SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dużym chłopem o wymiarach 186cm - wysokość o wadze - 110kg, no może trochę więcej. Zamierzam rozpocząć dietę i ćwiczyć na urządzeniach, które zakupie po udzieleniu przez was pomocy w ich wyborze :) Co do ławki to postanowiłem wydać max 150zł. Zastanawiałem się nad tą: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-08-18 03:45:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] że będzie, ponieważ jestem lacto-ovowegetarianką. Nie mogę wyobrazić sobie powrotu do mięsa ani ryb.Nie stać mnie również na nie wiadomo jak drogą dietę. Bardzo proszę o pomoc i rady. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 74 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-12-02 13:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal w czym 696 kcal to białka, 536 węglowodany i 141g tłuszczy. Nie wiem czy dobrze to policzyłem i jak dzięki temu ułożyć dietę. Podsumowując prosiłbym o profesjonalną pomoc w rozplanowaniu mojego indywidualnego planu treningowego i jeśli to możliwe diety. Na siłownię mam czas chodzić codziennie, aktualnie mam studencki karnet 3-miesięczny. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2012-07-03 15:26:50 Liczba szacunów: 0
  • cykl odżywkowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny Olimpa -Gainer -Dextoza Olimpa Co o tym myślicie? i jaki Gainer polecicie w podobnych cenach jak Gainer 737 i GainBolic6000 gdyż naprawde portfel boli :D, wrzucić może BCAA tam? w końcu tanie jest ... Z góry thx za pomoc :) Zmieniony przez - Wiechetek w dniu 2008-05-04 18:53:59 Zmieniony przez - Wiechetek w dniu 2008-05-04 19:01:03

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2008-05-04 18:52:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] trenu, stosował ktoś podobne połączenie??rzeczywiście tren tak mocno blokuje?? 2) dorzucić clen??jeśli tak to kiedy i w jakich dawkach 3) jak nie tren to co jeszcze można by tu wmontować??myślałem nad masteronem ale nie mam pomysłu w jaki celować..prima i oxa odstrasza cena i trudność z odstaniem legit towaru... Z góry dzięki za każdą pomoc!

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2009-03-29 00:55:05 Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA KOLEGI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 100kg i przysiad.... no właśnie na treningu na ostatnią serie robił 130kg*6 ale robiliśmy zawsze takie ćwiartki a dziś przygniotło go 80kg(pełny siad)!! wstał z moją lekką pomocą(słaba dolna faza wybicia).Wogóle to nogi robiliśmy raz na 2-3 tygodnie po 5s na te ćwiartki przysiadów czyli prawie nic:P Niewiem jaki dac mu trening dlatego że nogi i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2007-06-21 21:21:53 Liczba szacunów: 0
  • BÓL UDA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i chce sie wybic na maxa to po paru skikach bol wraca:( szukalem tego tematu na forum ale znalazlem tylko szczatkowe info, zadnych zblizonych tematow.bardzo prosze o pomoc kogos kto zna jakis sposob lub ma podobny problem.Jesli chodzi o leki to stosowalem wszytskie mozliwe masci(ABC,naproxen,arkalen itd.) ale to tylko dzialanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 2004-11-24 22:42:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] że mniej bo jak nie cwicze to nie jestem w stanie w siebie władować tyle pożywienia co jak trenowalem. Co byście mi polecili? Mam 23 lata a czuje się jak by mój organizm miał 73 Czekam na wizyte u gastrologa i neurologa. Proszę o pomoc Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2020-07-11 08:43:11 Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2020-07-11 08:49:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2020-07-11 08:41:24 Liczba szacunów: 0
  • HIIT + siłownia - suplementacja przed i po

