SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    Witam ponownie drodzy koledzy. Mam pytanie, czy użytkownik "Dariusz" udziela się jeszcze na forum i czy ktoś mógłby pomóc mi złapać jakieś namiary na niego? Email, gg cokolwiek. Będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam cały dział Progress.

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 9:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń. Tygodniowy rozkład.

    Post
    Trening w domu

    Pamiętam o diecie ;p dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17444 Data: 3/1/2008 1:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    [...] opadzie tłowia 18kg 5s 20powt Klatka Wyciskanie na płaskiej 1s. 60kg x30powt 2s. 100kg x 20powt 3s. 110kg x 19powt 4s. 130kg x 10powt 5s. 140kg x 6powt dropset 100kg x max + pomoc Wyciskanie sztnagi na skosie 60/80/80/100/80 Rozpiętki na płąskiej 25kg 4x 12-10powt sciagnie linki górnego wyciagu 4s 12-16powt Cardio 20min nie chce wypisywac co [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 3:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    Dziękuję za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2013 6:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Lila/osiągnąć w końcu swój cel

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki dziewczyny za pomoc, napewno poczytam, jeszcze się uczę, fajnie że ktoś zagląda:-) Dziś bez treningu, ale rano biegałam, 35 min, dość szybkie tempo, jutro planuję siłownię Miska z dzisiaj, chyba nieźle? Warzyw średnio: pomidory, sałata lodowa i ogórki kiszone i świeże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ee5313bb743471282bdfdb078baeb1f.png

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 10597 Data: 4/20/2013 10:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] do takiego stanu nigdy wiecej. Wczoraj przeczytalam powyzsze artykuly, moja wiedza jest nieco wieksza, ale i tak uwazam sie jeszcze za zielona w temacie wiec licze na pomoc i wsparcie:) Jestem juz po sniadaniu: 1 jajko i 2 bialka( tu pytanie czy zmiast 2 bialek moge zjesc drugie jajko?), kromka chleba razowego, cienko posmarowana maslem, [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 9:33:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] je przez 4 ostatnie miesiące, od ponad miesiąca jestem 'czysta'. Okres pojawił się z półtora tygodniowym opóźnieniem, no i nazwanie go okresem to raczej przesada @@-) Nie wiem, czy powinno to coś zmienić w zaleceniach co do diety, które już od Was dostałam, dlatego będę wdzięczna za pomoc. Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-03-13 16:36:15

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 4:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Maleńka, które składniki zwłaszcza ograniczałaś, wrzuć w dziennik taki przykładowy, kiedyś jadłospis, ale tak szczerze nawet jeśli to były porcje głodowe... dziewczyny pewnie będą starały się pomóc, ale masz być szczera:-) i oczywiście jaki okres czasu to trwało...chyba, że już pisałaś, bo ja się przyznaje, że dokładnie aż tak dziennika Twego nie [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2013 12:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    To jest tak mniej więcej, bo jak mówię było to około półtora roku temu. Byłam u kilku ginekologów i KAŻDY wciskami tabletki anty jako lekarstwo na tą całą sytuację, dlatego proszę Was o pomoc :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d126b39a1c40328ed8a2e15f0bcd18.jpg

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2013 2:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] smaku)/mrożona mieszanka leśnych/laskowe ryż pełnoziarnisty/dorsz bez skóry/włoskie/marchew krewetki/włoskie Dziś w planie 20 min interwał na bieżni. Mawashi- dziękuję za pomoc i szybką reakcję wczoraj :-) Nie byłam pewna, nie dopytałam wcześniej }:-( a tak sytuacja uratowana ;-) Z dodaniem obciążenia w przysiadzie i wiosłowaniu nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 1:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] powinnam robić bez butów? WRAŻENIA Super :-D Nie wiem czy dobrze do końca zapisałam obciążenie w wyciskaniu na maszynie i uginaniu podudzi, bo zapomniałam zapisać od razu, ale to skoryguję przy następnym treningu. Dziękuję za pomoc ;-) Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-11 16:47:26 Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-11 16:48:24

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2014 4:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    ;-D Jak ma pomóc to... idę uskuteczniać ;-)

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 11:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] coś powoli myśleć o masie? Główną rzeczą którą mnie najbardziej martwi są te boczki, bo raczej biodra mam szerokie i dosyć średnio dla mnie to wygląda, ale też mało mięsa. Także liczę na pomoc :) /SFD/2017/4/2/7f88cbcf58f6480f824677d5d1568c8c.jpg /SFD/2017/4/2/1f9ae352de124d33b1fbdc862de90bf9.jpg /SFD/2017/4/2/6d3cd21583f44b83b68384979b9b03d0.jpg

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17631 Data: 4/2/2017 7:27:20 AM Liczba szacunów: 0
  • mavika / redukcja i kształtowanie

    Post
    Ladies SFD

    Ja nie mówię, że chcę JUŻ. Ale jeśli po 1,5 miesiąca nie widzę w sumie żadnych efektów, to się zastanawiam, że może można coś zmienić. Pytam, bo wiem, że tu znajdę pomoc. Jestem zmęczona, bo nie przywykłam do 10 godzin pracy fizycznej dziennie. Wiem, że moje stawy są słabe i chciałabym znaleźć jakiś konsensus.

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2011 4:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • mavika / redukcja i kształtowanie

    Post
    Ladies SFD

    Chyba już odkryłam w czym problem. Zmieniłam lekarza, bo męczyła mnie pewna sprawa, którą potwierdziła nowa Pani doktor. Mam PCOS. Od tego cyklu zaczynam leczenie, na razie Duphaston i Clostilbegyt. Nic dziwnego że nie mogę schudnąć. I może te moje spadki siły też są tym spowodowane? Słyszałam, że może pomóc dieta niskowęglowodanowa, ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2012 4:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dermaroller? :)) Ałććććććć %-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-09-23 11:20:12 Sylka zaczynam sie juz pomalu nastawiac na to cudowne klucie, ale jak to ma mi pomoc to zniose wszystko %-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-25 09:50:23

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2015 9:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak krótkie przerwy przy treningu na masę? Gdziekolwiek czytałem plany treningowe użytkowników spotykałem się raczej z dłuższymi przerwami, koło 2 min? To chyba już ostatnie pytanie Dziękuję serdecznie za pomoc, zdrowia. Sog

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 8/27/2010 7:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc, zapewne gdy będę zmieniał plan na nowy też dam go tu do sprawdzenia. Zapraszamy, na pewno ktos oceni, poprawi i udzieli rad.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 8/27/2010 9:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, proszę o sprawdzenie osobę kompetentną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 10/17/2010 12:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • "TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

    Post
    Trec

    Tomku musicie mnie w końcu odwiedzić z Jabim!To zrobimy hardcorowy trening i hardcorowe martwe ciągi na tym pomoście;-) Panowie muszę się z Wami podzielić moim wrażeniami z wczorajszego treningu!!! Bo takich zakwasów jak mam dzisiaj nie miałem już przez baaaardzo długi czas! Zupełnie spontanicznie jak to zwykle u mnie bywa zrobiłem całkowicie nowy [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 12:08:29 AM Liczba szacunów: 0