SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA:Gotowce na mase podane w dziale odzywanie, nie przykladam uwagi do liczenia tego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab mety ( meta fake byla) 8. TRENING:3x w tygodniu, od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 7/6/2011 2:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc laikowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowo i ćwiczyć. Z nadmiaru informacji na jakie natknęłam się w internecie dorobiłam się bólu głowy i miliona pytań. Bardzo proszę was - ludzi znających się na temacie - o pomoc. Chodzi o to, że nie wiem w jaki sposób rozpisać sobie posiłki na konkretny dzień. Wstaję o 5:30, na siłownię chodzę po pracy, czyli około 13. Wiem, że przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 432 Data: 10/13/2018 6:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj zupełnie nowy i chciałbym prosić o porade a własciwie kilka. Moim celem jest zrzucenie około 15 kg w rok, po to aby zacząc jakos wyglądać. Jaką diete proponujecie i trening w domu oprócz biegania Informacje o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 197 Obwód klatki : 100 Obwód talii: 97 Obwód ramienia : 32 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 6/17/2015 6:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na diete odchudzajaca wystarczy 2900-3000 czy rozlozy mi ktos to na ta diete? mozna poprawiac!! dzieki trenuje 3x w tyg sposobem FBW 15 10 5 i biegam interwalami 3 x w tygodniu! moze byc taka dieta? pomocy A MAM PYTANIE! TRENUJE W WAUNKACH DOMOWYCH! MOZE DODAJ 1 TRENING? JESZCZe? CO WY NA TO Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-07 22:01:38

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 8/7/2010 9:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze treningi na domowej silowni,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posiadam to lawka na sztange,gryf prosty i lamany, hantle,modlitewnik,lawka skosna do brzuszkow, wyciag na barki i worek treningowy. Moja prosba jest taka czy ktos moglby mi pomoc w stworzeniu planu treningowego do tego sprzetu? Zamierzam cwiczyc 4razy w tyg, poniedzialek,wtorek-czwartek,piatek. Chcialbym jeszcze zapytac jakie bylyby najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 8/26/2009 5:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Jesli chodzi o ankiete moge wypisac tylko nie moge jej nigdzie znalezc, przechodze do sprawy wiec tak , mam tiromel 100 tabs raczej oryginal bo nie walowany , chce zaczac od poniedzialku metoda 12,5/3, 25/3 dni, 37,5/3 50/.... zejscie tak samo , tylko nie wiem jak w diecie ustawic wegle bialko i tluszcze i o to moje 1 pytanie, 2 pytanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 10/24/2014 8:07:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc rzeźba i siła (biceps)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie mam 14/15 lat 176cm wzrostu wagi 59 kg w bicepsie mam 26 cm lecz bardziej umięśnionego mam tricepsa.Ćwicze na hantelkach prosze o porade jak cwiczyc i jaką mozę dietkę do tego żeby to jakos wyrónac gdyż bicepsa nie mam kulistego.Troche dziwnie to wygląda jak napne miesnie w koncie prostym gdyz triceps taki sobie a biceps słaby. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/3/2011 4:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam co p myślicie o tym planie?FBW A: Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8(z krzesłem) Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15,12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 3s 12,10,10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantalmi z supinacją 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 10/29/2011 11:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gruby nie jestem ,zawsze wazylem wiecej niz koledzy moze to przez dosc mocno umiesnione nogi. Cel : Redukcja tluszczu ,poprawa sylwetki i przyrost sily i teraz prosba o pomoc czy ktos ze Znawców i profesjonalistów na forum mógł by mi zaproponować jakiś sensowny plan ćwiczen ktore mogłbym wykonać na mojej malej silowni.Prosilbym bym o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2/19/2007 8:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Przez 3 miesiące ćwiczyłem bez planu i zauważyłem przyrost siły natomiast masa nie ruszyła, jako ektomorfik każdy 1kg masy jest na wagę złota:) z góry bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 5/29/2010 12:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła - poźniej trening. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie co 2 dzień (25 minut ciąglego biegu), 2x w tyg silownia, 1x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/13/2011 9:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego biegacza

