SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczenia rozciągające

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy znacie jakies dobre ciwczenia rozciagajace ktore moglbym wykonywac w domu. Trenuje capoeira i chcialbym sie duzo rozciagac na wszytkie partie, przede wszytkim na nogi i kregoslup bardzo prosze o pomoc . z gory dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 2004-11-03 16:29:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] brać również podczas tego nolvadex. Czy może mi ktoś dokładnie napisać ile brać nolvadex-u podczas i po cyklu. I ile potrzebuje Nolvadexu na taki cykl? Cykl mety planuje 3-3-4-4 jest to mój drugi cykl w życiu. Jeśli chodzi o mnie to mam 20 lat, 178cm wzrostu, waga 73kg, biceps 38 cm staż 3lata. Bardzo proszę o pomoc, to dla mnie bardzo ważne.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2011-03-28 22:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dumny,że osiągnąłem to dzięki ciężkiej pracy nad sobą. Jestem tutaj świeży i szukam pomonych mi tematów,które pomogą mi w dążeniu do celu. Podsyłam wam dietę do oceny,która sam ułożyłem. Proszę tylko o to aby nikt mnie nie hejtował,a o pomoc jeżeli coś źle zrobiłem. 180cm/71kg ( moje wymiary) /SFD/2017/4/4/ade15f1e776c463ab9df36d7aaff0510.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2017-04-04 11:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy prócz wit. A

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mogę zażywać dodatkowo wit. A, więc niestety zestawy witamin odpadają. Chciałbym wiedzieć co warto więc brać osobno, bo raczej nie ma żadnego kompleksu bez tej witaminy. Stosuję zma, więc magnez cynk,b6 jest dostarczane, do tego wit. C i ashwagandha. Czy oprócz tego warto coś jeszcze dorzucić, czy te podstaw wystarczą ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2018-08-30 09:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps przedramie środa barki czwartek karate piątek klatka plus triceps sobota plecy niedziela nogi plus kaptury chciałbym jakoś to ułozyć na 4 dni.... najlepiej jakby można było plecy połączyć z nogami...ale ponoć nie można ...biceps chciałbym zostawić z przed ramieniem poniewaz mam z nim problemy... Dlatego Proszę was o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2011-02-09 10:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak to połączyć.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dropsy -OROgenix 2 x 120 caps -FITMAX Tribu up 120 cap -Glutamina (proszek,caps. OLIMP,HI TEC) -BCAA -MZB (zma ) -witaminy multiple -gold omega -białko Dieta jest,staż treningowy już pięć latek,waga 91 kg, cel poprawienie definicji wiek 27 lat Jak radzicie to ładnie połączyć. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - ciama w dniu 2011-04-15 13:40:25

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2011-04-15 13:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy zacząć brać białko?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy nie uzupełnić jej o białko. Czy przy tym stażu można białko brać czy skupić się na diecie? I czy warto inwestować w tego typu wynalazki? Generalnie obiła mi się o uszy historia że po białku może "wyrzucić na plecach" spotkał się ktoś z czymś takim? Jeżeli tak mógłby mi ktoś wyjaśnić o co z tym chodzi. Z góry dziękuje za udzieloną pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-08-16 16:49:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion ćw. 2 Mięśnie nóg ćw. 3,5 Mięśnie pleców ćw. 2,3,4 Mięśnie naramienne ćw.1,3 (nie wiem które ćw z atlasu),4 Mięśne trójgłowe ramion ćw. 2 jakbyście mogli je wytłumaczyć najlepiej na obrazkach by było bo nie pokazuje mi w artykule i jeszcze czy za obciążenie może służyć baniak z wodą jeśli tak ile najlepiej litrów dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-06-17 17:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrobić sobie mięśnie brzucha, TZW "kaloryfer"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boks. Schudłem od tamtego czasu jakies 5 kg, zauważyłem w sobie duże zmiany, (w kondycji oraz w muskulaturze.) Ale mam do was pytanie które mogło być już wcześniej przez kogoś zadanie- Jak wyrobić sobię mięśnie brzucha ? Jaka metoda, może zmienić coś w odżywianiu się? Proszę o pomoc. Utworzyłem ten temat ponieważ każdy ma swoje inne gabaryty.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2013-01-31 23:55:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] granicą i nie mam takiej możliwości z powodu dziwnego grafiku, więc robię średnio po 100-150 pompek dziennie i do tego spory ruch fizyczny, mam na myśli pracę, mam 22 lata więc raczej nie jest to przez okres dojrzewania, ok.77kg wagi, 180cm wzrostu.. na dole wstawiam kilka zdjęć klatki i proszę o jak najszybszą pomoc http://pokazywarka.pl/ts7icb/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2018-05-30 16:08:49 Liczba szacunów: 0
  • małe łydki-co robic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jak czesto??w jednym z postów przeczytałem zeby robic:-wspiecia na palcach z obiązeniem 4x25 -wspiecia na palcach bez obciazenia 4x25 a mam pytanko jak jest ze wspieciami na palcach siedzac?? tak myslałem zeby łydki robic na kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu.czy to jest dobry pomysł??? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2003-12-26 17:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Ból podczas brzuszków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pewien problem dotyczący bólu kręgosłupa podczas robienia brzuszków. Po chwili treningu czuje jak moje ciało w okolicach pleców przeszywa prąd. Co to może być? Jak temu zaradzić? Może moej kości są jeszcze dość słabe ? Mam 15 lat.... Jeżeli podobny temat już wystąpił, to bardzo przepraszam. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2006-02-19 01:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego dla drużyny siatkarskiej z 1 ligi... W zasadzie nie wiem od czego zacząć, jeżeli ktoś się na tym zna proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2008-05-24 09:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Prolo z Jelfy

