SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zastój siłowy całego ciała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] beznadziejne. Czym moze być to spowodowane? DIeta jest na jakies 300-400 kcal na +, split 3x w tygodniu, wysypiam sie niemal zawsze i cwiczenia raczej tez wykonuje poprawnie. Czy wpływ na to moze miec trening? bo nie zmieniałem go niemalże od roku nie licząc drobnych zmian w cwiczeniach bo wymiary ciągle idą w przód . Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2/16/2016 4:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po Cypionate

    Temat
    Doping

    Proszę o pomoc w przygotowaniu plany na odblok, co, kiedy i przez jaki czas brać. Z góry dziękuje i pozdrawiam. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80,5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TESTOSTERONE CYPIONATE 500MG, 2x w tyg po 1,5x 1mg co 5 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 348 Data: 9/24/2018 4:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Co proponujecie po ACT? Prosze o pomoc :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nabraniem masy w ramionach, i rekach - w tych miejscach jestem za chudy Co do klaty, szukam cwiczen na jej gorna czesc oraz na miejsce (nie wiem jak ono sie fachowo nazywa) polaczenia miesnia piersiowego z ramiennym/ramieniem. Chcialbym tez powiekszyc kaptury, ale tutaj to chyba najlepsze sa tylko szrugsy. OK, dzieki za wszelka pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 1/4/2005 11:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Gips ściagniety!!

    Temat
    Doping

    [...] zrosl sie prawidlowo obylo sie bez operacji Myslalem ze wroce 10 na silke ale wdlug lekrza dopiero za 2 tyg moge wrocic pakowac (wsumie to zobacze bo juz powoli staje na tej nodze) Pozdro chlopaki i jeszcze raz dzieka!! P.S. Post po to tu zalozylem bo tylko tu siedze i tylko tu siedza ludzie ktorych cenie, ktorym jestem wdzieczny za pomoc itd....

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 4/5/2006 8:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Żąglerka piłeczkami tenisowymi...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć. Jestem bramkarzem hokejowym i potrzebuję szybkich rąk zwłaszcza lewej (bez skojarzeń :P). Chciałbym nauczyć się żąglerki piłeczkami 2 lub 3, ale nie wiem jak się za to zabrać. Proszę o pomoc jeżeli ktoś coś wie na ten temat. CHyba, że znacie może jakieś inne sposoby na wyćwiczenie szybkości rąk...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4132 Data: 8/7/2006 8:37:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Urosną czy może zmaleją???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za opisowe nazwanie tego ćwiczenia ale sie nie znam). Przysiady i to drugie na 4 serie po 30 i wszystko bez specjalnej diety. Chciałabym wiedzieć czy te mięśnie urosną, zmaleją czy może tylko się jakoś wzmocnią. Mi chodzi o to żeby urosły troche (szczególnie uda) więc może lepsze by były jakieś inne ćwiczenia albo coś... Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 4/25/2005 8:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • mój pierwszy raz

    Temat
    Doping

    [...] sie powazniej nad pierwszym cyklem, czytalem duzo ale mam tylko wiadomosci teooretyczne... myslalem o winku z la pharma lub bd, przez 4tyg., nie pisze narazie o dodatkowych rzeczach (oslonkach itd.), nie wiem czy to bylby dobry wybor na pierwszy raz.. napiszcie co myslicie i jakie wasze typy na poczatkowy cykl za pomoc - sog ów nie dam

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 8/3/2005 2:15:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i doradzenie, za co z góry dziękuje. Moj cykl wyglądał następująco. 1-7 deka 200mg e7d 1-9 prop 100mg e3d 6-10 win 40mg ewd Co prawda nie jest to "pompa" ale od czegoś się zaczyna :] Aktualnie jestem na 8 tyg. Z asortymentu posiadam 3x2000j HCG, 3x opakowanie clomid, w razie potrzeby będzie co trzeba. z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 12/23/2009 8:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie: Kiedy walic HCG mam Organona 1ml/5000 I.U w jakich dawkach? I czy koniecznie musze trzymac HCG w lodowce? Jeszcze mam pytania co do odzywek wchodze na aminokwasy, bialko, weglowodany, glutaminka, witamina C i mysle czy nie pociagnac metki 10mg przez ten okres co o tym sadzicie? Prosil bym o pomoc i bez zbednych komentarzy. Poleca Sogi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 5/28/2010 5:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do treningu domatora

