SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] week 14-28 Prop 150eod 12-24 Bold 750-1G week (moze zamiast 12 pociagne z 16tyg.) 20-28 Wino Inj. 50eod Wiadomo Suplementacja całkowita Bialko Aminokwasy glutamina witaminy i inne. Micha pelna para zwieksze podaż kcl dużo ponad . I dalej zobaczymy co bedzie szlo czy zrobie most i znow cos zarzucę czy miecha przerwy . Prosze o opinnie i pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 5/29/2015 1:09:29 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Leszek, chciałbym Was prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu 72 kg wagi, wyciskam na ławce płaskiej 95-100kg, na modlitewniku 47kg. W bicepsie mam 33.5-34 cm, obwód klatki piersiowej 104cm. Ćwiczę we wtorki, środy oraz piątki. Oto mój plan treningowy: Wtorek: KLATKA: Ławka płaska wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/10/2012 9:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 7/22/2018 11:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening, KOBIETA, sugestie, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie próbuję się w tym wszystkim odnaleźć, ale łatwo nie jest, dlatego też chciałam się poradzić kogo na tym forum. Zależy mi na redukcji, a potem na mięśniach. Obliczyłam swoją kaloryczność i wynosi 2475,24. W-1361.38 B-37.29 T-742.57 Obecnie jem ok. 1500. Przykładowy jadłospis: 1 *Owsianka 30g, rodzynki 10g, 100g banan, 100 jabłko - 380 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 4/21/2014 3:13:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tych z poza naszych granic. Kolejny "cykl" na następny miesiąc chciałbym zrobić wyłącznie na produktach ActivLab, jednak nie znam ich za dobrze niestety i tutaj proszę was o pomoc w doborze produktów mianowicie potrzebuję: - dobrego białka najlepiej pochodzenia zwierzęcego bez soi i pszenicy - bcaa - wsparcia dla stawów - kompleksu witamin i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 6/25/2014 1:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] FBW 3x,zacząlem troche biegać ale czuję że w moim przypadku najważniejsza będzie dobra dieta. Zamierzam więc dalej robić fbw 3x i w tym miejscu chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety.Wyliczylem że moje zapotrzebowanie wynosi około 3000 kalorii,oczywiście sam policze kalorie posiłków itp, chodzi mi glównie o rade co powienienem jeść [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 7/21/2011 8:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc , wyjaśnienie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Więc tak , zdrowie odzywanie stostuje okolo 3 miesiece , a dietke stosuje od tygodnia , ale prosiłbym doświadczonych kolegów o wyjaśnienie paru kwestii i pomocy więc tak : Kiedy jeść wegle , baiłko i tłuszcze ? Wyczytałem w poradnikach że z rana najlepiej jeść 30% dziennego zapotrzebowania tłuszczy i węgli , a pod wieczór już raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/17/2012 6:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o diete redukcyjna- prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem po pierszym tygodniu diety reduckyjnej (od zapotrzebowania kalorycznego odjalem 400kckl) i schudlem 1,4 kg. Zdecydowanie za duzo. Nie grozila mi poczatkowa utrata wody poniewaz juz od kilku mieiecy odzywiam sie bardzo dobrze i zrzucilem 15 kg tylko teraz chcialem wyrzezbic brzuch i wszystko porzadnie rozpisalem. Od tego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 10/18/2008 9:52:59 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc,trening na mase

    Temat
    Trening w domu

    Chce trochę nabrać masy i ułożyłem plan na mase.Ćwiczyłem ale teraz chce sie zabrać do tego solidnie Wiek -16lat Waga -52kg Wzrost -176cm Staż treningowy -około 5miesięcy O to mój plan Dzień 1 :klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej uchwytem "młotkowym"8/6/6/4 3.