SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny. Mile widziana pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialbym zaprezentowac diete i ze wzgledu na moj staz i wiedze prosze o dodatkowe uwagi i pomoc w ewentualnych zmianach. Mam 22 lata staz 6 miesiecy,waga 86 kg przy wzroscie 183. Celem treningu i diety jest utrata podskornej wody i tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu i rozbudowie masy miesniowej(podkreslam ze nie na wakacje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2/23/2010 1:45:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 115 UDO: 68 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 6g, tluszcze 0.8g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem, 2 clen + turinox 8.TRENING: silownia - pon, sr, pt, sob, aeroby (interwaly) wt, czw, sob + rozciaganie 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 7/8/2014 12:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o dietę to nie mam gdyż chodzę do szkoły i nie mam czasu ani pieniędzy,aby przyżądzać codziennie takich posiłków jak co poniektórzy z was. Jeśli mogę prosić was o pomoc to proszę mi napisać jak mam ćwiczyć, ile razy w tygodniu, co łączyć a czego nie robić. Jeśli chodzi o to ile podnoszę to na wyciskanie na prostej 50 kg martwy ani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 11/4/2011 5:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proteo System - układam do niego dietę,proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć,ale najpierw chciałbym ułożyć dietę. W książce jest napisane co jeść ale niema tak dobitnie powiedziane np: jeśli chciałbym sam sobie ułożyć dietę. No i właśnie nie wiem jak rozumieć,jak się zabrać do tej diety,bo nie ukrywam że chciałbym żeby była ona taka jak nakazuje książka. Jakieś rady,pomoc? Ktoś czytał tę książkę? Z góry Dziękuję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2/28/2013 9:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli na drugi cykl ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Mam do Was ogromną prośbę: pomóżcie mi dobrać suple na drugi cykl. W sumie tego cyklu by nie było,ale mam 1,1kg Massacry, a bez sensu zeby stała. Tak więc mam 17,5 wiosen, na siłowni już systematycznie ćwiczę od 7-8miesięcy. Wcześniej przez 2lata chodziłem jak miałem czas, i najczęściej była to forma wyciskania na klatki stałym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 9/15/2008 2:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie wrzucam moje wyniki badań na prop 100mg c2d i proszę o poradę czym to pozbijać? Pod ręką mam Tamox a w weekend mogę mieć symex ewentualnie coś na ta prolaktynę. Jutro wypada mi kolejny strzał propa i nie wiem czy odpuścić czy co zrobić? Ps. wynik testa będę miał dopiero w piątek... [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 6/29/2016 2:40:30 PM Liczba szacunów: 1
  • ocena planu prosze o pomoc???

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest mój plan na rzeźbe prosze o ocene a jak coś jest źle to proszę o poprawe dzieki z góry!!! 1.Klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.Barki: a)Unoszenie bokiem sztangietek stojąc(3x15) b)szrugsy ze sztangą(3x15) 3.Brzuch: a)brzuszki(3x15) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 3/1/2006 7:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez wystarczy czy dokupić jeszcze cynk ? Dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam oraz Życzę Szczęśliwego Nowego Roku ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-27 21:13:43

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 12/27/2013 9:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robię 6 weidera i co około 2,3 dni pompki. TERAZ NAJWAŻNIEJSZE. Czy w osiągnięciu mojego celu pomoże mi BCAA, które już zamówiłem? Ktoś mi doradził, że może mi się przydać i zamierzam brać codziennie trzy razy po 8 gram, co daje w sumie 24 gramy dziennie. Czy poza BCAA coś dorzucić? POZDRAWIAM i z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 664 Data: 9/7/2012 10:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Inter Sportu, Decathlonu. Przejrzałem masę rowerów, kompletnie już nie wiem jaki wybrać. Zależy mi na tym co już wyżej wymieniłem, ale wymóg mam żeby to był rower nowy z tego lub zeszłego roku. Jeśli mogę na kogoś z Was liczyć, to bardzo proszę o pomoc w poszukaniu i wyborze roweru. Zmieniony przez - lukasz_1994 w dniu 2014-03-06 13:00:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 3/6/2014 12:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz. Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4x15-10 wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 4x15-10 Barki: unoszenie sztangielek na boki 4x15-10 wyciskanie sztangielek siedząc 4x15-10 przyciąganie sztangielek do brody 4x15-10. Moje wymiary to: wzrost: 177 waga 72kg Czy mógłbym liczyć na pomoc doświadczonych kolegów? Byłbym niezmiernie wdzięczny. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam, ohaj