    Temat
    Trening w domu

    [...] leżąc to czy będzie to równoznaczne z mniejszą ilością ale większym ciężarem? I tak samo z wyciskaniem. Na siłowni wyciskam sztangą 70 kg (no mało.) a teraz mam tylko te dwie sztangielki . Jak wykonać ćwiczenia by dawały taki sam efekt jak na siłowni? Krótkie spięcia do "zapalenia" się mięśni? Proszę uprzejmie o pomoc i z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/26/2011 9:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia korekcyjne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi czynnie bardzo potrzebuje przykładowych ćwiczeń :( nawet jezeli ktos zna 1 cwiczonko do jednego podpunktu to prosze pisac ! bede bardzo wdzieczny Najwyższy czas zadbac o zdrowie ;p troche pozno ale jak to mowia nigdy nie jest za pozno pozdrawiam i dziekuje za pomoc..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 3/24/2012 10:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - kapsułki

    Temat
    ActivLab

    [...] przyszły mi kapsułki z ActivLab. Doszedłem już do tego że w kapsułkach jest proszek, który rozpuszcza się w wodzie. Tylko mam taki problem że wsypując go do wody mineralnej po zamieszaniu się nie rozpuszcza. Po wypiciu cały proszek zostaje w butelce lub szklance. Macie jakieś sposoby na rozpuszczanie? Może coś źle robie. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 6/4/2014 1:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dlatego zanim zacznę muszę mieć pojęcie o tym co robię i konkretny plan. Mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, oraz wyrzeźbienie ciała. Proszę o męską pomoc @@-) Wiek: 20 lat Waga: 69 kg Wzrost: 163 cm BMI: 25,97 Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, 40 min bieżni, reszta siłówka. Przed treningiem banan, po również. Godzinę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 1/3/2014 11:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • początek - Pomocy !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że taki ktos jak ja. Ktos kto nie wie nic o tym czytając nic z tego nie rozumie. Te wszystki pojęcia hasła nazwy ćwiczeń... nic tylko załamać ręce. Wieć prosze o pomoc jakaś kompetentną osobę. Która mi pomoże... ponieważ jestem zielony w tym temacie. Chciałbym Się dowiedzieć w jaki sposób rzeźbic swoje ciało (jakie ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 7/18/2005 12:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla osoby ciężko pracującej fizycznie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć taki właśnie temat zadania dostała moja koleżanka z dietetyki, mógłby mnie ktoś naprowadzić jak się za to zabrać? bo prosiła mnie o pomoc a ja to umiem tylko sobie makroskładniki przeliczyć i w razie czego suplami uzupełnić, z góry wielkie dzięki sogów nie będę żałował

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 4/30/2006 9:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak powinien wyglądać trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zauwazylem postepy. Chcialbym teraz zrobic trening na sile, ale wszystko, co znajduje w necie to albo nie ma nic na barki, albo na biceps wychodzi jedno cwiczenie raz w tygodniu (a nie chcialbym zaniedbywac pozostalych parti miesni). Szukam treningu, ktory poprawi sile wszystkich partii miesni, a nie tylko np. klatki.Prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 4/16/2009 1:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - pytanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] poręczach. Zamierzam to stopniowo zwiększać do 3 razy po 10 podciągnięć i 3 razy po 10 pompek na poręczach. Do tego wpadłem na pomysł, że gdy wyćwiczę bicepsy, klata się nieco optycznie zmniejszą. Na razie wyciskam 3 razy po 10 powtórzeń 4kg, ale dojdę do 8kg. I tu mam do Was pytanie. Co i w ile osiągnę z takim programem? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 9/15/2009 12:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta stbilizacyjjna- PILNIE POTRZEBNA POMOC!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce przybrac na tluszczu czy dalej mam patrzec na produkty pod wzgledem Indexu Glikemicznego??? Czy np. od czasu do czasu moge sobie pozwolic na biale pieczywo itp. Dodam jeszcze ze trenuje tennis raz w tygodniu oraz codziennie rano robie pompki i brzuszki. Dzieki z gory za pomoc. pozdrawiam stieg.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 9/9/2010 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jabłko Obiad 14-15 ryż brązowy + pierś z kurczaka + starta marchewka posiłek przed treningiem ok. 17-18 1 banan + jogurt Kolacja ok 20-20:30 2 kromki chleba żytniego + twarów + garść orzechów włoskich Prosiłbym o jakąś pomoc czy coś zmienić czy wystarczy taka. 18 lat 175cm/100kg. 3-4 razy w tygodniu siłownia + skakanka i worek bokserski.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 11/23/2010 2:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongman junior potrzebna pomoc !

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam 17 lat ważę 69-70 kg i mam 178 wzrostu. A więc tak od dawna interesowałem się tą dyscyplina , ale nie wiem jak zacząć jaki trening wykonywać do strongmana jaka dieta :/ mam nadzieje że mi pomożecie z góry dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 4/10/2013 9:26:04 PM Liczba szacunów: 0