SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] linek Barki -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Biceps -chwyt mlotkowy 3s Tric: -jak mnie sie uda to pompki na poreczach 3 s a jak nie to wyc. francuskie Prosze o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Miesiecy Uprawiane inne sporty: Tance, basen, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/29/2008 3:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka wszystkim ! Chłopaki mam sprawę, za siłownie brałem się już wcześniej ale niestety nie fortunnie złamałem 2 razy (V kość śródręcza) , ale nieważne, na poważnie już zacząłem ćwiczyć od 22 listopada , a dziś mamy 26 luty. Ćwiczę sumiennie , diety zbytnio nie mam . Ćwiczę 5/7 dni w tyg , ale codziennie coś innego. Mam dostęp do ławeczki , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2/26/2014 3:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w celu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 10 czerwca zacząłem się odchudzać, po 21 dniach pierwszy raz wszedłem na wagę i schudłem 4.7 kg, do celu brakuje jeszcze 7kg. Jeśli chodzi o pomiary zrobiłem je dopiero pierwszy raz po 3 tygodniach bo twierdziłem że wcześniej bez sensu. Dieta wygląda tak jeśli chodzi o kcal i makro: 2000kcal 198g białka = 698 kcal 55g tluszcze = 495kcal 201g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 442 Data: 7/1/2019 1:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x tyg. - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Jestem świeżakiem na forum , i mam taką prośbe do was abyście obadali mój plan którym kiedyś już ćwiczyłem i znów chcem zacząć. Dużo przebywalem na tym forum i widzę , że sporo ludzi zna sie bardzo dobrze na rzeczy. Zapomniałbym napisać mam 18 lat waże mało coś około 65 kg , typ budowy 200%ekto niestety. Wzrost 176. Na siłowni troche już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 7/30/2009 2:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny. To forum zostało mi polecone. Podobno tylko tutaj otrzymam rzetelną poradę dotyczącą diety i ćwiczeń od kobiet, które naprawdę są w temacie ;) Ćwiczę od pół roku na siłowni. Przez pierwsze trzy miesiące wykonywałam tylko trening aerobowy na bieżni 3x w tygodniu po ok. 2 h. Od trzech miesięcy wykonuję również trening siłowy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 10/18/2012 5:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mlodzik prosi o pomoc.Plan treningowy(chyba do poprawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Od dawna czytam tematy na sfd a teraz postanowilem zalozyc swoj.Prosilbym o pomoc w poprawie treningu. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 progresja -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 7/26/2009 11:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tych z poza naszych granic. Kolejny "cykl" na następny miesiąc chciałbym zrobić wyłącznie na produktach ActivLab, jednak nie znam ich za dobrze niestety i tutaj proszę was o pomoc w doborze produktów mianowicie potrzebuję: - dobrego białka najlepiej pochodzenia zwierzęcego bez soi i pszenicy - bcaa - wsparcia dla stawów - kompleksu witamin i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 6/25/2014 1:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zerowy staz , prosze o pomoc w pewnych sprawach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema witam chcialbym sie zapytac o pare rzeczy i o to czy ktos mi moze w pewnym sensie pomoc ;d to mzoe troche o mnie silownie mamy zrobiona na osiedlu jest mala ale jest tam ; laweczka gryf prosty lamany hantle i rozne inne *******y ;d to teraz troche o sobie : 180cm wzrostu 63kg wagi zawsze bylem aktywny fizycznie gralem w klubie pilkarskim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 11/19/2010 8:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę 70KG 178cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosić bardziej doświadczone w temacie osoby o pomoc w ułożeniu diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem głównie żeby schudnąć ( jakieś 2 lata temu ważyłem 30kg więcej, sam tłuszcz ), nie miałem żadnej specjalnej diety. Zwyczajnie zmieniłem nawyki żywieniowe na lepsze i przestałem jeść śmieci i to narazie wystarczało. Jakieś 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 5/30/2016 11:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciał bym sie dowiedziec czy ten Plan który ułożyłem nadaje sie dla mnie ? I chciał bym kilka wskazówek i porad :D A o to Plan: Poniedziałek: kLATA + BICEPS Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 - rozpietki na skosie 3x 12-8 - pompki na poreczach 3x 12-8 Biceps: - uginania ze sztangielkami