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, od długiego czasu planuję osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę i doszedłem do wniosku, że jak nie teraz to nigdy. Stwierdziłem, że najlepszym sposobem będzie codzienne bieganie, ponieważ kocham biegać. Nigdy nie stosowałem diety, ani nie trenowałem. Proszę Was o radę co do tego jak rozstawić sobie dystanse, co stosować, żeby nie było zakwasów i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 7/28/2008 7:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak pwoiedzie jaką diete musze ułożyć i co robić czy nabrać mase i zgubić brzuch bo nie chce miec flaki na ciele. Bardzo prosze o pomoc itp. co jesc na śniadanie, obiad mama robi mi kolacje ;d ale pogada sie z mamą to mi przygotuje lub ja sam sobie wiec bardzo jeszcze raz prosze chce nabrac masy by nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 6/2/2009 3:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 17 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, popracować nad sobą. Potrzebuje pomocy w tym jak ćwiczyć, co jeść żeby nie wyglądać znowu jak grubas gdy zacznę dużo jeść, a zbudować jako tako masę i trochę urosnąć w oczach i zacząć się samemu podobać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 7/20/2014 3:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc-plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam 15lat mam 176cm wzrosu i waze 67kg.Chcialbym przybrac troche masy.Wczesniej przez rok cwiczylem hantlami i sporadycznie wiekszymi ciezarami na silowni.Ułozylem sobie plan,wydaje mi sie ze nie jest najlepszy ale prosze ocencie go: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 11/27/2005 7:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Baaardzo proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić:/Może ktoś ma jakiś pomysl, mógłby pomóc, doradzić coś.. I jeszcze jedno pytanie- nie za bardzo wiem co mam jeść po zajęciach fitness,tym bardziej, że jest to późna godzina bo jakoś ok.21 mam możliwość zjedzenia czegoś. Zazwyczaj jadłam musli+jogurt owocowy lub mleko.I nie wiem czy to nie był błąd. Pozdrawiam serdecznie i prooszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 5/6/2009 3:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc..(wyzwanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się tym co napiszę, i nie skreśl mnie od razu. Nie zamierzam uprawiac kulturystyki. Nie czytalem poprzednich postow bo po prostu ciezko mi sie z czasem wyrobic. Ale licze na pomoc ekspertow, bo przeciez tutaj takich znajde prawda? Wiec tak.. 18lat. waga ok 65kg, 181cm wzrostu. Trenuje pilke nozna 3x w tyg. + weekend mecz. Chcialbym troche nabrac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 9/23/2013 6:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początku chciałbym powiedzieć, że zaczynam trening nie mam na ten temat praktycznie żadnego pojęcia więc chciałbym prosić o pomoc. Mam 186 cm wzrostu ważę około 90kg z czego pewną część stanowi tłuszcz. Jeśli będzie coś jeszcze potrzebne piszcie. W internecie znalazłem coś takiego. Również prosiłbym o pomoc w dobraniu diety. Przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 3/1/2012 10:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam prawie 17 lat 178 cm/ 64kg. Nie wiem jakie mam wymiary ale jest cienko. Chcialbym byc "wiekszy", przybrac na masie i oczywiscie na sile. Trenuje pilke nozna, wiec nogi mam w miare, gorzej od pasa w gore. Nigdy nie chodzilem na silownie, mieszkam poza miastem i na silownie mam kawałek, ale jesli to konieczne moge sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 4/30/2007 7:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl 2014 pomoc

    Temat
    Doping

    Witam panowie. Prosil bym o mala pomoc i sprawdzenie rozpiski cyklu. Zdecydowalem sie na mete 150 tabs 10mg i cypio 250mg /30ml Myslelem zeby zrobic to tak 1-6 meta 30 mg 1-6 cypio 250mg co 5 dni. 7-16 cypio poniedzialek -czwartek w dawce 250 do tego 3 listki clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 12/21/2013 11:14:19 PM Liczba szacunów: 0