SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1 cykl Prop . Dziekuje za pomoc

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym sie poradzic was odnosnie pierwszego cyklu. Planuje go zrobic na Propie 6tyg po 50mg e2d Co do odbloku to jak ma on wygladac oraz jak dlugo? oraz czy jest sens brania nitrixa podczas bomby? Po 30tab starego venoma wskoczylem na mitotropin dieta jest :) wiem ze pytania banalne ale ciezko mi to jeszcze ogarnac jako ze raczkuje w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 5/1/2010 9:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu regeneracyjnym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jest to mój pierwszy post,więc proszę o wyrozumiałość.Potrzebuję pomocy w dobraniu i rozłożeniu dawek suplementów.Ogółem ćwiczę już ponad 11 lat,z przerwami na złe rzeczy(dragi).Ostatnio strasznie schudłem i wyniszczyłem organizm.Zerwałem ze złymi rzeczami na dobre i chce się zająć aktywnością fizyczną (ćpaj sport:) Jako iż nigdy nie brałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 324 Data: 5/20/2014 1:58:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie/poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc w poprawieniu diety na sucha mase tzn tak masowac zeby sie wogole nie zalac najpierw nie bedzie zadnych suplementow jak wroce do formy to wzuce krete plus no booster jakis ale to na zime. I odrazu powiem ze nie spozywam twarogu jako iz jest niedostepny w de w normalnych cenach wiec odpada. Sniadanie: -100g platkow owsianych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/9/2010 8:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu dla koleżanki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koleżanka bardzo prosiła mnie bym pomógł jej w odchudzaniu, jako że nie ma dostępu do neta zaproponowałem jej że zamieszcze tutaj post. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 165 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 82 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2/8/2007 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PPL or P&P ocena i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Staż na siłowni: rok Wiek 17lat wzrost 184 waga 70 Dieta 3100kcal, czysta cel:masa bez zalewania Wyniki siłowe: przysiad 92kgx1/ WL:62x1 MC:90kgx1 To moja pierwsza styczność z treningami P&P i teraz mam pytanie, na split jestem jeszcze za cienki, nie ma sensu katowac małych mięśni, raz w tygodniu, więc zdecydowałem się na P&P. Teraz oczekuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 5/27/2015 8:59:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy cyklu bardziej doświadczonych

    Temat
    Doping

    [...] ten temat bo moze ktoś będzie mial pomysł na to i pomoze;-) Cykl jest typowo pod siłe, chce poprawić wynik na ławie,mam 2 treningi WL w tyg + 3 x normalnie siłka, Dzięki za pomoc :-) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 106-108 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~8 lat 6. DIETA: -białko: min 3 -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 293 Data: 3/25/2017 4:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Temat troche prowokacyjny ale... Od dłuższego czasu jadę na takim zestawie Białko - SFD WPC protein plus - ale rzadko pije, bo raczej zawsze mam dostęp do 200g mięsa. Zresztą zdaje mi się że gorsze mięcho jest jak się zbyt często pije odżywki białkowe. Amino - Hi TECA bccA pwder - Są jeakieś lepsze? z większą ilością leucyny...? Carbo SFD z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 621 Data: 10/2/2012 10:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu planu na treningi BJJ

