam bicie pół ampułki co 7 dni czyli wychodziło by 125 mg test na tydzien. Warto? Czy bić całą ampułke? Jeszcze myślałem właczyć do tego oxandrolon lub jakieś sarmy. Z góry dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/4/2020 12:44:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)