SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc W Redukcji Tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3h pozniej Serek wiejski 200g plus dwie kromki pelnoziarnistego chleba na obiad pólł torebki ryżu z kurczakiem niestety z sosem bez tego nie daje zjesc ryzu na kolacje jajka gotowane badz smazone niekiedy Jogurt 200g.....oraz zacząłem brać LipoX Z-9 Pack dozucam fotke.....Licze na pomoc czy dobrze robie a jak zle to co zmienic by bylo dobrze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 11/30/2010 3:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,porada dotycząca redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Otóż problem nie małych rozmiarów.... chce wziąć się za swoje ciało które jest w tragicznym stanie. Nie znam się na tyle aby po własnych obliczeniach odrazu stosować dietę która miałbym sobie ułożyć dlatego założyłem temat aby osoby z większym doświadczeniem i chęciami mi pomogły. Poniżej obliczenia które sam zrobiłem, pomiary [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 376 Data: 6/11/2019 1:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem (1)

    Temat
    Doping

    Witam. Ponizej przedstawiam podstawowe dane o sobie. Chcialbym Was prosic o rozpisanie cyklu. Chcialbym zeby cykl był oparty na dece ale nie wiem czy do tego dolaczyc winstrol czy prop(nie wiem jak posladki zniosa czesta wizyte igly :) ). Ponadto chcialbym, zeby to nie byl zbyt dlugi cykl (okolo 8-10 tygodni, nie dluzej). Ogolnie chcialbym aby po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2/2/2007 2:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, probowalem swych sil przy tworzeniu planu, wyszlo mi takie cos: Pon. Klatka: 3x 12,10 lawka szeroko 3x 10,8 lawka wasko 3x 10,8 (45 stopni) wyciskanie sztangielek na lezac 12,10x3 rozpietkii 3x12 Tric: uginanie sztangi za glowe na lezac 3x10,8 oparty o lawke wyciskanie sztangielek do tylu 3x12,10 wyciskanie sztangieleke za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 11/19/2007 7:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat 180cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję lekkoatletykę a mianowicie sprinty. Ponieważ trening mięsni od pasa w dół mam zapewnioy poprzez treningi biegowe chciałbym się zabrać za trening górnych partii ciała. Planowalem robic ćwiczenie na górę w jeden dzień i tak robic co dwa dni zeby miesnie miały czas na regeneracje, ale niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/30/2010 2:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Piszę w sprawie pomocy w doborze odpowiedniego treningu.Moim ostatnim planem był plan FBW, lecz teraz gdy już trochę poczytałem artykułów na temat treningu, doszedłem do wniosku, że był przeładowany.Chociaż mimo niezbyt dobrego planu treningowego, przy diecie Carb Cycling z nastawieniem na redukcję przez 2 miesiące wymiary w dosyć znacznym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 6/20/2012 7:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • MIle widziana pomoc

    Temat
    Doping

    witam:) zamierzam od stycznia zaczac sykl z propa-lachemia, suski,i wlasnie chcialem antka tureckiego. myslalem nad dawka propa co drugi dzien 2 ml,suska 3 razy w tyg po 1 ml, ale nie wiem jak sobie poradzic z tym antkiem ile tego mozna wogole przyjac i jak dobrze podtrzymac zdobyta mase?? cykl chce ciagnac 8-10 tyg, na odblok mam clomid 24 tab i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8474 Data: 12/22/2010 9:47:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od jakiegoś czasu trenuję mma i pod tym kątem dobrałem sobie trening, który wygląda następująco: TRENING A: nogi, barki, plecy A1 Przysiad przedni + wyciskopodrzut 3 x 3-6 powt. 70-85% CM (ang. thrusters) A2 Podciąganie na drążku 3 x 4-8 powt. 70-85% CM (ang. pull ups) B1 Wymach sztangielką 3 x 4-6 powt. 60-80% CM (ang. swing) B2 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 9/28/2012 11:38:54 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBORZE SUPLEMENTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie SCORCH MAN, podobno dobry, Czytałem też o Venom'ie ale bał bym się go brać, ludzie pisali straszne żeczy o jego skutkach ubocznych wiec raczej jego sobie podaruje ;p Prosze o pomoc w wyborze reduktora oraz instrukcje jak dawkować. Aha zapomniał bym dodać że bede chodził jakieś 3 razy w tyg na siłke. /pozdrawiam i czekam na jakieś odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2/23/2009 4:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc cwiczenia itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Potrzebuje porady Jak jesc ale nie pisania bialka itp tylko np rano to obiad to i to. Na silownie nie chce isc narazie bo sie wstydze taki mizerny ... BARDZO prosze was o pomoc Naprawde samemu ciezko jest cos zrobic jak jest sie calkiem zielony... A naprawde chce zaczac z tym cos robic poki mam czas... Z gory Bardzo dziekuje:)Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 4/14/2009 1:12:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Mój 4 miesiąc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 15 Waga 74 Wzrost 178 Staż treningowy 4 miesiące Obwód ramienia 35 Obwód klatki - Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 75 MC 140 Przysiad 90 Dieta Właściwie brak, ale jem często takie rzeczy jak jaja, drób, warzywa, twarogi Suplementacja L-carnitine Gold 1500 (2miesiące), BCAA Xplode powder (1 miesiąc), aktualnie Whey 100 dla uzupełnienia białek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 1/2/2012 10:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek - pomoc SOG++

