SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZĘ O POMOC W SPRAWDZENIU DIETY [69KG]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o pomoc tj. w temacie. Moja dieta z jakiegoś innego forum to: 7.00 ŚNIADANIE -100g płatki owsiane -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 10.30 ŚNIADANIE II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 13.00 OBIAD -100g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -10g oleju słonecznikowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2/2/2012 3:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny plus pomoc w ustaleniu makro!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja waga na dzień dzisiejszy to 104 kg wszytskie wymiary w profilu wzrost 183cm wiek 24 lata. Trening siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu w systemie pon(klatka,barki,triceps,przedramie), wtorek(plecy,nogi,biceps,brzuch) czwartek i piątek analogicznie do dni poprzednich, z czego jeden trening jest mocny drugi słabszy. 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/12/2013 12:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl PROP (SHREE) solo...pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] sie za siebie spowrotem) to zaczynam od podstaw czyli j.w. Mety niechce bo mi nie sluzy,mam wrazliwa watrobe ,zoladek i jelita,i dlatego postawilem na propka .Prosze o pomoc w kwestii odbloku i ogolnie ulozenia cyklu bo juz dawno nie koksowalem mam zakupione 30ml propka SHREE ,clomid,oraz hcg dla wszystkiego mam tez opakowanie nolvy.Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 9/12/2014 2:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~ NO SHOGUN + Cell Pump +........~~ proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cell Pump Przed snem: Prolognatum czy tak rozpisany cykl ma jakiś sens, proszę o ewentualne poprawki i porady. a teraz pytanie, czy jest sens dodania do takiego cyklu Knockauta Olimp w dni treningowe po treningu oraz nietreningowe wieczorem, czy jest to zwykłe wyrzucenie pieniędzy w błoto?? z góry dziękuję za ewentualną pomoc POZDRAWIAM G-SZIT

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 12/10/2007 10:56:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 19lat 2 .WAGA: 84kg 3 .WZROST: 187cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 105 -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: z odzywek to glownie jablczan i chyba jakis gainer tez tam kiedys wpadl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350-400 9 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 850 Data: 9/26/2008 9:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat, trenuję bez planu od około roku, jednak zauważyłem że nie ma to sensu, gdyż moim celem jest masa której poprostu nie mam i nie umiem nabić, dodatkowo 2x w tyg uczeszczam na MT. Diety nie stosowalem, jadłem dobrze, kasze,ryż makarony, sery białe, ryby, kurczaki, jednak bez efektu masowego,diete mam juz ułożoną i chce spróbować [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 865 Data: 3/16/2010 10:56:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik praca fizyczna pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję pomocy jako, że jestem ektomorfikiem do tego pracuję ciężko fizycznie wysiłek jest konkretny natomiast nie jest to praca na budowie bynajmniej jestem ciągle w ruchu przez co spalam dużą ilość kalorii. I właśnie sobie układam dietę przynajmniej stara się ułożyłem sobie takie o to śniadanie: 3 jajka + 50 g ryżu 1 bana + 40 g musli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 5/4/2014 1:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - potrzebna mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę zabierać wam czasu an go marnować więc od razu przejdę do rzeczy ważę 51 kg wzrost prawie 170 cm latek mam już 17 . Jestem aktywny więc szybko spalam to co zjem + bardzo szybki metabolizm . Dieta jest zapożyczona na sam temat układania diet mam jakieś pojęcie jednak ta którą przedstawię odpowiada prawie moim wyliczeniom jest trochę na + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 9/25/2010 11:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA "ZAGUBIONEGO" POCZĄTKUJĄCEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z treningami. Średnio łapie się na tej stronie, nie mogę znaleźć potrzebnych mi informacji( za duuużo dla mnie tu tego wszystkiego i średnio ogarniam ta strone)Prosiłbym o pomoc w znalezieniu jakiś linków do informacji dla takiego początkującego jak ja. Dodam, że jestem wyjątkowym osobnikiem ( 52kg, 180cm). Jeżeli są jakieś osoby, będące [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2/5/2010 11:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prożba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] różnie około godz 13 lub około 17-18 4 lub 5 razy w tyg ew napiszcie czy warto jeszcze dorzucić jakis gainer ew hmb czy coś innego. Mój cel to siła + masa oczywiście Mam nadzieje że obejdzie sie bez odpowiedzi typu niema porządnie rozpisanej diety / treningu i bla bla bla. Z góry dzięki za pomoc od tych którzy wiedzą o co chodzi! pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 735 Data: 6/6/2012 6:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w dobrze suplementów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie trenuje sport wyczynowo sa to kajaki.Trening wyglada dosyc wyczerpujaca mniej wiecej dzienne praca na 160+ uderzen serca na minutke to jakies 2.30h do tego trening silowy 3-4 razy w tygodniu po ok 2h. CEl: wzrot sily i nieznaczny masy. Nie jestem biegly w temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 11/5/2009 4:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu ćwiczeń, diety i suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak to do ilu kilo? Chciałbym bardzo rozpocząć trening, na jak największe osiągi na siłowni. Wygląd mnie nie obchodzi, jestem łakomy na zawody i osiągi. Potrzebuje waszej pomocy... W innym wypadku nigdy nie zacznę trenować :/ Jeżeli uznacie, że to dobra waga, żeby rozpocząć treningi to proszę was o dobranie mi następujących rzeczy: -Diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 789 Data: 6/17/2012 9:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu!!! Prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowy!!! Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką! Ułożyłem już sobie odpowiedni trening a teraz przyszedł czas na dietę, podobno ważniejszą niż ćwiczenia I prosiłbym was o pomoc i ocene!! Mam 19 lat, 185 cm i 70 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej!! Zgodnie z postem ellisa ułożyłem podstawowe zapotrzebowanie na składniki. Oto one: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2/9/2006 11:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase pomoc w dopracowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić po 8-10 powtórzeń?(wg Traktora 12-15) -ile robić serii każdego ćwiczenia?(w jednym artykule było po 3 serie na duże partie a na małe po 2,a w jednym temacie Traktor mówił o 3 seriach rozgrzewkowych do każdego ćwiczenia i o serii docelowej ale już nie doczytałem się ile tych serii docelowych). To chyba na tyle. Z góry dziękówa za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 727 Data: 8/31/2011 4:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl ! Turanabol + T. Enanthate - pomoc

