SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w prostej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje pomocy dotyczącej odpowiedniej suplementacji do mojej aktywności. Pierwszy cel to rzeźba, drugi natomiast to maraton na jesieni. Mam 180 cm wzrostu 4 tygodnie temu ważyłem 83kg dziś 77kg, docelowo chce osiągnąć 73kg. Trening wynika z mojego zawodu i nie moge zmienić dni treningowych, godziny wykonywania treningu to różnie 17-22, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 3/25/2012 3:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w policzeniu kcal i makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tłuszczu bez profesjonalnego sprzętu? Z jaką dokładnością? Chcę przez te 8 tygodni wprowadzać jedną istotną zmianę w stylu życia / odżywianiu, czy mogę prosić o pomoc w ułożeniu takich 8 fundamentalnych zasad? Przychodzi mi do głowy na tę chwilę: 1.Ograniczyć cukier stołowy - nie słodzić napojów, nie pić napojów słodzonych, nie jeść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 4/30/2020 2:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszej redukcji i wybór spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to stosował ? Ale możecie polecić cos co naprawde ruszy, moze byc cos mocnego, z przedtreningówek brałem napal shot i spokojnie bez zjazdu mnie nie wykrecał, zależy mi żeby spalacz pomogł ruszyc stagnacje, podkrecił metabolizm i dobrał sie do opornego fatu. Dzieki za pomoc i licze na spory odzew i dyskusje. Wasze doswiadzcenie moze mi pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 7/21/2016 9:15:43 AM Liczba szacunów: 1
  • DIETA DO OCENY oraz Prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwicze na silowni od 4 miesiecy.poszedlem jakies 2tyg temu do trenera ay rozwpisal mi diete... moj cel to pozbycie sie tluszczu z brzucha(szczegolnie pod pepkiem "oponka) oraz lekkie przybranie na masie(ogolnie jestem szczuply - 75kg 182cm).Niestety dieta ktora otrzymalem jak sie potem okazalo jest rozpisana tak ze nie mam sily zjesc az [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 12/1/2009 10:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 165 Staż treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 1/6/2013 9:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w początkach

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : ok 73kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak, w przyszłości siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/15/2013 12:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POmoc w ułozeniu treningu(na mase)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuszkow skosnych po 60 razy w serii Z gory przepraszam ze bardzo niefachowe przytoczenie cwiczen jakie wykonuje (az wstyd po poltorarocznym stazu nieznac nazw:P)napisalem jak umiem . licze ise z krytyka za to:P Licze na pomoc w lepszym dobraniu cwiczen i jestem otwarty na jakiekolwiek uwagi. POzdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 11/5/2008 11:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Teraz nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Tak mono , bcaa , przedtreningówka Witam potrzebuje pomocy odnośnie tego treningu czy jest on dobrze rozpisany ma mieć trochę zwiększoną intensywność rozpisywanie nigdy nie było moją mocną stroną z góry dzięki za pomoc . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 8/14/2012 7:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie 2 lata temu. od roku intensywnie cwicze i staram sie trzymac diete. Dzieki temu w 2 lata ze 134 spadlem do 92kg. Caly czas zakladalem ze nie potrzebuje niczyjej pomocy i do wszystkiego chcialem dojsc sam, jednak teraz potrzebuje kilku porad. Od pewnego czasu doluje mnie brzuch i piersi. mimo wielu treningow areobowych, basenu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 8/6/2010 2:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie zglaszam sie juz po raz trzeci tym razem o pomoc w rozpisce cyklu : Testosteron Prolongatum (enan) 15amp 100mg/1ml oraz 20ml Masteronu bo 10 raczej nie wystarczy a tescia juz mam, masteron lada dzien. Cel - uzyskanie miecha dobrej jakosci i mniej wiecej wycinka ;) Mam sklonnosci do gino wiec zaopatrze sie w nolve no i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15876 Data: 6/4/2012 12:19:56 AM Liczba szacunów: 3
  • Dieta - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wyliczone dzięki http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html Widziałem różne poradniki typu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proszę o pomoc a nie odsyłanie do opcji szukaj. :P PS: Przy okazji od czego zacząć, jestem totalnie zielony w kwestii siłowni (nigdy nie byłem) moja wiedza to tylko wasz strona. Więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 10/8/2010 8:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc [Dieta]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od razu biegne do lodówki. Podaje przykładowy jadłospis z dzisiaj i prosiłbym was o pomoc w zamianie produktów na bardziej dopasowane do moich celów. Z suplementów zażywałem miesiąc Thermo Speed Extreme - Olimpu. Przez te moje słabości zacząłem brac Vitaral [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 8/4/2010 11:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - poniedzialek i wtorek 17.00, reszta dni 18.00 Musza byc 4 posilki, bo na 6 nie mam czasu. Martwi mnie jedno w tej diecie: wyszlo mi za duzo bialka, ale o 30 g wiecej bialka chyba nie robi takiej roznicy. A jeszcze o 19.00/20.00 mam trening gdzie duzo sie poce, wiec moze to pomoc. Niech mi ktos napisze co ewentualnie poprawic w diecie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 3/25/2004 6:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - jadłospis

