SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to moja bedzie pierwsza ja niedaje rady z ulozeniem!!!tylko nie piszcie idz do dzialu odzywanie i poczytaj posty podwieszono bo to jest daremne te forum raczej powstalo dla pomocy jezeli ktos by mi pomogl to zgory dzieki nieodsylajcie tego do dzialo odzywanie bo to sie moze przydac wielu osoba poczatkujacym ktury poszukuja diety naprostrzej!!! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 9/13/2006 9:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Akademia Marynarki Wojennej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak w temacie, prosze o pomoc... Mam 20 lat, w tym roku pisze mature. Moim marzeniem jest dostanie sie na awm w gdyni. I tu pojawia sie problem, a mianowicie: Jestem ektomorfikiem, miewam tez problemy z apetytem. Chcialbym w ciagu 4 miesiecy przybrac na tyle, aby przejsc dosyc wymagajace testy silowe. Jestem tancerzem towarzyskim od 10 lat, wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2/17/2013 11:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałym żebyście ocenili jakość tych supli i czy opłaca się je kupićJestem ektomorfikiem jeśli to ważne. PVL Mutant Mass 6800gr za 179zł do stosowania po treningu i w razie potrzeby między posiłkami. białko Matrix 5.0 lub Ostrowia WPC 80. Chodzi mi o białko, które mółgłbym wypić np. między posiłkami. Czytałem opinie, że Matrix 5.0 jest lepszy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 11/7/2008 1:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu Diety poniewaz sam nie potrafię mam 13 lat mam 160 cm wzrostu waze ok 54k Moja taka (Niby) dieta byla taka Rano: Bialy ryż Szaszetki po 100 Gram chyba I Kanapka z Szynką i Kawałkiem Lista mięty Obiad :ryż Musli Owocowe kolacja :ryż o raz Platki owsiane Po treningu Ryż 1 szaszetka Trening mam 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/28/2009 10:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. obecnie mój trening wygląda tak: 1 5x 36 pompek zwykłych 2 4x 10 podciągnięć na drążku 3 4x 15 wyciskanie hantli na ławeczce ("modlitewnik") 5 4x 45 brzuszków na ławeczce 6 4x 20 rozciąganie gumy na klatce piersiowej Ten trening wykonuje co drugi dzień. Chciałem wprowadzić pewne zmiany : trening codziennie z tym, że jego 1 i 2 ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 6/1/2012 9:48:04 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    6 tygodni temu miałem poważną kontuzję stawu skokowego. trenuję wspinaczkę sportową, więc przez 6 tygodni byłem ograniczony do treningu na drążku, chwytotablicy i drabinie bachara. efekt jest taki, że siły mam od cholery, ale zupełnie padła mi wytrzymałość beztlenowa... chciałbym w dwa tygodnie w maksymalnym stopniu ją odbudować i stąd moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 7/28/2007 8:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie L-karnityny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, kupiłam dziś L-karnitynę i napisane jest na opakowaniu ze nalezy brac w dzien treningowy 2 tabletki na 45 min przed wysilkiem na pusty żolądek. nie zawsze mogę wstać szybko rano i ćwiczyć na czczo przed śniadaniem gdyż pracuję... najodpowiedniejszą dla mnie porą do ćwiczeń jest pora ok godz 17-18. jak inaczej mogę ją dawkować aby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 8/6/2007 3:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam dietę do sprawdzenia na mase waga osobnika : 93 kg , typ budowy między ekto a mezo . 1.100 gram płatków owsianych + 4 jajka 2.100 gram ryżu białego + puszka tuńczyka 185 gram 3.280 gram pierś z kurczaka + 100 gram ryżu brązowego 4.Po treningowy 2 duże banany + gainer 120 gram 5.200 gram serka wiejskiego 6.200 gram twarogu chudego + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/9/2011 12:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosę o pomoc w ułożeniu planu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę do was z prośbą o pomoc w ułoźeniu planu na siłownię. Mam dostęp do sowni od poniedziałku do czwartku czyli 4 razy w tygodniu w tym mam mozliwosc kozystania minimum raz z tych 4 dni z aeroboxingu. Szukam planu na siłe. nie stosuje zadnej diety poniewaz nie mam zabardzo warunkow na takie rzeczy poniewaz bardzomalo przebywam w domu. Ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/20/2012 7:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest grane??? (mala pomoc ;-P)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm Mam pytanko odnosnie lodow. Moja kumpela za kazdym razem jak zje lody, to pozniej umiera, niesamowicie przeżyna ja żołądek. Nie je ich czesto ani w duzych ilościach, poprostu raz na jkis czas i za kazdym razem jest tak samo. Czy wie ktos co moze byc tego powodem??? Na poczatku myślalam ze moze dlatego ze zimne, no ale mleko czy wode pije i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 8/31/2005 5:54:16 AM Liczba szacunów: 0