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Dzien dobry wszystkim. Chcialbym ulozyc sobie nowy plan BJJ, gdyz zaczely sie tydzien temu studia i juz nie jest tak wesolo. Wszystkie treningi z jakich moge skorzystac to: http://s6.ifotos.pl/mini/123png_xrwqasx.png Ile wg Was treningow jest optymalne albo osiagnac jakies rezultaty ? Mowiac naprawde obiektywnie daje sobie niezle rade. Waze 62 kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 10/9/2012 5:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna prośba o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dołożenie do tego TCM'u oraz carbo. Prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, iż trenuję wieczorem i niedługo po siłowni idę spać (nie mam możliwości zmiany tej sytuacji). Wiem, że moja prośba jest z pogranicza działów suplementacji i odżywiania, dlatego proszę o wyrozumiałość. Serdecznie dziękuję wszystkim za cenne uwagi i pomoc, pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 3/2/2009 10:54:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest mój trening do oceny, trenuje 4 razy w tygodniu. Chodzi mi głownie o mase i siłe. Powiedzcie co myślicie o tym. Poniedziałek Klata- 5ćwiczenia po 5serii po 8powtórzeń *wypychanie na atlasie *razpietki na altasie *wypychanie na lawce prostej sztangi *rozpietki na lawce prostej *wyciskanie sztangi na lawce skosnej Triceps- 3ćwiczenia po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/29/2009 4:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc oto mój plan Przerwy pomiędzy seriami ok.60 - 150 sekund. 1 Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10-10-8-8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-10-10-10 - Rozpietki na ławce płasko 10-10-10-10 Triceps: - Pompki odwrotne 12-12 -12-12 - Wyciskanie „francuskie sztangi" w leżeniu 10=10=10=10 Brzuch: - Brzuszki z hantlą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 10/24/2009 12:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc chodzi o plan jaki teraz wykonuje sam sobie tak ułożyłem jak jest cos do poprawy prosze o Waszą Pomoc z góry dziękuje:) tylko nie wiem:) ćwiczę dopiero 3 miesiące dotychczas ćwicze na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 3/23/2011 11:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • masowy plan. ocena i pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I.PON. 1. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-8 2. Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-8 PRZENOSZENIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 891 Data: 1/9/2010 9:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Sam coś robiłem, ale zapewne źle Tutaj informacje o mnie. 2.ANKIETA : - wiek - 17 - wzrost - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 750 Data: 12/29/2010 12:06:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. To moj pierwszy post na forum. Chciałbym trochę schudnąć,aby lepiej wyglądać. Najbardziej przeszkadza mi tłuszcz w okolicy piersi. Mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. Jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby "kaloryfer" stawał się powoli widoczny.Bym mogl go w przyszlosci dalej rozwijac. Obecnie rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/15/2012 12:17:27 AM Liczba szacunów: 0
  • uraz krzyża, pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] już tak) oraz wyciskanie żołnierskie nie powodują żadnych nawrotów bólu. Jestem fanem FBW, szczególnie wersji opierającej się na ciężkich ćwiczeniach bez izolacji. Proszę was o pomoc w dobraniu treningu 3-dniowego, najlepiej dość krótkiego, ale konkretnego. Sprzęt jaki posiadam to: ławka, stojaki, drążek, hantle, sztanga prosta oraz łamana

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 8/10/2010 10:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • odblokowanie proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam kończę właśnie taki cykl jak poniżej i w związku z tym prosiłbym o jakąś rozpiskę odnośnie odblokowania dodam tylko że jądra mocno mi się nie skurczyły a sperma jest gęsta i nie ma przezroczystego koloru co by mogło znaczyć że chyba nie jestem aż tak mocno zblokowany. Oto cykl który właśnie kończę 1-14 Testosteron enan 250mg e5d 1-14 Deca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/15/2009 7:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:220 -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich!! Pisze z prośbą o pomoc! Problem polega na tym gdyż pół roku temu miałem cykl powyzej wymieniony zakonczony bardzo dobrymi wynikami ale z mojej winy zaniedbalem odblokowanie poniewaz pracuje i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 556 Data: 12/31/2011 12:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Sprawdzenie Planu na Mase Pomoc W Ilości Serii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZE SZTANGIELKAMI BOKIEM W GÓRĘ Nogi: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.HACK-PRZYSIADY 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Łydki: 1. WSPIĘCIA ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2. WSPIĘCIA ZE SZTANGĄ NA UDACH, SIEDZĄC Brzuch: 1. ABS II Proszę o sprawdzenie tego planu oraz o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości serii. Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 718 Data: 11/16/2009 5:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc: Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaznaczam iż jest to mój pierwszy temat i liczę na wyrozumiałość. Kilka słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 7/15/2013 10:18:06 PM Liczba szacunów: 0