    Temat
    Doping

    Macie koksy ankietę żeby nie było %-) 1. WIEK: 25 2. WAGA:79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 118 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta(4 lata temu), Omnadren(3 lata temu) 100 Meta + 100 Wino(rok temu) 8. TRENING: na masę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 9/2/2012 1:41:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, witam wszystkich serdecznie. Jestem nowy na tym forum i potrzebuję waszej pomocy. Otóż moim celem jest stracenie wagi. Chodzę na "domową siłownię" około 3-4 miesiące, wykonuję a6w codziennie (jestem na 20 dniu), biegam interwałowo (chwilowa przerwa, ale nidługo znowu zacznę) a także miałem jako-tako swoją dietę, ułożoną według ogólnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 3/14/2013 6:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowcjusz - potrzebna dosc dobra pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i troche checi niech mi cos podpowie , lub napisze niezbyt skomplikowany plan treningowy i jakas dietę :) Nie musicie mi wklejać odnośnikow do innych tematow - polowe juz przeczytalem , lecz nie wiem co bedzie dobre w moim dosc dziwnym przypadku . Za pomoc odwdziecze się SoGami . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - rPoint w dniu 2006-02-16 21:46:45

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2/16/2006 9:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co myślicie o takim rozwiązaniu. Dodam, ze w pon i środe rowniez wykonuje po dwa ćwiczenia na biceps i triceps. Ps.Proszę nie doradzac mi FBW, narazie chcę polecieć na splicie i nie przekonujcie mnie do FBW ;) Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - enterrr1 w dniu 2008-02-18 15:32:14 Zmieniony przez - enterrr1 w dniu 2008-02-18 20:14:26

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2/18/2008 3:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, 55 kilo wagi potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema z góry mówię że jestem ciota nigdy nie ćwiczyłem na siłowni przez jakiś dłuższy okres (tyle co w szkole) i nie mam jakiś wybitnych osiągów pewnie przez to że do pierwszej klasy gimnazjum byłem gruby przez brak ćwiczeń i ciągłe siedzenie przed kompem, ale nic na początku tego roku postanowiłem sie wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć a że nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 912 Data: 7/6/2011 1:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Przejscie z redukcji na masówke "Pomoc"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przez okolu 6 miesięcy ćwiczyłem na siłownie, jednak po tym okresie miałem długą przerwę około 1,5 roku (przez ten czas bardzo sie zaniedbałem) Obecnie wróciłem do treningów i zakończyłem redukcje trwająca 7 tygodni. Mam 189 cm wzrostu, zredukowałem sie z wagi 91 kg do 80kg. Nie zaobserwowałem ubytków na masie mięśniowej (wręcz jej przyrost [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 8/5/2008 6:27:07 PM Liczba szacunów: 0