  • A6W - Dylemat - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam wielki problem. Wiem ze bylo juz wiele tematow zwiazanych z A6W ale w niektorych piszą tak a w innych inaczej i teraz niewiem jak dokladnie robic te ćwiczenia Jedni mówią, że tak jest poprawnie: Np 1 dzień 1 seria 6 powtórzeń to 1 ćwiczenie 6x; 2 ćwiczenie 6x itp... Zaś inni, że tak: 1 ćwiczenie- powtórzenie 2 ćwiczenie- powtórzenie 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 11/15/2008 8:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Na początku chcę zaznaczyć że w tym temacie jestem kompletnym laikiem i zdaję sobie sprawę że takich lub podobnych tematów na tym forum było pełno. Dużo czytałem na temat układania diet i programów treningowych, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Nie proszę o ułożenie diety lecz może znajdzie się ktoś kto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 12/9/2012 6:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu wagi.( jeszcze raz )

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc w ustawieniu jakiś ćwiczeń w warunkach domowych, niestety nie posiadam żadnego sprzętu, oprócz sztangi 12 kilogramowej. W 2011 roku ważyłem 142 kg ! Spowodowane było to tym, iż dostawałem przez 5 lat zastrzyki odczulające oraz przeciw astmie w 100 % ze sterydów. Od tamtego momentu udało mi się zrzucić 30 kg. Teraz waga waha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 1/28/2014 7:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w przekonaniu mojej mamy, że nie tędy droga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chodzi o to, że moja mama poszła do gacy, aby schudnąć. Wiek to 40 lat, waga: 84, a wzrost to 174cm. Chodzi o to, że wg. mnie dieta całkowicie nie trzyma się kupy. W pierwszym tygodniu jedynie karkówka, a w drugim kaloryczność jest poniżej podstawowej przemiany materii mojej mamy. W komentarzach proszę pisać czy dieta, którą przesyłam w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 12/9/2014 4:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od 2 tygodni. Chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie. Do dyspozycji mam hantle, ławeczkę prosta i sztangę prostą z obciążeniem. Nie wiem jak się do tego zabrać, czy najpierw nabrać troszkę na masie, czy ćwiczyć od razu. Do tematu dodaję aktualny stan mojego ciała. Proszę o pomoc ;). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/074d6d786a204bb48c351abf1717e9fa.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/17/2014 6:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest mój pierwszy post więc witam wszystkich :) Miałbym ogromną prośbę o pomoc, czytałem już większość tematów o diecie ale nie znalazłem nic dla siebie :(. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co powinienem jeść, czego musze unikać(o słodyczach wiem ;)) jaka powinna być mniej więcej prawidłowa dieta przy moich warunkach? mam 171 cm i waże 75,mam 18 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 1/19/2008 12:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu w związku z Sylwestrem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się mały problem gdyż do Sylwka zostało 3 tygodnie normalnie mógłbym potraktować tydzień sylwestrowy jako celowe roztrenowanie a tak nie wiem co czynić...czy np.zrobić 3 tyg ogólnorozwojowy a potem dopiero po Sylwku zacząć normalny 6tyg cykl czy jak?Potraktować ten tydzień jako celowe roztrenowanie czy robić normalny trening? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 12/8/2009 6:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trening, przybrac na wadze i nalepiej urosnąc w góre troche, ale ponoc nie ma na to sumplementów. Rozmawiałem ze znajomymi mówili, ze dobry na przypranie na wadze jest xpand albo horse power i ułożenie diety, bardzo bym prosił o pomoc w tym wszystkim bo z odżywek treningu na siłowni i diety jestem całkiem zielony i nic nie wiem. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 6/23/2007 1:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe-za pomoc sogi =]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec tak staz na silowni 2,5roku. waga okolo 80 wzrost okolo 170 trening na rzezbe, czy moze ktos ulozyc jakis trening na rzezbe? albo podac jakies srawdzone treningi? nie pisac postow typu:uluz plan my ocenimy/poprawimy.Bo sam dobrego planu nie uloze wiec prosze o pomoc.Podstawy treningu na rzezbe znam,dieta jest.Tylko dobrego treningu brak ;/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 3/26/2008 6:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze makro +90kg

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, Jestem tutaj nowa :) Potrzebuję pomoc z doborem makroskładników. Najlepiej radzę sobie z CICO (Calories In Calories Out), więc chciałabym mieć porządnie rozpisane makroskładniki. Według Micheala Matthewsa (z książki Thinner Leaner Stronger) przy swojej wadze powinnam mieć białka 1.6g/kg, węgli 1.4g/kg oraz tłuszczu 0.6g/kg. Wychodzi 161B, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 9/29/2016 12:07:34 AM Liczba szacunów: 0