SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kompletna pomoc dla początkującego "sportowca"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chwile taki tryb "sportowy", jednak podupadało moje samopoczucie, na niektorych treningach już robiłem na "odwal sie", bo moze organizm nie nadążał z obrotami, więc potrzebuje również czegoś na szybsza regeneracje. Byłbym bardzo, bardzo wdzięczny za pomoc i dziękuję jeżeli ktos wgl wytrwał w czytaniu. Kontakt : didu93@o2.pl gg - 7044636

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 8/4/2010 7:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sek cały w tym ze jestem cukrzykiem nie bardzo mogę takie masówki czy jakie kol wiek węgle po siłowni staram się nadrobić sokiem i owocami jeśli odżywki to tylko bez cukru jestem na insulinie krotko działającej i długo działającej mam za sobą 2 cykle ze sterydami(deka,susta,propek,winko a aktualnie jestem na testobolic i omie 3tydzien) jestem na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 12/1/2010 8:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w odchudzaniu. Adam.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie proszę o pomoc, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 110 kg wagi. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, podejmowałem już wiele prób z odchudzaniem, dietami, ćwiczeniami(bieganie, HIIT, siłownia), brałem nawet CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, oraz HMB, lecz zazwyczaj nic to nie dawało bo nie potrafiłem wytrwać. Czy moglibyście mi polecić jakąś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 10/9/2009 9:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu gainera do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 22 lata, wzrost 176cm i waga 56kg. Ćwiczę od miesiąca, jednak waga pozostaje bez zmian. Chciałbym zdobyć z 10-15kg masy mięśniowej i proszę Was o pomoc. Nie stosowałem dotąd żadnych suplementów. Czytałem o gainerze, że to dobry środek na uzupełnienie diety. Jednak gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 7/19/2008 9:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mój staż na siłowni to jakieś 8 miesięcy, moje dzienne zapotrzebowanie wraz z nadwyżką na mase to 3400Kcal (180cm, około 74kg- sprzed 3 miesięcy, muszę dokonać nowego pomiaru wagi), wpisałem w Vitalmaxa swój przeciętny dzień i wyszły mi takie wyniki: Białko: 79% :( Tłuszcze: 181% !! :( Węglowodany strawne: 83% Wartość energetyczna: 108% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 3/22/2009 6:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] : 1. prop 1-10 , npp 1-8 , wino 4-10 ? czy moze wrzucic dluzszy estr tescia np 2 .cypio 1-8,prop 8-12,npp1-8 , wino-6-12? Moze jeszcze inaczej to widzicie? Prosze o pomoc i dobor ewentualnych dawek . propa mam do ogarniecia z phenom pharmacy , cypio/enan z malay tiger , wino z lyka labs oral a npp andro lab:) Pozdrawiam i licze na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2/26/2014 12:32:21 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: 102 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:64 -TALIA:95 5. STAZ NA SILOWNI : OKOŁO 17 LAT 6. DIETA: ROZNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERDYDOWE : ROZPOCZECIE PRZYGODY W WIEKU OK 20 LAT, OSTATNIE 5/6 LAT NA STALEJ KURACJI. LECIALO NA PRZEMIAN TEST , DECA, BOLDENON, TREN POJAWIL SIĘ TEZ PRZEZ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 114 Data: 10/22/2020 5:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie zglaszam sie juz po raz trzeci tym razem o pomoc w rozpisce cyklu : Testosteron Prolongatum (enan) 15amp 100mg/1ml oraz 20ml Masteronu bo 10 raczej nie wystarczy a tescia juz mam, masteron lada dzien. Cel - uzyskanie miecha dobrej jakosci i mniej wiecej wycinka ;) Mam sklonnosci do gino wiec zaopatrze sie w nolve no i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13093 Data: 6/4/2012 12:19:56 AM Liczba szacunów: 3
