SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • A jeszcze jedno Michail, czy w tym pierwszym cyklu progresje tylko tam gdzie pisze, czy np. Szrugsy to 3x 12 powt. z zapasem 2 powt.? Tak samo brzuszki, czy wykonywać je na max? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2003 2:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • A jak pisze z zapasem 2 powt. to w pierwszej seri też ma być ten zapas? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2003 8:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • aha no to wszysko git Poskładałem już 2 cykle i od 5 stycznia na siłke:-] A jeszcze mam ogólne pytanko do tych co już są w 4 cyklu, ile póki co schudliście??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2003 8:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli mogę to odrazu się opiszę po krutce: 1.trenuję już 2-3 lata z większymi kidys przerwami , ale teraz staram się systematycznie. Ostatnio mialem przerwę 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2004 8:35:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o wszelką pomoc , jak się mogę wbić w trening grupy VI !!! Z góry BARDZO DZIĘKUJĘ !!! Pozdro dla wszystkich chemików , kurczaów i innych MISIÓW ! ! !

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2004 8:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki, dzięki WIELKIE za pomoc i rady ;)) Spróbować zawsze można - kiedy przyznając się, że trenowałem prawie 3 lata na jednym systemie treningowy, zmieniając tylko rodzaj ćwiczenia..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2009 9:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PÓŁ SPILIT NA MASĘ DO OCENY

    Post
    Trening w domu

    dzięki za pomoc, ponownie ;) a reszta jest ok??? a jeszcze co do podciągania to mam robić max, a czy 8 powt. na każdą serie podciagania i to z nogami na krześle rozbuduje plery???, bo więcej nie dam rady, nawet chyba tych ośmiu nie zrobię ;/ a co do progresji to chyba bd robił tak: 1 seria 12 powt. 2 seria 10 pow. (z wiekszym ciężarem), 3 seria 8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 9/13/2009 1:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    Już wiem , okey! Kupię OLIMP BCAA MEGA CAPS ,mogą być? Przeczytałem co i jak :D A mogę do tego spalacz? Czy lepiej będzie BCAA + Omega? Albo SPALACZ+BCAA+Omega? FUNDUSZ- BEZ LIMITU :D diete wklej, ja bym wziął bcaa w proszku, wklej ankiete działu to będzie mi łatwie Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 8/5/2012 9:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • planowanie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat, powinien ci pomóc, masz tutaj gotowy schemat treningowy idealny na początek.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/26/2015 10:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkoda, że przez tyle czasu nikt się nie wypowiedział. Sam mam podobny problem. Poleciałem na dłonie i boli mnie dokładnie w tym miejscu, co Ciebie. Wszystkie ćw. z ciężarem ok, problem z pompkami i pompkami na poręczy, bo mocny nacisk na nadgarstek. Mimo to robię poręcze z owijkami i jest ok. Do płaskiej też owijki na większym ciężarze - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4239 Data: 11/11/2015 9:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogl jeść ryżu będę zmuszony jeść kanapki więc zamiast ryżu wejdzie chleb razowy a pierś z kurczaka będzie w formie szynki, normalnie to zwykła pierś. 6.7 warzywa załatwione tak jak radzisz tylko te jajka.. jeśli to konieczność to mogę je jeść ale wolałbym znaleźć inne źródło białek, ale póki co nie chce wchodzić w żadne odżywki. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 3/8/2010 9:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem wdzięczny za wszystkie rady, oto wersja ostateczna. Czekam na OK albo ostatnie poprawki Naprawdę doceniam wasza pomoc :P Zapotrzebowanie kcal:3588 Białko:110,5 (1,7/kg) Tłuszcze:130 (2,0/kg) Węglowodany:494 (7,6/kg) 1) Śniadanie 7:30 - 8:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Banan 15g Rodzynki suszone 25g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 3/8/2010 9:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Wyliczenia Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najprościej mi się przygotwuje te potrawy, spróbowałem dorzucić z pomidory krojonych z puszki, zjadliwe jako sos :). aha suplementacja to: bcaa xtra dring przed treningiem i po, witaminy olimp zen-szen man scorch 3x przed 3x po treningu omega olimpu 2x rano i 2x po 4 posilku cos dolozyc? czy wystarczajaco? Dziekuje za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 3/5/2012 1:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , Split 4x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x to mięsien sie zregeneruje szybciej i bedzie w spoczynku az do next treningu danej partii (coś takiego ;d ). Po prostu chce wykorzystac wszystko jak najlepiej . Proszę o pomoc co po fbw. co jeszcze zamienic . tamten tren był dla poczatkujacych zapisany wiec troche nie rozumiem o co chodzi . Nie to żebym się czepiał tylko chciałbym sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 10/25/2012 12:25:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , Split 4x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , albo przejść na 3x w tygodniu. Naprawdę mam nadzieję , że mnnie zrozumiesz. Jak nie ma wyjścia to będę robił tym co podałeś :) , bo wole coś robić zrobionego kto się na tym zna. Wielkie Dzięki za pomoc. . Możemy razem coś pomyśleć . Sorry za taką historię , ale może mnie zrozumiesz . pzdr :) Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-10-28 18:51:30

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 10/28/2012 6:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • kre alkalyn - pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niego dodac aby polebszyl swoje efekty o to moje propozycje -MEGABOL GAINER 737 3,0 kg ?? -Super Hard Gainer - 2 kg -Albo jakies bialko nie wiem :P chcialem cos z tego dokupic do KA czekam na pomoc ps.zalezy mi na szybkim przyroscie masy oraz rzezbie no i cos z sila tez sie przyda czyli zestaw pozdro (czy testosteron tez moge do tego uzywac ??)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2007 10:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] publikacjach dokonywanych przez Trec Nutrition Sp. z o.o." - Podeśij proszę: - dane do wysyłki, - nr telefonu, - adres email - rozmiar koszulki Sportowo pozdrawiamy, Trec Team At I moje pytanie tyczy tego czy teraz mam im wyslac nr telefonu rozmiar koszulki itp? Czy razem ze zdjeciami wszystko umiescic w jednym mailu? Moglby ktos pomoc :)?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2012 2:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Super brzuch! co brać? jak ćwiczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba mojego zagadnienie na przeczytales bo dales mi adresy do postow na inny temat. Nadal prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 19279 Data: 3/28/2003 9:48:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Super brzuch! co brać? jak ćwiczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze co i jak teraz cwiczysz. Jaki jest Twój staż treningowy. Jaka dieta. Jak masz zamiar ćwiczyć inne partie. Jakim sprzętem dysponujesz i ile czasu masz zamiar poświęcić na trening. Co dokładnie zamierzasz osiągnąć. Bez odpowiedzi na powyższe pytania nie bardzo można Ci pomóc. Powiem jedno - w trzy miesiące możesz jedynie poprawić to co [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 19279 Data: 3/28/2003 11:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka uwag

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] to co tam napisalem Niektore skasowane wypowiedzi w tym temacie, jak i w niektorych innych to po prostu mini-wewnetrzna dyskusja odnosnie tego topicu miedzy moderatorami, to co najwazniejsze jest widoczne, czasami trzeba cos dodac, co nie wprowadza konkretów do dyskusji ,ale moze w czyms pomoc nam moderatorom - dlatego posty te kasujemy.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 9/14/2008 3:37:08 PM Liczba szacunów: 0