pomoc

Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Ćwiczę dopiero miesiąc - mam troszkę za dużo tłuszczu piwnego :) Chce się pozbyc jego - w zwizku z czym postanowiłem zastosowac jako pomoc Olimp Therme - chcę kupić także kreatyne ale nie wiem czy branie tego Olimp Therme -na odchudzanie nie wyklucza brania kreatyny ? Bo odżywki białkowe pewnie nei wchodzą w grę [...]

[...] piersi z kurczaka + 400g ryżu białego gotowanego + surówka z kiszonej kapusty Posiłek 4 - po treningu Kilka wafli ryżowych z miodem + banany Posiłek 5 - kolacja Pieczywo razowe + twaróg półtłusty. Zależy mi na jak największej ilosci węglowodanów , mam bardzo intensywny trening + aktywny tryb zycia . Z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam Głowa

Witam trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od pon do niedz bo zazwyczaj jak nie mam treningu to gram na orliku z kolegami tak więc w ruchu jestem codziennie. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 68kg pozycja obrona Od dwóch miesięcy biorę bcaa xTra ale [...]

Proszę was o jakieś artykuły,stronki,publikacje w języku polskim w których mógłbym znależć wszystko o MMA,od starożytnej Grecji i Pankrationu ,do tego nawet co dziś Fedor jadł na śniadanie,z góry dziękuję,wszystko mi się przyda,jestem cholernie dumny że piszę na taki temat,proszę o pomoc!

witam, zaczynam chodzic na treningi kyokushin budo kai i robie małe zakupy na allegro najwiekszy problem mam z wyborem rękawic... jak to wyglada z rozmiarami? mozecie mi polecic jakies? bo zabardzo nie wyznaje sie w tych firmach a chce kupic dobre rekawice nie przepłacając za samo LOGO... z góry dziekuje za pomoc!

[...] sobie inaczej trening i nie robic bicepsu 2x pod rząd ? Gdzieś kiedyś czytałem, że mięsień potrzebuje odpoczynku aby rósł, ale na innym forum wyczytałem, że ostre katowanie też jest dobre. Proszę o szybką pomoc, niżej zamieszczam info o mnie. Waga : 83 kg Wzrost : 193 cm Wiek : 16 lat Staż : 10 miesięcy Jeżeli potrzebne więcej info proszę pisać.

[...] rożne badania miałem i doszli do wniosku, że taka moja natura, starałem się jeść dużo na noc - po 22 oraz jeść ok 5-6 posiłków dziennie i nic:( wiec myślę, że jakieś odżywki może mi pomogą wystartować, mógłbym prosić o jakieś rady? i jak bym mógł zażywać coś to proszę o jakaś nazwę i jak mniej więcej uzywać. Z góry bardzo dziękuje za pomoc:)

[...] jest lekko zgięta w łokciu. Na drugi dzien pojawia sie ból a w nastepny dzien ból jest tak silny ze nie moge wyprostowac mojej przykurocznej ręki. Ból czuje w mięcniach długich bicepsu. Po pardu dniach dopoczynku przykurcz ręki w raz z bólem przechodzi. Ktos wie jak temu zaradzic? Bardzo prosze o pomoc !!! Wczesniej nie maiłem tekiego problemu

Witam mam taki mały problem : chciałbym sie dowiedziec co jesc zamiast piersi z kurczaka ( co jest najlepszym odpowiednikiem ) ? Z góry dzięki za pomoc .

[...] się bardzo cieszyłem, lecz po zmianie na nowy buty wchodzą pod nie jak ta lala i będą się szybko niszczyć. Chodzi oto, że szukam tak jakby jakichś gumek ? czy coś w tym stylu. Przyczepia się je do nogawek i bodajże do skarpet ? lub wokół nogi się je obwiązuje. Nie wiem jak to się nazywa i nie mam pojęcia co wpisać w google. Prosze o pomoc. pozdro

Cześć wszystkim zwracam się do was z prośbą o pomoc. Od dłuższego czasu planuje sobie , że zacznę trening siłowy ale nie miałem zbytnio czasu . Teraz nie ma bata biorę się do roboty. A więc tak , mam; Lat;15 Wzrost;190cm Waga;72 kg Chce zacząć trenować aby wyrzeźbić sobie sylwetkę , nie zależy mi konkretnie na poszczególnych partiach ciała , chce [...]