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej. Muszę założyc nowy temat ponieważ trochę się już pogubiłem. A wiec zacznę. Chce zacząc cykl. Mam już CM3 na ok. 6 tyg. cykl. i zamierzam cos jeszcze do tego dokupic, cos na dużą pompe. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 69/178 4) staż treningowy 2 lata z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 630 Data: 8/28/2010 6:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Wrociłem na siłownie po operacji barku. Cwiczę od 4 sierpnia. Przez 2 miesiace robiłem ogólno rozwojówke. Klata 4x20 na ławka prosta 4x 8 plecy na wyciągu za głowe 4x20 barki wyciskanie sztanga przed głowe (za głowe troche bark dokuczał) biceps z tricepsem 4x 20 prosta sztanga na biceps + wyciąg na triceps Wszystko jeden ciężar Teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 10/18/2015 10:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] najprawdopodobniej na allegro. Wiem na pewno, że niezbędnymi przyrządami będą : ławeczka modlitewnik wyciąg sztangi stojaki jednak co jeszcze może być potrzebne i dokladnie jaki to ma być model - nie mam pojęcia, dlatego zwracam się do was z serdeczną prośbą o pomoc. pozdrawiam wszystkich użytkowników forum i z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2/23/2010 11:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] witam prosze o pomoc w cyklu i rozpisce ktory chce zaczac za kilka dni mam 58 tab metki 10 strzalow tescia propio 20 strzalow sustanon 20 strzalow deca 250 plus clomid 20 tabl novadex 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 3/2/2014 1:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy temat tutaj.. Przeczytałam wiele tematów postów i wgl, doszłam do wniosku, że mi się też przyda dieta. Otóż na swojej diecie schudłam 16 kg!! Cieszę się z tego powodu. Mam tylko jeden problem z moim brzuszkiem, i ramionami. Mój brzuch jest wystający i zostało po nim troche skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 6/18/2009 12:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Warzywa nie są wliczone w diete, są lecz ich nie wpisałem. Wiek: 18 Waga: 68 Typ: ektomorfik Cel: Masa Przeciwskazania: Brak Zapotrzebowanie: 3230kcal(obliczałem sam z pomocą tematu na forum) Liczone przez program na potreningu.pl : Aby utrzymać wagę Kalorie 3097.41 Węglowodany 55% 1703.58kcal = 425.9gram Białko 15%% 464.61kcal = 116.15gram [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 8/2/2012 6:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc świeżakowi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojęcia o układaniu planu treningowego i diety. Czytalem na sfd.pl w odpowiednich działach lecz jestem " świeżakiem " i nie za bardzo to do mnie dociera. :(. Prosiłby, o pomoc w ułożeniu planu treningowego i o chociaż zalążki diety ( co jeść, co unikać i w jakich ilościach). Chce doskonalić ciało stopniowo, bez zbędnego pośpiechu. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 346 Data: 5/8/2014 10:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu optymalnych suplli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem się prowadzić doświadczonych użytkowników forum w sprawie doboru odpowiednich supli. Ćwiczę na siłowni od 5 lat, a od 1,5 roku uprawiam jeszcze MMA. Ostatnie 2 miesiące olałem treningi, starałem chodzić na mate, ale siłkom było kiepsko. Miałem kontuzje ramienia, potem jeszcze długo chorowałem na grype, brałem ślub to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 7/15/2013 5:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?-Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Czytałem już wiele postów dotyczących tego jak można łatwo i szybko przytyć...m.in. "Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!" pana ellisa.Wiem,że w tym artykule wszystko jest dokładnie opisane,ale ja niestety nie jestem na tyle "kumaty",aby samemu ułożyć sobie dobra dietę-nie mogę się po prostu połapać:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 3/2/2008 7:42:50 PM Liczba szacunów: 0