SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • czy to może być przepuklina proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to może mieć wpływ na to ?) i wcześniej tego nie zauważyłem bo nie przykładałem do tego uwagi. Nadmienię że aktualnie podczas kaszlnięć/śmiechu/wysiłku nic mnie nie boli. Jak myślicie czy może być to przepuklina ? Proszę o pomoc :) /SFD/2016/12/14/9a9e626d87a84587954e7d998f346ddb.jpg Zmieniony przez - Jabol2811 w dniu 2016-12-14 21:58:12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 12/14/2016 9:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE

    Temat
    Doping

    [...] :) mam 18 sotow wina (razak 50mg/ml) oraz propika 10ml(razak 100mg/ml). Prosze was rozpiszcie mi jakos te srodki zeby byly maksymalne efekty :) oraz czy moze dokupic cos do tego. od razu mowie ze nie dysponue wielkimi zasobami kasy na SAA bo bede musial diete dopiac wiec nie moge zbyt duzo przeznaczyc. moze jakis pH do tego? prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 8/9/2010 11:30:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/ćwiczenia - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Piszę ten temat ,jako iżjestem laikiem w sprawach odchudzania ,a schudnąć muszę:) I mam następujące pytania. 1. Poniżej napiszę dietkę ,którą sam rozpisałem (dieta 1000 kcal). Chciałbym usłyszeć opinie na jej temat , jakieś modyfikacje/ew. inne propozycje diet. 2. Jakie wykonywać ćwiczenia na odchudzanie? Planuję wykonywać A6W ,ale może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 4/17/2011 1:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla szkieleta!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! no jak widac problem jest...183 61kg wagi wsumie norma BMI ale na plaze sie nie nadaje 0% tkanki tluszczowej miesniowej widac 29cm lapa przedramie 26cm tyle wiem...trenowac to se moge ile chce wiec ustalenie tego to zaden problem...nie rosne czemu hmm moze ktos z was wie...narazie to probowalem roznej intensywnosci cwiczen i kupa bardziej [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6669 Data: 5/2/2005 11:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Serdecznie prosze o pomoc i ocene...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek Jogurt ze zbożami Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Jogurt ze zbożami (na noc) Prosze serdecznie o pomoc i naniesienie ew. poprawek (tak, tak, tak, przeczytałem juz praktycznie wszystkie tematy podwieszone...) Bardzo licze na pomoc i rade ze strony działających tu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 5/3/2005 7:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na diete odchudzajaca wystarczy 2900-3000 czy rozlozy mi ktos to na ta diete? mozna poprawiac!! dzieki trenuje 3x w tyg sposobem FBW 15 10 5 i biegam interwalami 3 x w tygodniu! moze byc taka dieta? pomocy A MAM PYTANIE! TRENUJE W WAUNKACH DOMOWYCH! MOZE DODAJ 1 TRENING? JESZCZe? CO WY NA TO Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-07 22:01:38