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TREC - Fit Active, Multipower Teraz tak, aby nie było zbyt wielkich ubytków mięśniowych to rozplanowałem sobie to w ten sposób: 6.00 - białko z mlekiem (prosiłbym kogoś o pomoc, ile g tego białeczka wrzucić) 7.00 - HIIT od razu po bieganiu fiolka magnezu na regenerację, 3 tabletki CM3 około 9.00 solidny posiłek, zgodnie z dietą (po posiłku 1x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-05-22 09:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH Na dodatek codziennie ćwiczę boks. Wydaje mi się, że jest tego troszkę za dużo ale jak uważacie ? Proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2013-02-25 11:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o produktach zawierających węglowodany i pochłaniam najpierw duże ilości owoców, potem lodów aż w końcu kupuję sobie kilka bułek i na tym się kończy. Pewnie ładowania byłyby pomocne, ale uznałem, że jak na mój obecny stan wiedzy lepiej wziąć się za coś prostszego niż CKD. Chciałbym również się poradzić, na ile istotne jest spożywanie posiłków o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2015-10-04 21:01:06 Liczba szacunów: 0
  • wrastajace paznokcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi sie paznokcie.mialam juz wiele razy ciete i zrywane. nic to nie pomaga. jak chodze to jeszcze nic ale tylko zaczynam trenowac zaraz otwieraja mi sie rany.to boli.dziwne to jest bo przez rok nie obcielam paznokcia z przodu. on sie rozrasta na boki.czy to moze byc cos z hormonami po ciazy???? prosze o pomoc, za kazda odpowiedz dziekuje.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15389 Data: 2004-08-25 10:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Wsoka z potencjałem :P proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Piszę w tym dziale, bo potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Początkowo stawiałam na trening domowy i redukcję :) Ale po założeniu dziennika w dziale "dziennikowym" nie jestem do końca pewna, czy redukcja wyjdzie mi na dobre. Pojawiły się sugestie treningu na masę, rekompozycja. Jestem zielona w tym temacie . Proszę dobrą duszę pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-06-02 18:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na 2 dni silowni w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na 2 dni w tygodniu na silowni.Trening moge porzeprowadzic zawsze we wtorek i czwartek.Poza tym w srode i piatek cwicze pol godziny na ergometrze.Do tego po kazdym treningu we wtorek i czwartek 15 minut na ergometrze.Zalezy mi na rozwinieciu glownie klatki i plecow oraz oczywiscie nóg.bardzo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15413 Data: 2006-12-28 17:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Wracam i przepraszam...

    Temat
    Ladies SFD

    Przepraszam za mój poprzedni watek i ze skulonym ogonem wracam grzecznie i proszę, błagam o pomoc. Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78,5 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 105,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61,5 Obwód łydki : 39,5 W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2013-11-11 11:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Totalnie zielony pytana o dietę.

    Temat
    Trening w domu

    [...] wielki mętlik. Po prostu to nie moja dziedzina. W tej materii poszukuje zdań typu to jest dobre na spalanie tłuszczu, na to, aby schudnąć, itd. Więc bardzo bym prosił o pomoc w tworzeniu diety. Jedyne do czego doszedłem to do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wynosi ono 2231. Równie wygląda tak: (83*24)=1992, ten iloczyn dzielę przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2005-08-23 11:34:46 Liczba szacunów: 0
  • rehabilitacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wszytskie ćwiczenia moge wykonywać i żebym sie poradził kogoś znającego temat, to taka rehabilitacja dobrze mi zrobi. I tu moja prośba do osób znających sie na rzeczy o pomoc w dobraniu ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: rehabilitacja Staż treningowy na słowni: mam tak długą przerwe że można [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2011-06-14 11:51:21 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w nachwycie 4 serie 12 10 8 8 Nogi i brzuch też ćwiczone ale niesystematycznie więc nie ma raczej większego sensu mówić kiedy co i jak :) Proszę o jakąś konkretną rozpiskę/zmianę treningu z uwzględnieniem nóg i brzucha. Trening proszę mu rozpisać na 4 dni w tygodniu. Dodam jeszcze, że zamierza teraz trenować na masę :) Dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-05-30 16:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Metoda 5,10,20

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i doskonała technika, nastepne srie pojda juz ciezej ale nalezy dażyć do zalożonej liczby ruchów, w ostatniej serii powinniście juz samodzielnie nie móc wykonac poszczególnych serii na założona liczbe ruchów dlatego potrzebna jest pomoc partnera by dokonczyć serie. ilośc serii 3 maksymalnie 4! i to koniec treningu! spróbujcie i napiszcie wrazenia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2005-03-26 22:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, waga 61 kg, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t371230.html Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-01-04 00:31:32 Liczba szacunów: 0