pomoc

[...] -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*12/10/8 Niedziela: Plecy: -martwy ciąg-12,10,10,8 -podciąganie sztangą w opadzie tułowia nachwytem-12,10,10,8 Z góry dzieki za wszelką pomoc. Będe wdzieczny za jakie kolwiek wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]

[...] 325,0 mg Wiadomo cena Olimpu (krajowy producent ) ale mnie interesuje porownanie skladu i wydajnosci Zamierzam rozpoczac od wrzesnia cykl na mase z Kreatyna l-Glutamina + bialka serwatkowe ( oraz odpowiednia dieta ) zalezy mi na masie oraz aby nie zlapac za duzo tluszczu ( jednak musze to kontrolowac) Z gory dziekuje za pomoc w wyborze.

[...] w zyciu sprobowalem, byl to jeden raz z mala iloscia ; cykl przerwalem i obiecałem sobie, ze juz nigdy wiecej nie sięgne po koks. Dlatego mam do Was pytanie, czy karnityna moze mi pomoc w procesie spalania tkanki tluszczowej, szczegolnie jesli funkcjonowanie organizmu zostało juz tam w jakis sposob zaburzone przyjeciem sterydów ? Z gory dzieki.

[...] ze sztangielkami 3x 12-10-8 Wsparcie na palcach w staniu 3x 12-10-8 Chcialbym wzdrozyc jeszcze gdzies cwiczenia na brzuch i dodac wiecej cwiczen pompek i cwiczen na drazku, tylko nie wiedzialem jak to zrobic dlatego zwracam sie do was z pomoca. :-) Z gory wielkie dzieki za pomoc :-) Oczywiscie cwicze w domu. Biegam, uprawiam inne sporty.

[...] -//- za siebie 12x 10x 8x 6x PROG podciąganie sztangi w odadzie 12x 10x 8x 6x PROG - ściaganie drążka wyciągu dolnego do siebie siedząc 12x 10x 8x 6x PROG prosze o fachową pomoc, przekształcenie planu, to jest mój pierwszy plan (staz treningowy 4 miesiące, meich przerwy, i teraz zaczynam znowu, na sucho nic nie biore)zakupiłem provit 85 olimpu [...]

[...] (od nadcisnienia), Aspagin, i czysty magnez z vit b6, piszac tego posta serce napier** jakby mialo wysiasc;/ Zastanawiam sie czy odstawic cykl czy zmniejszyc dawki bo te co bralem byly naprawde duze 3 omy raz na 6 dni + deka, wczesniejszy cykl byl na decy i suscie i nie odczuwalem zadnych skutkow ubocznych. Prosze o pomoc czy to przejdzie :(

[...] poziomem estrogenu? Bede jadl proviron przez caly cykl i odblok (ale tylko 25mg ed bo drogie dziadostwo) , w pogotowiu mam Nolve i leci do mnie ATD - zastosowac ktores z nich od razu teraz w dawce powiedzmy 10-20 mg czy czekac gdyby sie cos dzialo? I jesli stosowac to ktore? serma czy AI? Ponizej zamieszczam foty, z gory dzieki za pomoc!!!

Opowiem wam co mi sie przytrafilo doslownie godzinke temu i bardzo bym prosil o pomoc. Wyszedlem dzisiaj z psem ale ze pieskowi rozwalila sie smycz wiec wyszedlem zamiast do parku to do oficyny. Wszystko spoko podszedl do mnie jakis kolo i gada zebym zabieral psa i wypie****** z podworka bo pies przeszkadza mu w rozmowie z 2 kolesiem ktory [...]

[...] Próbować jeszcze raz odblok tym razem z HCG w dawkach 2500iu? Czy wejść na propa 8-12tyg 100mg e2d z HCG w trakcie oraz porządnym odblokiem? Poniżej zamieszczam aktualne wyniki badań(minał już miesiąc od skończenia clomidu) - martwić się tym progesteronem? Bardzo proszę o pomoc i rady co robić.. /SFD/2016/9/6/caf5b0e8ef534ae3a890a203c5c77b46.jpg

[...] 3.Wznosy hantli w bok 4x12-10 4. Wyciskanie na maszynie Smitha 12/10/10/8 1.Wyciskanie francuskie hantlami 12/10/10 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/10 3.Prostowanie ramion przy użyciu prostego drążka, stojąc 12/10/10 Nie wiem jak ustalić serie i ilość powtórzeń ;// Napisałem tak jak uważałem... z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

[...] różne testy białek itd. i się już w tym trochę pogubiłem. Wiadomym jest, że nikt z forum nie da 100% pewności, ale macie większe doświadczenie więc będę wdzięczny za pomoc: Czego szukam? - białko TYLKO potreningowe, - jak najmniej zwałowany skład (nie będę płacić za cukry i białko pszeniczne, czyt. Oxygen ), - dobra rozpuszczalność w [...]