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 5/9/2013 7:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • IF Dieta przykładowa - pomoc w Ratio / dziennik

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, od tygodnia jadę na IF na próbę z oknami 20/4 - jedzenie od 19:00 do 23:00 i około 2300 kcal ( bez treningów ). Od poniedziałku chcę zacząć ćwiczenia 3x w tygodniu + od czasu do czasu jakieś bieganie lub wypad na basen, ale raczej rekreacyjnie. Praca przy biurku. Poniżej rozpiszę jak wyliczyłem moje zapotrzebowania ( i tutaj prośba o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 7/25/2013 1:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim nowym cyklem treningowym był mały FBW, którzy doradził mi pewien użytkownik tego forum, na prawdę jest spoko, ale mam problemy. Tak więc proszę o pomoc. Podał mi on taki plan Poniedziałek/wtorek/środa *Przysiad ze sztangą 3x10 *"Dzień dobry" 3x10 *Wyciskanie poziomo 3x10 *Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x10 *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 5/16/2011 6:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w FBW ... :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] Nie jestem zbytnio biegly w treningach FBW dlatego jesli kogos zdenerwowalem swoimi pytaniami(poniewaz sa one dla kogos trywialne) to z gory przepraszam :) Prosilem juz o pomoc w innym dziale, ale niestety nikt nie odpisal:( Przeczytalem kilka artykulow na temnat FBW i teraz mam metlik w glowie. Jesli ktos moze niech pomoze:) Jesli ktos juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 4/22/2008 2:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie, w skrócie jestem pod dlugim cyklu (jak dla mnie) pół roku ok. http://www.sfd.pl/Czy_tak_bedzie_ok__kolejna_kuracja-t1089694.html ^ mój cykl skladał sie z enana, deki, natomiast zejscie bylo na winie i propie .. co 8-10tyg. bilem w dzielonych dawkach hcg po 2500j e2d .. 2 tyg. przed końcem cyklu zaczalem podjadac proviron po 25mg [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 4/7/2016 2:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja POMOc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć piszę tu post gdyż chciałbym uzyskać waszą pomoc . Chciałbym dopasować dietę tak aby gubic tłuszcz którego tak sporo sie odłożyło w moim organizmie . Ostatnio spożywałem 1700-1800 kcal i z wagi 85 zeszło do 81/82 jadłem 40% węgli 40% białka i 20 % tłuszczy makrosy obliczałem za pomocą myfitnesspal . Na codzień prcuję i praca nie wymaga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 3/23/2014 1:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziale pisze jeżeli się pomyliłem to przepraszam. Więc tak mam 19 lat mój wzrost mierzy 181 cm waga 61kg ... Mam problemy z przybraniem na wadze dlatego chciał bym kogoś o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety za co bym był wdzięczny . Dodam że pracuje od 7-15 przerwa w pracy o 10:45/11:00 więc taka dość niedługa. Koszt diety żeby nie był jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 4/27/2015 8:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przytyciu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dostepem do roznego rodzaju jedzenia nie mam problemow (mini Snickersy czy Mars w napoju to nic nienormalnego) a ze mam dobra prace to o cene nie musicie sie martwic. Zalezy mi na przytyciu do 80 kg, w miedzy czasie chce zainwestowac w hantle. Probowalem liczyc ile potrzebuje kalorii ale nic z trgo nie rozumiem. Prosze o pomoc, bede wdzieczny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 7/7/2012 11:48:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilogramów dużo za dużo. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć bardzo dużo po uprzednim wprawieniu się. Dodam jeszcze, że gram w tenisa 1 raz w tyg i to intensywnie i jak widać to nie starcza. A i też jem nieregularnie, wszystko co popadnie. Postaram się to zmienić, tylko jak mówię trzeba mi rad co i jak, bo nigdy się nie odchudzałem. Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za jakąkolwiek pomoc. dziki.joe

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2/19/2009 11:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zrobić jakiś dobry cykl masujący.. i chcę wiedzieć co byście mi poradzili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: prawie 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/ 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/1kg Ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 4/16/2009 8:09:42 AM Liczba szacunów: 0