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 8/7/2010 9:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, pomoc przy wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam to mój pierwszy post na forum które od jakiegoś czasu jednak śledzę. Chciałbym abyście mi pomogli w doborze odżywek na mój pierwszy cykl. Z góry dzięki za pomoc, na każde pytanie odpowiem. 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 178/79 4) staż treningowy - 9 miesięcy 5) cel cyklu - wzrost masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 792 Data: 9/20/2013 1:24:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym Was o pomoc, co powinienem zmienić, jakieś rady, sugestie. Wzrost: 175 Waga: 90kg Wiek: 22 Aktywność: duża - 4x siłownia, aeroby 3x w tygodniu 1 posiłek – 413 kcal (B 31. W 1,4. T 31,8) - Jajecznica z 3 jajek – 282 kcal (B 25,5. W 1,2. T 19.8) - Olej kokosowy, 5ml – 45 kcal (T 5) - Dwa plastry boczku – 86 kcal (B 6. W 0,2. T 7) 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 506 Data: 4/1/2017 1:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie!! Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od tamtego pazdziernika jechalem na silowni roznymi odmianami FBW i z dobra dietka . Efekty byly najbardziej widac po przyrostach wagowych z 57 do 71 z 1 cyklem kreatynowym. POzniej schudlem i teraz waga okolo 65-66. I teraz mam dylemat jaki trening zaczac na poczatek. Bo od jutra na silke:) Czy znowu zaczynac FBW jakis?? (najbardziej lubilem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 8/31/2009 11:47:09 AM Liczba szacunów: 0
  • tren+tesc+antek pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, propionat solo, enan +deca, enan+ meta 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 12/7/2015 12:44:36 PM Liczba szacunów: 0
  • <SZYBKA POMOC EKSPERTÓW>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej przedstawie w skrucie swoja sytuacje. Sprawa polega nastepujaca: z silownia mam juz troszku do czynienia okolo 2-3 lat przemyslanych treningów ale od 10 miesiecy nie bylem na silowni ani razu gdyz jestem po zagranica kraju(irlandi) gdzie pracuje w trybie nocnym 4 nocki na tydzien i nie mialem czasu dotychczasowo by zorganizowac sobie silownie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 4/11/2005 9:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Redukcji Tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3h pozniej Serek wiejski 200g plus dwie kromki pelnoziarnistego chleba na obiad pólł torebki ryżu z kurczakiem niestety z sosem bez tego nie daje zjesc ryzu na kolacje jajka gotowane badz smazone niekiedy Jogurt 200g.....oraz zacząłem brać LipoX Z-9 Pack dozucam fotke.....Licze na pomoc czy dobrze robie a jak zle to co zmienic by bylo dobrze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 11/30/2010 3:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 - tuńczyk w wodzie 140g - ryż brązowy 50g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - ryż brązowy 50g POSIŁEK 3 - CARBO 30G POSIŁEK 4 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 5 - mintaj świeży 100g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 6 - ser półtłusty 275g BIAŁKO 147 TŁUSZCZE 70 WĘGLOWODANY 100 KCAL 1618 Proszę o rade i pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 6/2/2010 6:28:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa 102KG prośba o lekką pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! nie chciałbym zajmować zbyt dużo czasu, więc przejdę do konkretów. Trenuje 4x w tygodniu: poniedziałek: klatka łydki, wtorek: plecy 2głowy, czwartek: barki 4głowy, piątek:biceps + triceps, brzuch. Mam (chyba) kilka niedociągnięć w diecie, które chciałbym aby ktoś lekko poprawił bądź wskazał drogę. 6:30 Śniadanie: osobiście nie jem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 1/9/2013 9:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowicjuszki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich Ćwiczących :) Pewnie nie raz to czytaliście, ale chcę nadmienić, że jestem nowa, troszkę mi czasu zajmie zanim się odnajdę, więc proszę o wyrozumiałość i ew. o pokierowanie co robić, a czego nie, na forum. Zgłaszam się z prośbą o podpowiedzenie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby trochę się rozruszać, stworzyć delikatną kratkę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 5/7/2012 9:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjna dla początkującej proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem Baśka! Jeśli znalazłby się ktoś chętny, proszę o pomoc. Chciałabym rozpocząć przygodę z dietą redukcyjną, ale jestem żółtodziobem. Mam 21 lat, 170cm wzrostu i ważę 90kg. Przy pomocy porad z sfd obliczyłam moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jednak nie jestem pewna, czy wszystko się zgadza, dlatego prosiłabym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 5/28/2014 12:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu ? prosba o pomoc doswiadczonych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] udaje mi sie utrzymac diety moze czas pomyslec tez o odzywkach ? jesli tak co moglibyscie polecic na poczatek za jakas rozsadna cene (100-150zl) Bede bardzo wdzieczny za pomoc bo juz i tak chyba za dlugo jade na starym planie, sila slabo rosnie i przydaloby sie cos nowego. W razie czego daje jakas fotke lub dwie jesli sie da, ktora robila mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 12/19/2006 10:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,porada dotycząca redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Otóż problem nie małych rozmiarów.... chce wziąć się za swoje ciało które jest w tragicznym stanie. Nie znam się na tyle aby po własnych obliczeniach odrazu stosować dietę która miałbym sobie ułożyć dlatego założyłem temat aby osoby z większym doświadczeniem i chęciami mi pomogły. Poniżej obliczenia które sam zrobiłem, pomiary [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 293 Data: 6/11/2019 1:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W HST

    Temat
    Trening w domu

    Ćwiczę od ponad roku i przeczytałem już sporo postów o HST i postanowiłem rozpocząć ten rodzaj treningu. Oto plan : 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. przysiady ze sztangą 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 4. prostowanie nóg na maszynie 5. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 6. prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 9/23/2004 2:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!?

    Temat
    Doping

    Witam. może mi ktoś rozpisać przykładowy cykl na ph Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2/21/2009 11:11:31 AM Liczba szacunów: 0