[...] a później może pomyślę o czymś. Oceniając plan proszę zwrócic uwagę także na kolejnosc cwiczeń(nie wiem czy wszystko zaplanowałem w dobrej kolejności dlatego liczę na waszą pomoc). Z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3. Rozpiętki Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] czwartek - klatka, biceps piątek - czworogłowe uda, łydki, brzuch sobota - barki, triceps niedziela - wolne Czy ktoś robił ten plan ??? I co sądzicie gdybym robił ten plan tym samym systemem tylko zamienić Plecy barki(tył barków) Klatka barki(przednie aktony) Biceps triceps Nogi (czworoboczny i dwuglowy ) Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam

[...] wypada wieczorem ok. 19.00 to powinien zawierac ww? Jesli tak to co najlepiej zjesc? - prosilabym o podanie produktow, ktore moga byc zrodlem ww prostych na diecie niskoweglowodanowej - ostatnie pytanie: jesli posilek wypada 1h przed treningiem to co najlepiej wtedy jesc? Dodam ze nie stosuje zadnych odzywek ani suplementow Bardzo prosze o pomoc

[...] za FBW. micha jest. a trening? aha, i kiedy najlepiej brać bcaa? bo biorę przed siłką i po aerobach które są po siłce. może brać przed siłką i przed aero? dzięki za pomoc! jak z bcaa PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps+przedramiona+brzuch) 1. wyciskanie sztangi skos górny 4 x 10 powt 2. wyciskanie sztangielek na prostej 4 x 10 - 12 powt. 1. [...]

Witam, Czy mógłby ktoś dla mnie rozpisać plan treningowy na masę? Będę bardzo wdzięczny za pomoc, bo w tej sferze jestem kompletnym laikiem i nie wiem jaki plan byłby najbardziej odpowiedni dla mnie i chociaż przeglądałem kilkadziesiąt różnych planów. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem dwa lata temu pod okiem instruktora, ale z braku motywacji i [...]

[...] doradzi dobrego ostanio jechalem 1-8enan 1-12bold 10-14 prop mysle teraz o nieco dluzszym cyklu oczywiscie na mase.myslalem nad deca ale co do niej to juz nie wiem prosze o pomoc.i rozpiske odbloku Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 [...]

[...] nachwytem/podchwytem z hantlem 12. Wspięcia z obciążeniem Zacznę od 2 obwodów, z czasem będę zwiększał do 4-5. 12-15 powtórzeń. Nie wiem natomiast jak dobrać ciężar, bo między kolejnymi ćwiczeniami będzie ok. 30 sekund odpoczynku, więc chyba zmienianie obciążenia odpada. No dobra, trochę się rozpisałem %-) Proszę o porady i pomoc. Dzięki.

[...] Węglowodanowo-białkowa(70%-30%) nie wiem teraz co zrobic, bo skoro mi powiedzial ze po bialku nie urosne, nie przytyje to troche lipa 120 zł pójdzie w las..... wiec prosze o pomoc, moze właśnie ta dieta ktora zazywam uzupełnie te weglowodany?? i uda mi sie nabrac jakies 7 kg?? tutaj dla info Waga 68 Wiek 17 Staż treningowy 6mc-y (teraz zaczołem [...]

[...] nóg na drabinkach (Mogę zacząć sie obijać na wfie jesli bedzie to kolidowało z planem ćwiczeń). Jeśli chodzi o dietę to wypijam litr mleka dziennie i co drugi dzień litr maślanki nie wiem czy to coś daje ale w składzie jest dużo białka ;-) Ale się rozpisałem %-) z góry dziękuję za pomoc :-) Zmieniony przez - Tierr w dniu 2012-11-25 22:14:01