stojac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/11/2010 9:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie wiem jak test na nią podziała ,cisnienie 140na90 troche obawiam sie tego propa wole długie estry ;),kadziene jedzenie i stres spowodowały nie lichce spadki , prosze o pomoc :)i porade co z tym zrobic, dodaje ankiete obecną na spadkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 8/18/2011 3:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu FBW pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, więc tak trenowałem tym planem FBW do tego zacząłem jakiś czas temu robić to abs II w dni wolne od treningu. Myślałem też jeszcze czy nie było by dobrze wykonywać tabaty np. rano a absII robiłbym po południ w dni wolne od treningu. Trening FBW robiłem dojść długo i teraz chciałbym zmienić swój plan. Mam nadzieję, że doradzicie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 8/28/2014 11:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobic? Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobic zeby cosik zrzucic, zeby wyrobic sobie w miare fajną sylwetke... moge sie meczyc codziennie w byle w domu bo na silownie nie mam czasu(matura) pozdrawiam i dzieki za pomoc z gory :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 117 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 12/24/2007 12:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(?), prośba o pomoc (174cm i 79kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 79 Wzrost : 174 typ: endomorfik Cześć! Trenuję na siłowni z przerwami od listopada zeszłego roku, mniej lub bardziej pilnując diety, ale postanowiłem zabrać się za to w bardziej systematyczny sposób. Pracuję na co dzień w biurze 8-16 i jestem zdeterminowany, by zmaksymalizować efekty przelanego na siłce potu :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/16/2017 11:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Spaniem- Białko Przepraszam ale pisane na szybko bo jestem u dziewczyny i rozumiecie, a cykl chce zacząć od poniedziałku i zależy mi żebyście wyrazili swoje zdanie. Moj kumpel mowi mi że można brać wszystko naraz ale ja czytałem że kreatyny z białkiem się nie powinno brać na raz bo utrudnia to wchłanianie kreatyny. Z góry dziękuję za pomoc!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 1/16/2010 8:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ustaleniu planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym prosić Was drodzy użytkownicy o pomoc . Jestem ciężko pracującą młodą osobą , która chce poprawić swoją siłę fizyczną . Niestety nie mam dużo czasu na treningi ( pracuję w trybie zmianowym 14/17/24 godzin po około 260 godzin miesiąc jako pracownik ochrony ) , dlatego też chciałbym abyście mi doradzili jak w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 4/3/2010 8:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię by trochę przybrać na masie mięśniowej i przy okazji zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Chciałbym chodzić na siłownię tak 3-4 dni w tygodniu (fajnie by trening był rozdzielony na różne partie ciała). Jakieś 4 miesiące temu przechodziłem analiza składu ciała (może się przyda przy doborze treningu): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 9/9/2015 6:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bede dokupował sprzet) chciałbym taki plan gdzie kaltke mozna robic 2 razy w tygodniu gdyż ona jest moim najsłabsszym punktem jak i rowniez biceps i barki (nogi jescze troche trzymaja sie po podnoszeniu cięzarów na maszynie 160kg wycisne:)za każda pomoc serdecznie dziekuje wiem ze teraz to jak zaczne cwiczyc to na dobre!!!!! :D pozdro 4 all

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 1/14/2008 10:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Ponieważ od dłuższego czasu czytam wypowiedzi na forum chciałbym się zapytać co sądzicie o kuracji którą sobie szykuje w tym miesiącu. Zakupuje 3 odżywki Olimpu SGW 4000 o wadze 4,5 kg czyli razem 13,5 kilo oraz 1 odżywkę 2,5 kg Hi-Tec 90. Do tego kreatyna Creapur Olimpu i Creatine Citrate. Dodatkowo Glucosamina i Tauryna z Olimpu. Jest [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 1/7/2004 9:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • serdecznie proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam prośbę do was związaną z zaproponowaniem planu treningowego na masę. Staż treningowy to ponad 2 lata z kilkumiesięcznymi przerwami. (4 operacje kolana) W tej chwili regularnie trenuję od 4 miesięcy. Dieta sumiennie pilnowana. Suple z których dodatkowo korzystam to mutant mass + aminokwasy + komplet witamin. Okres [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 1/10/2008 12:12:23 PM Liczba szacunów: 0