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 541 Data: 4/6/2009 8:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g -węglowodany: 3,5 g (obecnie, na masówce 4,5 g, na wycince 2g ) -tłuszcz: 1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol, H-Drol + Stano-Drol (Na obu ładnie tłusczyk zszedł przy załapaniu kilku kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 585 Data: 5/6/2012 1:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam trening tutaj zamieszczony: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html chcę ułożyć do niego dietę, obliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne jednak mam kilka pytań gdyż chcę to zrobić dokładnie: Mam 23 lata ważę 78 kg przy 179 cm wzrostu 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 78 (kg)) + (6.25 X [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2/9/2016 12:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo proszę o pomoc w kwestii podciągania się na drążku. Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni, ale jakoś do pleców nie przykładałem nigdy szczególnej wagi i muszę przyznać, że drążek jest chyba moją najsłabszą stroną Tymczasem postanowiłem startować do szkoły podoficerskiej, gdzie będę miał egzamin z podciągania: 12 razy nachwytem do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 11/9/2007 7:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 2,5 roku (nieprzemyślanego treningu przez pare lat nie wliczam) 6. DIETA: obecnie -białko: 3-4g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(piramidka) 2-prop 20amp [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 7/22/2010 10:17:48 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z góry przepraszam jeśli było coś podobnego w podwieszonych ale szukałem długo i nie mogłem znaleść tego co konkretnie mnie interesuje, proszę o wypowiedź kogoś kto ma już troszkę o tym pojęcia, ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/1/2012 9:42:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Konkretna pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy ciala -tłuszcz: 2,2kg masy ciala 7. CEL CYKLU: definicja miesni ,ew. pare kilo do przodu(przez przesady oczywiscie) 8. GENETYKA: Mezomorfik Bardzo bym prosil o pomoc z dieta ,jakies poprawki w niej. 1.Śniadanie 8.00 -6 bialek jaj -100g platkow owsianych -50ml mleka -1/2 grejfruta / jablko -20-30g orzechow wloskich / 30-40g siemia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 9/18/2010 2:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byc uzupelnieniem treningów Kickboxingu. No ale jakos tak sie zlozylo ze na okres wakacji odpuszczam KB i zajalem sie w 100% silownią. Chcialem sie zapytac ( poprosic ) o pomocw ulozeniu plany treningowego ktory by byl odpowiedni dla moich mozliwosci wagi itp itd. chcialem troche zwiekszyc mase swoich miesni. Nie wiem jaki mam obwod bicepsu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/24/2005 6:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośbą o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o pomoc w planowaniu dalszych treningów. Do niedawna byłem mega otyłym gościem, dziś w mojej ocenie jestem już tylko gruby;-) Wziąłem się za siebie w połowie października, zaczynając od wagi 127kg. Dziś jest 108kg. (wzrost, wiek itp. podam niżej w ankiecie). Na samym początku ktoś rozpisał mi podstawowy trening i dietę (około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 1/7/2016 11:20:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam trenuje 4 x w tyg SW i chcialem dorzucic 2-3 dni silki ulozylem plan na 2 dni sr - pt A HACK-PRZYSIADY 2 x 15/12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 1 x 20 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 x 10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1 x 10 MARTWY CIĄG 2 x 8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 1 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 10/7/2008 8:32:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie bije rekordow -klata: jw - martwy ciąg: jw -przysiad: jw. Witam, potrzebuję pomocy w doborze środków na wiosenno/letnią bombe od marca szło: prop+tren a + wino - most - Bold, Deka, Cypio, meta - aktualnie most (co 5-6 tyg hcg regularnie) prolka i e2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 12/29/2016 2:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal dziennie (wiem że to bardzo mało, jednak mam problemy z jedzeniem). Chcę się pozbyć nadmiaru tłuszczu myślałam że białko mi w tym pomoże, wtedy wróciłabym do normalnego odżywiania. Proszę o pomoc, czy ktoś potrafi przewidzieć reakcję organizmu po przejściu na dietę 1300 kcal? Chcę uniknąć dodatkowych kg tłuszczu. Byłabym wdzięczna za rady.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 7/7/2012 2:35:37 PM Liczba szacunów: 0