[...] mnie sutki ani nie są podrażnione ani nie urosły. A i chciałbym też powiedzieć że mój prawy cycek jest większy od lewego ale czytałem i ludzie pisali że jest to normalne i że lewy nadgoni prawy. Pytanie tylko czy mam się bać czy jest to początek ginekomastii? A jak tak to proszę o pomoc może jakiś od bok bym dokupił sobie albo coś. Z góry dzięki

[...] itp Lecz : zbudowałem przydomową siłownie ( bierznia, lawki , modlitewnik, sztangi , hantle - niestety brak linek) i zamierzam się rozprawić ze swoim brzuchem. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego aby wrócić do formy z przed 10 lat - tyle minelo od ost wizyty w siłowni. Resztę ciała mam w normie - zresztą to w mojej [...]

[...] 2500kcal dziennie (byłem na 2300kcal ale za szybko chudłem, więc podniosłem nieco). Mam pytanie - bowiem różne opinie krążą po internecie. Ile % powinno się spożywać białka, tłuszczy i węgli na diecie redukcyjnej? (schodzę z 99kg na ~80kg przy wzroście 188cm). Obecnie mam: 20% białka, 25% tłuszczy i 55% węgli. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

[...] mase i rzeźbe tylko ogólna budowe i widoczne zarysy) i nie wiem jaki plan :/ o ile oczywiście jest mo możliwe... a jesli tak to do ilu kg powinienem trenowac żeby nie być za ciężkim na takie wyskoki i ogólna sprawność. Mam na myśli jakieś gimnastyczne wyskoki, fliflaki (chyba tak sie to pisze :D) Z góry dzięki za pomoc i prosze o wyrozumiałośc :)

[...] HMB?Narazie stosuje diete, okolo 1000kalorii na dzien i rano naparzam jakies 2h na rowerku(na wiekszy trening nie mam niestety czasu), ale bez spalaczy to zrzuce pare kilo na lato 2007:).Chcialbym wiedziec czy takie polaczenie "spalacza tluszczu",HMB z taka dieta i "cwiczeniami" da mi jakis lepszy efekt, czy niebardzo? Z gory dzieki za pomoc.

Kupilem juz masc, co wiecej moge robic? Jak dlugo trwa taka kontuzja? Z gory dzieki za wszelka pomoc i ewentualne slowa otuchy

[...] i motywacji z waszej strony, ciezko bedzie zgubic zbedne kilogramy. Chcialabym wreszcie móc rozebrac sie na plazy i nie wstydzic sie swojego ciala. W dniu dzisiejszym zaczelam prace na steperze oraz rowerze stacjonarnym ( posiadam w domu). Czy ktos moglby mi doradzic jak sie odzywiac, jak cwiczyc, jakis dobry spalacz tluszczu? Dziekuje za pomoc.

[...] caly czas 'czuje' ta lakotke, przy ucisku odczuwam bol. Byc moze powininem w jakis sposob wzmocnic wiezadla w kolanie oraz wytrzymalosc stawu? Tak powiedzial mi trener, jednak nie powiedzial juz w jaki sposob to zrobic, nie chodzi mi o jakies cudowne preparaty czy tabletki, lecz o zestaw cwiczen, jakie powinienem wykonywac. Prosze o pomoc.

[...] i lepiej sie prezentuje niż 4 miechy temu ;) Tak jak w opisie znalazłem na allegro.pl ten: Dibencozide Magnum 100cap. Czy ten preparat jest dobry i czy to prawda to co o nim piszą, chcem go kupic ale mam tylko 50zł więc zastanawiam sie nad tym a jak to szit to jaką kreatynke byście mi doradzili do 50zł Pozdro chłopaki i dzieki z góry za pomoc.