  • Plan i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. proszę o pomoc i wyrozumiałość gdyż jestem kompletnie zielony w tej sprawie. Czytam to forum od kilku dni i z każdym przeczytanym tematem głupieje i nie wiem już nic :-D dlatego stwierdziłem ze muszę napisać bo z samego czytania nic więcej się nie dowiem. Bardzo proszę o porady ;-) Podstawowe informacje: (jeśli za mało to dopisze co trzeba) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/3/2012 9:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 12/28/2008 12:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] FBW plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy. Dieta: zacznę stosować, kiedy będę miał dobry plan treningowy. Obecnie jest to sardynka/ tuńczyk + ryż po każdym treningu. Śniadanie i kolacja- jakieś jajeczka z farmy + chlebek ciemny. Obiad- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/17/2012 5:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Na wstępie mówie chce wziąć wino, meta bold . w obojętnie jakim połączeniuu.. ale te 2 pierwsze w tabletkach a żeby sie kuć mogę się poswięcic tylko boldenonowi - dla mnie to złoty środek .. myslalem nad wino+meta ( gainer + dietka ) ale nie wiem jaka ilość .. a miesiac dwa przerwy . bold + wino . albo od razu bold wino i nie bawić sie z metą . [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 8/10/2010 5:37:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat wzrost 173cm waga 71kg. Cel treningu: masa. Ćwiczyłem FBW 5.10.15 ale nie pasuje mi ćwiczyć wszystkich partii mięśni na raz wiec chce rozłożyć to. Ćwiczenia dobrałem te które wiem jak się wykonuje i które jestem pewien ze dobrze wykonuje. Jak coś to mogę zmienić. Chciałbym aby ktoś pomógł mi i sprawdził czy ćwiczenia są dobre i w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 5/7/2010 12:11:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc schudniecia w 1 miesiac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprite/coli etc to pic wode i soki naturalne albo mleko.Malo slodyczy i chce zaczac brac tran bo "podobno" jest dobry na spalanie tluszczu. Cel : schudnac okolo 6-7kilo zmniejszyc boczki,brzuch i uda. Czas: 1 miesiac (do 2 czerwca) Z gory dziekuje i prosze o szybka pomoc. Jakies porady co robie dobrze co zle? Uda mi sie przy tych czwiczeniach?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 6/2/2012 8:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapomniałem stary login, dlatego piszę z nowego konta, no ale... SIEMANKO wszystkim, zacznę od ankiety: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,tren,deka,wino - kilka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 628 Data: 3/7/2017 6:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o sprawdzenie i poprawienie diety. DT 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek 2 posiłek - 10:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka B:36 W:34 T:2.4 KCL:259 3 posiłek - 13:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka B:36 W:34 T:2.4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 7/2/2009 7:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada, sprawdzenie -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was od razu powiem ze podchodzę do siłowni rekreacyjnie gdyż mam kiepska genetykę i mimo ze kiedyś ćwiczyłem 2 lata porządnie mało rosłem wiec teraz robię to tylko po to by czuć ta radość z tego ze robię coś dla siebie... Teraz może o mnie ;] 20 lat Dla mnie wymiary są mało ważne liczy się bym mógł stanąć przed lustrem i się nie wstydzić. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 1/26/2009 4:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (powtórz 2 razy). W poniedziałek, środę i w piątek chciałem chodzić na siłownie lecz nie potrafie sobie ułożyć właściwego planu treningowego oraz diety więc prosze was o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : wachania od 75 do 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 4/22/2007 1:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] enan i tak zrobiłem,przyznam że efekty były w miarę głównie mocteraz chcę kontynuować winko,ale mam pewne obawy bo naczytałem się o wielu podróbach moje wygląda jak oryginał i po 5 nic mi się nie stało,ale zastanawia mnie to dlaczego prochu jest pół na pół z wodą po 24 godz.odstania. pozdrawiam wszystkich i liczę na fachową pomoc w moim cyklu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2/23/2009 9:35:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieć znowu więcej czasu dla siebie na jakikolwiek trening no i przyszła też motywacja do diety. Co chciałbym osiągnąć: Chciałbym zrzucić przynajmniej 20kg tłuszczu ale za pomocą jakiejś zbilansowanej diety(3 miesiące temu przeszedłem dietę kopenhaską, schudłem 7kg a wróciło 8kgjavascript: test(''); javascript: test('');). Co do treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 4/28/2008 9:53:47 AM Liczba szacunów: 0