    Temat
    Ladies SFD

    Czy mogłabym prosic o sprawdzenie mojego jadłospisu? Odżywiam się tak już dłuższy czas, od miesiąca zaczęłam intensywnie cwiczyc (6 razy w tygodniu hiity i aeroby) i w ciągu tych 30 dni nie spadł ze mnie ani centymetr... A mam z czego zrzucac bo ważę 62 kg przy wzroście 157 cm. Mam 18 lat i pierwszy raz odchudzałam się mając jakieś 14, po tym jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 11/22/2011 3:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w napisaniu planu trenigowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    16 lat, 178cm, 62kg, 1.5 roku na siłowni w domu + bieganie Budowa aktualna na zdjęciu, 2 lata temu warzyłem 72 kg przy 170 cm sprzęt: ławka, gryf 180 cm, gryfy od hantli, obciążenie ok. 65 kg cel: zwiększenie siły i masy mięśniowej, zredukowanie tłuszczu zwłaszcza z brzucha Dieta: 1. Posiłek: 4 jajka sadzone, 2 kanapki z warzywem jakimś. 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 8/13/2013 1:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie ulozenia diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie : Waga 112 KG Wzrost 195 cm Chce przeprowadzic spora redukcje... rozpisac diete ... Jestem po HST z proritetem na mase. W 29 maja zaczynam hst na rzezbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 20 min po silowni spokojne aero Plan dnia.... Dz. T. HST 3/7 6.25 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.35 posilek I 6.40 1 caps Omega 3 1 caps Olimp VITA-MIN [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 5/23/2007 2:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie na skośnej 3x10 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Triceps: Wyciskanie "Francuskie" sztangi w siadzie 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 6/1/2008 9:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prsoze o pomoc w ulozeniu diety, siedze kilka godzin nad tym i wydaej mi sie ze nie jest ok ta dieta. Moze znajdzie sie ktos komu sie bedzie chcialo sprawdzic czy dobrze to wszystko policzylem, chodzi mi zarowno o zapotrzebowanie jak i o same posilki. Przy takiej ilosci jedzenie strasznie malo tego wychodzi Wiek: 19 lat Plec: Mezczyzna ENDOMORFIK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 3/4/2012 1:06:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wczoraj zrobilem badania Test calkowity,estradiol,prolaktyna i progesteron poniewaz jestem juz 7 tydz na cyklu i zauwazylem obnizone libido,co zaskoczylo mnie poniewaz zawsze bylo wrecz odwrotnie. lecial cyp 300mg e4d, bold 200mg e3d i deca 300 mg e6d. niedawno podbilem testa enan 375 e3d i bolda 300 e3d ( chyba w nadziei na poprawe libido) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 5/27/2015 9:16:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem Kacper , mam 19 lat . Mam 173 cm wzrostu i ważę 55 kg . Chciałbym abyście Wy , użytkownicy, którzy się znacie bardziej niż ja czy dieta, którą staram się ułożyć będzie dobra . Moim celem jest co najmniej 67 kg . Praktycznie nie posiadam tkanki tłuszczowej, a jeżeli już to 0.0001 % Z racji tego, że niedługo kończę szkołę, a wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2/7/2015 8:45:03 PM Liczba szacunów: 0