    Temat
    Doping

    [...] Pierwsza seria wygląda normalnie jak stare poczciwe prolo. Druga seria zaś posiada biały paseczek wokol glowki ampułki na samej górze.Ampułki obydwu seri nie różnią się niczym sa tej samej wielkosci / wysokosci.Roznia sie tym tylko bialym paseczkiem.Czy ktoś wie coś na ten temat? dziekuje za pomoc.Postaram sie wrzucic fotki wieczorem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2009-05-14 15:41:08 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - maszyna/atlas

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na cwiczeniach na atlasie. Wszystkie linki typu atlas cwiczen online czy na kulturystyka.pl/atlas/ juz bylem, ale niestety mniewiele sie w tym polapalem :] tam jest glownie o wolych ciezarach takze prosilbym o jakas pomoc. Celem treningu jest ogolny rozwoj, ze wskazaniem na mase, ale jeste poczatkujacy takze masa pojdzie wraz z treningiem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2005-11-20 19:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Ból lewego ramienia POMOCY!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Od jakiś dwóch tygodni boli mnie lewe ramie . Ćwicze od 5 miesięcy i na pewno robię dobrą rozgrzewkę . Przestało bolec jakieś 2-3 dni a pózniej znowu to samo . Boli mnie w czasie określonego ruchu (gdy podnosze ramie) np. w wyciskaniu na klate . Jest to raczej punktowy ból w jednym miejscu i dość bolesny . Nie wiem już co robić proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2010-12-27 22:32:53 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie sila czy rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczyc za rzezbe nabiera sie na masie a mi na tym nie zalezy lecz treningiem na sile nie zrzuce chyba duzo ;p jestem poczatkujacy w tym dlatego pytam sie was i prosze o pomoc dodam tez ze planuje ciwczyc w poniedzialki srody i piateki. gram w koszykowke we wtorki czwartki czasem tez w sobote ;p nie chce cwiczyc nog bo mam problemy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-03-19 15:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba plan treningowy, 15 lat, 168 wzrostu. :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planie:P Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka.. ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenia około 60kg, hantelki 2x 6kg oraz 2x 3kg :) Dieta : Normalna dieta na mase:P Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-10-26 18:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki na rzezbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staram sie jesc produkty bialkowe 5.6 razy dziennie a do tego biore sobie kreatyne,gajnera,aminokwasy witaminy multipac l-arginine.no i chodze na silownie 4 razy w tygodniu.nie chce stracic masy tylko sie wyrzezbic troszke:-)ale zaczyna mnie to zloscic bo nie ma efektow cwicze ok 3 miesiecy moze ktos wie co robie nie tak?Pzd i prosze o pomoc:'-(

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-12-18 09:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki jak stosować.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staram się też stosować dietę, jeżeli chodzi zaś o trening to chodzi o wyrobienie masy. Nie wiem czy to ważne ale trenuję 3 razy w tygodniu w dni kiedy nie trenuję staram się biegać. Posiadam odżywki: Białko- fa engineered nutrition whey protein Carbo - alpha male carb hydrates Kreatyna - MULTIPOWER Power Creatine Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-06-11 20:15:54 Liczba szacunów: 0